Top 10 Phosphorus Rich foods

Posporus ay isang pagkaing nakapagpalusog kinakailangan para sa tamang cell functioning, para sa ipinaguutos antas ng kaltsyum at para sa pagpapanatili ng malakas na buto at ngipin. Ito rin ay tumutulong upang magbigay ng enerhiya sa aming mga cell sa katawan. Ito ay gawa sa natural sa aming mga bituka at maaari ding matagpuan sa iba't-ibang pagkain.

Posporus kakulangan ay maaaring tratuhin na may tulong ng isang maayos na diyeta o may posporus supplement. Higit sa 85% ng posporus ay matatagpuan sa mga buto ng ating katawan. Matanda itaas 19 taong dapat kumonsumo ng 700 mg ng posporus para sa magandang kalusugan. Posporus pantulong sa malusog na paglaki at pag-unlad ng ating katawan at maaaring gamutin ang maraming mga karamdaman.

Ipaalam sa amin mabilis na tumingin sa itaas pagkaing mayaman sa posporus likas na matalino sa amin sa pamamagitan ng likas na katangian.

Top 10 Posporus Rich Foods:

1. Sesame butter:

Sesame butter, na kilala rin bilang tahini, ay isang magandang source ng posporus. Ito ay mataas na sa parehong kaltsyum at posporus nilalaman at maaaring ilapat nang direkta bilang isang pagkalat o ginamit bilang palaman para sa pagkonsumo.

2. Meat:

Meat, bukod sa protina, ay mayroon ding phosphorus at ito ay isang natural na pinagmulan ng posporus. Meat tulad ng karne ng baka, baboy, atay, pabo, at chicken naglalaman posporus at maaaring makatulong sa mapupuksa ng maraming phosphorous deficiencies. Bacon ay isa ring mahusay na pinagmulan ng posporus.

3. Itlog:

Egg mga puti (hen, masiraan ng loob, at magsilipad itlog) ay nasa gitna rin ng posporus mayaman list pagkain. Ito ay madaling makukuha sa karamihan sa mga tahanan at isang bagay na ang lahat nagmamahal. Hamburger karne ay din ng isang magandang source ng posporus.

4. Dairy mga produkto:

Produktong Gatas mga produkto tulad ng gatas, buttermilk, paneer, keso, at keso ay mabuting pinagmumulan ng posporus. Keso ay naglalaman din ng mataas na halaga ng kaltsyum. Parmesan cheese ay ang richest source ng posporus.

5. Watercress:

Ito ay malawakang ginagamit bilang isang pandekorasyon dekorasyon at ito ay isa sa mga pinakalumang kilalang madahong gulay natupok sa pamamagitan ng mga tao. Bukod sa maraming mga bitamina at kalusugan nutrients, ito rin ay naglalaman ng posporus. Ito panlasa katulad ng paminta.

6. Gulay:

Gulay tulad ng beets, litsugas, mga sibuyas, berde beans, patatas, repolyo at mga kamatis ay tumutulong sa pagpapalakas ng mga antas ng posporus sa katawan. Samakatuwid, kabilang ang posporus sa iyong araw-araw na diyeta ay maaaring mabawasan ang antas ng kakulangan.

7. Prutas:

Fruits naglalaman ng antioxidants, bitamina at mineral kasama ng posporus kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Ang nasabing posporus-mayaman prutas ay kinabibilangan ng saging, avocados, mga aprikot, mga ubas, igos, mga petsa at kiwis.

8. Nuts:

Almonds, peanuts, keshew mani, mga almasiga, pine nuts, peanut butter, hazelnuts at mga nogales ay tumutulong sa pagawa ng posporus. Samakatuwid, kabilang ang mga ito sa iyong diyeta ay maaaring magbigay ng mga kinakailangang halaga ng posporus sa katawan. Ang mga mani ay mayroon ding mahusay na halaga ng Omega - 3 mataba acids na makakatulong upang mapanatili ang malusog na balat, buhok at mga kuko.

9. Bran:

Bran (rice bran at toasted trigo mikrobyo) naglalaman ng posporus na hahantong sa tamang cell gumagana sa katawan. Naglalaman din ito ng fiber.

10. Inumin:

Inumin tulad ng itim na tsaa, tsaa, tsokolate, kape, beer at alak masyadong magkaroon ng isang maliit na halaga ng posporus naroroon sa kanila. Ngunit ang paggamit ng mga ito ay dapat na sa maliit na dami dahil sa pagkakaroon ng mga nilalaman kapeina.

11. Seeds:

Buto ay mayaman pinagmumulan ng posporus. Sila rin ay naglalaman ng protina, potasa, zink, bakal, bitamina B, bitamina E, magnesiyo at kaltsyum. Kalabasa, kalabasa, butong pakwan, linga, flax buto, at mirasol buto ay ang ilang mga varieties na naglalaman ng posporus.

Ang ilang mahalagang mga tip:

1. Iwasan ang paggamit ng masyadong maraming ng posporus upang maiwasan ang isyu sa kalusugan.

2. Sa paglipas ng pagkonsumo ng posporus ay humantong sa pagpapahina ng buto, pagsasakaltsiyum ng mga laman-loob, atake sa puso at marami pang ibang vascular sakit.

3. Mababang posporus siya namang ay maaaring humantong sa mababang ganang kumain, rakitis, anemya, sakit ng kalamnan, hindi tamang buto pormasyon, pamamanhid, at isang mahina immune system.

Hope mo nalaman ang artikulong ito sa posporus mayaman na pagkain nagbibigay-kaalaman. Ipaalam sa amin kung ang iyong mga saloobin sa ibaba sa iyong mga komento.