Pinakamahusay na Diet para sa dry skin

Tuyo, patumpik-tumpik na, at basag balat ay maaaring maging talagang masakit. Kung ikaw ay may lubos na dry balat, alam mo kung ano ako ng pakikipag-usap tungkol sa. Sa katunayan, ang iyong balat ay maaaring tumingin mapurol at malnourished hindi lamang sa panahon ng taglamig ngunit din sa summers. Maraming mga kadahilanan, tulad ng iyong mga gene, edad, at pamumuhay, ay maaaring humantong sa dry skin. Ngunit, may isa na solusyon upang alagaan ang lahat ng mga salik na ito mula sa loob. Pagkain. Oo, kapag kumain ka ng tamang pagkain, maaari mong pagalingin dry skin. Alamin kung aling mga pagkain ay makakatulong sa i-hydrate at moisturize ang iyong balat at gawin itong kumikinang at walang kamali-mali sa walang oras. Magsimula Hayaan!

1. Tubig

Pagdating sa pagpapagamot ng dry balat, ang una at ang pinakamahalagang salik ay tubig. Tubig ay tumutulong sa rehydrate ang iyong mga cell, mapanatili ang homeostasis, maiwasan ang pag-iipon, at panatilihin ang lahat ng iyong mga cell aktibo at gumagana. Hindi umiinom ng sapat na tubig ay maaaring magresulta sa cutaneous tubig pagkawala, na humahantong sa maraming mga problema sa balat, kabilang ang dry at patumpik-tumpik na balat. Uminom ng hindi bababa sa 3 liters ng tubig (o higit pa kung ikaw ehersisyo ng madalas) sa bawat araw upang matulungan ang iyong mga cell mapanatili ang kanilang lakas ng tunog at hugis (1).

 Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa Tubig?

• Kung ikaw patuloy na kalimutan na uminom ng tubig, itakda ang mga paalala sa iyong telepono o i-paste ang post-ito tala sa bawat sulok ng iyong bahay o sa iyong workstation.

• Maaari ka ring magdagdag hiwa prutas, herbs, at pampalasa sa iyong tubig upang gawin itong hitsura at lasa mas kawili-wiling.

2. Avocado

Ang nag-iisang tasa ng pureed abukado ay naglalaman ng 23 mg ng bitamina C, 4.8 mg bitamina E, 336 IU bitamina A, 48.3 bitamina K, 253 mg wakas - 3 mataba acids, at 183 mcg folate (2). Ang lahat ng mga nutrients na nabanggit sa itaas tulong repair ang balat tisiyu, rehydrate ang mga cell balat, bawasan ang gaspang ng balat at gawin itong madaling makibagay, at mabawasan ang wrinkles.

 Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa Avocado?

• Maaari mong kumonsumo ng avocado sa pamamagitan ng paggawa avocado sauce, pagdaragdag ng abukado sa iyong salad, paggawa ng avocado ilas na manliligaw at guacamole, at iba pa

• Maaari mo ring ilapat ang mga ito sa labas. Maghanda ng mask sa pamamagitan lamas one-fourth ng isang abukado at pagdaragdag ng yogurt at honey dito. Panatilihin itong sa para sa 20 minuto at pagkatapos ay punasan ito off na may isang malambot na tela dipped sa maligamgam na tubig.

 3. Saging

Saging ay mayaman sa bitamina A, B, C, at D, niacin, riboflavin, thiamin, tanso, sink, bakal, magnesiyo, kaltsyum, potasa, posporus, pantothenic acid, at dietary fiber. Mayroon silang anti-wrinkle-aari at tulungan moisturize ang balat. Ang dietary fiber ay tumutulong sa flush out ang toxins, at dahil doon rejuvenating iyong balat cell. Ubos saging regular ay maaaring magbigay sa iyong balat ang glow at kinis na ito masama pangangailangan (3).

 Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa Avocado?

• Ubusin ang hindi bababa sa isang saging (at hindi hihigit sa dalawang saging) sa bawat araw. Maaari kang magkaroon ng ito bilang isang meryenda o gumawa ng saging smoothies, pancake, muffins, cakes, o idagdag ito sa iyong almusal cereal.

• Maaari kang gumawa ng isang saging mukha pack sa pamamagitan lamas kalahati ng isang saging na may isang kutsarita ng honey at isang kutsara ng yogurt. Ilapat ang mga ito sa iyong mukha pantay-pantay. Iwanan ito sa para sa 20 minuto at pagkatapos ay hugasan ito sa maligamgam na tubig.

 4. Aloe Vera

Ito berde at mataba halaman ay may isang napakaraming bilang ng mga benepisyo sa kalusugan. Treating dry balat o, kung tungkol diyan, ang anumang mga problema sa balat ay isa sa kanila. Eloe Vera gel ay naglalaman ng lipids, tubig, bitamina A, C, E, B12, at choline, mineral, tulad ng sink, tanso, potasa, magnesiyo, siliniyum, chromium, at kaltsyum, amino acids, glycosides, anthraquinones, at glucomannans. Eloe Vera ay may antioxidant, antibacterial, at anti-namumula properties. Ito ay tumutulong sa rehydrate, moisturize, at palambutin ang iyong balat. Ito nagtataguyod collagen synthesis, slows down skin aging, at pinoprotektahan ang balat mula sa UV radiation (4).

 Kung paano sa paggamot sa Dry na Balat may Aloe Vera?

• Maaari mong kumonsumo ng aloe vera juice na ibinebenta sa parmasya. Huwag ubusin ang aloe vera gel o homemade aloe vera juice bilang maaari itong maglaman ng nakamamatay toxins.

• Mash ang aloe vera gel at ilapat ito sa iyong balat. Iwanan ito sa para sa 20 minuto at punasan ito ang layo na may isang malinis, malambot na tela dipped sa maligamgam na tubig.

 5. Coconut Oil

Coconut oil ay ginagamit para sa mga libo-libong taon sa paggamot sa maraming balat at buhok problema. Sa katunayan, ang natatanging daluyan-kadena mataba acids din gawin itong isang magandang oil para sa pagkonsumo para sa pagbabawas ng timbang at pagpapagamot type diabetes 2. Langis ng niyog ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng bitamina E at K, monounsaturated, polyunsaturated, at puspos taba, at protina. Ito rin ay may antibacterial, antioxidant, at anti-namumula properties. Ito ay nagbibigay sa balat na may sapat na halaga ng taba, isang mahalagang bahagi ng cell, at moisturizes ang balat, at dahil doon na ginagawang mas malambot at makintab (5).

 Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa Coconut Oil?

• Bilhin cooking langis ng niyog mula sa isang kalapit na supermarket at gamitin 02:58 tablespoons ng ito sa iyong paghahanda ng pagkain. Maaari mo ring gawin ang iyong mga salad dressing na may langis ng niyog sa halip ng olive oil. Nakarating dinaraan ng bala ng kape upang bigyan ang iyong katawan na dagdag na dosis ng langis ng niyog.

• Mag-apply organic langis ng niyog sa iyong balat at iwanan ito sa para sa isang oras (kung ikaw ay nasa isang Nagmamadali) o magdamag. Kumuha ng isang mainit-init shower at hugasan ito sa pamamagitan ng isang banayad shower gel o sabon.

6. Isda

Malamig na tubig isda, tulad ng bakalaw, salmon, tuna, at herring, ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ang mga isda ay mayaman sa wakas - 3 mataba acids at din mapanatili ang inirerekumendang wakas - 3 - wakas - 6 mataba acids ratio (1: 1). Ubos mga isdang ito ay makakatulong sa bawasan ang pamumula, mapera ang toxins, at i-lock kahalumigmigan sa iyong balat. Ito ay gumagawa ng iyong balat hitsura mas nourished, malambot, at pagkinang. Dagdag pa rito, ang mga isda ay din ng isang magandang source ng protina, bitamina, at mineral na makakatulong sa panatilihin ang iyong cell proactive, na humahantong sa mas mahusay na gumagana, na tumutulong pabagalin pag-iipon at pinoprotektahan ang balat mula sa flaking at pag-crack (6).

 Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa Isda?

• Bilhin ang ligaw-nahuli Alaskan salmon, sariwang-nahuli tuna, bakalaw, o herring mula sa mga lokal na merkado isda. Maaari ka ring bumili ang mga isda mula sa supermarket, ngunit tiyakin na ang mga ito ay sariwa. Sa paggamot sa dry balat, dapat mong kumain ng isda na may balat na gaya ng taba layer sa ibaba ang balat ay mayaman sa wakas - 3 mataba acids. Maaari mong i-grill, maghurno, magsuam, o gumawa ng curry sa isda.

• Maaari mo ring ubusin isda capsules langis. Kausapin ang inyong doktor tungkol sa mga dosis.

 7. Pipino

Mga pipino ay mahusay para sa pagpapagamot ng dry skin. Isang pipino ay naglalaman ng 287 g ng tubig, bitamina A, C, at K, folate, calcium, magnesium, potassium, sink, siliniyum, posporus, wakas - 3 mataba acids, at pandiyeta hibla (7). Ang mataas na tubig nilalaman ng pipino ginagawang isa sa mga pinakamahusay na pagkain sa paggamot sa dry skin. Dagdag pa rito, pipino ding isang magandang pagmulan ng silica, isang mahalagang bahagi ng mga kalamnan, tendons, ligaments, kartilago, at mga buto. Ginagawa ang balat malusog (8).

 Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa pipino?

• Thinly pagpira-pirasuhin ang mga pipino, dilig ng asin, at ubusin ang mga ito. O kaya, maaari kang magdagdag ng pipino sa iyong salad, sandwich, o detox tubig, o gumawa ng pipino sopas at pipino juice.

• Peel ang pipino at pino ang rehas na bakal ang mga ito. Magdagdag ng isang kutsarita bawat isa sa honey at aloe vera gel at haluing mabuti. Ilapat ang mask at iwanan ito sa para sa 20 minuto. Linisan ang mask off na may malinis at malambot na tela dipped sa maligamgam na tubig.

8. Flaxseeds

Flaxseed ay (ayon sa gusto kong tumawag ito) talagang isang maliit na magtaka. Lamang ng isang solong kutsara ng flaxseeds ay maaaring makatulong sa gamutin ang paninigas ng dumi, tulungan pagbaba ng timbang, mapabuti ang cardiovascular kalusugan, protektahan ka mula sa kanser, at, siyempre, ituturing lahat ng iyong mga problema sa balat. Flaxseeds ay mayaman sa mahahalagang mataba acids (wakas - 3 at wakas - 6), lignans, phytoestrogen, protina, at dietary fiber. Flaxseeds ay may antioxidant at anti-namumula pag-aari na makakatulong sa flush out ang toxins at mabawasan ang pangangati ng balat. Ang mga maliliit na buto makatulong na mapabuti ang sirkulasyon, na kung saan ay mahalaga kapag mayroon kang dry balat. Ang iyong balat Nakakakuha rin ng pagpapakain mula sa wakas - 3 mataba acids naroroon sa flaxseeds (9).

 Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa Flaxseeds

• Ubusin milled flaxseeds o flaxseed powder upang mapadali ang kanilang panunaw at pagkaing nakapagpalusog pagsipsip. Magdagdag ng flaxseed powder sa iyong umaga almusal, smoothies, juices, salads, at iba pa

• Magdagdag ng isang kutsarita ng yogurt sa isang kutsara ng flaxseed pulbos at ihalo na rin. Ilapat ang mask sa iyong balat at iwanan ito sa para sa 20 minuto. Banlawan ito off na may maligamgam na tubig.

9. Chamomile Tea

Mansanilya tsaa ay puno ng mga bitamina A, folate, at mineral tulad ng potasa, sosa, kaltsyum, magnesiyo, at bakal (10). Mansanilya tsaa ay maraming anti-namumula compounds, tulad ng alpha-bisabolol at chamazulene, na kung saan makatulong sa umamo tuyo at makati balat. Ito rin ay may antioxidant properties na makakatulong sa bawasan ang nakakalason load mula sa katawan, at dahil doon na nagpapahintulot sa mga cell upang gumana ng maayos. Ang tubig naroroon sa mansanilya tsaa ay nakakatulong din sa hydrating ang balat (11) (12).

Kung paano sa paggamot sa Dry na Balat Sa mansanilya tsaa?

• Magkaroon ng isang tasa ng tsaa mansanilya sa halip ng kape. Maaari ka ring gumawa ng mansanilya ice tea o eksperimento sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon, luya, o honey upang baguhin ang lasa.

• Nang basta-basta tapik ang chamomile tea bags sa iyong balat o gumawa ng isang mansanilya tsaa bath pamamagitan ng pagdaragdag ng mansanilya tsaa, honey, at langis ng niyog sa iyong paliguan ng tubig at paliligo sa na.

10. Olive Oil

Ang mga sinaunang taga-Ehipto ginamit langis ng oliba bilang isa sa mga sangkap sa kanilang mga cosmetics. Ang mataba acids naroroon sa langis ng oliba tulong mapanatili ang integridad ng mga panlabas na patong ng balat at pagalingin mga sugat, mayroon anti-namumula at antioxidant properties, protektahan ang balat mula sa photodamage, maiwasan ang peklat formation, at haydreyt ang balat (13). Kaya, langis ng oliba ay maaaring makatulong magbigay ng sustansiya at magpalambot ng balat pagkatapos lamang ng ilang mga application. Ang pinakamagandang bahagi ay na ito ay hindi bilang sticky tulad ng langis ng niyog, ni mayroon itong isang malakas na amoy.

Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa Olive Oil?

• Gawin ang iyong mga salad dressing na may dagdag na birhen langis ng oliba at gamitin ito upang magluto ang lahat ng iyong mga pagkain.

• Ilapat ang langis ng oliba topically. Maaari mo ring paghaluin ang dalawang tablespoons ng langis ng oliba, dalawang tablespoons ng gatas, at isang kutsara ng honey at ilapat ang timpla sa iyong balat. Iwanan ito sa para sa 30 minuto at pagkatapos ay hugasan ito sa maligamgam na tubig.

11. Nuts

Nuts, tulad ng almonds, walnuts, makadamya, pine nuts, mga almasiga, keshew, kastanyas, at iba pa, ay puno ng mahahalagang mataba acids (EFAs) tulad ng wakas - 3s at wakas - 6s, protina, bitamina E at B-group bitamina, magnesium, siliniyum, tanso, bakal, sink, kaltsyum, potasa, at dietary fiber (14). Ang mga nutrients makatulong na mapanatili cell turgidity at integridad, mapabuti ang sirkulasyon, at nagha-hydrate sa mga cell, at dahil doon sa paggawa ng iyong balat malambot, sunud-sunuran, at pagkinang.

Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa Nuts?

• Magbabad ang mani magdamag. Magkaroon ng isang dakot ng mga mani sa umaga na may ang iyong almusal. Maaari ka ring magdagdag ng mani sa iyong almusal ilas na manliligaw, salad, paghalo-fries, gatas, at iba pa

• Dalhin 05:56 magdamag babad almonds, alisin ang kanilang balat, at gumamit ng isang blender upang gumawa ng almond paste. Magdagdag ng dalawang tablespoons ng gatas at ihalo na rin. Ilapat ang mask sa iyong mukha at iwanan ito sa para sa 20 minuto. Linisan ito ang layo na may malinis at malambot na tela dipped sa maligamgam na tubig.

12. Sweet Potato

Sweet patatas ay mayaman sa bitamina A, B6, B3, B2, at B1, pantothenic acid, biotin, tanso, potasa, posporus, pandiyeta hibla, at carotenoids. Ang carotenoids naroroon sa kamote ay antioxidants at tulungan pasiglahin ang aktibidad ng antioxidant enzymes. Anthocyanin, isa pang pigment natagpuan sa matamis na patatas, ay anti-nagpapaalab sa kalikasan. Kaya, sa pamamagitan ng ubos kamote, magagawa mong upang paginhawahin ang iyong balat at kumuha alisan ng toxins. Dagdag pa rito, kamote na rin ang natagpuan upang pagalingin masakit na basag balat (15).

Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa Sweet Potato?

• May masarap na inihaw, inihurnong, sauteed, at mashed matamis na patatas.

• Rehas na bakal ang isang kamote at pisilin ang juice out. Paghaluin ang isang kutsarita ng pulot sa loob nito. Dutdutin ang timpla sa iyong balat at iwanan ito sa para sa 30 minuto. Hugasan off ito na may maligamgam na tubig.

13. Madilim na malabay gulay

Madilim na malabay gulay, tulad ng sabaw ng gulay, spinach, brokuli, repolyo, chard, collard gulay, singkamas gulay, ngiping leon gulay, at iba pa, ay mayaman pinagmumulan ng bitamina A, B, C, at K, kaltsyum, sink, magnesiyo, bakal, at folic acid, at dietary fiber. Sila din ang antioxidative at anti-nagpapaalab sa kalikasan. Ang nutrients naroroon sa mga pagkaing ito ay tumutulong upang pagalingin dry at makati balat, mapabuti ang sirkulasyon, alisin toxins, at aliwin ang balat (16).

Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa madilim na malabay gulay?

• Maaari kang gumawa ng isang kulay berdeng ilas na manliligaw sa spinach o sabaw ng gulay. Ubusin blanched madilim na malabay gulay. Maaari mo ring igisa ang mga ito o kung ang mga ito sa salad o sandwich.

• Bumili ng mga sariwang madilim na malabay gulay. Kung gusto mo, maaari kang mag-imbak ang mga ito sa zip lock bags, ngunit hindi para sa higit sa tatlong araw.

14. Egg

Itlog na-load na may bitamina A, D, at E, folate, choline, protina, omega - 3 at wakas - 6 mataba acids, kaltsyum, potasa, posporus, siliniyum, at sosa (17). Kung ikaw ay ubos itlog upang mapupuksa ang dry at patumpik-tumpik na balat, tandaan upang ubusin ang pula ng itlog. Naglalaman ito ng mga taba-malulusaw bitamina na makatulong na mapabuti ang lamad integridad ng mga cell balat.

Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa Itlog?

• Ubusin 1:59 buong pinakuluang o isinuam itlog sa umaga para sa almusal. Maaari ka ring magkaroon piniritong itlog. Magdagdag ng mga itlog sa iyong salad o sanwits para sa tanghalian.

• Ilapat ang pula ng itlog sa iyong balat. Iwanan ito sa para sa 10 minuto at hugasan ito sa maligamgam na tubig.

15. Pomegranate

Ito ay halos imposible upang kumain ng isang granada na walang buto. At kailangan mo ang mga buto sa paggamot sa iyong balat. Granada buto maglaman ng antimicrobial, anti-namumula, at antioxidant properties. Sila ay makakatulong sa mapabuti ang balat pagkalastiko at mabawasan ang pangangati, pamamaga, at pangangati (18). Pomegranates ay din mayaman sa bitamina A at C at mineral at magkaroon ng magandang nilalaman tubig (19). Ito ay tumutulong sa haydreyt ang mga cell balat, binabawasan toxins, at pagalingin ang mga basag nabuo dahil sa pagkatuyo.

Kung paano sa paggamot sa Dry Balat Sa Pomegranate?

• Magkaroon ng kalahating tasa ng granada bilang meryenda o sa iyong umaga almusal. Maaari ka ring magdagdag ng granada sa iyong salad o inumin pomegranate juice.

• Mag-apply granada langis na may olive oil sa iyong balat. Iwanan ito sa para sa 20 minuto at pagkatapos ay hugasan ito sa maligamgam na tubig.

Ang mga ito ang 15 mga pagkain sa paggamot o pagalingin dry skin. Tingnan ang listahan sa ibaba upang malaman kung ano pa ang maaari mong gawin upang protektahan ang iyong balat mula sa pagiging dry at mapurol.

Points Upang Tandaan

• Iwasan ang pag-ubos ng alak dahil ito ay nagiging sanhi ng dehydration.
• Palaging dalhin ang isang magandang moisturizer sa iyo. Tiyakin na hindi mo ilapat ang isang water-based moisturizer.
• Uminom ng sapat na tubig.
• Gumugugol ng mas kaunting stress.
• Kumuha ng mas mahusay na pagtulog.
• Tingnan ang isang doktor kung kailangan mo na.

 Sundin ang mga tip at isama ang mga tuyong balat aaway pagkain na nakalista sa itaas upang i-hydrate at magbigay ng sustansiya iyong balat. Sigurado akong makikita mo ang isang nakikitang pagkakaiba sa loob ng ilang araw 'oras. Bigyan ang iyong balat sa paggamot mula sa loob na ito nararapat. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.