Paano mapupuksa ang Nausea sa Yoga

Pagduduwal ay maaaring kumatok sa iyong pinto halos anumang oras. Kung ito ay dahil mayroon kang ang tiyan trangkaso, o isang labanan ng pagkahilo, na pukish pakiramdam ay nakakasuka.

Ano ang Nausea?

Pagduduwal ay isang non-tiyak na sintomas. Ito ay nangangahulugan na ito ay may maraming mga dahilan. Ito ay isang kakulangan sa ginhawa sa itaas na tiyan na humahantong sa isang laban sa loob gumiit sa suka. Kahit pagduduwal maaaring mauna suka, ito ay hindi kinakailangan na isusuka mo kung ikaw ay may pagduduwal. Kung pagduduwal ay prolonged, ito ay nagiging nakakapagod.

Paano ba Yoga Tulong Sa Nausea?

Kapag mong pagsasanay yoga, sirkulasyon ng dugo ay pinahusay na. Ang ibig sabihin nito mas maraming oxygen ay circulated sa kabuuan ng iyong katawan. Ito ay tumutulong upang i-refresh at pabatain ang iyong system. Sa regular na kasanayan, imbalances ay regulated, at toxins ay flushed out. Ito binabawasan ang mga sensations na pagduduwal ay nagdudulot sa mga ito at nagbibigay ng kaluwagan.

Yoga Para sa Nausea

1. Supta Virasana
2. Viparita Karani
3. Baddha Konasana
4. Malalim na paghinga

1. Supta Virasana

Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong yoga poses para sa pagduduwal. Kapag isinagawa ninyo ang asana, ang bigat ng dayapragm ay lifted off ang atay at tiyan. Ito ay nagbibigay sa kanila ng mas maraming espasyo at oras upang pagalingin. Ang iyong katawan ay lundo, at ang stress at pag-igting ay hinalinhan. Kapag pagsamahin mo ang pose na may malalim na paghinga, sa tingin mo mas mahusay na sa isang instant.

Malaman Higit pang mga Tungkol sa Asana na ito, Mag-click Dito: Supta Virasana

Pagbabalik-TOC

2. Viparita Karani

Ang binti Up The Wall Pose ay isang umaaliw asana. Ito ay nag-aalis ng stress at pagod sa isang bagay ng ilang minuto. Asana ito calms ang iyong katawan habang ipinaguutos imbalances. Ang iyong tiyan ay mahusay na oxygenated, at samakatuwid, ang pagduduwal ay nabawasan. Pose na ito ay lubos na umaaliw.

Malaman Higit pang mga Tungkol sa Asana na ito, Mag-click Dito: Viparita Karani

Pagbabalik-TOC

3. Baddha Konasana

Ang Baddha Konasana stimulates ang tiyan bahagi ng katawan at nag-aalis ang lahat ng mga bloke. Kapag isinama sa tamang paghinga, ito ay tumutulong sa iyo pagtagumpayan na kakila-kilabot pakiramdam ng pagduduwal.

Malaman Higit pang mga Tungkol sa Asana na ito, Mag-click Dito: Baddha Konasana

Pagbabalik-TOC

4. Deep paghinga

Deep paghinga ay napakahalaga hindi lamang kapag mayroon kang pagduduwal, ngunit kahit na kung hindi man. Ito calms ka pababa agad at din flushes out toxins. Langhapin malalim, tulad na punan up sariwang hangin sa iyong baga at tiyan. Huminga dahan-dahan. Kapag pagduduwal strike, tumagal ng tatlo malalim breaths - ikaw ay pakiramdam marami ng mas mahusay.

Pagbabalik-TOC

Bukod sa pagsasanay ng mga asanas, uminom ng maraming tubig at i-load up sa bitamina pamamagitan ng mga prutas at veggies. Makikita mo mag-bid na pagduduwal paalam magpakailanman.