Nangungunang 5 bitamina B pagkain para sa buhok Paglago

Habang kami subukan ang paggamit ng iba't-ibang mga pamamaraan na nangangako upang tulungan buhok paglago, pinakamadalas na mga mabibigo upang ipakita ang anumang mga resulta. May mga iba't ibang dahilan sa likod mahihirap o walang paglago buhok. Mga kadahilanan tulad ng kawalan ng timbang ng mga hormones, kakulangan sa mineral at bitamina, stress, polusyon at mahihirap na mga gawi sa pagkain ay ilan sa mga dahilan.

Kung ikaw ay naghahanap upang mapahusay at mapabuti ang kalidad at kalusugan ng iyong buhok mula sa loob, ang pinakamahusay na paraan ay upang masiguro na makakakuha ka ng isang tamang dosis ng mga kinakailangang nutrients. Isa sa mga pangunahing mga bahagi na makakatulong sa iyo makakuha ng malusog at magandang buhok ay bitamina B. Ipaalam sa amin unang magsasabi sa iyo kung Bitamina B at buhok paglago ay konektado.

Epekto ng Vitamin B Para sa Buhok Paglago

Bitamina at mineral ay lubhang mahalaga para sa maayos na gumagana ng katawan. Nagbibigay ang mga ito ng sapat na nangangalaga sa ating buong katawan pati na rin ang mga follicles ng buhok.

• Bitamina B - 12 ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapabuti ng kalidad ng iyong buhok.
• Hindi sapat na halaga ng Bitamina B - 12 o iba pang mga iba't-ibang mga bitamina B na pagkain ay maaaring humantong sa paggawa ng malabnaw ng buhok, pagkawala ng buhok at puril paglago ng buhok.
• Kung may isang biglaang pagbabago sa kalagayan ng buhok, ang dosis ng bitamina ay dapat na kinunsulta na may isang medikal na practitioner. Dahil Bitamina B ay isang mataas na kumplikadong bitamina, ang isang tamang dosis rekomendasyon ay ginustong.

Nangungunang 5 Vitamin B Foods Para sa Buhok Paglago

1. Nuts / Almonds:

Nuts tulad ng mga nogales, mani at mga almendras ay napaka-kapaki-pakinabang bilang mga ito ay lubos na enriched sa wakas - 3 mataba acids. Ito ay napakahalaga para sa pagbabagong-buhay ng buhok. Ang sim naroroon sa mga pumipigil sa buhok pagkawala. Ang isang regular na paggamit ng mga mani ay tunay mabuti para sa iyong buhok at anit. Ang Vitamin E naroroon sa mga mani tumutulong din maiwasan ang buhok pagkawala. Brazilian nuts ay isinasaalang-alang upang maging enriched na may siliniyum, na higit na mahalaga para sa maayos na paglago ng buhok. Ang alpha-linolenic acid kasalukuyan sa ang mga nogales ay tumutulong ikondisyon ang buhok. Karamihan sa mga shampoos at conditioners mula sa partikular na tatak sa pangangalaga ng buhok ay naglalaman ng bitamina B na kilala bilang Biotin na higit na mabuti para sa buhok.

2. Itlog / Chicken:

Protina ay isang lubhang mahalagang elemento at ay matatagpuan sa mataas na dami sa parehong mga itlog at manok. Dahil ang buhok ay binubuo ng mga protina, ubos itlog o manok ay napaka-kapaki-pakinabang. Ito ay tumutulong sa paggawa ng buhok malakas habang din conditioning nito. Itlog ay lubhang enriched na may B12 at B7, na tumatagal ng pag-aalaga ng pagbasag at tinatrato ang pagkawala ng buhok. Malutong buhok ay maaaring gawin mas malakas sa pamamagitan ng paggamit ng mga manok. Egg maaaring consumed raw o luto, depende sa isang tao pinili.

3. Salmon:

Ang isang malusog at balanseng diyeta ay maaaring attained sa pamamagitan ng pagkonsumo ng isda at salmon. Fish pinanatili ang buhok malusog at malakas. Mayaman sa wakas - 3-mataba acids, iron at B12 ito nagpapatunay na maging lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga buhok. Ang lahat ng mga ito, kapag kinuha magkasama, tumutulong sa isang indibidwal na matamo ang makislap buhok at isang malusog na anit. Isang kakulangan ng mga ito ay maaaring humantong sa isang tuyo at makati anit. Vegetarians ay maaaring kumonsumo ng flaxseeds sa pagtagumpayan ito kakulangan.

4. Lentils:

Mayaman sa folate at iron, lentils ay tumutulong sa wastong paggana ng katawan. Folate, isang Vitamin B, tumutulong sa pagtatago ng pulang selula ng dugo. Ang iron naroroon sa ito naghahatid ng oxygen sa lahat ng mga cell. Ang isang kakulangan ng mga ito ay maaaring humantong sa anemia.

5. Chickpeas:

Mayaman sa folate at sink, ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa paglago ng buhok. Iron at folate magkasama makatulong sa repair ang follicles ng buhok at makatulong sa paglago ng buhok.

Kung masyado kang ay naghihirap mula sa mga problema sa buhok at nais upang mapahusay ang kalusugan at kagandahan ng iyong buhok, subukan ang mga masustansyang pagkain na pagpipilian ngayon. Huwag tandaan na sabihin sa amin kung ano ang iyong sinubukan at kung paano ito nakatulong sa iyo.