Paano Mag-quit Sugar

Huwag manabik nang labis sa iyo para sa matamis GFPFE huli sa gabi o kapag ikaw ay masaya, may pusong sawi, nagtatrabaho, o nainis? Pagkatapos ay ikaw ay gumon sa asukal - na rin, karamihan sa atin ay! Sa katunayan, asukal addiction ay ang dahilan kung bakit mayroong isang pagtaas sa diabetes, labis na katabaan, cardiovascular sakit, at sakit labis na katabaan-kaugnay na sa buong mundo. Ang World Health Organization (WHO) na inirekomenda ng 6 teaspoons ng asukal sa bawat araw. Ngunit ayon sa American Heart Association, karamihan sa atin magsayang ng higit sa 22 teaspoons ng asukal sa bawat araw. Na tungkol sa 16% ng kabuuang calories natupok! Kaya, ipaalam sa pumunta ng iyong asukal addiction upang mawala ang timbang, huwag mag-masaya, manatiling aktibo, at mas malakas kaysa sa dati. Wonder kung paano? Mag-alala hindi, iyan ay kung ano ang ikaw ay dito upang malaman. Sasabihin ko sa iyo ng mga paraan upang makarating doon. Narito kung paano maaari mong mag-quit asukal sa loob lamang ng 5 araw.

10 Mga paraan Upang Tumigil Asukal

1. Positibong Diskarte

Pagbibigay up ang asukal ay hindi nangangahulugan na ikaw ay pagpunta sa ma-deprived. Kung nais mong mag-quit asukal, ito ay mahalaga na ikaw ay may karapatan saloobin. Ito ay tulad ng pagtigil sa anumang iba pang addiction. Iwanan ito upang makakuha ng mas mahusay at mabuhay nang mas matagal. Sugar addiction ay katulad sa tindi na magkaroon ng alak o nicotine - hindi kinakailangan, masama sa katawan at delikado pa manabik nang labis namin para dito. Kaya hindi mo na kailangang pakiramdam mo ay ang mga nawawalang out sa isang bagay - ikaw ay lamang ng pagkuha ng responsibilidad para sa iyong kalusugan, na kung saan ay hindi lamang kapuri-puri ngunit kagila masyadong.

2. Magpalayas Sugar Mula sa Iyong Kusina

Ang susunod na hakbang patungo sa pagkamit ng iyong mga layunin walang-asukal ay upang kumuha ng asukal mula sa iyong kusina istante. Iyan ang tanging paraan na maaari mong maiwasan ang iyong sarili mula sa binging sa asukal-load ang pagkain. Sa katunayan, dapat mo ring maging maingat tungkol sa mga "invisible sugar" sa iba't-ibang proseso na pagkain-mapupuksa ang mga ito sa lalong madaling panahon. Fruits naglalaman rin ng prutas asukal, fructose, na kung saan ay din ang dahilan para sa asukal addiction. Panatilihin lamang ng ilang mga prutas na naka-imbak sa iyong refrigerator, alisin ang gatas na tsokolate, naka-package na prutas juices, may lasa tubig, honey, tuyo prutas, almusal siryal, handa na upang kumain ng mga pagkain, alak, at biskwit.

3. Patayin Ang Trigger

Sugar labis na pananabik ay nauugnay sa gawi na iyong binuo sa mga nakaraang taon. Halimbawa, nanonood ng pelikula sa teatro ay nangangahulugan ng isang malaking bucket ng popcorn na may aerated inumin (mataas sa asukal). Subukan upang malaman kung ano ang mga gawi na nauugnay sa iyong cravings para sa matamis na pagkain. Ba ang pakiramdam ninyo gutom sa gitna ng gabi at manabik nang labis upang magkaroon ng ice cream o chocolate? Ba ang pakiramdam ninyo ang pangangailangan na kumain ng prutas right pagkatapos ng tanghalian o hapunan? Isulat ang mga pag-trigger para sa iyong asukal sa labis na pananabik para makita mo gamitin ang isang malusog na kapalit.

4. Say No

Ang susunod na bagay na dapat mong gawin ay sabihin "hindi" sa na himasok boses sa iyong isip. Magalang tanggihan sa iyong mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya na nag-aalok matamis GFPFE. Hindi ka maaaring makatakas asukal, lalo na kapag may mga kaya maraming mga bagong dessert lugar mushrooming sa buong bayan, at mga partido ay itinapon upang markahan ang mga kaarawan, farewells, New Beginnings, atbp Ngunit hey, maaari mong ipagdiwang at magpakasawa nang hindi ingagkakargaang labis ang iyong katawan na may asukal. Kaya, maging magalang at tumangging matamis sa anumang anyo mula sa iyong mga mahal sa buhay ngunit sinasabi ng isang mahigpit na "hindi" sa na boses sa iyong ulo. Kapag ginawa mo ito muli at muli para sa ilang mga araw, magagawa mong upang makontrol ang iyong sarili kahit na kung Willy Wonka inaalok ka ng isang piraso ng tsokolate!

5. Cook Ang iyong Pagkain Sa Bahay

Maaari mong i-cut pabalik sa asukal sa pamamagitan ng pag-iwas sa labas ng pagkain. Karamihan sa mga restawran idagdag ang asukal at asin sa iba't-ibang mga form upang mapahusay ang lasa, lasa, at kulay ng pagkain. Kaya isa sa mga pinakamahusay na paraan upang tumigil sa asukal ay upang magluto iyong pagkain sa bahay at gamitin ang mga sangkap na hindi naglalaman ng asukal sa anumang anyo.

6. Careful With Iyong Tea / Coffee

Hindi maaaring gawin nang walang tsaa o kape? Hindi problema. Maaari mong ipagpatuloy ang pag-inom ng tsaa at kape ngunit iwasan ang paggamit ng pino asukal o aspartame.

7. Kumain Veggies

Gulay na-load na may bitamina, mineral, phytonutrients, at dietary fiber. Kapag kayo ay sinusubukan upang masira ang iyong asukal addiction, ubos ng maraming veggies papanatilihin ka buong para sa mas matagal at mapabuti ang iyong kalusugan. Ito ay unti-unting supilin ang iyong cravings asukal sa mga kakaibang oras ng araw.

8. Suriin Ang Mga Label

Ang isang pulutong ng naka-package na pagkain maglaman ng asukal sa anyo ng fructose, dextrose, HFCS, agave syrup, atbp Dapat mong palaging suriin ang label ng tinapay, sauces, salad dressing, mayonesa, de-latang pagkain, at Indian meryenda upang maiwasan ubos asukal unknowingly. Maaari mong kumonsumo ng tungkol sa 50% mas mababa ang asukal kung mong suriin ang mga etiketa upang malaman kung ang isang partikular na pagkain ay naglalaman ng asukal sa anumang anyo.

9. Kumain Mas Sweet Fruits

Fruits naglalaman ng fructose at maaari ring magbigay sa iyo ng mataas na asukal. Kumain ng prutas na hindi masyadong matamis tulad ng strawberries, gusberi, blueberry, sarsang, prambuwesas, mansanas, dalandan, dayap, lemon, tangerine, abukado, muskmelon, at honeydew melon. Iwasan ang pagkain ng papaya, mangga, ubas, pinya, mga milokoton, peras, plum, atbp

Water 10. Uminom

Ang huling at pinakamahalagang hakbang ay upang uminom ng maraming tubig upang panatilihin ang iyong sarili hydrated at flush out ang asukal mula sa iyong system. Pag-inom ng tubig ay tumutulong din upang pigilan ang gana sa pagkain, mawalan ng timbang, bawasan ang skin rashes, chapping ng mga labi, at mapabuti ang utak function.

Kaya ang mga ay ang 10 mga paraan kung saan maaari kang mag-quit asukal sa loob lamang ng 5 araw. Ngunit kung paano maaari mong ilapat ang mga pamamaraan na ito upang aktwal na mag-quit asukal? Well, ako ay naghanda ng pagkain tsart na naglalaman ng lahat ng mga pagkain na makakatulong sa mag-quit ka ng asukal para sa mabuti. Kumuha ng isang hitsura.

Tumigil Sugar Diet Plan

Why This Diet Plan Works

Ito diyeta plano ay dinisenyo isinasaisip ang iyong layunin upang mag-quit asukal at mabuhay ng isang malusog na buhay. Ang mga pagkain na nakalista dito ay nakapagpapalusog siksik, pagpuno, malasa, at maaaring makatulong sa iyo na salagin malalang sakit. Ngunit may mga karagdagang dahilan upang tumigil sa asukal.

Mga Benepisyo Ng Quitting Asukal

Narito kung paano mo maaaring makinabang mula dito.

• Boots ay kapangyarihan.
• Ang iyong antas ng enerhiya ay tumaas.
• Mawawala mo ang timbang.
• Eases joint sakit.
• Ang iyong utak ay magiging mas aktibo.
• Hindi pagkakatulog.
• Makikita mo makatipid ng pera.
• Ikaw ay matututong magluto masarap na pagkain sa bahay.
• Ang iyong mga problema sa balat ay maglaho tulad ng magic.

Mukhang hindi kapani-paniwala ngunit mag-quit ang asukal ay hindi maganda para sa karamihan ng mga tao. Narito ang asukal withdrawal sintomas na maaaring makaapekto sa iyo.

Posibleng Side Effects Ng Quitting Asukal

• Ikaw ay maaaring magkaroon ng hindi mapipigil cravings para sa matamis na pagkain.
• Maaari kang makakuha ng isang sakit ng ulo at pakiramdam nasusuka.
• Hindi ubos asukal ay maaari ring gumawa ka ng inis at bigo.
• Ang iyong katawan ay magsisimula aching para sa walang kadahilanan.
• Tulad ng mga antas ng asukal drop sa iyong katawan, maaari kang makakuha ng banayad tremors.

Ang mga ito ay nakakatakot, ngunit ako ay pagpapaalam sa alam mo na ang mga ito ay normal na para sa sinuman na nagnanais na mag-quit asukal. Kung maaari mong tiisin ang mga paunang sintomas, maaari mong mabilis na masira ang ugali ng pag-ubos ng masyadong maraming asukal.

Upang tapusin, milyun-milyong tao ay nakinabang mula sa pagtigil sa asukal. Kaya maaari mong. Gamitin ang artikulong ito bilang gabay at makakuha ng iyong buhay bumalik sa ayos para sa isang mas mahusay at malusog na buhay. Cheers sa pagtigil sa asukal!