Pineapple Diet - Paano magagawa at Ano ang mga benepisyo nito?

Magkaroon ng isang espesyal na okasyon na dumalo sa mas mababa sa isang linggo? Sinubukan iba't ibang mga diyeta plano na ay hindi gumagana? Gusto mong mangayayat upang tumingin mabuti at mapabuti ang iyong kalusugan? Huwag mag-alala; maaari kang mawalan ng 5 kilo sa loob lamang ng limang araw. Paano? Well, ang tanong na ito ay may sagot-Ang lamang ng isang pinya diyeta. Diyeta na ito ay nangangailangan sa iyo upang kumain ng 2 kilo ng pinya para sa 5 araw kasama ang ibang mga malusog na pagkain. Kaya, sa pamamagitan ng mga sumusunod na ito diyeta para sa 5 araw, ikaw ay mawalan ng timbang mabilis nang walang harming ang iyong kalusugan. Ang pinya diyeta ay makakatulong sa kang mawalan ng timbang tubig, magtipun-tipon ang naka-imbak taba, at detox ang iyong katawan mula sa loob. Ang resulta-isang sariwang, toned down, kumikinang, at nakangiting sa iyo! Gusto mong malaman kung paano ang tamang paraan ng pagsasama ng pinya diyeta sa iyong araw-araw na gawain? Oo naman namin sa lalong madaling panahon makakuha ng sa na, ngunit una, ipaalam sa makita ni kung paano pinya aid pagbaba ng timbang.

Paano Pineapple Mga Tulong Timbang Pagkawala?

• Pineapple naglalaman bromelain, isang proteolytic enzyme, na tumutulong upang mabawasan ang pamamaga. Pamamaga ay nagiging sanhi ng timbang makakuha ng sa pamamagitan ng pag-render ang bigat control hormone leptin gaanong epektibong (1).
• Pineapple mapabuti ang panunaw. Ang iba't ibang mga enzymes at phytonutrients naroroon sa pinya masiguro tamang pantunaw at tulungan upang linisin ang colon. Ito, sa turn, tumutulong malaglag timbang at binabawasan bloating (2).
• Ang bromelain naroroon sa pinya ay tumutulong din sa pagkaing nakapagpalusog pagsipsip, slows down na magbunot ng bituka kilusan, at sa gayon ay tumutulong upang sugpuin ang gana sa pagkain (3).
• Pineapples ay mayaman sa bitamina, mineral, pandiyeta hibla, at phytonutrients. 1 tasa ng pinya ay naglalaman ng 70 - 80 calories, at dahil pineapples ay makatas at pagpuno, hindi mo na huwag mag-gutom para sa isang mas mahabang panahon (4).
• Pineapple ay tumutulong sa iyo upang manatili aktibo at masipag dahil ito ay mayaman sa bitamina B1. Bitamina B1 ay isang cofactor sa enzymatic reaksyon na kinakailangan para sa enerhiya produksyon (5). Kapag ikaw ay aktibo, may posibilidad mo upang makaipon ng mas kaunting mga toxins at ang iyong metabolismo mapigil ang pagpapaputok. Ito din nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

 [Basahin: Grapefruit pagkain]

Ngayon, sabihin hanaping mabuti malalim sa ang 5-araw na diyeta plano. Maaari mong gawin ito diyeta para sa 3 araw o 5 araw depende sa iyong pagbaba ng timbang layunin.

5 Araw Pineapple Diet

Araw 1

Bakit Ito Works

Simulan ang iyong araw na may apple cider suka at honey ay detox iyong katawan at pinatataas ang metabolic rate. Pineapple at oatmeal ay isang masarap na kumbinasyon. Gayundin, oatmeal ay mayaman sa dietary fiber, na pipigil taba pagsipsip. Tuna ay isang magandang pagmulan ng matangkad protina at malusog na taba. Ang isang ilaw pa makabuluhang dinner mayaman sa bitamina, mineral, hibla, at protina ay makakatulong sa iyo na pagtulog mas mahusay na sa gabi.

pamalit

Apple cider suka - Lemon Oatmeal - Multigrain tinapay na may peanut butter tuna - Mackerel o inihaw tofu Tomato - Spinach Asparagus - Pranses beans Dibdib ng manok - Lean cuts ng turkey o inihaw kabute

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 1

Ang unang araw ay magiging matigas. Partikular, kung mayroon kang ang ugali ng binge pagkain. Gayunpaman, dahil ito diyeta tsart ay nagsasama ng malusog na protina at taba, ikaw ay pakiramdam mas motivated upang manatili sa plano.

Araw 2

Bakit Ito Works

Magdamag babad fenugreek tubig ay nakakatulong upang madagdagan ang metabolic rate. Mga almendras ay isang magandang pagmulan ng malusog na taba habang itlog ay mayaman sa protina. Chicken ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina habang pinya at lemon chicken salad ay puno ng lasa at lasa kasing ganda ng hitsura nila. Fresh pinya at pakwan juice hydrates at flushes out toxins. Veggies at salmon ang pinakamainam para sa isang pampalusog na liwanag hapunan.

pamalit

Fenugreek buto - Haras buto Almonds - Mga nogales Piniritong itlog - Soy gatas o taba-free gatas Chicken - kabute o turkey Watermelon - Pomegranate Lemon - apple cider suka Mint dahon - Coriander dahon Sauteed veggies - Inihaw veggies Salmon - tuna o mataan

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 2

Sa pamamagitan ng dulo ng araw 2 ikaw ay magsisimulang pakiramdam magandang tungkol sa iyong sarili. Makikita mo matulog mas mahusay at masarap na almusal sa umaga ay panatilihin kang aktibong sa buong araw. Makikita mo inaasahan ang araw 3.

Day 3

Bakit Ito Works

Green tea ay puno ng antioxidants at tumutulong sa flush out ang toxins. Lime at lemon juice ay mahusay na pinagmumulan ng bitamina C at sa gayon ay makatulong upang mapalakas ang immune system. Ang Mushroom torta ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at pagkain para sa iyong mga kalamnan. Tuna litsugas wrap ay liwanag at mayaman sa malusog na taba at paghilig protina. Sprouts naglalaman ng isang mahusay na halaga ng protina. Black paminta ay mayaman sa bitamina E, isang malakas antioxidant at tumutulong sa pagbaba ng timbang at slows down na pag-iipon. Veggies ay naglalaman ng mga kumplikadong carbs, hibla, bitamina, at mineral na mapabuti ang panunaw, aid pagbaba ng timbang, at labanan ang maraming mga karamdaman.

pamalit

Green tea - Black coffee Lime / lemon juice - Apple cider suka Mushroom - Tofu Egg - Fat-free gatas tuna - Sardinas Lettuce - Intsik repolyo usbong salad - Bengal gram salad Black pepper - Pinch ng paminton Chicken - Salmon o turkey

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 3

Sa pamamagitan ng dulo ng araw 3, ang iyong pagbaba ng timbang ay magiging nakikita. Mawawala sa iyo ng maraming tubig timbang at tumingin slimmer. Maaari mong itigil ang pinya diyeta dito at bumalik sa iyong regular na diyeta. Subalit, kung nais mong upang magpakilos ng taba, magpatuloy sa araw 4.

Araw 4

Bakit Ito Works

Honey at katas ng dayap na may maligamgam na tubig ay tumutulong upang i-cut taba. Quinoa ay mayaman sa bitamina, mineral, at dietary fiber. Matutulungan ka nitong jumpstart ang iyong araw. Ang isang fruit salad tanghalian ay makakatulong sa iyo makakuha ng lahat ng mga mahahalagang nutrients. Cinnamon ay hindi lamang ng isang pagbaba ng timbang agent ngunit lends lasa masyadong. Buttermilk ay isang mahusay na source ng kaltsyum at mapabuti ang panunaw. Tuna ay puno ng matangkad protina at ay makakatulong sa gawing muli ang iyong kalamnan.

pamalit

Honey - Maple syrup Lime juice - Apple cider suka Quinoa - Oats Strawberry - Blueberry Kiwi - Watermelon Sour cream - Fat-free yogurt Cinnamon - Nutmeg Buttermilk - Coconut tubig tuna - Tofu o manok

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 4

Dahil ikaw ay kumain ng pinya lamang tatlong beses sa isang araw, ikaw ay pakiramdam mas mababa pinigilan. Gayundin, ikaw ay magsisimula sa pakiramdam liwanag at maging mas aktibo. Kahit na ang iyong metabolismo ay kunin ang tulin ng lakad, hindi mo pakiramdam ang gumiit upang binge. At iyon ay dahil binigyan mo ang iyong katawan ng lahat ng kinakailangang nutrients.

Araw 5

Bakit Ito Works

Kanela at luya parehong tulong upang mawalan ng timbang at mapabuti ang panunaw. Egg ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, almonds naglalaman ng malusog na taba, at wheat pancake ay mataas sa pandiyeta hibla. Ang isang light tanghalian na may inihaw na alumahan ay makakatulong sa kumuha ka sa iyong susunod na dosis ng matangkad protina at malusog na taba. Yogurt ay puno ng kapaki-pakinabang tupukin bakterya na nagsisiguro tamang panunaw. Isang masarap pa malusog na inihaw na manok na may spinach at kamatis ay magbigay ng masyadong marami ang iyong mga buds lasa at tulungan pagbaba ng timbang.

pamalit

Cinnamon - Sibuyas Luya - Green tea Egg - taba-free gatas o toyo gatas Wheat pancake - Spinach-ilas na manliligaw Maple syrup - Honey Almonds - Macadamia nuts Mackerel - tuna o tofu Asparagus - Spinach o French beans Fat-free yogurt - 1 apple Chicken - Ground turkey o salmon Spinach - Swiss chard Tomato - Avocado

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 5

Ikaw ay mabigla upang makita ang isang slimmer at toned na katawan sa pagtatapos ng araw 5. Ikaw ay din pakiramdam ng isang pagbabago sa loob tulad ng ikaw ay tumigil paghihirap mula sa impatso, kabag, magkasanib na sakit, at madalas na pananakit ng ulo. Makikita mo matulog mas mahusay at pakiramdam mahusay na sa umaga kapag gisingin mo up.

Kapaki-pakinabang Tip

Lahat sa buong araw na diyeta, panatilihin ang iyong sarili hydrated. Ito ay makakatulong sa mapanatili ang balanseng antas ng ph sa katawan at maiwasan ang acidity.

Ehersisyo Para Pineapple Diet

Kahit na malusog na pagkain ay isang kritikal na kadahilanan kapag ito ay dumating sa pagkawala timbang, hindi ganap mo maaaring huwag pansinin ang nagtatrabaho out. Kailangan mong gastahin ang enerhiya na ikaw ay gugulin. At ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay upang isama ang iba't ibang mga uri ng pagsasanay. Narito ang isang workout routine na maaari mong sundin.

• Neck pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Balikat pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Arm pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Pulso ng pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Bukung-bukong pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Side lunges - 2 set ng 5 reps
• Spot jogging - 5 - 10 minuto
• Jumping jacks - 2 set ng 20 reps
• Ipasa lunges - 2 set ng 10 reps
• Tumatalon lunges - 2 set ng 10 reps
• Squats - 1 set ng 10 reps
• Crunches - 2 set ng 10 reps
• Push ups - 2 set ng 5 reps
• Mountain tinik sa bota - 2 set ng 10 reps
• Kalaparan

Mga Benepisyo Ng Pineapple Diet

• Mga Tulong pagbaba ng timbang
• Nagpapabuti pantunaw
• Boosts kaligtasan sa sakit
• Pinipigilan ang sakit sa buto
• Accelerates metabolic rate
• Binabawasan ang pamamaga

Side Effects Of Pineapple Diet

• Nang walang tamang hydration, maaari kang magtiis sa acidity
• Maaaring magdulot ng pagtatae
• Pamamaga ng bibig at pisngi

Pag-iingat

Itigil ang pagkain kaagad kung pakiramdam mo lubos na mahina o makakuha ng rashes sa buong sulok ng iyong bibig.

Pineapple pagkain para sa pagbaba ng timbang ay lubhang epektibo kapag sinundan ng maayos. Kasunod ng diyeta plan, nang pinapanatili ang iyong sarili hydrated, at ehersisyo ay tiyak pagpunta upang ipakita ang ninanais na mga resulta. Kaya, huwag lamang panatilihin ang pag-iisip tungkol dito. Simulan ang pinya diyeta plano ngayon!

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, paki-comment sa kahon sa ibaba.