Tinutulungan ka ba ng pag-aayuno sa tubig na mawalan ka ng timbang?

Kahit na para sa mga relihiyosong mga dahilan o hindi, pag-aayuno ay maraming mga benepisyo, at pagbaba ng timbang ay isa sa kanila. Kung ikaw ay naghahanap para sa isang libangan diyeta plano na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang real mabilis, tubig pag-aayuno ay ang pinakamahusay na paraan upang pumunta tungkol dito. Maaari kang mawalan ng hanggang sa £ 14 (6 Kgs) sa loob lamang ng 10 araw. Ito ay isang short-term pampababa ng timbang diyeta plano at maaaring mapanganib kung i-extend mo ito para sa higit sa 10 araw.

Ang konsepto ng tubig pag-aayuno ay laganap noong sinaunang beses kapag ang mga tao ay hindi alam kung paano manghuli o palaguin ang mga pananim. Tubig ay isa sa mga pangunahing mga nagbibigay ng enerhiya at kalusugan tonics para sa mga tao noon. Mga tao ay maaaring manatiling buhay at magkasya para sa araw sa lamang tubig. Paglalapat ng ang parehong pilosopiya sa araw, tubig pag-aayuno ay hindi lamang tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang ngunit din nagpapabuti sa iyong kalusugan sa maraming paraan.

Upang makuha ang pinakamahusay na payo sa kung paano simulan ang tubig-aayuno at kung paano masira ang iyong mabilis, read on.

Tubig pag-aayuno Upang Mawalan ng Timbang

1. Ano ang Tubig pag-aayuno?
2. Paano ba Tubig pag-aayuno Help Sa Timbang Pagkawala?
3. 10 Days Tubig pag-aayuno Plan Para sa Timbang Pagkawala (Sa Diet Tsart)

• Pre-Pag-aayuno Phase (Araw 1 At Day 2)
• Tubig pag-aayuno Phase (Araw 3- Day 7)
• Post-aayuno Phase (Araw 8- Day 10)

1. Added Benepisyo Ng Tubig Ang pag-aayuno
2. Side Effects Ng Tubig Ang pag-aayuno
3. Ingat

1. Ano ba Tubig pag-aayuno?

Tubig pag-aayuno ay nagsasangkot ng pag-inom ng 1 - 2 liters ng tubig sa bawat araw para sa limang araw. Ang paggawa nito ay magbibigay sa iyong katawan ng isang pagkakataon upang pabatain mismo at flush out toxins na ay nai-pagbuo up sa katawan para sa isang mahabang panahon. Ang pinakamahalagang aspeto ng tubig pag-aayuno ay na ang iyong utak ay magiging mas alerto at ikaw ay maging sobrang pokus sa kung ano ang gagawin. Maaari mong pakiramdam pagod at kailangan matulog nang higit pa. Ngunit pangkalahatang, ipakikita nito ang mahusay na mga resulta, na ibinigay gagawin mo ito nang maayos, sa tulong ng iyong doktor o dietitian. Gayundin, ito ay mahalaga na maunawaan na hindi lahat ng mga katawan ay may parehong ng stress pagkaya kakayahan. Samakatuwid, ito ay nasa sa iyo kung gusto mong idaos ang tubig mabilis kapag ikaw ay nasa isang sabbatical o habang ikaw ay nagtatrabaho o pumapasok sa paaralan.

Ang isang pre-mabilis at post-fast phase ay kinakailangan. Dahan-dahan bawasan ang pagkain ng paggamit bago ang aktwal na tubig mabilis at pagkatapos ay muli dahan-dahan muling ipakilala ang pagkain pagkatapos ng tubig mabilis ay nakumpleto. Ang biglaang water-aayuno o paglabag sa mabilis ay biglang Makakasama sa katawan at maaari kahit pumatay sa iyo.

Pagbabalik-TOC

2. Paano ba Tubig pag-aayuno Help Sa Timbang Pagkawala?

Para sa unang dalawang araw sa panahon ng iyong tubig-aayuno phase, ang lahat ng mawawala sa iyo ang timbang tubig. Ang taba simulan sa paso mula sa ika-3 araw ng tubig pag-aayuno phase. Kapag huminto ka sa pagkain, ang iyong digestive system hihinto nagtatrabaho. Ang iyong katawan slows down na, maliban ang utak at ang puso. Ang naka-imbak taba ay ngayon nasira down upang magbigay ng enerhiya para sa lahat ng hindi sinasadya at kusang-loob na pag-andar ng katawan. Tubig tumutulong sa kumuha alisan ng toxins at anumang basura na nasa colon. Ito karagdagang tumutulong sa iyo na mawalan ng isang magandang tipak ng timbang. Ang lahat ng ito isinama sa ng tamang dami ng araw-araw na ehersisyo (depende sa uri ng katawan at ang katawan kasalukuyang antas ng aktibidad) ay makakatulong sa iyo na mawalan ng isang malaki halaga ng flab.

Pagbabalik-TOC

3. 10 Days Tubig pag-aayuno Plan Para sa Timbang Pagkawala (Sa Diet Tsart)

Upang matiyak na makuha mo ang mga pinaka-out ng mga ito mabilis, aking binahagi ang pag-aayuno na panahon sa 3 phase. Ang unang phase o ang pre-aayuno phase tumatagal ng 2 araw, na nagpapahintulot sa iyong katawan upang ubusin mas mababa at mas kaunti solid na pagkain at paggawa ng iyong katawan mas kumportable na may "liquid lamang" diyeta. Ang ikalawang phase o ang tubig-aayuno phase ay ang toughest sa lahat, ngunit sa oras na makumpleto ang phase, sinisiguro ko sa iyo na ikaw ay huwag mag-tulad ng isang bagong tao. Uminom ng hindi mas mababa o masyadong maraming ng tubig. Pag-inom ng mas kaunting tubig ay maaaring gumawa ka ng inalis ang tubig at pag-inom ng mas maraming tubig ay maaaring mapera ang lahat ng mga asing-gamot mula sa iyong katawan, na maaaring patunayan na maging mortal. Uminom ng tungkol sa 1 - 2 liters ng tubig sa bawat araw sa panahon ng water-aayuno phase. Ang huling yugto ng paglabag sa mabilis ay mahalaga. Ikaw ay may na unti-unting muling ipakilala ang solid na pagkain o anumang iba pang mga likido pagkain (juices o sopas) sa loob ng tatlong araw. Ang pagkain bunga at veggies sa una at ikatlong yugto ay magbibigay sa iyong katawan na may sapat na bitamina, mineral, at dietary fiber upang mabuhay sa tubig-aayuno phase pati na rin para recuperating mula sa mabilis.

Pagbabalik-TOC

Narito ang isang diyeta tsart para sa lahat ng tatlong yugto upang matulungan kang makakuha ng isang ideya tungkol sa kung ano na makakainan sa una at ikatlong phase. Kumuha ng isang hitsura.

• Pre-Pag-aayuno Phase

Bakit Ito Works

Araw 1 ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng isang mahusay na halaga ng mga prutas at veggies. Fruits at veggies ay nakapagpapalusog-siksik na pagkain na panatilihin kang malusog at panatilihin ang iyong mga pangs gutom sa bay. Fruits at veggies ay ring gumawa ng iyong balat glow. Probiotics ay tupukin bakterya na makakatulong sa panunaw. Ang probiotic drink ay panatilihing malusog ang iyong ng pagtunaw system.

Kapaki-pakinabang Tip

Subukan ang hindi upang mamili para sa anumang karne upang hindi mo na kailangang makita ito sa refrigerator! Bumili ng maraming mga prutas at veggies sa halip. Magpahinga ng 20 - 30 minuto bago ang pag-inom ng probiotic na inumin pagkatapos ng almusal.

Araw 2

Kapaki-pakinabang Tip

Subukan ang hindi upang kumain ng mga prutas na may isang pulutong ng fructose. Fruits tulad ng ubas, mangga, saging, pinya, langka, at iba pa, ay dapat na naiwasan. Maaari kang magkaroon ng muskmelon, papaya, kiwi, berries, orange, apple, plum, atbp Uminom ng hindi bababa sa tatlong liters ng tubig.

Bakit Ito Works

Sa Araw 2, ikaw ay pinahihintulutan na kumain ng prutas at veggies, ngunit sa mas mababang halaga, ibig sabihin, ikaw ay ubusin mas kaunting mga calories. Ito pre-aayuno phase ay maghahanda sa iyo para sa darating na limang araw ng tubig pag-aayuno.

Pagbabalik-TOC

• Tubig pag-aayuno Phase

Day 3- Day 7

Ito ang pinaka-mahirap na phase. Uminom ng 1 - 2 liters ng tubig sa bawat araw. Ito ay mas mahusay na upang makakuha ng opinyon ng iyong doktor sa kung o hindi dapat mong tubig mabilis para sa maraming mga araw na mawalan ng timbang. Maaari mong huwag mag-linggo at pagod. Huwag tandaan na kumuha ng pahinga at matulog na rin.

Depende sa iyong kasalukuyang aktibidad ng katawan, maaari mong alinman sa pumunta para sa maikling medium paced paglalakad, yoga o kahit na itulak ups! Ang bawat katawan ay may iba't ibang pagkaya kakayahan. Kung ikaw ay nagtatrabaho out at humahantong isang aktibong buhay, gusto mo marahil ay pinong na may banayad na ehersisyo hanggang sa ikatlong araw sa tubig pag-aayuno phase. Kung hindi mo humantong sa isang aktibong buhay, pumunta lamang para sa maikling, lazy paglalakad.

Gusto ko ring banggitin na higit sa tatlong araw na tubig pag-aayuno ay nangangailangan ng medikal na pangangasiwa. Samakatuwid, payuhan ko sa iyo upang mapanatili ang iyong doktor na kasangkot sa prosesong ito.

Pagbabalik-TOC

• Post-aayuno Phase

Araw 8

Bakit Ito Works

Sa unang araw ng iyong paglabag ng mabilis, maging maingat tungkol sa mga calories ubusin mo. Ito diyeta tsart ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng halos likidong pagkain. Ang biglaang pagpapakilala ng mataas na calorie pagkain ay maaaring humantong sa biglaang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo, na maaaring patunayan ang nakamamatay minsan.

Kapaki-pakinabang Tip

Hindi mahalaga kung ano, labanan ang iyong mga tukso para lamang isa pang araw. Maaari kang uminom ng musk melon o beetroot juice para sa almusal. Para sa tanghalian, maaari kang magkaroon lamang ng isang mansanas kung hindi mo nais na juice ito. Isang baso ng gatas bago matulog ay makakatulong sa iyo na pagtulog mas mahusay at ibigay ang iyong mga buto ng mga kinakailangang nutrisyon.

Araw 9

Bakit Ito Works

Unti-unti, mataas na calorie pagkain ay muling-ipinakilala sa iyong diyeta. Nauunawaan mo ang iyong katawan ng mas mahusay na, kaya kumain hangga't maaari mong digest ng maayos nang walang bumabagsak na may sakit.

Kapaki-pakinabang Tip

Maaari kang magkaroon lamang ng isang baso ng orange juice kung hindi mo nais na kumain ng isang saging. Kung pinili mong kumain ng gulay salad, kumain ng veggies raw. Para sa hapunan, maaari mong timpla ang lahat ng mga nabanggit sa itaas veggies at gumawa ng mga sopas.

Araw 10

Bakit Ito Works

Sa huling araw, kumain ng kaunti pa solid na pagkain kasama ang likidong pagkain. Kumain ng mga prutas at veggies sa solid at likido form na ito upang lumikha ng isang balanse, pagbibigay ng senyas sa iyong katawan ang aasahan sa isang normal na diyeta routine mula sa susunod na araw.

Kapaki-pakinabang Tip

Huwag gumamit ng mais harina para sa paghahanda ng gulay na sopas. Kung hindi mo makakuha ng multigrain biskwit, lamang uminom ng green tea. Kung ang iyong katawan ay nagbibigay-daan, maaari mong snack sa isang karot o pipino.

Pagbabalik-TOC

4. Iba pang mga Benepisyo Ng Tubig Ang pag-aayuno

Ito ay matigas upang maniwala, ngunit yes, tubig pag-aayuno ay maaaring pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Narito ang isang listahan ng mga benepisyo.

1. Ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.
2. Tubig pag-aayuno ay napatunayang kapaki-pakinabang para sa mga taong paghihirap mula sa hypertension (1).
3. Ito ay makakatulong sa i-reboot ang iyong katawan (2).
4. Dahil ang tubig flushes out ang lahat ng mga toxins, ang iyong balat ay nagiging mas malinaw.
5. Tubig pag-aayuno ay maaari ring makatulong sa iyo na pagtulog mas mahusay. Kapag ang iyong katawan ay tinanggihan ng anumang nutrisyon, ito ay magiging imposible na maging gising para sa matagal na oras. Sleep ay tumutulong sa amin upang magkaroon ng isang mas mahusay na memorya at mas pag-igting at pagkabalisa.
6. Ang iyong pantunaw ay pinabuting makabuluhang.
7. Extra hindi ginustong toxins sa iyong colon linisin.
8. Tubig pag-aayuno ay maaaring maalis o bawasan kalamnan sakit, joint pains, at pananakit ng ulo.
9. Pagkain at inumin ay maaaring maging sanhi ng isang pulutong ng mga pinsala sa iyong mga ngipin at gilagid. Tubig pag-aayuno ay maaaring makatulong sa makakuha ka ng malusog gilagid at ngipin.
10. Tubig pag-aayuno ay maaari ring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
11. Maaari kang makakuha ng isang malusog cardiovascular system.
12. Ito ay tumutulong sa bumuo ng paghilig kalamnan.
13. Ang iyong utak ay nagiging mas aktibo at ang iyong concentration ay nagpapabuti.
14. Pag-aayuno ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang kalagayan ng maraming mga malalang sakit.
15. Ay maaaring makatulong sa labanan ang Parkinsons at Alzheimer.
16. Ito ay nagpapabuti sa insulin sensitivity.
17. Nagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili. Mawawala sa iyo ang timbang at ang iyong mga pagpapasiya upang makumpleto ang mabilis na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan ng accomplishing ng isang matigas trabaho.

Pagbabalik-TOC

5. Side Effects Ng Tubig Ang pag-aayuno

1. Pag-inom ng higit sa 2 liters ng tubig sa bawat araw ay maaaring nakamamatay.
2. Maaari mong pakiramdam mahina at pagod sa lahat ng oras.
3. Paggawa out ng masyadong maraming maaaring maging sanhi sa iyo upang manganghihimagod.
4. Ang iyong katawan ay mawawala ang paghilig kalamnan.
5. May ay isang panganib na ang iyong puso kalamnan ay maaaring maging mahina.
6. Maaari itong makapinsala sa iba pang mga organo kung lampas sa palugit na 10 araw.
7. Ito ay maaaring maging mapanganib sa mga buntis na kababaihan, mga bata, at mga kabataan.

Pagbabalik-TOC

6. Pag-iingat

Ang anumang dibersiyon diyeta ay maaaring maging mapanganib, depende sa iyong katawan uri. Ito ay ang tiyak na dahilan kung bakit hindi lahat ng mga gamot kumilos o gumanti sa parehong paraan sa lahat ng mga pasyente. Depende sa iyong edad, medikal na kasaysayan, genetics, mga kasalukuyang antas ng aktibidad at iba pa, tubig pag-aayuno ay maaaring patunayan na ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang o ang pinakamasama. Ang punto dito ay upang manatiling malusog at aktibo. Pagbaba ng timbang ay gawin walang magandang kung pagtingin mo pagod at pagod out sa lahat ng oras. Long-matagalang pagbaba ng timbang ay maaari lamang nakakamit sa pamamagitan ng pagkain ng masarap na pagkain sa maliliit na bahagi at sa pamamagitan ng nagtatrabaho out. Tubig pag-aayuno ay hindi dapat lampas sa palugit na 10 araw ngunit maaaring gawin nang paulit-ulit. Huwag kumuha ng payo mula sa isang dalubhasa bago pagkuha up na ito 10-araw na diyeta.

Pagbabalik-TOC

Hope na ito ay tutulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang ay hindi sa anumang oras. Huwag sumulat sa amin at ipaalam sa amin kung magkano ang timbang mo nawala at kung ano ang mga obstacle dumating ang iyong paraan sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba.