Paano mawawala ang taba ng mukha Madaling

Ikaw ay na-click ng selfie gamit ang iyong mga batang babae, at habang sila ay bungisngis sa ibabaw ng pic, ang lahat ng maaari mong makita ay ang iyong bilbil at namimilog cheeks. Ito ay talagang hindi nakakabigay-puri, at nais mong makakuha ng alisan ng dagdag na flab sa lalong madaling panahon. Kaya, ano ay ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang mawala ang timbang sa iyong mukha? Technically, ito ay hindi posible upang mawala ang taba mula sa isang solong bahagi ng katawan. Ngunit kung ikaw ay isama ang ilang mga praktikal na mga tip sa iyong araw-araw na buhay, makikita mo magagawang upang makakuha ng isang slimmer mukha madali.

Paano Upang Mawalan ng Mukha Taba

Given narito ang ilang mga pamamaraan upang mabawasan ang taba ng mukha:

1. Mukha Ehersisyo

• Mukha Yoga
• XO Exercise
• Hippo ay Jaws
• Fish Mukha
• Chin Lift
• Pagbugso Air
• Jaw Release
• Cheek Puff Exercise
• Cheek Lift
• Babol gam
• Mukha Masahe

1. Magsanay Upang Mawalan ng labis Timbang
2. Kumain ng Healthy - Diet Tsart

• Paghalo-Fried Veggies At Kabute
• Tangy Bengal Gram Salad

1. Iba pang mga Tips Para Gumawa ng Iyong Mukha Look Slimmer

• Magkasundo
• Hair Cuts And Hairstyles
• Accessories And Clothing

1. Estilo ng buhay

1. Mukha Ehersisyo

Ang pakinabang ng facial kalamnan ehersisyo ay napakalawak. Tungkol sa 43 facial kalamnan kailangan upang makakuha ng toned upang makakuha ng isang slim mukha. Tandaan, hindi nawawala ang taba mula sa mukha ay aided sa pamamagitan ng iba pang mga kadahilanan pati na rin, na kung saan kami ay talakayin mamaya sa artikulong ito. Sabihin unang talk tungkol facial pagsasanay.

Pagbabalik-TOC

A. Mukha Yoga

Simhasana o ang Lion Pose ay tono ang iyong mukha muscles at din makatulong sa detoxification. Sundin ang mga hakbang diligently at pagsasanay ito nang ilang beses sa bawat umaga upang makuha ang ninanais na mga resulta.

Pagbabalik-TOC

B. XO Exercise

Hindi halik at yakap, ngunit isang masaya na paraan upang tono ang mukha kalamnan. Say X at O ​​sa isang paraan na ang iyong mukha muscles ay stretch at kinontrata sa kanilang mga limitasyon. Ito rin ang gumawa ng sa tingin mo relaxed at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mukha. Maaari mong gawin ito ehersisyo anumang oras ng araw. Gawin ang 10 mga hanay sa bawat pagtatangka.

Pagbabalik-TOC

C. Hippo ay Jaws

Ito ay isa pang masaya, pa epektibong facial ehersisyo. Buksan ang iyong bibig bilang malawak na hangga't maaari. I-hold ito para sa 10 segundo at pagkatapos ay mag-relaks. Ulitin ang 10 beses.

Pagbabalik-TOC

D. Fish Mukha

Ito ay ang tunay na facial ehersisyo. Supsupin ang iyong mga pisngi in at subukan upang ngumiti. I-hold ang posisyon na ito para sa limang segundo at pagkatapos ay bitawan. Ulitin ang 10 beses.

Pagbabalik-TOC

E. Chin Lift

Pagsasanay na ito ay tumutulong sa iyo mapupuksa ang isang bilbil sa pamamagitan toning ang mga kalamnan sa iyong baba lugar. Tumingin hanggang sa ang kisame, hilahin ang iyong mga mas mababang lip pataas, at ito nang matagal para sa limang segundo. Ulitin ang 10 beses.

Pagbabalik-TOC

F. Pagbugso Air

Pagsasanay na ito ay tono iyong leeg, baba, panga, at mukha kalamnan. Umupo sa isang upuan. Siguraduhin na panatilihin ang iyong gulugod tuwid. Ngayon, tumingin hanggang sa ang kisame, hilahin ang iyong mga labi, at huminga nang palabas mula sa iyong bibig. Ulitin ang 10 beses. Magpahinga sa pagitan ng kung kailangan mo na.

Pagbabalik-TOC

G. Jaw Release

Sino ay hindi nais mataas na cheekbones at isang tinukoy jawline? pagsasanay na ito ay makakatulong sa tono ng iyong panga at pisngi kalamnan. Tumayo tuwid, panatilihin ang iyong mga labi nang magkasama, at ilipat ang iyong mga mas mababang panga sa isang pabilog na galaw (clockwise at anti-clockwise), halos bilang kung ikaw ay nginunguyang pagkain. Hum habang ikaw langhapin at huminga out. Sunod, buksan ang iyong bibig malawak at matagal ang dulo ng iyong dila sa likod sa ibabang ngipin. Langhapin at huminga out. I-hold ito para sa tatlo hanggang limang segundo. Ulitin ang itinakda sa 10 beses.

Pagbabalik-TOC

H. Cheek Puff Exercise

Pagsasanay na ito rin ang tones ang iyong mga pisngi kalamnan at tumutulong sa iyong mukha hitsura slimmer. Huminga ng malalim, at i-hold ang hangin sa iyong kanang pisngi para sa anim na segundo. Pagkatapos, ilipat ang mga naka sa kaliwang pisngi, at hawakan ito para sa anim na segundo. Gawin ito nang ilang beses sa buong araw.

Pagbabalik-TOC

I. Cheek Lift

Kung nais mong firm pisngi, subukan ito ehersisyo nang mas madalas hangga't maaari mong. Magsimula sa pamamagitan ng at nakangiting bilang malawak na bilang maaari mong. Ngayon, mabatak ang iyong kanang pisngi sa tulong ng iyong index, gitna, at ring daliri sa direksyon ng iyong mga mata. Isara ang iyong mga mata, kung kinakailangan. Pindutin nang matagal ang magpose para sa tungkol sa 10 segundo. Gawin ito para sa kaliwa pisngi rin.

Pagbabalik-TOC

J. Babol gam

Babol gam maaaring aktwal na matulungan kang mawalan ng isang pulutong ng taba ng mukha. Ito tones ang iyong panga at pisngi kalamnan. Chew asukal-free gum para sa tungkol sa 15 - 20 minuto dalawang beses sa isang araw.

Pagbabalik-TOC

K. Mukha Masahe

Kung nais mong maiwasan ang babol gam, massage ang iyong mukha na may isang kutsara ng olive oil, trigo mikrobyo langis, kakaw mantikilya, o fenugreek paste. Kung ikaw ay may mamantika balat, gumamit ng water-based na mukha cream. Maaari mo ring gamitin gadgad pipino sa masahe ang iyong mukha. Simulan ang masahe mula sa iyong baba, paglipat pataas sa iyong mga pisngi, sa iyong palad sa clockwise at anti-clockwise direksyon.

Narito ang isang video na ay magbibigay sa iyo ng ideya sa kung paano gawin face pagsasanay. Panoorin ang video at sundin ang mga tagubilin upang mapupuksa ang iyong bilbil.

Bilang ko nabanggit bago, tandaan na hindi ka maaaring mawalan ng taba lamang mula sa isang partikular na lugar. Mayroon kang upang mangayayat pangkalahatang upang makakuha ng isang slimmer mukha. Narito ang kung ano ang Gusto ko iminumungkahi mong gawin upang mawala na ang dagdag na flab.

Pagbabalik-TOC

2. Exercise Upang Mawalan ng labis Timbang

Ang mga nabanggit na facial pagsasanay ay maaari lamang makatulong sa hanggang sa isang tiyak na punto. Ang sobrang katabaan ay maaari ring gumawa ng iyong mukha hitsura tinapa. Upang gumawa ng bilbil mawala, mayroon kang upang simulan ang ehersisyo. Magsimula sa pamamagitan ng paglalakad sa isang daluyan bilis, at pagkatapos ay dahan-dahan advance sa kapangyarihan ay nagtuturo. Pagkalipas ng apat hanggang limang araw, maaari mong simulan ang paggawa ng pasulput-sulpot na jogging at walking. Kapag ikaw ay mas kumportable, magsisimulang tumakbo. Maaari ka ring sumali sa isang gym, kapangyarihan yoga, o dance class.

Depende sa uri ng trabaho na gagawin mo, ang iyong edad, kasalukuyang timbang, medikal na komplikasyon, at diyeta, kumunsulta sa iyong manggagamot o fitness expert na eksaktong alam kung magkano ang dapat mong mag-ehersisyo araw-araw. Pisikal na ehersisyo ay napakahalaga para sa lahat. Ito ay panatilihin mo magkasya, gumawa ka ng mas matulungin, mapalakas ang iyong memorya at immune system, at gumawa ka ng tiwala. Ano ang mas kaakit-akit kaysa sa isang tiwala na babae?

Kaya makakatulong ito kung ikaw ehersisyo ngunit huwag mag-ingat ng kung ano ang kinakain mo? Nah, ito ay hindi gumagana na paraan. Mayroon ka ding upang kumain ng tamang pagkain, sa tamang panahon, at sa tamang laki ng bahagi. Ang mga sumusunod na tsart na diyeta ay makakatulong sa iyo upang makontrol ang iyong araw-araw na pagkain ng paggamit.

Pagbabalik-TOC

3. Kumain ng Healthy - Diet Tsart

Ehersisyo nang hindi kumakain ng karapatan ay makakakuha ka sa walang pinanggalingan. Ang pagkain ng tamang dami ng carbs, taba, protina, at dietary fiber ay napakahalaga para sa pangkalahatang pagbaba ng timbang. Kung hindi mo humantong sa isang aktibong buhay, na kailangan mong gawin sa hindi bababa sa 1,600 calories sa bawat araw. Kung ikaw ay isang aktibong babae, kailangan mo ng hindi bababa sa 2,200 calories sa bawat araw. Pagbaba ng iyong calorie paggamit drastically ay ilagay ang iyong katawan sa ang taggutom mode, kung saan ang katawan ay magsisimula sa pag-iimbak ng kahit anong pagkain ito ay makakakuha ng taba. Samakatuwid, pag-crash pagdidyeta ay hindi isang magandang opsyon para sa iyo. Ito ay napakahalaga na kumain ng mga pagkain na mayaman sa dietary fiber, bitamina, mineral, at protina. Carbs at taba ay din napakahalaga para sa aming mga katawan, at ito ay inirerekomenda upang ubusin ang mga ito sa tamang halaga.

Narito ang isang sample diyeta tsart upang tulungan kang pumili mula sa lahat ng malusog ngunit masarap na pagpipilian.

Bakit Ito Works

Ito diyeta tsart ay nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng masarap, madaling-to-make, at malusog na pagkain. Ito ay hindi masyadong mataas o masyadong mababa sa calories. Ang iyong pangs gutom ay alaga sa pamamagitan ng prutas, juice, at yogurt. Ang mga opsyon na ibinigay sa iyo ay may kakayahang umangkop. Maaari ka ring makabuo ng iyong sariling mga ideya para sa malusog na pagkain. Kumain madalas at sa mga maliliit na bahagi, at ikaw ay tiyak na makita ang isang pagkakaiba sa walang oras.

Narito ang ilan sa aking mga paboritong mga mababang-calorie, nutrisyon-siksik na mga recipe na makakatulong sa kang mawalan ng timbang at masiyahan ang iyong mga lasa buds.

Pagbabalik-TOC

Recipes

A. Gumalaw Fried Veggies At Kabute

sangkap

• 5 - 6 brokuli florets
• 1 - 2 karot
• 1 sibuyas ng bawang
• 5 French beans
• 6 - 7 spinach dahon
• 2 tablespoons ng halaman o manok stalk
• 6 - 7 button mushroom
• 1 kutsarita mantikilya (hindi tinunaw)
• 1 kutsara langis kanin Bran / langis ng oliba
• Ang isang kurot ng asin
• Ang isang kurot ng paminta

Paano magluto

1. Pagpira-pirasuhin ang mushroom (hindi masyadong manipis).
2. Thinly pagpira-pirasuhin ang Pranses beans, karot, at brokuli florets.
3. Tumaga ang bawang sibuyas.
4. Heat ang langis sa isang kawali at magdagdag ng isang kutsarita ng mantikilya dito.
5. Hayaan ang mantikilya matunaw. Pagkatapos, idagdag ang bawang.
6. Magprito ng bawang para sa tungkol sa kalahati ng isang minuto at pagkatapos ay idagdag ang mga gulay.
7. Magprito ng veggies para sa tungkol sa 2:58 minuto at idagdag ang kabute at spinach.
8. Magdagdag ng isang maliit na asin at paminta at magprito para sa tungkol sa 2:58 minuto.
9. Ngayon, idagdag ang manok o gulay stalk upang ang mga veggies tumagal ng hanggang ang lahat ng lasa nito. Maaari mong laktawan ang stalk kung nais mong.
10. Takpan ang kawali na may takip at hayaan ito magluto para sa mga tatlong minuto.
11. Kumain ito habang ito ay pa rin mainit.

Pagbabalik-TOC

B. Tangy Bengal Gram Salad

sangkap

• 1 maliit na mangkok Bengal gramo (babad na babad sa tubig magdamag)
• 1 - 2 pipino
• 1 tomato
• 1 - 2 sibuyas
• Dahon ng coriander
• 1 - 2 kutsarita ng lemon juice
• Ang isang kurot ng asin
• 1 - 2 kutsarita chili pulbos
• 1 - 2 kutsarita kumin pulbos
• 1 - 2 kutsarita chaat masala (magagamit sa Indian grocery store)

Paano gumawa

1. Kunin ang mga pipino, kamatis, at sibuyas sa maliit na cubes at ilagay ang mga ito sa isang mangkok.
2. Ngayon idagdag ang Bengal gramo sa mangkok.
3. Magdagdag ng isang kurot ng asin, lemon juice, chili pulbos, kumin pulbos, at chaat masala dito.
4. Tagain isang dakot ng unsoy dahon at ilagay ito sa mangkok. Paghaluin lahat ng mga sangkap na rin.
5. Enjoy ito tangy, malusog na salad alinman habang nagtatrabaho o habang nanonood ng iyong mga paboritong palabas.

Oo, ito ay magdadala sa iyo ng ilang oras upang mawala ang pangkalahatang timbang at mawala ang taba mula sa mukha. Subalit, may mga ilang mga tricks upang gawin ang iyong mukha hitsura slimmer. Gamitin makeup, usong hairstyles, at fashionable na damit accessories upang slim down na ang iyong mukha agad. Ako ay may ginagamit ang mga trick, at sila ay talagang gumagana. Narito ang kung ano ang maaari mong gawin.

Pagbabalik-TOC

4. Iba pang mga Tips Para Gumawa ng Iyong Mukha Look Slimmer

A. Magkasundo

Makeup ay maaaring makatulong sa gawin ang iyong mukha hitsura slimmer. Ito ay tulad ng isang masaya na paraan upang lumikha ng ilusyon ng isang slimmer mukha na ito amazes sa akin sa lahat ng oras.

• Unang up, ang pundasyon. Gumamit ng katamtaman na pundasyon coverage upang ang inyong makeup mukhang hindi masyadong cakey.

• Gumamit ng isang mas madidilim na lilim ng pundasyon o bronzer upang gawin ang iyong ilong lalabas slimmer. Mag-apply bronzer sa iyong mga templo, sa ibaba lamang ang iyong mga pisngi, at sa ibaba ng iyong jawline.

• Mag-apply tagapagtago sa iyong T-zone, sa ibaba ng iyong mga mata, at sa ibaba lamang kung saan mo inilapat ang bronzer sa iyong cheeks.

• Gumamit ng isang highlighter upang i-highlight ang iyong pana ni Kupido, at mag-aplay ng isang maliit na sa iyong T-zone pati na rin. Ang pagsasagawa ng iyong T-zone lighter kaysa sa natitirang bahagi ng iyong mukha ay lumikha ng isang ilusyon ng isang slimmer mukha.

• Kung gumuhit mo ang iyong kilay, siguraduhin na arko sa kanila na rin, ngunit huwag dalhin ang mga ito masyadong mababa sa dulo.

• Line itaas na takip ng iyong mga mata sa pamamagitan ng flicking ang iyong eyeliner sa panlabas na sulok.

• Linya ng iyong labi na may isang mas madidilim na lilim ng lip liner at pagkatapos ay ilapat ang lipistik. Kung nais mong gumamit ng isang gloss, lamang dampiin ng kaunti sa gitna ng iyong mga labi.

Upang makakuha ng isang mas malinaw na ideya, panoorin ang video na ito. Ito ay may kahanga-hangang mga tip pampaganda upang gumawa ng iyong mukha hitsura slimmer:

Pagbabalik-TOC

B. Haircuts At Hairstyles

Haircuts nagsasalita ng volume na tungkol sa iyo. Ang isang magandang gupit maaaring magbigay sa iyo ng isang buong bagong hitsura at mapalakas ang iyong confidence. Salamat sa lahat ng hairstylists na, sa katunayan, imbento haircuts para sa iba't ibang mga hugis ng mukha at sukat.

(I) Graduated Bob

Gupit na ito hitsura perpekto sa lahat ng hugis ng mukha, lalo na kung mayroon kang isang namimilog mukha. Ito ay tukuyin ang iyong jawline, nagdadala ng lahat ng pansin sa iyong mga panga at leeg sa halip na ang mga pisngi.

(Ii) palawit Side Ang

Gupitin ang iyong buhok sa isang paraan na makakuha ka ng mga tirintas sa palibot ng iyong mukha, na nagsisimula mula mismo sa iyong cheekbones sa iyong balikat. Ito ay makakatulong sa mong itago ang pisngi flab at gumawa ng iyong leeg hitsura mas mahaba.

(Iii) Asymmetrical Bangs

Straight front bangs mapapaganda ang iyong mukha hitsura mas mabilog at pag-ikot. Sa halip, opt para sa asymmetrical bangs, ibig sabihin, isang gilid ng noo ay magkaroon ng mas mahabang bangs kaysa sa iba. Ang bahagi na kung saan ay may mas maikling bangs, siguraduhin na idagdag fringes mula mismo sa iyong pisngi buto hanggang baba o leeg.

(Iv) Hindi isinasaloob ang ginagawa Kagandahan

Kung nais mong upang itali ang iyong buhok sa isang nakapusod o isang tinapay, ipaalam sa ilang strands ng buhok pagkahulog sa mga gilid ng iyong mukha. Ito ay muli na ang bahala sa isang malawak na mukha at gumawa ka hitsura matalino rin.

(V) Side Ponytail O Braids

Itali ang iyong buhok sa isang mababang side nakapusod o tirintas. Hayaan ng ilang strands ng buhok maluwag sa kabilang bahagi ng nakapusod o tirintas. Hairstyle na ito ay tumagal ng ilang flab off ang iyong mukha agad.

(Vi) I-highlight Ang iyong Buhok

Nagha-highlight ang iyong buhok ay makakatulong sa iyo idirekta ang atensyon mula sa iyong mukha sa iyong bouncy at naka-istilong buhok. Pumunta sa isang magandang salon upang makuha ang mga highlight tapos na.

(Vii) Side Bahagi

Backbrushing iyong buhok o paggawa ng isang mid pamamaalam ay magdadala out ang namimilog cheeks. Ang isang bahagi ng pamamaalam ay lumikha ng ilusyon ng isang mas mahaba at slimmer mukha.

(VIII) Long Hair / Extension ng Buhok

Subukan lumalagong iyong buhok ng kaunti pa kaysa sa haba ng balikat. Maaari ka ring gumamit ng mga extension ng buhok. Long buhok ay magdadala sa lahat ng pansin mula sa iyong mukha at ituon ito sa ang haba ng iyong buhok at gawin ang iyong leeg hitsura mas mahaba. Ito, sa turn, ay gumawa ng iyong mukha hitsura slimmer.

Pagbabalik-TOC

C. Accessories And Clothing

• Huwag magsuot ng ikot leeg t-shirt, collared shirt, o bangka necks. Mag-opt para sa v-necks o pormal na shirts na hindi magkaroon ng isang tinukoy na round leeg kwelyo. Layer ang iyong mga damit na may alinman sa isang classy pormal na jacket o isang summer-friendly panlabas na kibit balikat o isang scarf.

• Magsuot ng necklaces na mag-hang hanggang sa iyong dibdib. Anumang chunky alahas na nagtatapos sa iyong collarbone mapapanood muli gumuhit ng lahat ng pansin sa iyong mukha.

• Magsuot ng hikaw na mahaba at slim. Manatiling ang layo mula sa chunky hikaw o studs para sa ngayon.

• Para sa mga baso at salaming pang-araw, pumili ng isang frame hugis na hugis-parihaba ngunit hindi masyadong malapad o maliit. Masyadong malawak at maliit na baso ay gawin ang iyong mukha hitsura mas malaki. Magsuot medium o chunky pang-araw.

Sa wakas, mayroon kang gumawa ng isang pagsisikap upang mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang. Tanging ang pagbabago ng iyong pamumuhay ay magpapahintulot sa inyo na gawin ito. Sa susunod na seksyon, ako ay ibunyag ang limang simpleng pagbabago ng pamumuhay na gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa mga darating na araw para sa iyo.

Pagbabalik-TOC

5. Estilo ng buhay

A. Maaga matulog

Matulog nang maaga at gumising ng maaga. Ito ay gumawa ka ng mas alerto, at makakakuha ka ng oras upang mag-ehersisyo at kumain ng almusal bago ka tumuloy out sa kumuha sa mundo.

B. Kumain Kanan

Huwag laktawan ang anumang pagkain ng araw. Maliit at madalas na pagkain at negatibong calorie pagkain (pagkain na magdadala sa mas maraming enerhiya upang makakuha ng digested kaysa sa calories mayroon sila) ay makakatulong sa kang mawalan ng higit pa timbang.

C. Iwasan ang Alcohol

Kung gagawin mo ang lahat ng karapatan at hindi pa rin sumuko alak, ikaw ay panatilihin ang pagkakaroon ng ang bigat pabalik. Kung gusto mong mawala ang timbang, manatili ang layo mula sa alkohol. Kung nais mong inumin, maaari mong palaging uminom ng kaunting alak. Ngunit huwag lumampas ang luto ito o magkaroon ito nang regular.

D. Uminom ng tubig

Hindi namin maintindihan ang kapangyarihan ng tubig ay may. Pag-inom ng hindi bababa sa tatlong liters ng tubig sa bawat araw ay flush ang toxins out, makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit, at gumawa ng iyong balat glow. Subukan na tumikim ng tubig patuloy sa pamamagitan ng mga araw. Maaari mo ring uminom ng prutas-infused tubig upang pagandahin ang water therapy.

E. Sleep Well

Matulog nang hindi bababa sa pitong oras bawat araw. Ang iyong utak at katawan kailangan upang magpahinga, kahit na kung ikaw ay nagtatrabaho sa isang masikip deadline. Sleep ay nagpapabuti sa iyong kaligtasan sa sakit, tumutulong mawawala sa iyo ang timbang (hindi makatulog nang labis), at pinabababa ang reactive oxygen radicals sa iyong katawan. Ang isang mahusay na pagtulog ay talagang gumawa ka tumingin mas maganda.

Pagbabalik-TOC

Kung regular mong sundin ang mga fitness at diyeta mga tip, hindi mo nais na kailangan ang anumang makeup o fashion nanlilinlang upang gawin ang iyong mukha hitsura slimmer. Malusog na pamumuhay pagpipilian ay din gumawa ng hitsura mas bata! Kaya, huwag lang bato ng selfie gamit ang mga filter. Sa pamamagitan ng mga, ikaw ay hanapin ang iyong pinakamahusay sa kahit saan at kahit saan.

Tulungan amin kung kung ang mga tips na ito ay kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba.