Dating

Paano mahawakan ang pagtanggi (8 sinubukan at nasubok na mga hakbang)

Paano mahawakan ang pagtanggi (8 sinubukan at nasubok na mga hakbang)

Maliban kung ikaw na may-asawa sa iyong high school sweetheart at ay nakatira maligaya kailanman pagkatapos, malamang ikaw ay nakaranas ng iyong makatarungang ibahagi ng rejections. Minamahal at tinanggap ay isang pangunahing pangangailangan ng tao, kaya kapag kami makakuha ng tinanggihan, ito Masakit tulad ng impiyerno.

Ngunit kung saan sa iyong buhay ang natutuhan mo kung paano upang mahawakan ang pagtanggi healthily? Sa pamamagitan ng nakamamanghang pighati sa ilalim ng karpet, ikaw ay pagtatakda ng iyong sarili up para sa problema. Nang walang tamang paggaling, maaari mong mahanap ang iyong sarili ng paglagay up hadlang upang maiwasan ang mga hinaharap na pagtanggi dahil hindi mo alam kung paano haharapin ang mga ito, na maaaring makaapekto sa kalidad ng iyong mga hinaharap na relasyon.

Narito ang walong mga tip upang hindi lamang makatulong sa bounce ka pabalik mula sa pagtanggi ngunit din makatulong sa iyo na matuto mula sa proseso at magtagumpay sa iyong susunod na romantikong gawaing:

1. Tanggapin Reality

Hindi ka na tinanggihan. Sa una, maaari kang maging sa pagtanggi. Tiyak, ang iyong petsa ay nagkamali at hindi mapagtanto kung paano mahusay na ikaw ay. Maaari kang maghintay para sa mga sandali upang pumasa, pilitin ang iyong petsa makipag-usap sa iyo, o subukan para kumbinsihin sa kanya ng error sa kanilang paghatol. Pagkatapos mong mapagtanto ang pagtanggi ay tunay, at, para sa mga dahilan mo ay maaaring o hindi maaaring ganap na maunawaan, ang iyong petsa ay hindi nais na maging sa iyo.

Ang pagtanggap na kung ano ang kayo ay nagkaroon ay tunay na higit sa ay ang unang hakbang sa paggaling at muling pagtatayo ng iyong sarili. Ito ay oras upang bigyan up kung ano ang hindi mo makokontrol at simulan ang tumututok sa kung ano ang maaari mong.

2. Huwag mag-ang pakiramdam

Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang maging malungkot, galit, at nasasaktan, at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang iiyak ang iyong mga mata out at gumumon ka. Hayaan ang iyong sarili magdalamhati sa pagkawala ikaw ay naghihirap. Kilalanin na ikaw ay tao lamang at na ito ay ang OK upang huwag mag-sakit, kahit na ito ay hindi komportable. Huwag mag-ang lahat ng mga nararamdaman, at makaranas ng iyong emosyon ganap.

Huwag sumama ang pakiramdam tungkol sa pagkuha ng ilang oras upang umiyak at gumumon ka - ito ay mahusay na upang makuha ang iyong mga damdamin out sa halip ng bottling up ang mga ito.

Nagpapahintulot sa iyong sarili sa pakiramdam kung ano ang iyong pakiramdam ay isang mahalagang yugto sa pakikitungo sa pagtanggi. Bagaman maaari itong maging mas madali upang bote up ito at magpatuloy tulad ng dati, kung hindi mo bigyan ang iyong mga damdamin sa kanilang air oras sa sandaling ito, mayroong isang magandang pagkakataon ang mga ito ay tumulo sa ibang pagkakataon sa mas malusog na paraan at kumagat ka sa asno.

3. Maging Kind sa Yourself

Ito ay mahirap hindi upang kumuha ng pagtanggi ng personal at tumalon sa self-pintas at self-duda. Ito nararamdaman tulad ng ikaw ay hindi mabuti sapat. Anong nakalimutan mo ang iba pang mga tao ay maaaring tinanggihan sa iyo para sa isang host ng mga kadahilanan - na marami nito ay maaaring walang kinalaman sa iyo. Baka sila ay pagharap sa personal na bagahe, hamon, at takot na hindi ka kailanman lubos na maunawaan.

Magkakaroon ka ng maraming pagkakataon sa ibang pagkakataon upang pag-aralan at sumasalamin, ngunit kapag ikaw ay raw at nakakasama, pumunta madali. Sa halip na pagpaparusa sa iyong sarili, ituturing ang iyong sarili ng kung paano mo tratuhin ang ibang tao sa parehong sitwasyon tulad ng sa iyo: may kahinahunan, habag, at pagiging sensitibo. Hindi ito saktan upang paalalahanan ang iyong sarili na hindi mo nais na maging sa isang tao na hindi nais na maging sa iyo pa rin. Marami pa kayong respeto sa sarili kaysa doon. Kung ito ay sinadya upang maging, ito ay magiging. Tumutok sa iyo.

4. Kumuha ng Suporta

Ito ay ang oras upang gumuhit sa lakas ng mga kaibigan at pamilya. Rejection maaaring pakiramdam nag-iisa, kaya ito ay ang perpektong oras upang makipagkonek muli sa mga kakailanganin ng mga tao kung sino ang iyong likod. Pagmumuling-sigla ang lahat ng pag-ibig at suporta na kailangan mo upang dalhin sa iyo sa pamamagitan na ito mahirap oras.

Gusto mo marahil ay makakatulong sa iyong mga kaibigan kung sila ay pagpunta sa pamamagitan ng isang matibay na oras, kaya huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa mga ito kapag ang mga tungkulin ay baligtad.

Magpadala ng teksto, mayroon tawag sa telepono, pumunta para sa kape at nagtuturo, at sumisigaw sa kanilang laps. Huwag matakot na humingi ng tulong. Gusto mong gawin ang parehong para sa kanila. Refocusing sa iyong makabuluhang relasyon ay ipaalala sa iyo na life goes on at sinisikap mong mahal sila at pinahahalagahan.

5. Huwag Rush

Ikaw healing sugat sa damdamin, na maaaring tumagal ng anumang bagay mula sa linggo sa buwan. Walang formula. Bigyan ang iyong sarili ng oras at espasyo na kailangan mo upang rebalance. Walang isa ay paghusga sa balat mo, at walang presyon upang bounce pabalik mabilis.

Dalhin ang lahat ng oras na kailangan mo, at patuloy na ituturing ang iyong sarili nang may kabaitan. I-maximize ang self-pag-aalaga: magnilay, pagsasanay, journal, lumikha, kumain ng mabuti, bisitahin ang museo, maging sa mga kaibigan, makinig sa musika, at gawin ang anumang iba feed ng iyong kaluluwa. Dating muli ay maaaring maging isang epektibong kaguluhan ng isip, ngunit ito ay matalino upang gamitin ang karamihan ng iyong enerhiya sa iyong sarili. Ang mas malalim ka pagalingin, ang mga mas malakas ka sa hinaharap.

6. Matuto Mula sa Karanasan

Space at healing ay naganap, at sa tingin mo malakas sapat na upang sumalamin sa end-to-end na karanasan. Ano ang ginawa mong malaman ang tungkol sa kung sino ka? Ano ang maaaring nagawa mo na sa ibang paraan? Ano ang pagtanggi ilabas para sa iyo? Ano ang kailangan mong pasulong?

Ito ay maaaring tunog mabutil, ngunit ang lahat ng bagay na mangyayari sa buhay ay maaaring maging isang pag-aaral na karanasan.

Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang malutas ang iyong mga saloobin sa papel, pag-usapan sa mga kaibigan, o magkaroon ng isang pares ng mga nakatutok na therapy session. Maaaring magtapos ka sa may ilang mga kongkreto mga lugar na nais mo upang magtrabaho sa.

7. Bounce Back

May ay isang sandali kapag kayo ay nagugumon ng maraming, at ito ay oras upang umakyat sa labas ng iyong cocoon sa tunay na mundo muli. Maaaring hindi mo nais na gawin ito, ngunit maari ka malamang ay nagagalak na ikaw did.

Magplano ng isang bagay masiyahan ka, at pagkatapos ay mag-isis up at gumawa ng iyong sarili pakiramdam bilang kaakit-akit bilang makatao na posible - kahit anong ito ay tumatagal ng. Tiwala na malaman mo kung kailan ito ang tamang oras upang subukan ito. Kung nakita mo na ito ay masyadong maraming masyadong sa lalong madaling panahon, bumalik sa isa sa mga nakaraang hakbang.

8. Ituon ang Iyong Paghahanap

Ang iyong recovery cycle ay kumpleto na - na-saktan, itinayong muli at masasalamin - at ikaw ay umurong doon. Handa ka na upang lumangoy ang iyong daliri sa paa sa pool ng mga posibilidad at makilala ang isang tao bago, ngunit oras na ito ikaw ay armado na may isang balsa ng mga bagong pananaw. Mo na naisip malalim tungkol sa iyong huling relasyon, at ikaw ay may mas mataas na kalinawan sa kung ano ang iyong hinahanap para sa at kung ano ang kailangan mo pasulong.

Kung ikaw man ay online na pakikipag-date o naaabot tao sa pamamagitan ng mga kaibigan, kumuha ng iyong nakaraang pagtanggi bilang isang pagkakataon na talagang ihasa in sa mga katangian na gusto mo sa iyong ideal na kapareha.

Ito ay tumutulong upang gumawa ng isang listahan ng kung ano mismo ang ikaw ay naghahanap para sa iyong susunod na partner. Maging mahigpit na, tiyak, at unahin ang mga order. Pagkatapos ay tahimik ipadala ito out sa uniberso, at tiwala na ang uniberso ay maghahatid. Makikita mo namangha sa pagbabago sa iyong mga saloobin at tumutok sa sandaling matukoy mo kung ano mismo ang gusto mo.

Huwag mag-ang Sakit, at Pagkatapos Work Sa pamamagitan ng ito healthily at Ganap na

Ang mga istrakturang mga hakbang para sa paghawak ng pagtanggi ay maaaring-alok ng gabay at kaginhawaan sa isang pagkakataon kapag ikaw ay maaaring makaramdam pinaka mawawala. Hinihikayat nila sa iyo upang harapin pagtanggi head on - upang maramdaman ang sakit at gumana sa pamamagitan nito healthily at ganap.

Sa sandaling na-nawala sa pamamagitan ng isang cycle ng pakikitungo sa pagtanggi sa ganitong paraan, makikita mo ang lumitaw tiwala alam na kahit na ano ay makakakuha ng thrown sa mo sa susunod na pagkakataon sa paligid, maaari kang higit sa hawakan ito.