Dating

Naturally savvy: organic na mga recipe at mga hamon sa kalusugan ay sumusuporta sa mga mag-asawa sa paglalakbay sa lahat-ng-likas na pamumuhay

Andrea Anne del Rosario ــ 19 Hulyo 2019

420k
1k
870

Ang Maikling Bersyon: All-natural na pamumuhay ay isang choice kahit sino ay maaaring gawin, ngunit marami ay hindi alam kung saan magsisimula. Sa Naturally Savvy , maaari mong malaman kung paano kontrolin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang nagbibigay-kasiyahan at masustansiya pagkain para sa iyo at sa iyong pamilya. Mga podcast ng website, mga libro, mga recipe, at mga hamon-udyok sa mga mambabasa na gumawa ng instrumental pagbabago sa kung paano sila bumili, maghanda, at ubusin ang pagkain. Nutritionist Andrea Donsky naghihikayat sa kanyang kalusugan-nakakamalay madla na basahin ang mga label ng pagkain, mamuhunan sa organic na mga sangkap, at panatilihin ang mga mapanganib na mga kemikal sa kanilang mga katawan. Sa mga talakayan sa mga in-depth kalusugan, natural Savvy itataas ang consumer kamalayan tungkol sa tamang nutrisyon at empowers couplesto humantong malusog Uri ng pamumuhay na magkasama.

Lumalagong up, tinatawag namin ng tatay ko "ang cookie monster" dahil sa kanyang talento para sa paggawa ng dessert mawala magdamag. Ang kanyang matamis na ngipin ay hindi nasisiyahan kailan man. Siya drank ng isang baso ng matamis na iced tea tuwing umaga at isang baso ng soda gabi-gabi. Lagi niyang sinasabi gusto niya sa halip mag-enjoy ang buhay sa pagkain kung ano ang gusto niya kaysa mabuhay ng ilang taon na mas mahaba sa pagkain salads.

Pagkatapos siya nagsimula sa pagkakaroon ng sakit sa dibdib. Pagkatapos ng dalawang araw na atake sa puso, siya ay napunta sa ospital, at ang mga late-night snack ay hindi mukhang kaya nagkakahalaga ito sa kanya anymore.That ay kapag ang aking ama got malubhang tungkol sa kanyang kalusugan, at ang aking ina ay karapatan sa likod sa kanya.

Aking mga magulang ay ginawa ng isang pulutong ng pagbabasa at Begana na diyeta na karamihan ay mga gulay, prutas, at isda. Sila ay parehong nagsimula nagbabayad pansin sa kung ano ang kanilang ilagay sa kanilang katawan at natagpuan sila nadama mas mahusay na bilang isang resulta. My mom ay naging ang pagkain pulis sa aming bahay, nang pinapanatili ang aking ama mula backsliding at naghihikayat sa aking kapatid na lalaki at sa akin na baguhin ang aming mga gawi sa pagkain, masyadong. Tulad ng para sa aking ama, sa panahong ito ang cookie monster nagsasabing, "Sugar ay lason" at mix ang kanyang sarili ng isang ilas na manliligaw.

Larawan ng Andrea Donsky, Co-Founder ng Naturally Savvy Media

Andrea Donsky, Co-Founder ng Naturally Savvy Media, sumasagot karaniwang tanong tungkol sa mga nangungunang ng isang malusog, lahat-ng-natural na pamumuhay.

Kadalasan, sa tulong ng isang partner at ang pag-ibig ng isang pamilya ay maaaring mag-udyok sa isang tao upang baguhin ang kanilang mga paraan ng pamumuhay para sa mas mahusay. Pagkuha ng malusog na ay hindi isang bagay ng tatay ko kayang mag-isa, kaya ito ay isang bagay na namin ang lahat ng ginawa magkasama.

Andrea Donsky, Rehistradong Holistic Nutritionist at Editor-in-Chief of NaturallySavvy.com, bigyang-diin ang kahalagahan ng tackling malusog na mga pagbabago lifestyle bilang isang yunit. "Sa sandaling ang isang tao ay tumatagal ng lead, mga malusog na gawi tumulo pababa sa natitirang bahagi ng pamilya," sabi niya. "Ito ay greatwhen ang iyong partner ay sumusuporta sa iyo sa pagkuha ng malusog, at maaari mong gawin ito nang magkasama bilang isang team."

Siya co-itinatag Naturally Savvy Media noong 2007 upang ipaalam sa at paliwanagin mga mambabasa tungkol sa malusog na pamumuhay. Nakapagpapalusog na mga recipe ng site, mga video, at articleshighlight natural at organic na pagkain, na nagbibigay ng mga tip na gawing mas madali para sa mga pamilya upang gumawa ng mas mahusay na pagpapasya sa grocery store, hapunan talahanayan, at sa hinaharap.

Sa paglipas ng mga taon, Andrea ay gumawa ng maraming mga appearances sa telebisyon sa US at Canada upang maikalat ang salita tungkol sa malusog na gawi sa pagkain upang mag-average individuals.She din ang nakasulat na tatlong libro at nagho-host ng isang lingguhang podcast upang ibahagi ang kanyang pananaw bilang isang nutrisyunista, ina, at organic na pagkain tagapagtaguyod. Ang isang kompanya mananampalataya sa buong pagkain, hinihikayat niya health-conscious tao na basahin ang mga label ng pagkain, gumawa incremental pagbabago diyeta, at pumasok sa isang malusog na paraan ng pamumuhay.

"Sa pagtatapos ng araw, gusto kong bigyang kapangyarihan ang mga tao na maunawaan ang kanilang mga katawan at tulungan ang kanilang mga sarili makakuha ng malusog," Andrea sinabi. "Ang pagkain ay gamot. Sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan kumain ka, maaari mong kontrolin ang iyong kalusugan. "

3Healthful Mga pagkain na Maghanda & Share Sa Isang Minamahal

Ang Naturally Savvy recipe ng seksyon ay isang mahusay na mapagkukunan para sa mga mag-asawa na naghahanap upang makakuha ng malusog na sama-sama. Ang mga praktikal na tips at mga katakam-takam na mga recipe matulungan ang mga pamilya na magkasama sa isang gratifying at masustansyang pagkain.

Ang blog informs mga mambabasa tungkol sa kung ano ang kumain (at kung ano ang hindi upang kumain) na may maraming mga simpleng recipe upang pumili from.In isang artikulo tungkol sa perpektong petsa gabi pagkain , ang blog Iminumungkahi ng pagkain kintsay, turmerik, at luya sa pakiramdam energized, kalmado, at upbeat sa isang date.Also tingnan ang mga anim na mga pampalusog na cocktail upang maghanda para sa iyong petsa upang tamasahin habang ikaw magluto up ng isang bagay na espesyal at all-natural na sa kusina.

1. Strawberry Banana Panini

Inirekomenda sa pamamagitan ng natural Savvy, ito Strawberry Banana Panini recipe mukhang ridiculously masarap. Ang buong butil tinapay, sariwang prutas, at ambon ng honey pagsamahin sa isang di-malilimutang kagat upang ibahagi sa isang petsa.

Larawan ng Strawberry Banana Panini kagandahang-loob ng CKatz

Sino ang maaaring labanan ito sweetgrilled sandwich?
Larawan ni CKatz ng Cusinicity.

Maaari mong gawin ang fruity sandwich magkasama sa loob ng ilang minuto at pagkatapos ay maghukay in habang ito ay mainit-init pa rin.

Ito ay isang liwanag at nagre-refresh na pagkain para sa kalusugan-nakakamalay daters.Plus ito ay isang mahusay na pagkakataon upang magbati out ang iyong panini maker! Ang hands-on prep ay gumagawa para sa isang mahusay na petsa ng aktibidad na may isang nagbibigay-kasiyahan pagtatapos layunin.

"Ito ay kaya madaling upang gumawa kung mayroon kang isang maliit na panini maker handa na upang pumunta," nagsusulat Catherine Katz, Ph.D, Tagapagtatag ng Cusinicity. "At kaya YUMMY!"

2. Pipino Sushi Rolls

Alam mo bang maaari mong ipalit ang nakapagpapalusog na mga pipino noodles sa iyong pasta dish? Ang kailangan mo lang gawin ay i-cut pipino sa manipis na piraso na may isang mandolin o halaman pambalat. Iyan ay isang laro changer. Ang isa pang makabagong paraan upang gamitin ang mga masustansyang pipino noodles ay para Pipino Sushi Rolls.

"Ito pipino sushi ay tumatagal ito sa susunod na antas," Steph Davidson nagsusulat, "pagpapalit ng bigas na may bitamina-puno veggies."

Ang liwanag na ito ulam, na ginawa na may pipino, karot, pipino, abukado, at cream cheese, ay isang malusog na meryenda o appetizer gawin para sa iyong partner o ang iyong pamilya. Binabalik ang lahat ng mga gulay magkasama ay maaaring maging masaya na gawin bilang isang team.

Ang saya prep ay isa ring mahusay na paraan upang makuha ang iyong mga bata ng mas maraming kasangkot sa kusina. Maaari silang magdagdag ng kanilang sariling mga gulay at gumulong ito up masikip tulad ng isang sleeping bag. Simple! Kung nagsasagawa ka ng isang malusog na starter para sa isang party ng hapunan o isang ready-to-go snack para sa isang lunchbox, pipino sushi roll ay isang mapag-imbento at masarap na Tratuhin ang para sa anumang okasyon.

3. Tomato, Olive, at Basil Pizza

Sa Naturally Savvy, malusog na pagkain ay hindi kailanman Bland - ito ay masarap! Ang site Tomato, Olive, at Basil Galette , aka malusog na pizza, ay sigurado na magkaroon ang iyong bibig pagtutubig bilang ang purong gulay at Gruyere cheese naging isang malapot tumpok ng kabutihan.

Maaari mong gawin ang kuwarta sa mga segundo gamit ang isang processor na pagkain. Recipe na tawag para sa isang-ikatlo ng isang tasa ng white wine, na nangangahulugan na ikaw at ang iyong petsa buksan up ng isang bote upang tamasahin habang ang pizza bakes. Nakasalansan na may mga sariwang balanoy, hinog mga kamatis, pitted olive, mayaman marinara sauce, at ang keso na iyong pinili (lamang ng isang pagdidilig), ito ulam ay crammed na may masarap flavors.

Itakda Simple Diet Layunin & Tackle Them bilang Team

Bilang karagdagan sa mga recipe at impormasyon, Naturally Savvy nag-aalok ng 10 Malusog Hamon para sa mga mag-asawa na kumuha ng magkasama. Ang hamon itulak ang mga tao upang gumawa ng maliit pa may epekto ang mga pagbabago sa kung paano sila kumonsumo ng pagkain.

Ang nakakatakot Seven Challenge naghihikayat sa mga kalahok upang maiwasan ang mga sumusunod na pitong mapanganib na mga sangkap: high-fructose mais syrup, trans taba, artipisyal na kulay, artipisyal na flavors, artipisyal na sweeteners, betsin, at preservatives. Sa pamamagitan ng pag-cut out ang mga additives karaniwang pagkain, maaari kang mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong kalusugan na may tunay na, all-natural na pagkain.

Andrea sinabi ito ay ang lahat tungkol sa paggawa ng kung ano ang magagawa mo upang huwag mag ang iyong pinakamahusay na sa araw-araw. "Kung maaari naming makatulong sa isang tao gumawa ng isa malusog na pagpipilian, ikinagagalak naming," sinabi niya sa amin. "Kami ay ang lahat dito upang gumawa ng pagkakaiba at matulungan ang mga tao abot ng aming makakaya."

Ka man pag-aalis gluten mula sa iyong diyeta o matuto nang higit pa tungkol sa mga genetically mabago organismo (GMOs), natural Savvy tagapagtaguyod para sa paggawa ng makabuluhang mga pagbabago sa pamumuhay upang makakuha ng malusog na sa pang-matagalang. Ikaw at ang iyong partner kumuha sa mga hamon ng blog bilang isang team upang suportahan ang isa't isa sa iyong paglalakbay sa all-natural na pamumuhay.

"Mayroon kaming mga kamangha-manghang mga hamon na nakatutok sa diyeta at kalusugan," sabi niya. "Ang hamon makatulong sa mga tao upang magbigay ng kapangyarihan ang kanilang mga sarili na basahin ang mga label ng pagkain at alam kung ano ang sa mga produktong ito."

Podcast & Books Turuan ang Tao Tungkol Food Labeling

Pagguhit mula sa kanyang kadalubhasaan bilang isang propesyonal sa kalusugan at ng isang ina, Andrea ay nagsulat nagbibigay-kaalaman libro tungkol sa malusog na pagkain at ang kahalagahan ng pagbabasa ng mga label ng pagkain. Ang kanyang dalawang ebooks focus sa grocery shopping para sa mga bata at mga pamilya, na nagpapaliwanag ng mga aralin label na hahantong sa malusog na pagbili ng pagkain.

Magagamit sa hard copy sa Amazon, " Unjunk Ang iyong Junk Food " ay nag-aalok nakapagpapalusog alternatibo sa matamis treats, para cookie monsters tulad ng aking ama ay maaaring masiyahan ang kanilang matamis na ngipin nang walang ubos artipisyal na sangkap. Jessie, isang reviewer sa Amazon, pinuri ang mapagkukunang ito: "I really enjoyed na ang bawat kabanata kasama na dahilan ang isang tao ay maaaring maging labis na pananabik ang ilang mga pagkain at ang bawat uri ng pagkain ay nagbigay ng impormasyon tungkol sa mga mapanganib na pagkain additives."

"Pick up ito maliit na libro sa pamamagitan ng tatlong 'tagapagtaguyod kalusugan at kabutihan' na ang website, NaturallySavvy.com, nagpo-promote ng organic na pamumuhay." - pagsusuri ng "Unjunk Ang iyong Junk Food" ni Newsday

Co-host sa pamamagitan ng Andrea Donsky at Lisa Davis, ang Naturally Savvy podcast naglalagay out lingguhang palabas tungkol sa mga benepisyo ng isang natural, organic, at GMO-free lifestyle. Ang co-host pakikipanayam top eksperto sa kalusugan sa larangan at talakayin ang pagkain uso at may-katuturang mga isyu na nakakaapekto sa mga antas ng kalusugan sa buong mundo. Ang educative palabas bigyan ng babala laban sa mapanganib na mga kemikal sa araw-araw na mga produkto at inirerekumenda all-natural at bitamina-rich alternatibo para sa mga mamimili.

Sa pamamagitan ng pagtuturo sa mga pangunahing kaalaman ng magandang nutrisyon, Andrea ay nagbibigay sa mga tao ng mga tool upang makakuha ng malusog na sa kanilang sarili at lumikha ng isang diyeta na gumagana para sa kanila. Ito ay maaaring magkaroon ng isang pangmatagalang epekto sa kalusugan ng isang indibidwal at ang kanilang mga mahal sa buhay.

"Kapag kumuha ka ng responsibilidad para sa iyong sariling kalusugan, ito nakakaapekto sa lahat ng tao sa pamilya," Andrea sinabi. "Ito ay mahalaga upang makakuha ng lahat ng tao sa board sa paggawa ng malusog na mga pagpipilian."

Natural Savvy Empowers Mga Mag-asawa upang Kumuha ng Healthy Sama-sama

Kalusugan pagkatakot aking ama ay isang wake-up call sa aking buong family.Even kahit tuksuhin namin siya para sa kanyang junk food diyeta, hindi namin ginawa Napagtanto kung paano malubhang problema ito ay hanggang sa napunta sa ospital. Biglang ang mga kahihinatnan ng hindi malusog na pagkain ay naging lahat ng masyadong real. Ngayon aking ama tindahan ng eksklusibo sa Buong Pagkain at swears sa pamamagitan ng turmerik at kanela. Bagong palayaw ng nanay ko para sa kanya ay "ang kalusugan kulay ng nuwes," at kami ay lahat ng natutuwa upang suportahan ang kanyang bagong pananaw sa pagkain.

Kung nais mong panatilihin ang malusog gawi sa pagkain at maging mas in-tune sa mga pangangailangan ng iyong katawan, natural Savvy makakatulong sa iyo na malaman mo kung paano gumawa ng mas matalinong mga pagbili ng pagkain at matalinong mga pagpipilian sa kalusugan. Komprehensibong mga mapagkukunan ng blog gumawa kumakain malusog mas naa-access, madali, at masaya para sa mga walang kapareha at mag-asawa sa lahat ng dako.

Kung naghahanap ka man para sa isang masustansyang recipe petsa gabi o isang malinaw na paliwanag ng kung ano ang food label ibig sabihin, natural Savvy ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang kalusugan ng lahat ng tao sa iyong hapunan talahanayan.

"Itinuturing namin ang ating sarili bilang isang tulay sa pagitan ng likas at maginoo," Andrea sinabi. "Kami ay ang lahat sa ito together.If Naturally Savvy pagbabago ng desisyon ng isang tao, at pagkatapos ay gawin namin ang aming trabaho."