Shanti Yoga - Paano Magagawa at Ano ang mga benepisyo nito?

Ang pagiging sa kapayapaan ay ang pinakamahusay na bagay na posible. 'Shanti,' bilang alam mo, ay isang Sanskrit salita na nanggagaling mula sa 'Shantham,' ibig sabihin ay kapayapaan, at pagsasanay Shanti Yoga ay nagbibigay sa iyo nang eksakto na.

Ito ay hindi isang simpleng paraan, bale sa iyo. Ang pagsasanay ay nagsasangkot ng pagiging pisikal, mental, at espirituwal buo. Ang pagsisikap ay lubos na katumbas ng halaga, bagaman. Ang pagkakaroon ng iyong mga energies sa sync ay mahusay, at ito ay isang karanasan na hindi maaaring inilarawan sa mga salita.

Nagtataka upang subukan ito, hindi ka? Mayroon kaming lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga ito, dito mismo. Basahin ang sa.

Ano Shanti Yoga?

Shanti Yoga ay isang estilo na binuo sa pamamagitan ng Shanti Gowan, isang kilalang yoga guru na nakabase sa Australia. Ipinanganak at nagdala up sa Indya, siya ay well-dalubhasa sa ang konsepto ng yoga at Ayurveda at tweaked ito upang bumuo Shanti Yoga.

Shanti Yoga heals pisikal na sakit at binabawasan emosyonal na mga isyu. Ito ay isang holistic gamot at pinagsasama-tungkol kumpletong wellness. Upang itaas ang lahat ng ito, Shanti Yoga ay banayad, madali, at simple.

Style na ito ay gumagana sa iyong katawan, isip, at espiritu. Ang pisikal na aspeto ng ang paraan isama ang magiliw at nagpapatahimik magsanay na palakasin ang iyong mga joints, kalamnan, at buto.

Pagkatapos ng pag-aayos ng mga pisikal na aspeto, ito ay gumagana sa iyong emosyonal na kagalingan sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at yogic paghinga. Ang pagkakahanay ng pisikal at mental na ay kung ano ang gumagawa ng Shanti Yoga tumayo hiwalay.

Shanti Yoga ay isang kumbinasyon ng paghinga, yoga poses, at pagninilay-nilay. Ito ay tumutulong sa healing sa pamamagitan konsentrasyon, malay, at kamalayan ng katawan.

Ang lahat ng ito, na sinamahan ng Ayurveda, ginagawang Shanti Yoga kumpleto at ang pinakamahusay na. Tingnan natin ang isang pagtingin sa kanyang proseso.

Shanti Yoga Practice

Shanti Yoga pagsasanay ay nagsasangkot ng tatlong hakbang, na kung saan ay panlabas na yoga, panloob na yoga, at mahalagang yoga.

Outer Yoga

Outer yoga ay ang pisikal na aspeto ng Shanti Yoga. Binubuo ito ng isang hanay ng mga yoga poses na palakasin ang iyong katawan at buksan up ang iyong core. Gumawa sila ng iyong katawan na may kakayahang umangkop at ang iyong hita maliksi.

Ang layunin ng ito ay upang gawin ang iyong mga panlabas na katawan malusog at sa gayong paraan protektahan at suportahan ang iyong panloob na tisyu.

Pag-aralan natin ang tungkol sa ilang Shanti Yoga Poses sa ibaba.

1. Bhujangasana (Mababa Cobra Pose)
2. Bitilasana (Cow Pose)
3. Padmasana (Lotus magpose)
4. Vrikshasana (Tree magpose)
5. Adho Mukha Svanasana (Pababang Nakaharap Dog magpose)

1. Bhujangasana (Mababa Cobra Pose) 

Bhujangasana o ang Mababang Cobra Pose ay isang bahagyang pagkakaiba-iba ng mga ulupong magpose. Dito, hindi mo mabatak ng mas maraming tulad ng iyong ginagawa sa Cobra Pose. Pose ay kahawig ng mga nakataas ulo ng isang ahas. Bhujangasana ay isang energizing backbend, at kailangan mo upang i-hold ito basta't kumportable kang.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Bhujangasana

Pagbabalik-TOC

2. Bitilasana (Cow Pose)

 Bitilasana o ang Cow Pose kahawig ng tindig ng isang baka, at samakatuwid ay ibinigay na may pangalang ito. Ang Sanskrit salitang 'Bitila' ay nangangahulugan ng baka. Bitilasana ay isang lumuluhod asana at pinakamahusay na gumagana kapag ensayado sa umaga. Pindutin nang matagal ang magpose para sa hangga't sa tingin mo ay kumportable sa loob nito.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Bitilasana

Pagbabalik-TOC

3. Padmasana (Lotus magpose)

Padmasana o ang Lotus Pose ay ang perpektong sitting posisyon na rin ang mga tradisyunal na kaugalian ng pag-upo sa sinaunang Indya. Pose na ito ay ipinapalagay na magnilay. Ito ay isang mas malinaw na bersyon ng isang simpleng maglupasay. Umupo sa loob nito hangga't maaari mong.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Padmasana

Pagbabalik-TOC

4. Vrikshasana (Tree magpose)

 Vrikshasana o ang Tree Pose ay isang nakatayo asana na ay mainam para sa pagkuha balanse. Ito ay ensayado na may mga mata bukas, hindi katulad ng maraming iba pang mga asanas. Asana ay katulad ng ayos ng buong katawan ng isang puno. Pindutin nang matagal ang magpose hanggang maaari mong balanse ito sa isa binti nang kumportable.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Vrikshasana

Pagbabalik-TOC

5. Adho Mukha Svanasana (Pababang Nakaharap Dog)

Adho Mukha Svanasana o ang Pababang Nakaharap Dog Pose ay isang inverted pose na mukhang aso bending pasulong. Practice asana sa isang walang laman ang tiyan maaga sa umaga para sa pinakamahusay na mga resulta. Pindutin nang matagal ang magpose hangga't walang mga pull, dumipa, o anumang iba pang sakit.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Adho Mukha Svanasana

Pagbabalik-TOC

Inner Yoga

Inner Yoga ay nakapagpapagaling at pagpapatibay ng iyong mga laman-loob sa pamamagitan ng ilalabas ang, pagkalat, at ipinaguutos ang daloy ng Prana sa kabuuan ng iyong katawan. At na ay tapos na sa pamamagitan ng pagsasanay ng Pranayama, na kung saan ay yogic paghinga.

Narito, ikaw ay may kontrol sa paglanghap at pagbuga ng hangin at din ganap na kamalayan ng proseso.

Integral Yoga

Integral Yoga ay naglalayong ilagay sa armonya at balanse psyche at makahanap ng isang koneksyon sa pagitan ng iyong isip at katawan. Sa sandaling iyon ay nakakamit, ikaw ay naging kamalayan ng iyong kaluluwa at lugar nito sa mas malaking unibersal na espiritu.

Mga Benepisyo Ng Shanti Yoga 

• Shanti Yoga diminishes blockages sa daloy Prana at tumutulong sa pagkalat nito sa bawat center, ang bawat nerve nagtatapos, at ang bawat hibla ng iyong pagkatao.

• Ito enhances kaligtasan sa sakit.

• Pinapabuti nito ang pattern ng pagtulog at nagbibigay-daan sa iyo na pagtulog mas mahusay.

• Ito ay nagbibigay ng mental pagkamahinahon.

• Shanti Yoga aid pagbawi mula surgery o chemotherapy.

• Ito relieves musculoskeletal sakit.

• Shanti Yoga ay nagpapabuti ng kakayahang umangkop ng katawan at binabawasan ang higpit.

• Ito heals psychosomatic disorders.

• Nag-aalok ito ng isang mahusay na solusyon para sa pagbaba ng timbang at labis na katabaan.

• Shanti Yoga ay maaaring gamutin at maiwasan ang fibromyalgia.

• Ito binabawasan ang mataas na presyon ng dugo.

• Ito ay tumutulong sa magkasanib na mga problema, sakit sa buto, at pagbabagong-tatag.

• Shanti yoga re-energizes sa katawan at nilalabanan ang pagkapagod.

• Ito stimulates ang sirkulasyon ng enerhiya sa katawan at Pinahuhusay mental na kaliwanagan.

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Maaari ba akong magsanay Shanti Yoga habang pagbawi mula sa isang pinsala o operasyon?

Oo, ngunit lamang pagkatapos pagkonsulta sa iyong doktor at yoga guro.

Ay Shanti Yoga relihiyon?

Hindi, Shanti Yoga ay may espirituwal na mga elemento na makatulong sa iyo na mas mahusay na sa iyong sarili.

Ang isang kumbinasyon ng mental, pisikal, at espirituwal na wellness ay ang pinakamahusay na paraan upang mabuhay, at kapag mayroong isang tried at nasubok paraan ng madaling magagamit na maaaring makatulong sa iyo na makamit ito, dapat kang makakuha ng upang malaman at pagsasanay ito agad. Gumawa Shanti Yoga isang bahagi ng iyong buhay, at hindi mo ay ikinalulungkot ito. Ipagpatuloy mo.