Nangungunang 5 Mga Dahilan na Nagdudulot ng itaas na timbang ng Tiyan Makapakinabang

Upper tiyan taba o sobrang katabaan ay tumutukoy sa ang akumulasyon ng visceral taba sa itaas na tiyan rehiyon, na humahantong sa mas mataas na sukat baywang. Visceral taba ay isang uri ng taba na namamalagi sa pagitan ng iyong tiyan pader at organo. Ang pangkalahatang mga kadahilanan na mag-ambag sa itaas na tiyan taba ay kakulangan ng ehersisyo, mahinang diyeta, stress at genetic predisposition sa mga kondisyon ng kalusugan.

Mga sanhi ng Upper Abdominal Weight Gain:

1. Mahina Diet:

Mahina pagkain ay ang pinaka-karaniwang dahilan para sa itaas na tiyan taba. Ang pagkain masama sa katawan junk at taba sa pagkain binabawasan ang metabolismo at nag-aambag sa isang mas malaking sukat ng baywang. Pino pagkain, puti tinapay at junk pagkain tulad ng pasta ay maaari ding maging sanhi ng mas mababang pantunaw na ginagawang mas madali upang makakuha ng timbang sa itaas na tiyan na lugar. Sa karagdagan, ang isang mataas na calorie pagkain ay maaaring direktang mag-ambag sa itaas na tiyan taba.

2. Kakulangan Ng Exercise:

Ang isang palaupo pamumuhay ay isa sa mga pangunahing mga kadahilanan na maging sanhi ng hindi maipaliwanag na makakuha ng timbang. Exercise ay isang mahalagang bahagi sa isang malusog na pamumuhay at ang kakulangan ng mga ito nag-aambag sa karagdagang taba.

3. Stress:

Stress ay ang pinaka-karaniwang mga kadahilanan pagdagdag sa mga dagdag na pounds. Kami ay madalas na hindi mapagtanto na ang lahat ng bigat na nagsisimula idinagdag sa ay dahil sa stress pumunta kami sa pamamagitan ng. Stress nagiging sanhi ng katawan upang mag-ipon cortisol na pwersa ang atay upang palabasin ang labis na asukal na ang katawan ay hindi nangangailangan ng at ay hindi magagawang upang metabolize.

Dahil sa labis na asukal, ang katawan nararamdaman mas gutom, ang paggawa ng isa kumonsumo ng higit pang mga pagkain, lalo na mga uri na mataas sa sosa. Ito ay tumutulong sa lahat ng mga masama sa katawan taba na accumulates sa itaas na tiyan rehiyon.

4. Problema sa Kalusugan:

Ang nasa itaas na tiyan taba maaari ring sanhi dahil sa ilang mga kundisyon sa kalusugan. Digestive tract sakit, cardiovascular sakit, hormonal imbalances tulad ng "Cushing Syndrome" ay maaaring ang lahat ng humantong sa tiyan labis na katabaan. Kung minsan, ang ilang mga gamot tulad ng steroids na ibinibigay sa paggamot sa mga tiyak na mga kondisyon ng kalusugan ring maging sanhi ng tiyan taba.

5. Genetic Predisposition:

Kasaysayan ng isang tao ng pagmamana na may kaugnayan sa labis na katabaan ay maaari ding maging isang pangunahing kadahilanan para sa nagiging sanhi ng itaas na tiyan taba. Maraming magkaroon ng isang genetic predisposition sa itaas na tiyan taba.

Nasusunog itaas na tiyan taba ay hindi kaya simple. Sa gayon maraming mga dahilan upang idagdag sa iyong itaas na tiyan taba, nasusunog off ang taba ay maaaring mangailangan ng isang marahas na pagbabago lifestyle. Mayroong ilang mga pagbabago na kailangan mong gawin sa iyong lifestyle at sundin ang isang mahigpit na routine na magsunog ng taba sa iyong tiyan.

Mga Hakbang Upang Bawasan ang iyong Belly Fat:

1. Regular Exercise:

Ehersisyo araw-araw upang palitawin ang iyong metabolismo at makuha ang taba burning. Isang oras na lakad, ang pagpindot sa gym, aerobic magsanay at yoga ay ilan sa mga simpleng pamamaraan ng pagsasanay na ang isa ay maaaring gawin upang sumunog sa taba at bawasan ang visceral taba na naipon sa pagitan ng balat at tiyan pader.

2. Kumain ng iyong Way Upang A Slimmer mo:

Diet ay isa ring pangunahing kadahilanan na maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng back sa hugis. Ang isang maayos na diyeta ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagpapanatili sa iyo slim at malusog. Kumain madalas, ngunit ubusin mas maliit na pagkain sa halip na pagkain buong malaking pagkain at burdening ang digestive system.

Palitan ang mataas na calorie pagkain na may mababang calorie, masustansiya pagkain na malusog at pasiglahin ang iyong katawan. Iwasan ang mamantika at junk food tulad ng chips, lutong produkto, cookies at Matamis galing sa, at palitan ang mga ito na may salad na gawa sa mga sariwang prutas at gulay.

3. Uminom ng Tubig:

Tubig ay maaaring maging ang pinakamahusay na lunas. Sa halip ng pag-abot sa soda inumin o energy drink, palitan ang mga ito ng tubig. Tubig cleanses iyong katawan at flushes out ang lahat ng mga toxins, pinapanatili kang slim at hydrated.

4. Cope sa Stress:

Pag-aaral upang harapin ang stress mismo ay maaaring isang lunas para sa labis na katabaan. Stress ay humantong sa cravings para sa asin at asukal. Pag-aaral upang harapin ang pagkabalisa at pinapanatili ang iyong sarili nakakarelaks at kalmado ay maaaring i-cut-off ang mga pag-trigger at makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.

Sa ilang mga pagsisikap sa pag-unawa ang mga dahilan sa likod ng labis na katabaan at sinusubukan na magsunog ng taba, maaari mong gagantimpalaan ng isang malusog at slimmer sa iyo!