Paano Nakakatulong ang Ayurveda sa pagbaba ng timbang?

Timbang makakuha ay isang unibersal na problema. Sa kasamaang palad, napakakaunting mga na maunawaan ang mga epekto ng pagiging obese at mas kaunting tumagal hakbang na ito upang mawala ang timbang. Ito ay malamang na ito ay maaaring hindi palaging magagawa upang sumunod sa isang diyeta o isang ehersisyo plano. Ngunit kung gusto mong mawalan ng timbang nang hindi na kinakailangang mamatay sa gutom o pawis ito, walang nagbibigay sa mas mahusay na mga resulta kaysa sa Ayurveda. Ito sinaunang sistema ng gamot ay batay sa paniniwala na ang katawan ay mapapagaling ng nakamamanghang isang perpektong balanse sa pagitan ng isip at katawan. Ito ay ang pinakaligtas na paraan upang sanayin ang iyong katawan at isip para sa pagbaba ng timbang. Ayurvedic treatment ay makakatulong sa iyo upang mapera ang toxins, palawakin ang self-kamalayan, at i-promote panloob na kapayapaan. Sa artikulong ito, pag-usapan namin kung paano Ayurveda ay gumagana para sa pagbaba ng timbang at kung paano upang dalhin ang tungkol sa isang kumpletong pagbabago lifestyle walang kahirap-hirap. Ako garantiya, hindi ka magsisisi sa pagpili ng Ayurveda sa ibabaw ng pansamantalang uso Diet. Kaya, hayaan mo akong maliwanagan ka.

Paano Ayurvedic Paggamot Para sa Timbang Pagkawala Tumutulong?

Kung ikaw ay sobra sa timbang, huwag mag-pagod at tamad, magdusa mula sa bloating, tulog para sa mas mahabang oras pa huwag huwag mag-sariwang iyong Kapha ay hindi balanse. Ito ay kilala bilang Kapha dosha sa Ayurvedic termino. Upang balansehin ang iyong Kapha, kailangan mong sundin ang isang Kapha-pacifying pagkain. Diyeta na ito ay makakatulong sa flush out ang toxins.These toxins sa ating katawan ay ang akumulasyon ng iba't-ibang mga impurities dahil sa mababang pandiyeta gawi, environmental polusyon, at hindi gumagaling na ang stress dahil sa napakahirap lifestyles. Ang tubig-matutunaw toxins maubos out madali sa pamamagitan ng ihi, dumi ng tao, at pawis. Ngunit, ang problema ay tumataas sa mga taba-matutunaw toxins na hindi flush out madali. Ang mga impurities i-target ang tiyan, ang balakang, at ang hita na lugar higit sa lahat para sa nagsisimula pa naka-imbak bilang taba.

Ayurvedic diskarte pangunahin target ang 'ama' upang alisin toxins mula sa katawan. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng pag-urong ng taba cells mabisa. Ang mas lumang ikaw ay naging, ang taba pagtatapon ay magiging mas mataas. Regular pagtatanim ng diskarteng ito ay gumagawa ng isang ideal na detox programa para sa pag-aalis ng toxins at impurities mula sa katawan. Ito rin ay humahadlang sa posibilidad ng talamak timbang makakuha sa hinaharap. Ngunit, mayroon kang upang sundin 5 mga alituntunin upang gawin ang mga pinakamahusay sa mga Ayurvedic treatment kami ay magsasabi sa iyo tungkol sa. Narito ang mga pangunahing 5 mga alituntunin.

5 Guidelines Para sa Ayurvedic Paggamot Upang Mawalan ng Timbang

1. Isulat Down Ang iyong mga Layunin

Ang unang hakbang na gagawin kapag nais mong mawalan ng timbang ay upang isulat kung magkano ang timbang na gusto mong mawala at sa kung magkano ang oras. I-o ang iyong pangarap sa isang layunin. Makikita mo manatili mas nakatuon patungo sa iyong pagbaba ng timbang plano at sundin ng maayos na Ayurvedic paggamot na inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang.

2. Kumain Kapha pacifying Diet

Ang pinakamahusay na pagbaba ng timbang na gamot sa Ayurveda ay upang ubusin ang kapha pacifying pagkain. Ayon sa Ayurveda, Kapha dosha ay isa sa mga nangungunang mga dahilan para sa pagtaas ng timbang, bloating, masyadong maraming attachment, pagkapagod, katamaran, depression, pagkabalisa, problema sa panunaw, paninigas ng dumi, patumpik-tumpik na mga labi, sa ilalim-eye lupon, at buhok pagkahulog. Kaya, kumakain Kapha pacifying pagkain ay makakatulong sa iyo balansehin ang Kapha at bawasan ang lahat ng mga problema sa itaas.

3. Practice Yoga At Meditasyon

Yoga at meditation trabaho kababalaghan kapag ito ay dumating sa pagkawala timbang at pagbabalanse ang iyong Kapha. Dapat mong gumastos ng hindi bababa sa 20 minuto sa yoga at 10 - 15 minuto sa pagninilay-nilay. Ang mga sinaunang mga diskarte ay palakasin ang iyong mga buto, kalamnan, organ function, balansehin ang mga antas ng hormone, bawasan ang stress, mapalakas ang metabolismo, pasiglahin ang immune system, mapabuti ang panunaw, at i-promote panloob na kapayapaan. Ang lahat ng mga salik na ito ay interrelated at maaaring humantong sa pagbaba ng timbang kapag nasa balanse.

4. Kumain 5 Mga pagkain sa Bawat Araw

Ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang pagkain 3 malaki pagkain. Kumain 5 wholesome pagkain sa buong araw upang makuha ang pinakamahusay na mga benepisyo. Magsimula sa isang malaki at masustansyang almusal. Pagkatapos ay lumipat sa isang ilaw tanghalian sa isang malaking bahagi ng protina at veggies. Magkaroon ng isang post-lunch snack na naglalaman ng prutas o buttermilk o taba-free yogurt. Sa gabi, may green tea o herbal tea o katas ng prutas. Kumain ng hapunan sa pamamagitan 7:00-7:30 Maaari kang magkaroon ng mga protina, kumplikadong carbs, at malusog na taba para sa hapunan.

5. Exercise Thrice A Week

Kapag yoga at meditation ay nagiging isang ugali, bumuo ng isang bagong ugali ng nagtatrabaho out 3 beses sa isang linggo. Dapat kang makakuha ng hindi bababa sa 20 minuto ng ehersisyo. Maaari mong dagdagan ang oras na ito upang 60 minuto para sa 3 araw sa isang linggo. Paggawa out ay panatilihin mo magkasya, at ikaw rin magagawang upang magpakasawa sa ginhawa pagkain sa bawat isang beses sa isang habang.

Ang lugar na kung saan karamihan sa atin ay maaaring pumunta mali ay ang pagpili ng isang Kapha-pacifying pagkain. Samakatuwid, ako ay may chalked out ng isang simpleng 5-meal Kapha pacifying diyeta plano upang matulungan kang makakuha ng sa isang malusog na pagkain ugali. Kumuha ng isang hitsura.

Kapha pacifying Diet Plan

Sumusunod na lamang ito diyeta plano ay hindi ay magdadala sa ang nais na resulta. Dapat mo ring isama ang yoga, pagmumuni-muni, at pag-eehersisyo sa iyong araw-araw na routine. Narito ang kung ano ang dapat mong gawin.

Yoga (20 - 40 minuto)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Pagmumuni-muni (10 - 20 minuto)

Stress ay isa sa mga dahilan para sa timbang ng nakuha. Samakatuwid kumuha alisan ng stress sa pamamagitan ng meditating upang itaguyod ang pagbaba ng timbang at kamalayan. Narito ang kung paano gawin pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula.

Workout (3 beses sa isang linggo)

Isama ang isang friendly workout routine sa iyong pang araw-araw na buhay bilang kang makakuha ng komportable sa yoga at pagninilay-nilay. Narito ang isang sample workout plan para sa iyo.

• Neck pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Balikat pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Arm circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Side crunches - 2 set ng 10 reps (kaliwa at kanang panig)
• Upper body twists - 1 set ng 20 reps
• Bukung-bukong pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Spot jumping - 3 set ng 20 reps
• Ipasa lunges - 2 set ng 10 reps
• Mountain tinik sa bota - 2 set ng 10 reps
• Explosive forward lunges - 1 set ng 10 reps
• Buong squats - 2 set ng 10 reps
• Scissor kicks - 1 set ng 10 reps
• Pahalang out kicks - 1 set ng 10 reps
• Crunches - 2 set ng 10 reps
• Pushups - 2 set ng 5 reps
• Plank - 2 set ng 20 segundo nang matagal
• Kalaparan

Bukod sa pagkain at ehersisyo, dapat mo ring ubusin Ayurvedic herbs upang mapabilis ang pagbaba ng timbang. Narito ang mga recipe upang ihanda ang iyong umaga detox tubig.

Ayurvedic Detox Tubig Recipe Para sa Timbang Pagkawala

1. Triphala Detox Tubig

sangkap

• 1 kutsarita Triphala powder
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng Triphala pulbos sa isang tasa ng tubig.
2. Gumalaw na rin at ipaalam ito matarik para sa 2 minuto bago pag-inom.

Benepisyo

Triphala ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapababa ng kolesterol, Flushing out toxins, nang pinapanatili ang iyong tupukin malusog, at pagpapatibay ng iyong colon kalamnan.

2. Luya At Cinnamon Detox Tubig

sangkap

• ½ pulgada luya ugat
• 1 inch Ceylon cinnamon
• 1 tasa ng tubig.

Paano ihahanda

1. Hayaan ang cinnamon magbabad sa isang tasa ng tubig magdamag.
2. Sa umaga, pakuluin ang tubig na may kanela tumahol, hanggang sa tubig ay nakakakuha sa kalahati ang lakas ng tunog.
3. Magdagdag ng sariwang luya sa mainit na tubig.
4. Hayaan ang mga ito matarik para sa 5 minuto.
5. Bumatak na mabuti ang mga ito bago ang pag-inom.

Benepisyo

Ginger at kanela aid pagbaba ng timbang at mapabuti ang panunaw.

3. Fenugreek Detox Tubig

sangkap

• 1 kutsarita fenugreek
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Magbabad isang kutsarita ng fenugreek buto sa isang tasa ng tubig magdamag.
2. Mabanat ang tubig sa umaga bago ang pag-inom.

Benepisyo

Fenugreek boosts metabolismo at samakatuwid ay tumutulong sa pagbaba ng timbang.

4. Guggul Detox Tubig

sangkap

• ½ kutsarita guggul powder
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng kalahati ng isang kutsarita guggul pulbos sa isang tasa ng tubig.
2. Hayaan ang mga ito matarik para sa 5 minuto bago pag-inom.

Benepisyo

Guggul ay may anti-namumula, kolesterol-pagbaba, metabolismo ng pagpapalakas, at antioxidant properties na mapalakas ang pagbaba ng timbang.

5. Aloe Vera Detox Tubig

sangkap

• 2 kutsarita aloe vera pulp
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Ibuhos ng isang tasa ng tubig sa isang blender.
2. Idagdag ang aloe vera sapal at bigyan ito ng isang magsulid.
3. Ibuhos sa isang baso bago inumin.

Benepisyo

Eloe Vera ay tumutulong upang linisin ang iyong colon, nagtataglay antioxidant at anti-namumula pag-aari, accelerates ang metabolic rate, at mga antas ng asukal sa mga balanse ng dugo.

Bukod sa mga Ayurvedic mga gamot, maaari mo ring gamitin ang sumusunod.

Iba pang mga Ayurvedic Medicines Para sa Timbang Pagkawala

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Luya
• Nigella sativa
• Anis

Ang mga nabanggit na Ayurvedic gamot ay malawak na ginagamit sa Indya upang labanan ang maraming mga isyu sa kalusugan. Ngunit maraming mga tao ay malaman ang tungkol sa kaligtasan ng mga Ayurvedic gamot. Narito ang kung ano ang kailangan mong malaman.

Sigurado Ayurvedic gamot Safe Para sa Timbang Pagkawala?

Ang umpisa ng Ayurvedic paggamot para sa pagbaba ng timbang at iba pang mga isyu sa kalusugan ay maaaring traced sa pre-Indus Valley sibilisasyon. Ito edad-lumang gamot pinagkakatiwalaan ng marami. Maraming mga mananaliksik na isinasagawa pang-agham na pag-aaral upang kumpirmahin ang kaligtasan at espiritu ng mga gamot. Sila ay napatunayan ang kaligtasan ng mga gamot. Kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng mga gamot at laging sundin ang mga tagubilin sa kung paano gamitin ang mga ito.

Pag-iingat

• Bilhin Ayurvedic gamot mula sa isang pinagkakatiwalaang nagbebenta online o isang Ayurvedic pharmacy
• Kumonsulta sa iyong doktor bago ang pagkuha ng Ayurvedic gamot para sa pagbaba ng timbang
• Huwag kailanman kumonsumo na labis
• Ihinto ang paggamit ito kung kang bumuo ng allergic reaction

Isinasaalang-alang Ayurveda para sa pagbaba ng timbang ay isang mas malusog, ligtas, at epektibong pagpipilian kapag kumpara sa pansamantalang uso Diet. Ito rin ay gumagana para sa mga hindi nag-nais na maging sa isang mahigpit na diyeta at ehersisyo plano. Maaari mong isama ang mga kabutihan ng Ayurvedic gamot, yoga, at pagmumuni-muni upang pasiglahin ang iyong katawan na mawalan ng timbang nang hindi na kinakailangang upang mamatay sa gutom ang iyong sarili. Gawin ang tamang pagpipilian sa araw na ito upang dalhin ang tungkol sa isang permanenteng malusog na pagbabago sa iyong katawan at isip.

Cheers!