Yoga Mudras upang Bawasan ang mga epekto ng Diyabetis

Sigurado ka mabilis na pagkawala ng timbang? Huwag pakiramdam ang gumiit upang bisitahin ang banyo madalas? Huwag mong patuloy na pakiramdam nauuhaw at nagugutom? Kung ang iyong sagot ay oo sa lahat ng mga katanungan sa itaas, kailangan mo mag-book ng appointment sa iyong doktor kaagad at makakuha ng iyong mga antas ng asukal sa dugo naka-check. Kung ikaw ay mayroon, malamang na alam sa pamamagitan ng ngayon na ikaw ay may diabetes.

Diabetes ay isa sa mga pinaka-karaniwang mga hindi nakakahawa sakit araw na ito, at ang mas mataas na stress at malupit na paraan ng pamumuhay ay ang root sanhi ng problema. Ito ay posible na ang mga kadahilanang ito ay may lowered ang produksyon ng insulin sa katawan. Ito ay posible rin na ang mga selula ng dugo ay tumigil sa pagtugon sa insulin nagawa.

May tatlong mga uri ng diyabetis - type 1, i-type 2, at gestational diabetes. Alinmang uri ito ay, ito ay pinakamahusay na upang simulan ang paggamot sa pinakamaaga. Ngunit iyon ay hindi lahat! Ang pagsasama-sama ng gamot na may yoga at meditation at pagsunod mas mahusay na paraan ng pamumuhay gawi ay karagdagang luwag ang iyong sitwasyon.

Paano Yoga Maaari Tulong Sa Diyabetis

Kapag kontrata mo diyabetis, dumako sa iyo upang makakuha ng timbang, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay mataas at mga antas ng insulin ay mababa. Yoga regulates iyong timbang at mapigil ang inyong asukal sa dugo at mga antas ng insulin sa tseke. Ito flushes out toxins at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Yoga din binabawasan stress. Sa regular na kasanayan, maaari mo ring i-reverse at mabawasan ang karagdagang komplikasyon. Habang pisikal asanas ay lubhang mahalaga, mudras ay pantay o higit pang makapangyarihan. Sila ay maaaring mukhang tulad ng simpleng stances, ngunit sila pasiglahin ang sistema at pasiglahin ang katawan masyadong.

5 Mabisang Yoga Mudras Para sa Diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Ang Surya Mudra ay tinatawag din na ang Sun Mudra. Ito ay kilala upang mapahusay ang apoy na elemento sa katawan at bumuo ng init - ito ay nangangahulugan pinabuting metabolismo. Sa regular na pagsasanay, ikaw ay makita ang isang pagbawas sa timbang at isang pagbawas sa mga antas ng asukal.

Maaari mong pagsasanay na ito Mudra habang nakaupo sa Vajrasana para sa pinakamahusay na mga resulta. Practice na ito mudra pamamagitan ng pagpindot sa dulo ng hinlalaki sa dulo ng palasingsingan. I-hold ang mudra para sa isang kahabaan ng limang minuto nang sabay-sabay, at dagdagan ang oras bilang kang makakuha ng kumportable. Tatlong set ay perpekto.

Pagbabalik-TOC

2. Pran Mudra

Mudra na ito ay tinatawag din na ang Mudra ng Buhay. Ito ay naglalayong sa pagpapabuti ng mahalagang puwersa ng buhay habang stimulating ang Root Chakra. Ito ay isang lubhang makapangyarihang mudra na empowers sa iyo mula sa loob. Mudra na ito ay gumagana kababalaghan kung kailan mo nais upang detox. Kapag practiced sa Apan Mudra, ito ay tumutulong sa mapawi ang diabetes sintomas.

Maaari mong pagsasanay na ito Mudra habang upo comfortably sa isang makaupo asana na iyong pinili. Maaari mo ring tumayo at pagsasanay na ito mudra. Kailangan mong gamitin ang iyong parehong mga kamay habang pagsasanay na ito mudra. Pindutin ang mga tip ng iyong maliit na daliri at palasingsingan sa mga tip ng thumb at panatilihin ang index at gitnang daliri tuwid. Magsimula sa pamamagitan ng pagpindot sa mudra para sa limang minuto, at dagdagan ang tagal na may kasanayan. Tatlong set ng mudra na ito araw-araw ay patunayan na maging epektibo.

Pagbabalik-TOC

3. Apan Mudra

Ang isa pang mudra para sa diabetes na instills purification, ito ay itinuturing na ang pinakamadaling Yoga Mudra. Ito nagbabalanse ang mga elemento sa loob ng katawan. Hindi lang regulates ang pagtatrabaho ng katawan ngunit tumutulong din flush out ang mga hindi gustong toxins. May posibilidad mo upang umihi ng maraming kapag ikaw pagsasanay na ito mudra. Ito ay tumutulong sa babaan ang mga antas ng asukal sa dugo.

Mudra na ito ay maaaring ensayado sa isang makaupo asana na iyong pinili. Maaari mong pagsasanay ito habang nakatayo rin. Ang kailangan mo lang gawin ay pindutin ang tip ng daliri singsing at ang gitnang daliri sa mga tip ng thumb. Tiyakin na ang index at maliit na mga daliri ay pinanatiling tuwid. I-hold hangga't kayo ay kumportable. Practice na ito mudra araw-araw.

Pagbabalik-TOC

4. Gyan Mudra

Kilala rin bilang Chin Mudra, ito mudra instills isang pakiramdam ng pagkakaroon ng malalim na relaxation. Ito ay tumutulong sa iyo pagtagumpayan stress at pagkabalisa.

Maaari mong ipalagay ang isang nakaupo o nakatayo asana na iyong pinili. Tiyakin na ikaw ay kumportable. Bend ang iyong hintuturo at matiyak ang dulo ng hintuturo ay nakakatugon sa mga dulo ng hinlalaki. Ang magpahinga ng ang mga daliri ay dapat na tuwid. Isara ang iyong mga mata, huminga ng malalim at magpahinga. Practice na ito mudra kahit kailan mo pakiramdam stressed at sa ilalim ng panahon.

Pagbabalik-TOC

5. Linga Mudra

Ang Linga ay kumakatawan sa male reproductive organ. Mudra na ito stimulates ang apoy sangkap sa katawan. Ito ay nagdaragdag metabolismo at tumutulong sa kang mawalan ng timbang. Lower timbang ay nangangahulugan matatag asukal sa dugo.

Mudra na ito ay maaari ding gawin ang alinman nakaupo o nakatayo. Ang kailangan mo lang gawin ay pagkakayakap ang iyong mga kamay sa harap mo, at siguraduhin ang iyong mga daliri ay intertwined. Ituro ang thumb ng iyong kaliwang kamay paitaas, at i-lock ito sa daliring hinlalaki ng iyong kanang kamay. I-hold ang mudra para sa hangga't kayo ay kumportable.

Pagbabalik-TOC

Ilang Pointer Upang Panatilihin Sa Mind Habang Pagsasanay Mudras Para sa Diabetes

1. Palaging kumunsulta sa isang doktor bago ka magsagawa ng yoga para sa isang ailment.
2. Huwag magsagawa ng mga mudras kaagad pagkatapos ng pagkain. Ang iyong katawan ay dapat magkaroon ng makabuluhang mga antas ng asukal kapag ikaw pagsasanay ang mga mudras.
3. Ang pinakamainam na panahon upang gawin mudras ay alinman maaga sa umaga o mid-gabi - karaniwang pagsikat o paglubog ng araw.
4. Kung yoga ay bago sa iyo, siguraduhin mong pagsasanay sa parehong mga mudras at asanas ilalim ng gabay ng isang sertipikadong yoga magtuturo.

Ito ay madali upang maliitin ang kapangyarihan ng limang mga daliri. Ang pagsasama-sama regular na yoga gawain na may mudras at isang mas mahusay na paraan ng pamumuhay ay maaaring magbakante sa iyo ng anumang ailment, sa kasong ito, diabetes! Nakarating na ba sinubukan ang alinman sa mga Yoga mudras para sa diabetes? Paano ito makakatulong sa iyo? Ibahagi sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.

Inirerekumendang Artikulo

• 14 Ang mabisang Home remedyo Para sa Diabetes
• A Complete Guide Summer Kalusugan Para sa Diabetics
• 5 Ang mabisang Yoga Mudras Para sa Iyong Malusog na Puso
• 5 Best Yoga Mudras Para sa Hika pasyente