Satyananda Yoga - Ano ba, Asanas at mga benepisyo

Sa paglipas ng mga taon, ang konsepto ng modernong yoga ay umunlad. Ang kasaysayan ng yoga petsa pabalik sa sinaunang beses kapag yoga asanas ay kasama sa araw-araw na routine ng mga tao. Yoga ay maaaring ensayado sa pamamagitan ng isa at lahat. Yoga ay may iba't ibang mga form, isa rito ay Satyananda yoga.

Satyananda yoga ay internationally acclaimed at ay binuo ng isang modernong art yoga master, Swami Satyanand Saraswati. Ito ay isa tulad form ng yoga na kinabibilangan ng lahat ng mga pangunahing sangay ng yoga tulad ng bhakti yoga, Pranayam, hatha yoga, raha yoga, atbp Ang pangunahing aspeto ng form na ito ng yoga ay na ito ay isa sa kanyang uri.

Karamihan sa mga tao ay maaaring makakuha ng nalilito bilang na kung anong uri ng yoga ay angkop para sa kanila. Satyananda Yoga Nidra ay na-type na ang lahat ay maaaring isagawa. Maaari itong i-ensayado sa pamamagitan ng isa at lahat ng walang pagtatangi sa edad o pisikal na kalusugan. Pagsasanay pagmumuni-muni sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa iyo na kumuha alisan ng iba't-ibang mga sakit at kahit na tulong sa attaining kapayapaan.

Satyananda yoga ay isang perpektong timpla ng mga sinaunang pati na rin ang modernong anyo ng yoga. Pagmumuni-muni, asanas at paghinga pagsasanay ay ang lahat ng kasama sa anyo ng yoga. Kung nais mong malaman ang Yoga Nidhra pamamagitan ng Swami Satyananda Saraswati, gawin subukan ang mga hakbang at makapagsimula:

1. Asana:

Asana ay isang mahalagang aspeto ng yoga. Ang isa ay may sa master yoga asanas upang matagumpay na magsagawa Satyananda yoga. Benepisyo ng paggawa asanas isama ang flexibility, pinabuting kalusugan at katatagan ng kaisipan. Bhujangasan, Dhanurasan, Padmasana, Paschimottanasana, Shalbasana, Majrasana, Swastikasana, Tadasana, Vajrasana mga iba't-ibang mga anyo ng mga asanas na ay kasama sa Satyananda yoga. Asanas makatulong sa iyo na mag-relaks sa iyong katawan at gawin itong mas madaling makibagay at energetic. Pagkatapos ng paggawa asanas, ang isang bagong enerhiya daloy sa kabuuan ng iyong katawan na kung saan ay nagbibigay sa iyo ng mahusay na pakiramdam.

2. Pranayama:

Paghinga ay muli ang isang mahalagang bahagi ng Satyananda yoga. Ang isa ay may upang magkaroon ng ganap na kontrol sa kanyang / ang kanyang paghinga. Habang ginagawa yoga, dapat mong magagawang upang maunawaan nang napakahusay kapag upang lumanghap at kapag upang huminga nang palabas. Kung ikaw ay able sa kumuha na karapatan, at pagkatapos ay tiyak na maaari mong gawin pranayama nang maayos.

Habang pagsasanay pranayama, dapat isa magkaroon ng isang tunog kaalaman ng mga mudras. Ang enerhiya na kung saan ay nilikha habang pagsasanay pagmumuni-muni o pranayama ay ililipat sa aming katawan sa pamamagitan ng mudras. Iyon ay kung bakit ang isa pangangailangan upang magkaroon ng isang mahusay na kaalaman ng mga mudras.

• Habang ginagawa mudras, pindutin ang dulo ng iyong mga kamay ni hintuturo sa dulo ng iyong hinlalaki. Panatilihin ang iba pang mga tatlong daliri tuwid. Ito ay ang perpektong mudra habang pagsasanay pranayama o chanting 'OM'.

Sundin ang mga simpleng hakbang na ito upang magsagawa ng pranayama sa bahay:

- Panatilihin ang parehong mga butas ng ilong bukas at pagkatapos ay lumanghap at huminga nang palabas na may parehong ang ilong passages. Ang uri ng pranayama ay mabilis na paghinga sa parehong mga pang-ilong panig. Ang isa ay dapat lumanghap at huminga nang palabas sa maximum na bilis.

- Subukan ang paggawa ng mudra nabanggit at pagkatapos isara ang kanang butas ng ilong, at samyuin sa kaliwang butas ng ilong, at pagkatapos ay agad na isara ang kaliwang butas ng ilong at huminga nang palabas sa kanang butas ng ilong. Sa ganitong paraan subukan paghinga sa pamamagitan ng pagbabago ang mga butas ng ilong.

Pagsasanay pranayama araw-araw na tumutulong sa iyo upang makamit ang mental kapayapaan. Ito rin ay nagre-refresh ang iyong katawan at kaluluwa.

3. Pagmumuni-muni:

Sa Satyananda yoga, may mga iba't-ibang mga diskarte sa pagmumuni-muni kung saan maaari mong pagsasanay. Gayundin, mudra ay napakahalaga habang meditating. Mudra ay lumilikha ng isang positibong enerhiya na pagkatapos ay makakakuha ng ilipat sa iyong katawan sa sandaling makumpleto mo ang iyong pagninilay-nilay.

Pagsasanay pagmumuni-muni sa araw-araw ay tumutulong sa iyo upang makakuha ng mapupuksa ng stress; ito ay nagdaragdag ang iyong antas ng konsentrasyon at ginagawang mas kamalayan ng iyong isip at kaluluwa. Itinuturo nito sa iyo ang perpektong paraan ng pamumuhay na buhay. A Satyananda yoga class ay nagsisiguro na makakakuha ka ng isang pagkakalantad sa lahat ng bagay - mula mismo sa asanas upang pagninilay-nilay. Sa dulo ng iyong Satyananda yoga session, siguraduhin na palagi kang umawit 'OM' 11 ulit nang malakas. Ang vibration na ito ay lumilikha, nagbibigay sa iyo ng isang positibong enerhiya sa buong araw.