Rocket Yoga - Ano ba Ito at Ano ang mga benepisyo nito?

Ano ang ibig mong gawin kapag natigil sa isang mahirap na sitwasyon? nahanap mo ang isang paraan upang makakuha ng out ng mga ito, ay hindi ito? Rocket Yoga ay ang paraan out para sa mga taong makahanap ng Ashtanga Yoga mapaghamong.

At kung paano ang ginagawa nito iyon? Rocket Yoga ay dinisenyo upang gawin ang mga pisikal na demanding Ashtanga Yoga mas simple. Ito Pinaghihiwa-hiwalay ang tigas ng classical Ashtanga kasanayan, na ginagawang mas madali para sa iyo upang magsanay ito.

Ito nililimas ang iyong mga roadblocks, ay nagbibigay-daan ang isang maayos na pagsasanay, at maraming ginagawa marami pang iba. Alamin ang lahat tungkol sa mga ito sa ibaba. Sige, magkaroon ng isang hitsura.

Ano ang Rocket Yoga?

Rocket Yoga ay isang pagbabago ng mga tradisyonal na Ashtanga Yoga at ay magkasama sa pamamagitan ng isang tao na tinatawag Larry Schultz, na nag-aral Ashtanga Yoga sa ilalim ng expert K. Pattabhi Jois para sa siyam na taon sa Mysore.

Rocket Yoga ay isang pagtatangka ng Larry upang gumawa ng Ashtanga Yoga mas naa-access sa western practitioners. Ito ay noong 1980 sa San Francisco na binuo niya Rocket Yoga. Ang pangalan ay ibinigay sa pamamagitan ng Bob Weir ng 'The Grateful Dead' band dahil inisip niya Rocket Yoga ay mabilis at madali.

Ito ay. Rocket Yoga ay mabilis-paced at may isang dynamic na daloy. Kaayusan nito ay katulad ng Ashtanga Yoga, na binubuo ng Surya Namaskar, nakatayo poses, makaupo poses, twists, at bends.

Sa Rocket Yoga, mag-aaral ay maaaring baguhin at gawin ang kanilang mga interpretasyon ng mga tradisyonal na asana. Kung makakuha sila makaalis sa isang pose, maaari silang mag-skip ito o makahanap ng mas madaling paraan upang gawin ito ay sa halip na rigidly malagkit na ang mga pattern.

Samakatuwid, Rocket Yoga ay nagiging malawak na naa-access, ma-enable kahit sa mga may pisikal na mga problema upang subukan ito. Ito ay isang makinis na proseso ng paghinga at paggalaw. Ito ay maaaring magmukhang isang panay pisikal na proseso, ngunit ito ay tumutulong sa i-clear ang iyong isip pati na rin.

Ano ang pagkaiba ng Rocket Yoga tumayo hiwalay ay tumutulong ito Pinaghihiwa ang konsepto ng hierarchy. Maaari kang pumili at piliin ang mga asanas at magsagawa ng mga ito nang hindi kinakailangang pagsunod sa isang linear format.

Walang magtaka ito ay maraming tanyag na mga tagasunod tulad ng Madona, Willem Dafoe, Sting, at Christy Turlington!

Rocket Yoga ay nahahati sa tatlong mga kategorya. Sila ay:

Rocket ko

Rocket ko ay katulad sa pangunahing serye ng Ashtanga Yoga na nakatutok sa hip openers, forward bends, at core lakas. Ito rin ay nagsasama ng Rocket espesyal na braso balanse at inversions.

Rocket II

Ang Rocket II ay isang pagbabago ng ikalawang serye ng Ashtanga Yoga. Binubuo ito ng backbend pamamaraan at spinal twists ng makaupo poses ng Ashtanga intermediate series na makadagdag Rocket ko na rin.

Rocket III

Rocket III Pinagsasama-sama ng mga poses ng Rocket ko at Rocket II. Kabilang dito ang lahat ng mga twists, ang folds, at ang balanse upang matulungan kang bumuo ng lakas at flexibility.

Ngayon, sabihin malaman ang tungkol sa ilang kapana-panabik Rocket Yoga poses.

Rocket Yoga Poses

Arm balanse at inversions bumubuo sa core ng Rocket Yoga. Kahit handstands, headstands, at mag-armas kinatatayuan makatulong sa iyo na rocket magpatuloy.

Ngunit kung ang pagsasanay ang mga nagiging mahirap, maaari mong laging mahanap ang isang paraan upang gawing mas madali sa pamamagitan ng pagkuha ng suporta ng isang pader, na humihiling sa isang tao upang makatulong sa, o pag-aaral ng tricks upang pagtagumpayan ang iyong takot.

1. Astavakrasana (Eight Angle Pose)
2. Bakasana (Crane Pose)
3. Vrischikasana (Scorpion Pose)
4. Mayurasana (Peacock Pose)
5. Salamba Sirsasana (Headstand)

1. Astavakrasana (Eight Angle Pose)

Tungkol sa Ang Pose: Astavakrasana o ang Eight Angle Pose ay isang asana ipinangalan isang paham na tinatawag Ashtavakra, sino ay ipinanganak baluktot sa walong mga lugar dahil sa isang sumpa. Ito ay isang advanced na antas asana. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 60 segundo.

Mga Pakinabang: Astavakrasana pinagtitibay ang iyong pulso, braso, at balikat. Ito tones ang iyong inner thighs at tiyan. Pinapabuti nito ang iyong kahulugan ng balanse at inaalis toxins mula sa katawan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Astavakrasana

Pagbabalik-TOC

2. Bakasana (Crane Pose)

Tungkol Pose Ang: Bakasana o ang Crane Pose kahawig ng tindig ng isang crane. Ito ay isang intermediate antas ng asana. Magsanay ito sa umaga o gabi sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 30 sa 60 segundo.

Mga Pakinabang: Bakasana nagpapataas ng iyong pisikal at mental na lakas. Ito Pinahuhusay ng kakayahang umangkop ng iyong katawan at nagpapabuti sa iyong pagtitiis kapasidad. Ito rin ay umaabot ang iyong itaas na bumalik na rin.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Bakasana

Pagbabalik-TOC

3. Vrischikasana (Scorpion Pose)

Tungkol sa Ang Pose: Vrischikasana o ang Scorpion Pose ay isang asana na kahawig ng tindig ng isang alakdan. Ito ay isang advanced na antas pose. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan o gabi matapos ang isang agwat ng 4 hanggang 6 na oras mula sa iyong huling pagkain. I-hold ito hangga't kayo ay kumportable sa loob nito.

Mga Pakinabang: Vrischikasana slows down ang aging proseso at nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak at pituitary gland. Pose din loosens ang iyong back at strengthens ang iyong mga arm.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Vrischikasana

Pagbabalik-TOC

4. Mayurasana (Peacock Pose)

Tungkol sa Ang Pose: Mayurasana o ang Peacock Pose ay isang asana na ganito ang hitsura ng isang paboreal naglalakad sa paligid pati ang mga balahibo pababa. Ito ay isang intermediate antas ng asana. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 30 sa 60 segundo.

Mga Pakinabang: Mayurasana pagpapagaling paninigas ng dumi at pinipigilan ang diabetes. Ito strengthens ang iyong ulo, baga, at leeg. Asana Ang detoxifies iyong katawan, calms ang iyong isip, at nagpapataas ng iyong focus.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Mayurasana

Pagbabalik-TOC

5. Salamba Sirsasana (Headstand)

Tungkol Pose Ang: Salamba Sirsasana o ang Headstand ay isang kumpletong pagbabaligtad ng katawan at ay tinatawag na ang hari ng lahat ng mga asanas. Ito ay isang advance na pose. Ito ay pinakamahusay na upang gawin ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 1 hanggang 5 minuto.

Mga Pakinabang: Salamba Sirsasana relieves stress at mild depression. Ito stimulates ang iyong pitiyuwitari at pineyal glandula. Pose ay therapeutic para sa hika, sinusitis, at hindi pagkakatulog.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Salamba Sirsasana

Pagbabalik-TOC

Mga Benepisyo Ng Rocket Yoga

• Rocket Yoga stimulates ang iyong nervous system.
• Ito nagtataguyod ng pagbabago at kalayaan sa yoga pagsasanay.
• Ito ay gumagawa ka mas malakas, mas magaan, at mas may kakayahang umangkop.
• Rocket Yoga nagpapabuti ang iyong balanse, strengthens ang iyong mga kalamnan, at nagpapataas ng iyong kamalayan.
• Ito cleanses iyong katawan mula sa loob.

Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga karaniwang mga query sa Rocket Yoga.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Ay Rocket Yoga mas mahusay kaysa sa Ashtanga Vinyasa Yoga?

Ang parehong ay katulad. Rocket Yoga ay isang mas madali at mas maaaring gawin na bersyon ng Ashtanga Vinyasa Yoga simple.

Bakit ang 'Rocket' ibig sabihin sa Rocket Yoga?

Rocket ay tumutukoy sa mabilis na bilis na kung saan maaari mong malaman at pagsasanay Rocket Yoga.

Rocket Yoga ay isang mahusay na naka-balangkas na diskarte na tumutulong sa pagsulong mo sa iyong pagsasanay. Ito ay, sa lahat ng paraan, na dinisenyo upang makatulong sa iyo sige sa loob nito. Rocket Yoga empowers sa iyo at betters iyo, pisikal at itak. Kaya, kung ano ang pagpapanatili sa iyo ang layo mula sa mga ito? Makapunta sa pagsasanay ito.