Paano Nakakatulong ang Hanging Tumataas ang Taas?

Karamihan sa atin ay madalas na magtaka kung ano ang maaaring gawin upang palaguin ang isang ilang pulgada taller. Gayunpaman kapag ikaw ay tumingin para sa payo diyan ay kasaganaan magagamit. Ang ilang mga hilingin sa iyo na uminom ng gatas, ang ilan ay maaaring bumoto para sa pagbibisikleta at iba ay magsasabi sa iyo tungkol sa mga pagsasanay tulad ng nagha-hang pagtaas taas. Habang namin ang lahat ng nais at umaasa na maging kasing taas na magagawa namin, ito ay hindi tunay na posible upang magpakasawa sa higit sa isang pisikal na aktibidad. Habang ito ay totoo, makikita mo mabigla upang malaman na ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang makakuha ng taas mas mabilis ay sa pamamagitan ng nakikipag-hang pagsasanay.

Ba Hanging Taasan Taas?

Para sa isang pangunahing bahagi ng araw, karamihan sa atin ay nasa isang tuwid na posisyon. Eksperto sabihin na ang isa sa mga pangunahing hindrances sa lumalaking taller ay gravity. Gravity ay nakakaapekto sa aming mga tinik at joints at ang tunay na compresses ito. Ito ay squeezes ang cartilage at kontrata ang kalamnan. Ito ay kung ano ang gumagawa sa amin lilitaw mas maikli. Kaya kung ano ang maaaring gawin upang suminsay gravity? Ang sagot ay mag-hang! Hanging makakatulong sa iyo na labanan ang mga epekto ng gravity sa aming katawan, at sa gayon ay i-promote ang paglago!

Paano ba Hanging Tulong?

Hanging ay isang napaka-simpleng exercise at sabay na ito ay masipag din. Kapag hang mo sa pamamagitan ng pagpindot bar, tunay na kayo ay lumalawak ang iyong buong katawan. Ang iyong mga paa ay ang layo mula sa lupa. Ang iyong mga mas mababang katawan stretch ganap at ang mga tinik ay haba din habang ginagawa ito ehersisyo. Subukan ito maliit na eksperimento. Magtanong sa isang tao upang masukat ang iyong taas kapag ikaw ay nakatayo sa lupa. Hilingin sa kanila na gawin ang parehong habang nakikipag-hang. Makakakita ka ng isang halata pagkakaiba sa taas kapag ihambing mo ang dalawa.

Narito Sigurado Ang ilang mga Key mga kadahilanan upang Isaalang-alang Habang Hanging:

• Hanging ay lubos na ng antigravity ehersisyo.
• Kapag hang mo sa bawat at bawat kalamnan at buto ay nakaunat sa iyong katawan.
• Dugo circulates mas mahusay sa stretch mga bahagi ng katawan.
• Oxygen ay din na rin circulated mula ulo hanggang paa.
• Ang katawan ay umaabot natural dahil sa pinabuting dugo at oxygen sirkulasyon sa katawan.

Paano Upang ba Hanging Pagsasanay Upang Palakihin Taas?

• Una kailangan mo ng isang mahusay na hanay ng mga pahalang na mga bar. Ang mga ito ay natagpuan sa mga himnasyo at kahit na maraming pampublikong parke.
• Gayunman tiyakin na ang horizontal bar ay matatagpuan sapat na mataas upang suportahan ang buong haba ng iyong katawan.
• Kapag hang mo mula sa mga bar, ang iyong mga paa ay dapat na hindi bababa sa 1 paa ang layo mula sa lupa.
• Sa kasong ang iyong katawan ay hindi-extend ganap na pagkatapos ay yumuko iyong tuhod bahagyang.
• Ang iyong katawan ay dapat malayang-hang mula sa mga bar.
• Habang hawak ang bar, ang iyong mga Palms dapat mukha ang layo mula sa iyo.
• Isipin kung ikaw ay gumagawa ng push-ups, ikaw ay i-hold ang mga bar sa iyong Palms nakaharap sa tapat ng direksyon. Katulad nito, kahit na habang nakikipag-hang subukan at gamitin ang parehong pustura.
• Tiyakin na ikaw ay may hawak na ang mga bar masikip sapat.
• Simulan ang nagpapatahimik sa iyong katawan at hayaan itong maluwag.
• Ito ay magbibigay sa room para sa katawan sa paglaki ng ilang pulgada.
• Kapag kayo ay nakikipag-hang sa iyong mga paa sa itaas ng lupa, gravity kumikilos sa katawan at sinusubukan upang hilahin ito pababa. Ito ay kung ano ang lumalawak iyong katawan.

Magkano Time Dapat One Spend Hanging mula sa isang Bar sa Palakihin Taas?

Ito ay depende sa iyong personal na lakas. Hanging ay isang masipag na ehersisyo. Mga taong ensayado sa ito ay maaaring mag-hang patuloy na para sa mga 30 segundo sa isang pumunta. Subalit kung gumastos ka ng 3 hanggang 4 na minuto araw-araw na nakabitin sa ito ay higit pa sa sapat. Masyadong maraming ng mga ito ay maaaring mabanat ang kalamnan at ligaments.

Kaya ito nangabahagi ang mga katotohanan tungkol sa kung paano hanging nagpapataas taas. Inirerekumenda namin sa iyo simulan ang dahan-dahan, na may tamang agwat sa pagitan ng iba't-ibang mga session at bigyan ang iyong mga kalamnan sapat na pahinga sa pagitan. Dalhin up ang halaga ng oras ay unti-unting at dagdagan ang dalas ng nag-aayuno. Ang lahat ng mga pinakamahusay at huwag ipaalam sa amin kung paano ito nakatulong sa iyo.