10 natural na Supplements upang Pigilan ang pagkawala ng buhok at tulungan ang paglago ng buhok

Buhok pagkahulog ay isang pangkaraniwang problema na ang ilan sa atin na harapin ang ngayon at pagkatapos. Ito ay maaaring mangyari dahil sa stress, isang hindi balanseng diyeta, hormonal imbalances, at higit pa. Bitamina kakulangan ay kilala rin na mag-trigger sa buhok pagkawala. Ang pagkawala ng buhok ay hindi likas. Ang mga tao sa pangkalahatan ay mawalan ng hanggang sa 100 strands ng buhok sa bawat araw. Ito ay kapag sinimulan mo ang pagpapadanak ng buhok sa isang mas mataas na rate na kailangan mo upang mag-alala. Mga kadahilanan tulad ng pangangasiwa ng over-the-counter na gamot at hair treatment tulad ng pangkulay buhok at perms ay maaaring maging sanhi ng masyadong buhok pagkawala. Ito ay kapag supplements ay maaaring makatulong. Kinokontrol nila ang buhok pagkawala at gawain tungo sa pagtataguyod ng paglago ng buhok.

Sa ibaba, kami ay magkasama ang isang listahan ng mga natural supplements na nagsusulong ng buhok paglago.

The Best Supplement Para sa Buhok Paglago

1. Bitamina A
2. Bitamina B
3. Bitamina C
4. Bitamina D
5. Bitamina E
6. Folic acid
7. GLA
8. Lysine
9. Omega 3 mataba Acids
10. Sink

Top 10 Natural Supplement Para sa Buhok Pagkawala

1. Bitamina A

Isa sa mga pinakamahalagang mga bitamina para sa buhok ay Vitamin A. Gayunman, kailangan mong mag-ehersisyo ang pag-iingat sa mga bitamina na ito. Habang ang inirerekumendang halaga ng bitamina A sa iyong diyeta ay magsulong ng malusog na buhok paglago, masyadong maraming ng mga ito ay maaaring magkaroon ng salungat na epekto sa iyong buhok. Bitamina A ay mahalaga para sa cell paglago, kakulangan ng kung saan ay magreresulta sa dry buhok at buhok pagkahulog (1, 2).

Bitamina A Benepisyo Para sa Buhok: Bitamina B ay may antioxidants na gagana upang moisturize ang sebum sa anit. Ito fights libreng radicals na timbangin down ang iyong buhok at gawin itong weaker. Bilang isang resulta, ang iyong buhok ay magkakaroon ng mas mahusay na dami. Ito ay maging makapal ang iyong curls sa gayon na sila ay lumago mas mahaba mas mabilis at huwag masira.

Bitamina A Natural Supplement: Ang pinakamahusay na paraan upang isama ito sa iyong diyeta ay sa pamamagitan ng pagkain pagkaing mayaman sa bitamina na ito, tulad ng milong bilog, madilim na malabay berde gulay, isda, gatas, itlog, atay, manok, at pulang karne. Karot ay isa ring mahusay na pinagmulan ng bitamina A.

Pagbabalik-TOC

2. Bitamina B

Bitamina B ay makukuha sa merkado na may iba't ibang complexes pinagsama, kabilang ang mga bitamina B6, B12, at biotin. Stress ay isang pangunahing sanhi ng buhok pagkahulog. Bitamina B binabawasan ang stress at nagpapalaganap ng buhok paglago. Biotin at Bitamina B12 ay kabilang sa mga mahahalagang bitamina ng B complex na kailangan para sa malusog na buhok paglago (3, 4).

Bitamina B Benepisyo Para sa Buhok: Bitamina B ay tumutulong upang mabawasan ang proseso ng buhok graying at pinatataas buhok paglago. Magandang pagkonsumo ng karagdagan na ito ay magbibigay sa iyo ng napakarilag buhok na shines sa kalusugan.

Bitamina B Natural Supplement: Bitamina B pinagkukunan ay matatagpuan sa berdeng madahon gulay, toyo, oats, saging, avocados, citrus prutas, kuliplor, repolyo, munggo, pinatuyong prutas, at karne.

Pagbabalik-TOC

3. Vitamin C

Bitamina C pumipigil sa buhok pagkawala dahil ito ay gumaganap bilang isang antioxidant. Mababang paggamit ng mga bitamina C ay maaaring maging isang root sanhi para sa buhok pagkahulog at iba pang mga buhok na may kinalaman sa mga problema. Bitamina C kakulangan ay maaaring magresulta sa dry buhok at split ends. Ang kondisyon na ito ay hindi kanais-nais para sa regular na paglago ng buhok.

Bitamina C Benepisyo Para sa Buhok: Ang mga taong kumuha ng isang katamtaman na halaga ng bitamina C ay may malusog, malakas at makapal na buhok. Ang antioxidants labanan ang libreng radicals na sanhi ng pinsala sa iyong buhok. Bitamina C nagpo-promote din ang biosynthesis ng collagen na nagbibigay ng istraktura sa iyong buhok (5).

Bitamina C Natural Supplement: Citrus prutas tulad ng mga limon, apog, suha, at mga dalandan ay isang magandang source ng bitamina C. Ito ay pinakamahusay upang ubusin sariwang prutas juices pagmamay-ari ng citrus pamilya upang labanan ang buhok pagkahulog.

Pagbabalik-TOC

4. Bitamina D

Bitamina D ay isang bitamina na tumutulong sa produksyon ng mga hormones. Hormonal kawalan ng timbang ay maaaring maging isang malaking problema para sa buhok pagkawala. Pagdaragdag ng sapat na bitamina D sa pagkain ay tumutulong sa buhok paglago. Ang inirerekumendang dosis ng bitamina D ay naging 400 IU sa bawat araw.

Bitamina D Benepisyo Para sa Buhok: Vitamin D Pinahuhusay ang gumagana ng iyong immune system, at ang mga antimicrobial properties matugunan isyu ng anit tulad ng soryasis, na hahantong sa pangangati at buhok pagkawala (6).

Bitamina D Natural Supplement: Ang unang bahagi ng sinag ng araw ay naglalaman ng bitamina D, kaya magbabad ng mas maraming sa mga unang bahagi rays hangga't maaari. Karagdagang bitamina D paggamit mula sa mga pagkain tulad ng salmon, tuna, pinatibay gatas, orange juice, itlog pula ng itlog, at karne ng baka atay tulong maiwasan ang kakulangan.

Pagbabalik-TOC

5. Bitamina E

Bitamina E ay isang matunog na bitamina para sa kanyang kakayahan upang mapahina ang balat; ito ay nagbibigay ng mahahalagang nutrisyon para sa isang malusog na buhok at anit at ito ay isang magandang source ng antioxidants (7). Bitamina E ay gumagana sa mga anit, na ginagawa itong malusog. Mapapansin mo na ang iyong curls ay softer at mas nourished. Ang isang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring ipaalam sa free radicals maging sanhi ng pinsala sa iyong buhok, na humahantong sa pagkawala ng buhok.

Bitamina E Benepisyo Para sa Buhok: Ang antioxidants labanan off damaging free radicals habang Bitamina E ni anti-namumula pag-aari paginhawahin ang iyong anit, pagpapanatili nito sa kalusugan.

Bitamina E Natural Supplement: Pagkain na naglalaman ng bitamina E isama ang dry nuts tulad ng almonds at walnuts at berdeng madahon gulay.

Pagbabalik-TOC

6. Folic Acid

Folic acid, o bitamina B9, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa buhok paglago. Ito renews ang mga cell na mag-ambag sa paglago ng buhok. Folic acid kakulangan ay maaaring humantong sa graying ng buhok sa isang maagang edad at din ang buhok pagkawala.

Folic Acid Benepisyo Para sa Buhok: folic acid ay magpapakinabang sa breakdown at pagsipsip ng nutrients, na tinitiyak na ang malusog na buhok paglago.

Folic Acid Natural Supplement: folic acid ay maaaring makuha mula sa mga pagkain tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, saging, berdeng madahon gulay, beans, mga kamatis, isda, karne, itlog, gulay na buto, lebadura, cereal, at kabute.

Pagbabalik-TOC

7. GLA

Gamma-linolenic acid (GLA) ay isang wakas - 6 mataba acid na natagpuan halos sa planta-based na mga langis. Ito ay isang mahalagang mataba acid, na nangangahulugan na ang iyong katawan na kinakailangan nito upang gumana nang mahusay (8).

GLA Benepisyo Para sa Buhok: Gamma-linolenic acid ay epektibo bilang isang anti-namumula agent na din nourishes iyong anit at buhok, na tinitiyak na ang malusog na buhok paglago.

GLA Natural Supplement: Madagdagan ang inyong diyeta na may mga mahahalagang GLA sa pamamagitan ng pagkuha ng ito sa anyo ng langis, tulad ng primrows langis, o pagkakaroon ng mga ito bilang isang capsule. Ang isang mahusay na dosis ng 500 mg ng black kasalukuyang oil o primrows langis dalawang beses sa isang araw ay inireseta para sa buhok pagkawala.

Pagbabalik-TOC

8. Lysine

Lysine ay isang mahalagang amino acid at isa sa mga bloke ng gusali ng protina. Buhok ay binubuo ng protina, ang pagdaragdag ng lysine sa diyeta ay tumutulong sa control ng buhok pagkawala at tumutulong sa paglago ng buhok.

Lysine Benepisyo Para sa Buhok: Lysine stimulates ang produksyon ng collagen, na kung saan ay nagbibigay sa iyong buhok istraktura at pag-aayos pinsala. Ito rin ay may antiviral properties na tumutulong sa pagpapanatili ng anit at buhok kalusugan (9).

Lysine Natural Supplement: Ang iminungkahing dosis ay 500 mg araw-araw. Lysine ay matatagpuan sa magandang halaga sa karne at itlog.

Pagbabalik-TOC

9. Omega 3 mataba Acids

Omega 3 mataba acids, tulad ng Omega 6 mataba acids, ay itinuturing na mahalaga. Hindi nakakakuha ng sapat na dami ng mga mahahalagang mataba acids ay maaaring pagbawalan ang paglago ng buhok.

Omega 3 mataba Acids Benepisyo: Omega 3 acids magbigay ng sustansiya iyong buhok at ay pinapakita upang mapalakas ang buhok muling paglago (10).

Natural Supplement: Omega 3 mataba acids ay isang malusog na uri ng langis na natagpuan sa isda, lalo na salmon at sardines. Gayunman, ito ay matatagpuan din sa mga nogales, flax buto, at mga itlog. Ang inirerekumendang dosis ng wakas 3 mataba acids ay isa kutsara ng langis ng isda sa isang araw upang maiwasan ang buhok pagkawala at maaari mong kumain ng ilang mga nogales sa umaga bago ang iyong almusal para sa mas mahusay na pagsipsip ng mataba acids.

Pagbabalik-TOC

10. Zinc

Sink ay nilalaro ng isang malaking bahagi sa pagpapanatili ng hormonal balanse at tamang pagsipsip ng iba pang mga bitamina. Para sa buhok paglago, ang lahat ng mga prosesong ito ay mahalaga. Upang maiwasan ang buhok paggawa ng malabnaw at pagkawala, isang mahusay na halaga ng sink ay kinakailangan.

Sink Benepisyo Para sa Buhok: sink nagpo-promote ng pagpaparami ng mga cell, at din ang regrowth at pagkumpuni ng tisyu (11).

Sink Natural Supplement: Maaari mong kumonsumo ng sapat na sink na may mga pagkain tulad ng isda, beans, butil, manok, kabute o kahaliling ito sa sink tablets ng 15mg para sa mga matatanda para sa tungkol sa 10 araw sa isang buwan.

Pagbabalik-TOC

Siguraduhin mong kumain ng isang malusog at balanseng diyeta na nagbibigay ng iyong katawan na may lahat ng mga kinakailangang nutrients. Kung ang iyong buhok pagkawala ay malubhang, makipag-usap sa isang trichologist at humingi ng tulong. Right buhok pag-aalaga rehimen at ang pagkuha ng mga likas na supplements para sa buhok pagkawala ng kontrol ay tiyak na magpapakita ng isang pagpapabuti sa iyong kundisyon buhok.