Kalusugan at kabutihan

Top 7 Baba Ramdev Asanas para sa weight gain

Top 7 Baba Ramdev Asanas para sa weight gain

Karamihan sa atin nagpupumilit na may pagbaba ng timbang. At, ng maraming higit pa sa timbang ng nakuha. Oo, ito ay isang problema. Makikita mo malaman kung ano ako ng pakikipag-usap tungkol sa kung ikaw ay nai-tinatawag na matangkad at payat o isang pakete ng mga buto ng mga tao. Ang pagiging sobra-sobra manipis ay tanda ng masamang kalusugan. Hindi sapat na metabolismo, masamang gana sa pagkain, at mahina pantunaw ay ang mga kalakip na mga kadahilanan. Narito ang 7 Baba Ramdev asanas na makakatulong sa iyo labanan ang mga ito at makakuha ng timbang. Sige, kumuha ng isang hitsura!

Bago iyon alamin natin ang tungkol sa Baba Ramdev Yoga at kung paano ito ay tumutulong sa iyo makakuha ng timbang.

 Ramdev Baba Yoga Para sa Timbang Gain

Baba Ramdev, ang isang mag-anak yoga guru mula sa Indya, popularized ng isang estilo ng yoga na tinatawag Baba Ramdev Yoga sa pamamagitan ng mga kampanya yoga at mga programa sa telebisyon at garnered ng isang malawak na hanay ng mga tagasunod sa Indya at sa ibang bansa, kabilang ang mga celebs tulad Amitabh Bachchan at Shilpa Shetty. Bukod sa yoga, Baba Ramdev ay adept sa Ayurveda, banal na kasulatan, at Sanskrit. Ang paglalagay ng magkasama ang kanyang malawak na kaalaman, siya devised ng isang yoga estilo na maaaring aid sa paggamot ng maraming mga problema at sakit.

load...

Timbang makakuha ay isa tulad ng problema. Baba Ramdev Yoga ay nagdaragdag ang iyong ganang kumain, na kung saan ay tumutulong sa iyo makakuha ng timbang. Ito nagbabalanse sa iyong katawan at mental na pag-andar, na kung saan kumilos bilang nag-trigger upang madagdagan ang iyong katawan timbang. Baba Ramdev Yoga slows down na ang metabolic proseso at kumokontrol sa overworking hormones upang matulungan kang makakuha ng timbang healthily at din mapanatili ang isang malusog na katawan.

Yoga Asanas Para sa Timbang Gain Sa pamamagitan ng Baba Ramdev

Subukan ang mga sumusunod asanas upang makakuha ng isang proporsyonado ng wasto katawan, taasan ang iyong lakas, tangkilikin mabuting kalusugan, at maging itak matatag.

  1. Bhujangasana
  2. Salamba Sarvangasana
  3. Vajrasana
  4. Pawanamuktasana
  5. Matsyasana
  6. Dhanurasana
  7. Chakrasana

1. Bhujangasana (ulupong magpose)

 Paano Ito Tumutulong: Bhujangasana umaabot ang mga kalamnan sa iyong mga balikat, dibdib, at abdominals. Pose Ang pinatataas sirkulasyon ng dugo sa katawan at mapabuti ang panunaw. Ito rin ay tumutulong mapanatili ang kalusugan ng ang tiroydeo.

load...

Tungkol Pose Ang: 'Bhujanga' ay nangangahulugan na ahas sa Sanskrit, at Bhujangasana Mukhang ang itinaas hood ng isang ulupong kapag ipinapalagay. Samakatuwid, ito ay tinatawag na ulupong magpose. Ito ay isang nakapagpapasiglang backbend at isang baguhan antas ng Ashtanga yoga asana. Practice ang pose sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. I-hold ito para sa 15 hanggang 30 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Bhujangasana

Pagbabalik-TOC

2. Salamba Sarvangasana (balikat Tumayo)

 Paano Ito Tumutulong: Salamba Sarvangasana ay tumutulong sa bawasan ang pagkabalisa at stress. Pose Ang nagbibigay-daan sa isang bagong daloy ng dugo sa tiyan rehiyon, pagpapabuti ng pag-andar at sa gayong paraan bettering ang pantunaw proseso.

Tungkol sa Ang Pose: Salamba Sarvangasana o ang balikat Stand ay makapangyarihan at isinasaalang-alang ang reyna sa lahat ng mga yoga asanas. Pose ay isang advanced na antas ng yoga asana. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. I-hold ito para sa 30 hanggang 60 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Salamba Sarvangasana

Pagbabalik-TOC

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Paano Ito Tumutulong: Vajrasana ay tumutulong sa labanan sa tiyan sakit at pinatataas sirkulasyon ng dugo sa katawan. Pose Ang relieves paninigas ng dumi at mapabuti ang panunaw. Ito ay umaabot ang mga kalamnan ng thighs, hips, at binti.

Tungkol Pose Ang: Vajrasana o ang Diamond Pose ay isang napaka-pangkaraniwan yoga asana na ay madalas na ginagamit upang umupo sa para sa pagninilay-nilay. Pose ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Hindi tulad ng iba pang mga asanas yoga, Vajrasana ay pinakamahusay na gumagana kapag ensayado matapos ang isang pagkain. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 5 hanggang 10 minuto.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Vajrasana

Pagbabalik-TOC

4. Pawanamuktasana (Wind Relieving Pose)

 Paano Ito Tumutulong: Pawanamuktasana umaabot ang sakit ng kalamnan at nagpapabuti sa metabolic proseso ng iyong katawan. Pose Ang relieves impatso, utot, acidity, at paninigas ng dumi. Ito rin ay eases igting sa mas mababang likod.

Tungkol Pose Ang: Pawanmuktasana ay tinatawag din na ang hangin Relieving Pose bilang ito releases lahat ng mga nakulong na mga gas sa iyong katawan. Pose ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Pagsasanay ito unang bagay sa umaga sa isang walang laman ang tiyan upang mapawi ang mga ito ng presyon. I-hold ito para sa 10 sa 60 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Pawanamuktasana

Pagbabalik-TOC

5. Matsyasana (Fish Pose)

 Paano Ito Tumutulong: Matsyasana stretches ang mga kalamnan ng tiyan at itaas na likod. Pose Ang relieves igting sa iyong leeg at balikat at stimulates ang mga organo ng iyong tiyan. Ito rin ay nagpapabuti sa iyong katawan pustura at nag-aalis pagkamayamutin.

Tungkol Pose Ang: Ang salitang 'Matsya' ay nangangahulugan na isda. Katulad ng kung paano Panginoong Vishnu, sa kanyang Matsyavatar, sine-save ang mga sages mula sa malaking baha, ito asana gumagana ang parehong para sa iyong katawan. Pose ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. Practice asana sa umaga o gabi sa isang walang laman ang tiyan. I-hold ito para sa 30 hanggang 60 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Matsyasana

Pagbabalik-TOC

6. Dhanurasana (Bow magpose)

 Paano Ito Tumutulong: Dhanurasana massages iyong teroydeo glandula, mapabuti ang panunaw, at nagpapataas ng iyong ganang kumain. Pose Ang nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pagpapagaling gastrointestinal problema. Ito din relieves stress at umaabot sa likod kalamnan.

Tungkol Pose Ang: Dhanurasana ay tinatawag din na ang Bow Pose dahil ito ay kahawig ng isang wired bow kapag ipinapalagay. Pose ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan o gabi matapos ang isang agwat ng 4 hanggang 6 na oras mula sa iyong huling pagkain. I-hold ito para sa 15 hanggang 30 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Dhanurasana

Pagbabalik-TOC

7. Chakrasana (Wheel Pose)

 Paano Ito Tumutulong: Chakrasana nagbabalanse ng iyong hormones at nagpapataas ng iyong hip flexibility. Pose Ang energizes ang iyong katawan at pinapanatili ang lahat ng mga proseso ng katawan sa masarap na pagsasamahan. Ito purifies ang dugo sa iyong system at nagpapanatili ng normal na metabolismo rate.

Tungkol Pose Ang: 'Chakra' ay nangangahulugan gulong sa Sanskrit. Pose ay tinatawag Chakrasana bilang iyong katawan ay yumuko paatras at mukhang isang wheel kapag ikaw ay nasa ang magpose. Ito ay isang baguhan antas ng Ashtanga yoga asana. Practice Chakrasana sa umaga o gabi sa isang walang laman ang tiyan. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 1 hanggang 5 minuto.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Chakrasana

Pagbabalik-TOC

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Ano ang isang malusog na timbang?

Ang isang malusog na timbang ay isang estado kung saan ikaw ay pakiramdam mabuti, masipag, at walang sakit.

Paano ko malalaman kung ako ng tamang timbang?

Maaari mong suriin kung mayroon kang isang malusog na timbang sa pamamagitan ng pagsuri sa iyong Body Mass Index (BMI).

Ano ang pinakamahusay na diyeta upang sundin upang mapanatili ang pinakamainam na timbang ng katawan?

Siguraduhin na magdagdag ka ng mga gulay, prutas, butil, beans, tokwa, at mani sa iyong diyeta upang mapanatili ang pinakamainam na timbang ng katawan.

Timbang makakuha ay bilang magkano ang isang isyu sa lalong pagbaba ng timbang. Ang pagiging labis na manipis na ginagawa kang mahina at madaling kapitan ng sakit. Dapat mong bumuo ng iyong timbang sa isang malusog na paraan na may isang nakapagpapalusog diyeta at isang magandang ehersisyo routine. Ang yoga asanas nabanggit sa itaas address ng nakapailalim na dahilan ng kulang sa timbang problema at makatulong sa iyo na makakuha ng timbang. Subukan ang mga ito at kumuha alisan ng iyong manipis na frame.

load...