Raja Yoga Meditasyon - Paano Magagawa at Ano ang mga benepisyo nito?

Ang mga taong may hindi matatag na mga isip ay maaaring makakuha ng walang ingat. Nasusunog tempers, panagano swings, at di-makapagpasiya aksyon ubusin ang iyong enerhiya at nakapapawing pagod na ang iyong mga ugat at pagpapanatiling kalmado nagiging isang daunting gawain. Kaya, ano ay ang paraan ng ito mental turbulence? Raja Yoga pagmumuni-muni. Magbasa pa upang malaman kung paano maaari mong gawin ito.

Bago iyon, sabihin muna malaman ang tungkol sa Raja Yoga Meditation.

Ano ang Raja Yoga pagmumuni-muni?

Raja Yoga pagmumuni-muni ay isang diskarte na nabanggit sa Bhagavad Gita, popularized sa pamamagitan ng Swami Vivekananda sa ika-19 siglo. Simula noon, ito ay nagkamit popularity at ito ay malawak na itinuro sa buong mundo upang mapanatili ang isip katatagan at katinuan. Pagmumuni-muni ay may pangalang 'raja' dahil ang pagsasanay ay naglalayong magbigay king-tulad ng mga katangian ng confidence, kamalayan, at kasarinlan.

Pamamaraan na ito ay isang espirituwal na proseso upang malaman ang iyong sarili mas mahusay, at ito ay gumagamit ng kapangyarihan ng isip upang kontrolin ang katawan. Ito awakens ang mga positibong katangian buried sa loob ng sa iyo, pagpapagana ng mas mahusay na pagganap, at itinuturo ang kahalagahan ng katahimikan at pagsisiyasat ng sarili.

Nagtataka upang subukan ang diskarteng ito? Umupo nang kumportable at basahin ang mga proseso ng nabanggit sa ibaba mabuti. Ito ay makakatulong sa iyo sa katagalan.

Paano Upang ba Raja Yoga Meditation

Raja yoga meditation ay madaling umangkop sa iyong araw-araw na pamumuhay. Regular na pagsasanay ng pagninilay na ito ilalabas ng walang kahulugan alalahanin at mga pananaw mula sa isip. Mag-scroll pababa upang malaman kung paano ito ay tapos na.

Ang Raja Yoga Meditation Technique

1. Maghanap ng isang Kalmado Lugar
2. Umupo kumportable
3. Maging Sa Ang Kasalukuyan
4. Pag-isiping mabuti On A Thought
5. Panatilihin Kapayapaan Ang

1. Maghanap ng isang Kalmado Lugar

Maghanap ng isang tahimik na lugar sa iyong bahay o pumunta sa labas sa halaman upang mahanap ang isang angkop na lugar upang magnilay. Maagang umaga ay ang pinakamahusay na dahil doon ay mas mababang ingay. Gayundin, meditating sa umaga nagtatakda ang iyong kalooban na rin para sa natitirang bahagi ng araw. Upang makakuha ka sa isang mapanimdim mode, maaari mong i-play ang ilang mga soft music sa background. May ilang musika na partikular na idinisenyo upang matulungan kang makakuha ng sa pagmumuni-muni zone ng mas mahusay na sa unang yugto ng pag-aaral. Dapat mong huwag mag-komportable at lundo sa lugar na pinili mo.

Pagbabalik-TOC

2. Sit Comfortably

Umupo nang kumportable o sa isang upuan kung hindi ka maaaring umupo. May perpektong, ang loto posisyon ay mahusay na gumagana. Kahit na ang Vajrasana ay ayos lang. Kung ang pag-upo posisyon gumagawa ka komportable, maaari kang maglipat sa isang mas kumportable na posisyon. Tiyakin mong huwag mag-stable sa seating posisyon. Panatilihin ang iyong mga balikat pababa, buksan up ang iyong dibdib, at panatilihin ang iyong likod natural tuwid. Dahan-dahang ilagay ang iyong Palms sa iyong mga tuhod.

Pagbabalik-TOC

3. Maging Sa Kasalukuyan Ang

Panatilihin ang iyong mga mata bukas at malumanay tumingin sa isang partikular na punto sa kuwarto. Siguraduhin na hindi mo na magbigay-diin ang mga mata sa pamamagitan ng nakapako. Ang isa pang pagpipilian ay upang magsindi ng kandila, ilagay ito sa harap mo at tumutok sa liwanag. Dahan-dahan, bawiin mula sa lahat sa paligid mo at tumuon sa alinman sa punto sa kuwarto - ang apoy ng apoy o ang iyong natural na paghinga.

Tulad ng gagawin mo ito, ang iyong isip ay may isang saklaw ng mga saloobin pagpasa sa pamamagitan nito. Huwag subukang upang maiwasan ang mga ito - dahan-dahan tanggapin ang mga ito at subukan upang bumalik sa kasalukuyang sandali sa pamamagitan ng pagbalik sa punto ng iyong focus. Huwag hayaan ang pag-iisip makakuha ng sa iyo, tumingin sa ito sa isang neutral na paraan at ipaalam ito pumasa. Maging matiyaga at harapin ang lahat ng mga saloobin na manganyon ang iyong ulo at palaging makakuha ng bumalik sa iyong focus.

Pagbabalik-TOC

4. Concentrate On A Thought

Sa sandaling ang daloy ng mga negatibong mga saloobin mababawasan ang iyong ulo at sa tingin mo kalmado, bumuo ng isang positibong pag-iisip sa iyong isip na tutulong sa iyo sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ehersisyo. Sa pamamagitan ng kamalayan ng pag-iisip na, ilarawan sa isip ang pagiging tahimik at pa rin. Pag-iisip ay dapat na sa linya ng "Ako mapayapang."

Bilang tumutok ka sa ideyang ito, ay dahan-dahan itong i-convert sa isang pakiramdam, i-refresh ang iyong pagkatao. Nauunawaan mo ang pag-iisip ng mas mahusay, at ito ay humantong sa iyo upang makaranas ng isang malalim na pakiramdam ng katuparan. Regale sa mas maraming mga positibong mga saloobin at mga damdamin na spring mula sa na ang isa positibong pag-iisip. Iba pang mga saloobin at mga alaala ay darating sa mang-istorbo sa iyo, ngunit huwag ipaalam sa kanila makaabala sa iyo. Panoorin ang mga ito pumasa sa pamamagitan ng at bumalik sa iyong positibong view.

Pagbabalik-TOC

5. Panatilihin ang Kapayapaan Ang

Ang isang pakiramdam ng pagkakaroon ng katahimikan illuminates ang iyong pagkatao tulad ng sa palagay mo ang positibong pag-iisip sa iyong ulo. Subukan upang i-hold on sa inner peace ikintal mo sa panahon ng pagninilay at dalhin ito sa buong araw, sa paggawa ng iyong karanasan ng araw mas mahusay. Kung sa tingin mo ang kapayapaan ay pagdulas ang layo o ikaw ay bumagsak sa pamamagitan ng isang bagay, tumagal ng ilang panahon upang magnilay at makabalik sa iyong kalmado.

Sa una, pagsasanay ng pagninilay-nilay para sa 10 - 20 minuto o kahit na ilang mga sandali kung ikaw ay sa trabaho o sa labas. Habang patuloy mong pagsasanay, ikaw ay mapagtanto ang mga positibong epekto ito ay sa iyong pangkalahatang kagalingan, pagtaas ng iyong kamalayan at concentration.

Pagbabalik-TOC

Kaya, gumawa ng ilang mga oras sa iyong busy schedule, at pagsasanay na ito pagmumuni-muni upang makakuha ng mas mahusay na kontrol sa iyong isip at para sa isang pangkalahatang katahimikan.

Ngayon tumingin sa ang mga benepisyo ng pagmumuni-muni natin ito.

Mga Benepisyo Ng Raja Yoga Meditation

• Raja Yoga pagmumuni-muni ay nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip at relaxes iyong katawan
• Ito ay tumutulong sa iyo na bumuo ng isang positibong saloobin at mas mahusay na tumutugon sa mga sitwasyon
• Pagninilay na ito ay tumutulong sa bumuo ng positibong relasyon
• Ito ay nagpapabuti sa konsentrasyon at mga pagtaas ng kaliwanagan
• Ang isang malawak na kahulugan ng self-nagkakahalaga ay binuo
• Hanapin mo ang layunin sa buhay at trabaho patungo sa ito
• Sa palagay mo ang nilalaman at stable
• Makakaranas ka ng kapayapaan, at doon ay magiging isang pagpapabuti sa iyong kalusugan

Ngayon, tingnan natin ang ilang mga madalas na tinatanong na mga katanungan sa Raja Yoga Meditation.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Ano ang pag-iingat na dapat gawin bago pagsasanay Raja Yoga pagmumuni-muni?

Ang mga taong naghihirap mula sa sakit sa isip ay dapat kumunsulta sa isang doktor bago subukan ang Raja Yoga pagmumuni-muni.

Ay Raja Yoga pagmumuni-muni sa relihiyon?

Raja Yoga pagmumuni-muni ay espirituwal at preaches na ang lahat ng relihiyon ay may isang pangkaraniwang lupa - espiritwalidad.

Gaano kahalaga ang papel na ginagampanan ng isang guro sa Raja Yoga pagmumuni-muni?

Ito ay palaging kapaki-pakinabang kung mayroon kang tamang paggabay ng isang maabilidad guro. Siya / Siya ay daan sa iyo upang makakuha ng isang mas mahusay na karanasan ng pagninilay-nilay.

Isip ay maaaring makamit ang mga mailarawan ng isip. Upang magagawang upang kontrolin ito at gawin itong gawin ang iyong pagtawad nararamdaman makapangyarihang at enriching, at Raja Yoga pagmumuni-muni ay isang paraan patungo iyon. Kaya makapagsimula at pakiramdam enriched.