Pranayama para sa kumikinang na balat

Ang bawat tao'y nagnanais maganda kumikinang na balat. Ito ay napatunayan na ang yoga ay may positibong epekto sa balat. Habang maraming mga asanas ay tumutulong upang i-clear out ang balat at magbigay ng isang natural na mainit-init glow, pranayamas tulong magpatingkad ang epekto.

Ano ang Pranayama?

Sinasabing Pranayama ay ang perpektong regulator ng buhay alon, o Prana, sa pamamagitan ng pagkontrol ng iyong paghinga.

Sa pamamagitan ng edad, Yogis ginamit Pranayama sa kalmado ang kanilang mga isip at lutasin ang iba't-ibang mga problema. Pranayama ay gumagana sa mga respiratory system at nag-aalis ng anumang mga bloke enerhiya. Ito ay tumutulong sa linisin ang dugo at din pinatataas ang supply ng oxygen, ang lahat ng kung saan ay humantong sa mahusay na balat.

Gayunpaman, dapat mong tandaan na Pranayama nag-iisa ay hindi sapat upang malutas ang iyong balat woes. Kailangan itong gawin sa kumbinasyon na may mga asanas na maging mas epektibo.

Pranayama Para sa kumikinang Balat - Ang Pinakamagandang Diskarte

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Binibigkas Bilang - Kah-bah-lah-bah-tee.

Salamat sa Baba Ramdev, ang Kapalabhati paghinga diskarte ay naging unting popular. Ang advanced na Pranayama ay may isang host ng mga benepisyo. Ito ay tinatawag din na ang bungo-nagniningning na paghinga. Kapala ay isang Sanskrit salita na nangangahulugan na bungo, at bhati ay nangangahulugan na ilaw. Pagsasanay na ito ay kilala upang magbagong-sibol, i-refresh, at lilinisin ang inyong isip at katawan. Ito ay sinabi na kapag isinagawa ninyo ang Pranayama, dapat mong ilarawan sa isip ang isang maliwanag na puting ilaw pagpuno ng iyong bungo.

Ito hugas paghinga diskarte ay tumutulong sa iyo release stress, toxins, at mga negatibong damdamin. Ito ay awtomatikong humahantong sa isang sariwang naghahanap ng balat. Sa regular na pagsasanay, ang iyong balat ay nabura, at doon ay isang natural na mainit-init glow na tumatagal ng higit sa.

Iba pang mga benepisyo ng Kapalabhati

1. Cleanses ang baga at respiratory tract.
2. Magpapalaki ng oxygen sa mga cell, at dahil doon paglilinis ng dugo.
3. Nagpapabuti pantunaw.
4. Tinataasan init at energizes sa katawan.
5. Binibigyang-daan kang tumuon.

Paano Upang ba Ito

Dapat mong tandaan upang lumanghap passively at huminga nang palabas papilit kapag binuksan mo ito kasanayan. Simulan ang mabagal at pagkatapos ay dahan-dahan taasan ang iyong bilis.

1. Umupo tuwid sa iyong mga binti crossed. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong puwerta.
2. Huminga ng malalim upang linisin ang iyong system. Lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong, at huminga nang palabas mula sa iyong bibig.
3. Lumanghap malalim sa pamamagitan ng ilong, tulad na ang iyong tiyan ay tungkol sa ¾ puno na may hangin.
4.  Sa isang mabilis na kilos, papilit huminga nang palabas sa lahat ng hangin, pagguhit ng iyong pusod pataas. Tandaan, ang pangunahing kilusan ay dapat na mula sa dayapragm.
5. Payagan ang mga baga upang punan up nang walang anumang pagsisikap bilang iyong tiyan lumalaki.
6. Ulitin ang 10 beses. Pagkatapos, dahan-dahan huminga nang normal habang minamasdan ninyo ang lahat ng mga sensations sa iyong katawan.
7. Ulitin ang solong cycle ng 10 breaths 03:57 beses.

Pag-iingat At Contraindications

Ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang pagsasanay na ito Pranayama sa mga sumusunod na kaso: a. Pagbubuntis b. Gastric problema c. Acid-agos d. Mataas na presyon ng dugo e. Sakit sa puso f. Ng tiyan sakit

Itigil ang practice kaagad kung pakiramdam mo nahihilo o nababalisa.

Curing Tip

Para sa pinakamahusay na resulta, pagsasanay na ito Pranayama unang bagay tuwing umaga. Aalisin din nito magsilbi bilang isang nakapagpapalakas wake-up call.

Pagbabalik-TOC

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom ay tinatawag din kahaliling butas ng ilong paghinga. Ito ay isang simple, pa lubos na malakas na diskarte sa paghinga iyon, halos tulad ng Kapalabhati, settles ang mga emosyon, katawan, at isip. Ito nililimas ang mga channel ng sirkulasyon at calms ka pababa. Ang iyong baga at dugo ay puno na may isang sariwang supply ng oxygen at ang lahat ng toxins ay maalis.

Tandaan, kapag ikaw ay stress-free, at ang iyong dugo ay purified, mayroon kang magandang kumikinang na balat. At ito Pranayama ay tumutulong sa pareho.

Iba pang mga benepisyo ng Anulom Vilom

1. Cleanses ang baga at respiratory tract.
2. Binibigyang-daan kang tumuon.
3. Restores balanse sa kanan at kaliwa hemispheres ng utak.
4. Nililimas ang lahat ng enerhiya channels.
5. Invigorates ang nervous system.
6. Naghahanda ka para pagninilay-nilay.

Paano Upang ba Ito

1. Umupo nang kumportable sa iyong gulugod tuwid.
2. Mag-relax, at ilagay ang iyong kaliwang palad sa iyong kandungan.
3. Dalhin ang iyong kanang palad sa harap ng iyong mukha. Ilagay ang iyong thumb at palasingsingan sa magkabilang gilid ng iyong nostrils. Maaari mong ilagay ang iyong hintuturo at gitnang sa magkabilang gilid ng iyong nostrils at gamitin ang mga ito bilang anchor.
4. Isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim.
5. Gamitin ang iyong hinlalaki upang isara ang kanang butas ng ilong. Samyuin sa pamamagitan ng kaliwa.
6. Gamitin ang ring daliri upang isara ang kaliwang butas ng ilong tulad na pareho ang mga butas ng ilong ay shut para sa isang maikling segundo.
7. Buksan ang kanang butas ng ilong at huminga nang palabas dahan-dahan.
8. Ngayon, samyuin sa pamamagitan ng karapatan, at ulitin ang procedure.
9. Gawin ang Pranayama, alternating sa pagitan ng kanan at kaliwa para sa tungkol sa 10 cycles.

Pag-iingat At Contraindications

Kailangan mong siguraduhin na hindi ka gumagamit ng lakas upang lumanghap o huminga nang palabas habang pagsasanay na ito Pranayama. Huminga in at out dahan-dahan.

Itigil ang practice kaagad kung pakiramdam mo nahihilo o nababalisa.

Curing Tip

Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat mong subukan at panatilihin ang hininga pare-pareho. Subukan upang lumanghap, pindutin nang matagal at huminga nang palabas para sa parehong tagal ng panahon. Habang patuloy mong pagsasanay, dapat mong subukan at dagdagan ang oras ng iyong paghinga.

Pagbabalik-TOC

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam ay tinatawag din bubulusan paghinga. Ito ay isang tradisyunal na paraan ng paghinga at ay sinabi upang madagdagan ang buhay na puwersa. Ito ay karaniwang ginagamit upang i-clear ang iyong isip at bigyan ka ng tulong ng enerhiya.

Pranayama na ito ay kilala upang dagdagan ang antas ng oxygen sa dugo. Ito ay tumutulong upang magbigay ng isang glow sa balat.

Iba pang mga Benepisyo Ng Bhastrika Pranayam

1. Tinataasan metabolismo.
2. Isinasaaktibo tamang panunaw.
3. Tinatanggal ang mga bloke mula sa dibdib at ilong.
4. Stimulates ang lahat ng mga bahagi ng katawan.
5. Mahusay para sa kalusugan at kagalingan.

Paano Upang ba Ito

1. Umupo tuwid, sa iyong mga binti crossed.
2. Relaks at kumuha ng hininga ng ilang ulit ng malalim. Palawakin ang iyong tiyan sa bawat hininga.
3. Lumanghap at pagkatapos ay huminga nang palabas papilit sa pamamagitan ng ilong.
4. Lumanghap papilit.
5. Dapat mong tiyakin na huminga sa iyo mula sa dayapragm. Gayundin, tandaan na panatilihin ang iyong mga balikat, dibdib, ulo, at leeg pa rin habang ang iyong tiyan gumagalaw.
6. Dalhin ang 10 Bhastrika Pranayam breaths sa unang ikot. Break para sa isang ilang segundo, at gawin 20. Pagkatapos ng ilang segundo, gawin 30.

Pag-iingat At Contraindications

Dapat mong iwasan ang pagsasanay ng Bhastrika Pranayam kung ikaw ay may hypertension, Pagkahilo, sindak disorder, epilepsy, o kung ikaw ay buntis.

Gayundin, maiwasan ang pagsasanay na ito Pranayama malapit sa oras ng pagtulog. Ito ay pasiglahin mo at i-activate ang iyong isip, at hindi mo magagawang matulog.

Itigil ang practice kaagad kung pakiramdam mo nahihilo o nababalisa. Palaging panatilihin ang isang dalawang-oras na agwat sa pagitan ng iyong pagkain at ang Pranayama.

Curing Tip

Ilagay ang iyong mga kamay sa Varun Mudra ginawa mo na ito Pranayama. Mudra na ito ay kilala upang balansehin ang elemento ng tubig sa katawan. Maaari mong isama ito sa anumang paghinga ehersisyo. Ito ay tumutulong upang mapanatili ang iyong balat hydrated sa lahat ng oras.

Pagbabalik-TOC

Pindutin lang ang mga tip ng kalingkingan sa hinlalaki, at ituwid ang iba pang mga tatlong daliri.

Kaya doon mayroon ka nito - ang lihim na maganda, kumikinang na balat. Sino alam na magiging sobrang simple? Ang kailangan mo lang gawin ay huminga! Naisip ba ninyo ang pranayama para sa kumikinang na balat? Paano ito gumagana para sa iyo?