Paano magsunog ng 500 Calories isang Araw?

Sigurado ka masaya sa ang hugis ng iyong katawan sa bawat oras na tumingin ka sa iyong sarili sa mirror? Well, ipaalam sa amin makakuha ng isang bagay tuwid sa pinakadulo simula. Nababahala o fretting hindi makakapagbigay sa iyo kahit saan. Kaya, upang makakuha ng isang hugis katawan na gumagawa ng mga ulo turn, kailangan mo na magsunog ng mga dagdag na calories.

Ang post na ito-uusap tungkol sa kung paano maaari mong magsunog ng 500 calories sa loob lamang ng 24 na oras. Hindi na makahintay upang basahin sa, maaari mo? Delay walang higit pa at sige!

Ang Matematika Of Weight Loss:

Habang labis na katabaan ay tiyak na hindi kanais-nais, hindi nawawala ang timbang masyadong agresibo ay maaari ring humantong sa mga isyu sa kalusugan. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang malusog na paraan ng pagkawala timbang ay upang malaglag ang isang kalahating kilong sa tagal ng panahon ng linggong ito. One pound ng pagbabawas ng timbang ay nagpapahiwatig liitan ang pagkonsumo ng 3500 calories sa isang linggo, na pagdating sa pag-cut down na 500 calories sa loob ng 24 oras (1).

Walang Paghihigpit Of Pamamaraan:

Habang ang mga foodies ipinanganak na may malaking appetites sumukot sa isipan ng mga pagkain mas mababa, ang tamad na iyan ay hindi kailanman nais na ipasok ang threshold ng isang gymnasium. Ang perpektong recipe para sa pagkawala timbang ay isang kumbinasyon ng isang iba't ibang mga pamamaraan. Habang ang tunay na layunin ay nananatiling pareho, ang iba-iba landas usher sa ilang mga kaguluhan at novelty.

Gusto mo mabigla upang malaman na may mga paraan kung saan maaari kang mawalan ng timbang kahit habang kumakain sa isang restaurant o lamang nanonood ng telebisyon! Kaya, galugarin ang mga nobelang ideya ng pagsunog ng calories. Mix at tumugma sa mga ideya bilang sa bawat iyong mga hilig at personal na mga iskedyul. Gayunman, panatilihin ang mga layunin ng nasusunog 500 calories matatag upang makamit ang katawan na gusto mo.

Paano Upang Isulat sa 500 Calories Isang Araw?

1. Ang unang sa linya ay ang pinaka-karaniwang paraan ng pagsunog ng calories. Isang oras ng cardiovascular exercise ay maaaring halaga sa pagkasunog ng 500 o higit pang mga calories sa anumang adult (2).

1. Kung ikaw ay pagod ng mga tradisyonal na paraan ng ehersisyo, subukan ang ilang mga malusog na sayaw galaw. Isang oras ng Zumba pagganap ay maaaring mapadali ang burning ng 500 calories. Wow! Iyon ay tiyak ay isang masaya na paraan ng pagkawala ng timbang. Zumba ay isang anyo ng cardiovascular aerobic ehersisyo, at samakatuwid, ay tumutulong sa burn mo ang mga pounds sa mga pinaka-natural na paraan! (3)

1. Kung Zumba ay hindi ang iyong estilo, subukan ang tiyan sayawan. Ito ay maaaring mangailangan ng isang pare-pareho ang kilusan para sa 2 oras na magsunog ng 500 calories, ngunit palakasin ang iyong core kalamnan at makakuha ka sa kahanga-hangang hugis pati na rin. Mga Pag-aaral magmungkahi na kahit ball dancing maaaring makatulong sa iyo magsunog ng calories mas maaga kaysa sa tingin mo! (4)

1. Hindi interesado sa sayaw sa lahat? Kung ang musika ay ang iyong pag-ibig, doon ay namamalagi isa pang paraan ng pagsunog ng calories. Practice pag-play ng gitara para sa eksaktong 130 minuto at pumayat nang walang anumang stress. Tandaan na tumayo sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay upang maabot ang 500 calorie mark. Sa pamamagitan ng pagtatapos ng linggo, gusto mo mawawala ang iyong one pound at honed ang iyong talento rin. Ang isang 150 pounder maaaring mawalan ng mas maraming bilang 136 calories kada oras sa pamamagitan lamang ng pagkala-kalabit ng gitara!

1. Galugarin skiing bilang isang pagpipilian para sa nasusunog calories. Para sa nasusunog 500 calories, ay nangangailangan ng sa iyo na gawin 65 minuto ng pababang skiing o 50 minuto ng cross country skiing. Ito ay isang kahanga-hangang paraan ng pagsasama-sama ng mga aktibidad sports na may pagbaba ng timbang. Kung maaari mong tumagal ng hanggang skiing bilang isang libangan, maaari mong magsunog ng marami ayon sa 740 calories sa pamamagitan ng skiing sa isang tulin ng 7 miles per hour (6).

1. Gusto mo bang manood ng telebisyon? Isama ang cardio workouts sa panahon ng commercial break. Maaaring ito ay laktaw o jogging sa lugar, alinman sa paraan ng isang minuto ehersisyo ay makakatulong sa nawalan ka ng 10 calories. Ang bawat isang oras na programa ay may hindi bababa sa 5 mga break ng 3 minuto sa bawat isa. Isipin ang mga calories na maaari mong sumunog, na masyadong habang ikaw ay nanonood ng iyong mga magkano-mahal sa program!

1. Paano ang tungkol sa pag-play ng isang simpleng laro para sa libangan? Maghanap ng isang kaibigan upang i-play racquetball. I-play para sa 55 minuto at makuha ang ninanais na resulta ng 500 calorie burn.

1. Homemakers ay may opsyon ng nasusunog calories habang paglilinis ng kanilang mga pugad. Dalawang oras ng paglilinis ay ang lahat ay nangangailangan ng ito na magsunog ng 500 calories. Gawin ang kalinisan routine mas kawili-wiling sa pamamagitan ng paglagay sa iyong mga paboritong kanta! Sayawan sa pamamagitan ng paglilinis ng batas ay tanging pakilusin ang pagbaba ng timbang.

1. Madamdamin tungkol sa paghahalaman? Alam mo ba lawn mowers ay maaari ding gawin ang bilis ng kamay? Lawn paggapas ginawa para sa 135 minuto ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng 500 calories nang diretso. Gayunpaman, manatili malinaw ng mga riding bersyon ng lawn mowers.

1. Para sa mga taong pag-ibig lang tumatakbo ng higit sa anumang iba pang mga variant ng ehersisyo, ang proporsyon ay tumatakbo para sa humigit-kumulang 42 minuto sa bilis ng 6 milya bawat oras. Kung mas gusto mong naglalakad na tumatakbo, at pagkatapos ay kumuha ng isang matulin lakad para sa 90 minuto upang makamit ang 500 calorie burn mark.

1. Kung ito ay aerobics para sa iyo, gawin ang mga session masiglang at huling para sa minimum na 60 minuto.

1. Pilates at yoga ay mas sa popularidad. Manatiling naka-istilong at fit sa pamamagitan ng paggawa ng alinman sa mga dalawang para sa isang pares ng mga oras na walang pahinga. Sa ilang sipag, hindi lamang ikaw ay makakuha ng tiyan lakas at core suporta, ngunit din sa kahabaan ng paraan mawawala na flab at magkaroon ng isang toned mid-section (7).

1. Huwag masiyahan ka sa pag-play sa open? Subukang mag-play Frisbee para sa 2 oras. Makikita mo magsunog ang nais na nilalaman calorie at makakuha naaaliw sa proseso.

1. Swimming ay ang pinakamahusay na paraan ng relaxation at paglamig down ang katawan sa isang mainit na araw. Kapag tapos na para sa 65 minuto, ito paglilibang aktibidad ay maaaring mapadali ang burning ng 500 calories pati na rin. Ang isang 180 pounder maaaring sumunog sa isang pagkamalaki 266 calories sa loob lamang ng kalahating oras ng swimming (8). Ngayon, iyon ay isang bagay, ito ay hindi?

1. Anong games ikaw ay dagasa tungkol sa? Pangalanan ito, at kami ay may mga paraan upang gawin itong isang timbang pagbabawas daluyan para sa iyo. Maaari mong magsunog ng 500 calories sa pamamagitan ng pagiging kasangkot sa ice skating para sa 50 minuto, 60 minuto ng tennis, 65 minuto ng water skiing, 80 minuto ng snorkelling, 50 minuto ng touch football, 45 minuto ng rugby, at 50 minuto ng basket ball naglalaro sa ang hukuman. Anuman ay maaaring ang iyong kagustuhan, piliin ang laro at mawala ang timbang habang tinatangkilik ang pag-play. Saan ang isang kalooban, doon ay palaging isang paraan!

1. Lamang bumili ng bagong bike? Ipakita ito sa iba at mawalan ng timbang sa bargain. Paano? Bike riding para sa isang lamang 60 minuto sa katamtamang bilis ay maaaring magsunog ng 500 calories!

1. Tumatakbo sa hagdan ay maaari ring makatulong sa iyong kaso. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ay 45 minuto ng iyong mahalagang oras.

1. Ang pinaka-kagiliw-giliw na ng lahat ay ang katunayan na ang dalawang oras at labinlimang minuto ng shopping ay maaari ding gawin ang mga kakaibang ugali. Well, tiyak na pinaka-kababaihan ay mag-opt para sa isa?

Itakda ang Iyong Sariling Path:

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng calories para sa wastong paggana ng katawan. Ito ay ang pangunahing fuel na kinakailangan para sa pagsasagawa ng iba't-ibang mga gawain. Anumang bagay na tumutulong sa pagsunog ng calories Pinahuhusay ang metabolismo rate ng katawan pati na rin. Maaari kang mawalan ng timbang sa gym, sa bahay, sa trabaho, o sa pag-play. Ang listahan ay walang katapusang. Hangga't mayroong pagkahilig, ikaw ay tiyak na mahanap ang naaangkop na landas.

Gayunman, ito ay mahalaga upang alamin ang calorie count sa pagiging tugma sa tayog mo, kasarian at iba pang mga pisikal na mga parameter. Panatilihin ang iyong kalusugan sa tuktok ng iyong listahan ng prayoridad. Malaglag ang mga dagdag na pounds upang tumingin mabuti at pakiramdam magandang!

Ngayon na alam mo kung paano na magsunog ng 500 calories sa isang araw, ano pa ang hinihintay mo? Alam mo ba ng anumang iba pang epektibong paraan upang magsunog ng 500 calories? Ibahagi sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba!