Andrea Anne del Rosario ــ
24 Marso 2019 - 420k
- 1k
- 870
Dating
Andrea Anne del Rosario ــ
24 Marso 2019
Paano ayusin ang isang sirang relasyon ng 10 mga tip ng dalubhasa
Andrea Anne del Rosario ــ
24 Marso 2019 
Ang bawat pares ay malamang na nakakaharap ng mga hamon sa kanilang relasyon, at, sa maraming mga kaso, sila ay mahanap happy resolusyon sa kanilang mga pagkakaiba. Gayunpaman, ayon sa pananaliksik na isinagawa ni Dr. John Gottman, isang Amerikanong sikolohikal tagapagpananaliksik nagaaral marital katatagan, 69% ng mga problema sa mga relasyon ay unresolvable. Ang pagkakaroon ng iba't-ibang mga katangian ng pagkatao ay isang halimbawa ng isa sa mga problemang ito (ibig sabihin, kung ikaw ay isang introvert at ang iyong partner ay isang extrovert, ito ay malamang na hindi sinuman sa inyo ay magbabago na ito dimensyon ng iyong pagkatao).
Ni Gottman pananaliksik ay nagha-highlight ang pangangailangan para sa mga mag-asawa upang malaman upang pamahalaan ang hindi pagkakasundo sa halip na tangkaing upang maalis ang mga ito sama-sama. Kung sa tingin mo tulad ng iyong mga problema ay paglabag sa iyong relasyon at hindi ka sigurado kung paano upang ayusin ang mga bagay, maaaring nararanasan karaniwang mga problema na ang mga tunay nalulusaw na may kakayahan at intensyon (ie Siguro ikaw o ang iyong partner patuloy na nagdudulot ng stress sa trabaho sa bahay). Ang 10 mga estratehiya sa ibaba ay makakatulong sa iyo ayusin ang isang putol na relasyon.
Salita ng iingat: Kung ang iyong partner tumangging kumuha ng responsibilidad o ilagay sa pagsisikap upang malutas ang kontrahan, maaaring ito ay oras upang lakad ang layo. Gayundin, ang mga estratehiya sa ibaba ay hindi inirerekomenda para sa mga relasyon na kung saan mayroong emosyonal, mental, o pisikal na pang-aabuso o karahasan o untreated addictions (tulad ng mga uri ng mga pag-uugali ay hindi madaling pinagaling o alleviated). Tandaan ang mga uri ng pag-uugali mula sa isang kasosyo ay hindi mo kasalanan at hindi kailangang maging disimulado.
1. Lapitan Ang iyong Hamon bilang Team
Anuman ang problema, kailangan mong parehong gusto ang iyong kaugnayan sa trabaho para sa mga ito upang makakuha ng bumalik sa ayos. Kailangan mong dumating nang sama-sama bilang mga kaalyado, papalapit na salungatan ng sama-sama at hindi pagturo ng daliri sa bawat isa at kumikilos tulad ng kaaway. Sana, ikaw at ang iyong partner ay sa parehong pahina at nais upang ayusin ang iyong kaugnayan at hindi masira up. Tandaan ikaw ay sa ito sama-sama, at malusog na relasyon tumagal ng dalawa.
2. Maging Introspective
Ito ay madali na lang sisihin ang iyong partner para sa anumang mga isyu ng relasyon na iyong nararanasan, ngunit ito ay mahalaga upang pag-aralan ang iyong papel sa problema. Paano ka nag-ambag sa anumang mga isyu ay maaaring hindi halata sa unang, ngunit pagkilala inyong bahagi ay makakatulong sa humantong sa solusyon.
Mag-isip tungkol sa kung ano ang kailangan mong panagutan at ang pag-uugali maaari mong pagbutihin pa.
Isaalang-alang kung ano ang kailangan mo upang aako ng responsibilidad para sa, kung paano ang iyong mga aksyon ay maaaring naaapektuhan ang iyong partner, at kung ano ang kailangan mo upang mapabuti sa. Pag-unawa sa iyong mga kahinaan (ito ay OK - namin ang lahat ng mayroon ang mga ito) at gumagawa ng isang pangako na lumago bilang isang kasosyo ay malaking salik sa pag-aayos ng isang sirang relasyon.
3. Kilalanin Pattern Iyon ay Pagpapanatiling ka makaalis at Pula ang mga salungatan Iyon Bakit Hindi Madaling Nalutas
Sigurado ka patuloy na nagkakaroon ng parehong paglaban nang paulit-ulit? Ano kaya ang nangyari sa iyong relasyon na nagiging sanhi ng tuloy-tuloy na pagkapagod o hindi mabuting samahan? Tulad ng nabanggit ko sa itaas, hindi lahat ng relasyon problema ay nalulusaw, kaya pagtanggap, mabisang komunikasyon, at away ay isang kinakailangan. Mahalagang kilalanin ang mga pattern sa iyong kaugnayan , at maghanap ng mga estratehiya upang tanggapin kung ano ang hindi mo maaaring baguhin at umunlad sa pamamagitan ng iyong mga pagkakaiba.
4. Gumamit ng Malusog Komunikasyon at Listening Skills
Habang maaaring ito ay mahirap na maging ang iyong pinakamahusay na sa sarili sa panahon ng emosyonal sisingilin pag-uusap, ang iyong kaugnayan ay hindi maaaring umunlad na walang malusog, bukas, at tapat na komunikasyon. Mga Pag-uugali tulad nakakaabala, gamit ang nagtatanggol o nag-aakusang wika, sumisigaw, paghagupit out, at ang pagpapaalis sa mga alalahanin ng iyong partner (at vice versa) madalas ay humahantong sa nababagabag na relasyon paglabag pababa nang higit pa.
Ang pagiging isang mabuting tagapakinig ay lamang bilang mahalaga bilang isang mahusay na tagapagbalita.
Naroroon, maging masigasig sa kung ano ang bawat isa ay sinasabi, makinig upang maunawaan (at hindi lamang ipagtanggol ang iyong sarili), at patunayan ang karanasan ng iyong partner kahit na ito ay naiiba kaysa sa iyo. Sinasabi "Naiintindihan ko ang nararamdaman mo" at "marinig ko sa iyo" napupunta sa isang mahabang paraan sa repairing relasyon ruptures. Gayundin, siguraduhin na mamasyal sa pakikinig at pagsasalita at iwasan ang dominating ang pag-uusap.
5. Sa panahon pinainitang talakayan, Dalhin Break Kung Kailangan Ninyong
Kung hindi mo magawang upang manatiling kalmado at isip nang makatwiran sa panahon argumento, hindi ka na magiging sa tamang headspace upang tumubo ang iyong pinakamahusay na pagsisikap. Sa katunayan, maaari itong maging mahirap upang makinig at dumalo kung ang iyong isip ay puno ng galit o pagkabalisa. Kadalasan couples sabihin sa akin sa palagay nila ang dapat nilang magawang malutas ang hindi pagkakasundo "sa isang upuan lang" at "hindi kailanman pumunta sa kama galit," ngunit mayroong walang mali sa iyo kung iyan ay hindi maaari at kailangan mo ng ilang oras upang palamig ka muna.
- Ang advanced na video chat teknolohiya ng Oovoo ay tumatagal ng distansya mula sa malayong relasyon
- Bakit hindi siya tinawag?
- Ang Millionairesdatingsites.com ay nagrerepaso ng mga serbisyo sa pakikipag-date nang una para sa mga nag-iisang may-edad na sa buong mundo
Magkaroon ng isang proactive kasunduan sa iyong partner kung saan maaari mong parehong ehersisyo ng isang oras sa labas. Sa sandaling mayroon ka ang patakaran sa lugar at nais mong ipatupad ng pahinga, maaari mong sabihin ng isang bagay tulad ng "Determinado ako na marinig ang iyong mga alalahanin at paggawa ng aking bahagi upang malutas ang bagay na ito. Gayunpaman, pakiramdam ko napaka-galit ngayon. Nararamdaman ko ang aming pag-uusap ay magiging mas nakabubuti kung kinuha ko ang isang hinay lang. Pupunta ako sa pumunta para sa isang 15 minutong lakad at mamahinga na may ilang musika, ngunit pag-ibig ko sa iyo at Umaasa ako maaari naming gumana ito out kapag nakakuha ako pabalik. Salamat sa iyo nang maaga para sa pag-unawa at pagbibigay sa akin ang ilang mga pansamantalang espasyo. "Anuman ang gagawin mo, huwag lang maglakad palayo, slam pinto, shut down, at mag-iwan ang iyong mga kasosyo nagtataka kung saan ka nagpunta.
6. Naisin ang Apologize at Patawarin ang Isa't Isa
Ikaw at ang iyong partner ay parehong di-sakdal na mga tao na pagpunta sa gumawa ng mga pagkakamali sa kabila ng pinakamahusay na intensyon at tunay na pagmamahal sa bawat isa. Siguro ang iyong partner snapped sa iyo pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho, o marahil nawala mo ang iyong init ng ulo dahil sa mga panlabas na stressors. Ang pagkuha ng pananagutan at tunay na apologizing para sa pagyurak ng iyong partner ay ang landas patungo sa healing at pagpapanatili ng iyong koneksyon. Kaya ay kapatawaran.
7. Exercise Pakikiramay, makiramay, at Kabaitan
Mahalaga na magkaroon ng pakikiramay patungo sa iyong partner. Hindi mo na kailangang sumang-ayon sa bawat maliit na detalye sa buhay, ngunit kailangan mong magkaroon ng empatiya sa kung paano ang iyong partner ay pakiramdam at hindi i-minimize ang kanyang karanasan. Damdamin ng iyong partner ay may-bisa, at sa gayon ay sa inyo.
Makiramay ay ang lahat ng tungkol sa pagpapakita sa isang tao na pinahahalagahan mo ang mga ito at maunawaan kung paano sila pakiramdam.
Kung ang iyong partner pakiramdam sakit dahil sa iyong mga aksyon o ay articulating emosyon na iba mula sa iyo, exhibit makiramay. Empathy ay nangangahulugan appreciating at pag-unawa kung paano ibang tao nararamdaman at paglalagay ng iyong sarili sa kanilang mga sapatos. Kahabagan, makiramay, at kabaitan ang lahat ng kumilos bilang pandikit sa malusog na relasyon.
8. Dalhin Ang bawat Iba pang mga ni Alalahanin Seryoso
Kung naka-aaway tungkol sa maliliit na bagay, tulad ng kung sino ang ginagawa ng labada, o mas malaki na isyu, tulad ng isang kakulangan ng tiwala, mahalaga ito upang makinig at magsagawa ng pagkilos. Ito ay nagsasangkot ng pagbubuo muli ng tiwala sa pamamagitan ng pagsunod sa pamamagitan ng kapag sasabihin mo ikaw ay pagpunta upang makakuha ng ang mga laundry tapos o pagdating sa bahay sa oras na ipinangako.
Ipakita ang iyong partner na kayo ay sinusubukan upang baguhin at dalhin ang positibong enerhiya sa ang relasyon sa pamamagitan ng pag-kompromiso sa mga maliit na bagay (hindi ang iyong mga halaga o moral) at paghahanap ng mga karaniwang lupa.
9. Unawain ang Iyong Pag-ibig sa Wika at Ang iyong Partner ni
Tulad ng nabanggit ko sa aking nakaraang artikulo , na nagpapahayag ng pag-ibig at pagpapahalaga sa mga paraan kung saan ang iyong partner na natatanggap ng pag-ibig ay matiyak na ang iyong partner nararamdaman nito. Huwag ipagpalagay na ang iyong partner alam kung paano mo pakiramdam.
Alamin kung iyong pag-ibig wika pati na rin na ng iyong partner, na kung saan ay gumawa ng pag-unawa sa bawat isa na mas madali.
Pag-unawa sa iyong pag-ibig wika at pagpapahayag ng pasasalamat sa isa't isa ay makakatulong sa magdadala sa iyo pabalik-sama post-kontrahan pati na rin manatiling konektado sa panahon Hinahamon beses. Tuklasin ang iyong pag-ibig wika sa pamamagitan ng Dr Gary Chapman quiz dito.
10. Tingnan Mo ang Mabuting sa Iyong Partner
Ito ay magiging halos imposible upang ayusin ang iyong relasyon kung sa palagay mo malalim na pag-upasala patungo sa iyong partner at ay lamang na nakatutok negatibong katangian ng iyong partner. Ito ay kapaki-pakinabang upang tingnan ang iyong partner bilang isang mahusay na tao at ipagpalagay na ang iyong partner ay may mabuting intensyon. Maging nagpapasalamat para sa kung ano ang iyong partner ay may mag-alok. Paalalahanan ang iyong sarili ng kung ano ang iyong orihinal na naaakit sa, at subukan upang muling likhain ang iyong koneksyon habang nagtatrabaho ka sa overcoming ang iyong mga pagkakaiba.
Tandaan Bawat Relasyon Ay may Peaks at lambak
Habang nararapat sa iyo upang maging sa isang nagbibigay-kasiyahan, mapagmahal na kaugnayan at hindi ka dapat tumira, ito ay mahalaga na tandaan ang lahat ng mga relasyon ay may tagumpay at kabiguan at kahit na ang healthiest couples karanasan salungatan. Paano kayo magtutulungan ng partner pamahalaan ang maaari itong gawin o basagin ang mga bagay.
