Dating

Paano upang makakuha ng higit sa isang pagkalansag: 5 mga tip para sa gay lalaki

Andrea Anne del Rosario ــ 20 Abril 2019

420k
1k
870

Isa sa mga pinaka torturous aspeto ng pakikipag-date ay kapag sa tingin mo na iyong natagpuan Mr. Right, at pagkatapos ay ang relasyon ay nagtatapos. Minsan nangyayari ito nang biglaan, at iba pang mga beses na ito ay lumiliko maasim sa isang unti-unti at masakit na fashion. Alinman sa dalawa, breakups nasaktan at maaaring magpadala ng iyong buhay sa isang ipuipo.

Ang iyong pagkakakilanlan ay ngayon sa pagkilos ng bagay, at dapat kang magkaroon ng samahan sa ito nang sa gayon maaari mong ilipat ang inaabangan ang panahon sa iyong buhay na may isang bagong layunin.

Walang tiyak na formula para sa overcoming isang pagkalansag, tulad ng pighati ay isang nagbabanta at nakalilito phenomenon - isa na ang bawat tao ay dapat pumunta sa pamamagitan sa kanilang sariling paraan. Iyon pagiging sinabi, artikulong ito ay ipakita ang iba't-ibang mga tip para sa paggawa ng paglipat na ito ng kaunti mas matitiis, kaya dumating out ka sa kabilang panig na may higit pang kabanatan at malutas.

1. Tanggapin Na Ito Bahagi ng iyong Life ay Pupunta sa pagsuso para sa isang Habang

Batay sa mga prinsipyo mula sa Pagtanggap at pagtuon Therapy (ACT) , mas mong nagpupumilit laban sa iyong mga emosyonal na sakit, mas matagal at pagpapaigting ng mga damdaming ay magiging. Sa pamamagitan ng warding laban sa pagtanggi at sa halip surrendering sa ang katunayan na ito ay ang iyong katotohanan sa partikular na sa sandaling ito sa oras, maaari kang bumuo ng isang bagong relasyon sa mga masakit na mga saloobin at mga damdamin batay sa habag, pagiging bukas, at kabaitan. Mayroong maraming mga mahusay na mga libro out doon sa ACT upang matuto nang higit pa tungkol sa mga matagumpay na katibayan-based na pagsasanay.

Hindi ka pagpunta sa maging 100% happy kaagad, kaya subukang upang maunawaan iyon.

Bukod pa rito, ito ay mahalagang tandaan na ang iyong kaugnayan ay isa lamang aspeto ng iyong buhay. Kayo maraming interes at magkaroon ng maraming iba pang mga tungkulin at responsibilidad na bumubuo sa iyong pagkakakilanlan na maaari mong mag-alaga at magamit ang mga mapagkukunan upang matulungan kang makakuha sa pamamagitan na ito mahirap oras.

2. Payagan Yourself Pahintulot na Pumunta Sa pamamagitan ng Grieving Proseso

Kami ay malimit mag-isip ng kalungkutan sa mga tuntunin ng ang pagkawala ng isang mahal sa buhay sa kamatayan. Ngunit pumunta kami sa pamamagitan ng isang proseso grieving kapag pumunta namin sa pamamagitan ng anumang uri ng pagkawala, kabilang ang isang pagbabago o paglipat sa ating buhay.

Umiiyak, magaralgal, nagrereklamo, at iba pang gawa ng ganito ay tutulong sa iyo sa pamamagitan ng proseso grieving mas mahusay.

Ilang mga modelo ilarawan ang phase at mga damdamin maaari kang pumunta sa pamamagitan ng tulad ng sa iyo maiayos at gumawa na kahulugan ng iyong pagkalansag, kabilang ang panahon ng pagtanggi, galit, ina-nalulula ka, bargaining, depression, at eventual pagtanggap. Narito ang isang artikulo mula sa Psychology Today na nagpapaliwanag kung isa tulad stage modelo. Maging pamilyar sa kung ano ang maaari kang makaranas upang matulungan normalize kung ano ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng.

3. Yakapin Mo ang Damdamin; Huwag Ilagay Them Away

Ang tanging paraan sa labas ng kalungkutan ay sa pamamagitan nito. Karamihan sa mga tao, kapag sila ay dumaan sa masakit na karanasan, nais na bagay-bagay ang kanilang mga damdamin sa loob upang maiwasan ang nakakaranas nasasaktan. Ang Pighati Recovery Institute ipinapahayag na maraming mga indibidwal ay magpapasara sa "STERB," o Panandaliang, Enerhiya-Relieving Pag-uugali, upang makaya.

Larawan ng isang tao sa kanyang mga kamay sa harap ng kanyang mukha

Ang hindi pagpansin sa iyong mga damdamin ay lamang gumawa ng mga bagay na mas masahol pa.

Ang mga ito ay masama sa katawan, self-daig pag-uugali - kabilang ang alak at mga bawal na gamot, shopping, kasarian, pagsusugal, pagkain, at iba pa - mga taong umaakit sa sa manhid ang kanilang mga sarili mula sa pakiramdam sakit. Ang pag-on sa mga bisyo ay maaari lamang magsilbi upang magdagdag ng higit pang mga komplikasyon sa iyong kalungkutan reaksyon, at pagkatapos ay ang iyong problema maging na mas amplified.

Ito ay malawak itinatag na palaman damdamin ay sang-ayon sa isang iba't ibang mga medikal at mental na kondisyon ng kalusugan. Iwasan ito sa pamamagitan ng nakaharap sa iyong nararamdaman head-on at maranasan ang mga ito hanggang sa sagad upang mapadali ang iyong proseso ng pagdadalamhati at i-promote forward momentum.

4. Dalhin Nakabubuo Action Sa Iyong Damdamin

Kaya paano mo pumunta tungkol sa embracing ang iyong mga damdamin tulad ng inilarawan sa Tip # 3? Buksan ang expression ay ang susi. Ang pagbabahagi ng iyong kuwento sa isang kaibigan o pagsali sa isang pighati ng suporta ng grupo ay maaaring maging napakalaking tulong sa iyong paggaling at maaaring mabawasan ang pangungulila.

Pagsusulat ay din ay natagpuan na maging instrumental sa kalusugang pangkaisipan at kagalingan. Ang ilang mga iminungkahing magsanay ay maaaring maging na kumuha ng isang journal at isulat sa tuktok ng bawat pahina ng damdamin nararanasan mo tungkol sa iyong pagkalansag. Halimbawa, isang pahina maitatalaga sa galit, isa pa upang lungkot, isa pa upang pagkakanulo, atbp Sa bawat oras na makaranas ka ng isang naibigay na damdamin na may kaugnayan sa iyong pagkawala, magpunta sa pahina ng damdamin na at isulat ang tungkol sa kung ano ang iyong iniisip patuloy at pakiramdam pagpapaalam ang mga salita dumaloy uninhibitedly.

Nagsusulat ng isang sulat sa iyong ex (na hindi mo magpadala ng) ay maaaring maging therapeutic.

O isulat ang iyong ex-boyfriend ng isang sulat NA HINDI MO IPADALA na nagdedetalye kung paano mo nadama tungkol sa kanya, kung ano ang relasyon nilalayong sa iyo, ano ang ibig sabihin ng pagkalansag sa iyo, kung ano ang makikita mo makaligtaan at hindi makaligtaan ang tungkol sa kanya, kung ano ang iyong natutunan tungkol sa ang iyong sarili bilang isang resulta ng pagkakaroon naging sa relasyon, at pag-asa mayroon ka para sa kanya at sa iyong sarili. Tapusin ang titik na may isang malinaw na pahayag ng paalam at well wishes. Pagkatapos ay maaari mong magsunog ng sulat, ilibing ito, rip up ito, at iba pa

Pagsusulat ay maaaring malutas ang iyong problema, ngunit nagbibigay-daan ito para isusuko ng pighati-related damdamin na makakatulong mapadali ang iyong paggaling at magiging therapeutic para sa iyo sa katagalan.

5. Itaguyod ang isang Bagong Identity bilang Single Man

Ito ay ang panahon para sa iyo upang mabuhay ang susunod na kabanata ng iyong buhay kuwento ngayon. Gugustuhin mong gastusin ito mahirap oras pakikisangkot sa makabuluhan, produktibong mga gawain. Ito ay hindi lamang upang manatili busy - ito ay upang channel ang iyong enerhiya patungo sa saksakan na makakatulong sa bumuo ng iyong buhay sa positibong paraan. Sino ako? Ano ang aking mga halaga? Ano ang aking mga hilig at mga talento? Ano ang aking mga layunin sa buhay? Sa pamamagitan ng pagsagot sa mga tanong, makikita mo magagawang upang idirekta ang isang landas para sa iyong sarili patungo sa personal na paglago na tutulong sa iyo na bumuo ng isang bagong kahulugan ng sarili sa resulta ng iyong pagkalansag.

Larawan ng isang tao sa kanyang mga bisig out

Yakapin ang bagong kabanata sa iyong buhay at sa mga bagay na natutunan mo mula sa iyong pagkalansag.

Manatiling konektado sa mga kaibigan at pamilya at magbolster ang iyong support network. Volunteer para sa isang kawanggawa o dahilan na makabuluhan para sa iyo - dahil pagtulong sa iba ay palaging isang mahusay na diskarte para sa pagpapatibay ng pagpapahalaga sa sarili at kagalingan at inilalayo tayo sa self-pagsipsip at awa. Bumuo ng iyong kahulugan ng kabanalan, dumalo sa mga personal na mga klase paglago at kaganapan, at magsagawa ng isang self-pagtatasa ng mga lakas at weaknesses mong dalhin sa relasyon. Sa ganitong paraan maaari mong simulan ang nagtatrabaho sa mga lugar na gusto mo upang bumuo ng karagdagang. Pagsasalita sa isang therapist o coach ay maaaring maging kapaki-pakinabang pati na rin upang matulungan kang bumuo ng isang action plan.

Mayroong Laging Banayad sa Dulo ng ang tunel

Breakups ay maaaring maging lubos na traumatiko, at makikita mo kailangan ng oras at pasensya habang nagtatrabaho ka sa pamamagitan ng iyong mga damdamin at gumawa ng kahulugan ng iyong pagkawala. Ngunit ikaw ay mabuhay. Ikaw ay dumating out sa kabilang bahagi pa umunlad at mas dateable para sa iyong susunod na kasosyo dahil inilagay mo sa trabaho at hindi maiwasan ang nakaharap sa kung ano ang kinakailangan nakaharap.

Gusto ko din pinapayo pagbabasa ang ilan sa aking mga paboritong libro na partikular sa breakups para sa mga bakla: " Kapag Ito ay Time sa Iwanan Ang iyong Lover: Isang Guide para sa Gay Men " sa pamamagitan ng Neil Kaminsky at " Moving On: Gabay Ang Gay Man para sa Pagkaya Kapag ang isang Relasyon Magtatapos "sa pamamagitan ng Dann Hazel.