Nangungunang 10 recipe ng mga pipino at mga benepisyo ng tubig

Itigil! Huwag pick up ang 'idinagdag bitamina at mineral'tubig. Incorporating ang mapagpakumbaba at makapangyarihan pipino sa iyong mga regular na pag-inom ng tubig ay ang pinakamahusay na paraan upang ubusin bitamina at mineral. Pipino tubig ay isang mahusay na kapalit na sweetened inumin at pinapanatili mo rin hydrated.

Cucumber ay puno ng mga bitamina, mineral, pandiyeta hibla, at phytonutrients na makakatulong sa mapanatili ang isang malusog na katawan at isipan (1).

I-imbak ang masustansyang inumin sa isang airtight jar o glass bottle. Maaari mong madaling dalhin ito kasama mo saan ka man pumunta at tumikim sa mga ito sa buong araw sa pakiramdam sariwa at aktibo.

Pipino Tubig Benepisyo

Cucumber ay mayaman sa flavonoids (apigenin, quercetin, kaempferol, at luleolin), triterpenes (cucurbitacin A, B, C, at D), lignans (pinoresinol, lariciresinol, at secoisolariciresinol), bitamina K, bitamina C, bitamina B1, beta- karotina, mangganeso, molibdenum, pantothenic acid, potasa, tanso, posporus, at biotin (2).

Narito kung ano ang pipino tubig ay maaaring gawin para sa iyo:

• Flushes out toxins - Ang mataas na tubig nilalaman sa cucumber ay tumutulong sa flush out nakakapinsalang toxins mula sa katawan. Kapag natupok regular, maaari itong matunaw bato bato.
• Bitamina at Mineral - Pag-inom ng tubig na naglalaman ng bitamina ni pipino at mineral fulfills isang magandang bahagi ng iyong nutritional mga kinakailangan.
• Fights Cancer- Ang cucurbitacins sa pipino i-block ang mga molecule na mag-trigger ng hindi mapipigil cell division. Lignans ring makatulong upang labanan ang estrogen-related cancers tulad ng dibdib, obaryo, matris, at prosteyt kanser (3).
• Hina-hydrate ang ka-Hithit sa pipino tubig break ang monotony ng pag-inom ng regular na tubig at pinapanatili mo hydrated sa lahat ng oras. Wastong hydration ay tumutulong upang mapanatili ang iyong mga cell namamaga at aktibo.
• Tumutulong Upang Mawalan ng timbang-pipino ay puno ng nutrients at tubig. Ito ay tumutulong upang sugpuin ang inyong gana at nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkasawa. Kaya may posibilidad mong kumain ng mas mababa (4).
• Sinusuportahan Digestion- Isang malusog na digestive system mapigil ang maraming mga problema sa kalusugan (hindi pagkatunaw ng pagkain, kabag, at iba pa) sa bay. Pipino infused ng tubig ay tumutulong upang mapanatili ang mahusay na pantunaw dahil sa kanyang mataas na pandiyeta hibla na nilalaman (5).
• Regulates Presyon ng Dugo - Ang mga bitamina at mineral naroroon sa pipino makontrol at mapanatili ang normal na presyon ng dugo.
• Nagpapabuti Utak Kalusugan - Fisetin ay isang anti-namumula flavanol natagpuan sa pipino na tumutulong upang mapabuti ang utak function at memory (6).
• Nagpapabuti ng Balat at kalamnan kalusugan- kwats naroroon sa pipino ay nakakatulong upang mapabuti ang balat at kalamnan (7).

Dito, kami ay ilista out 10 iba't ibang mga recipe pipino tubig na maaari mong subukan.

10 pipino Recipe Tubig

1. Rejuvenating pipino & Lemon Water
2. Green Sheen pipino Tubig
3. Strawberry At Herbs pipino Tubig
4. Spicy Apple pipino Tubig
5. Coconut pipino Tubig
6. Ng tag-init Pakwan At pipino Tubig
7. Citrusy pipino Tubig
8. Cinnamon Tea pipino Tubig
9. Minty Lychee pipino Tubig
10. Cranberry At Tulsi (Basil) pipino Tubig

1. Rejuvenating pipino & Lemon Water

Ang iyong kailangan

• 1 - 2 ng pipino
• 1 lemon
• Grupo ng mga dahon ng mint
• Kurot ng asin

Paano ihahanda

1. Thinly pagpira-pirasuhin ang pipino at lemon at itapon sa isang bote glass o mason garapon.
2. Sa pahapyaw na tagain ang mint dahon.
3. Nang basta-basta crush ang mint dahon at asin paggamit ng isang mortar at halo.
4. Ilipat ang mga ingredients sa bote glass o mason garapon.
5. Ibuhos ang tubig sa hanggang sa leeg ng bote o garapon at palamigin.

Bakit Ito Works

Lemon ay tumutulong sa pagputol ng dagdag na taba ng katawan sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapakilos apdo mula sa atay sa maliit na bituka (8). Mint ay may isang pangkalahatang paglamig epekto. Ito ay tumutulong sa maayos na daloy ng apdo mula sa atay sa maliit na bituka, kung saan bile tumutulong sa paglabag down taba. Mint din relaxes ang kalamnan tiyan, at, siyempre, ay nagdadagdag ng lasa (9).

Pagbabalik-TOC

2. Green Sheen pipino Tubig

Ang iyong kailangan

• 1 - 2 pipino
• 10 berdeng ubas
• 1 - 2 lime
• Paminta

Paano ihahanda

1. Thinly pagpira-pirasuhin ang pipino at lime at ilagay ang mga ito sa isang garapon mason.
2. Kunin ang mga ubas sa kalahati at itapon ang mga ito sa garapon.
3. Magdagdag ng tubig hanggang sa leeg at palamigin.
4. Budburan ng pakurot ng sariwang lupa paminta bago inumin.

Bakit Ito Works

Inumin na ito ay lubos na mabuti para sa iyong balat. Grapes ay mahusay pagdating sa aaway-aalis ng tubig at pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo. Matulungan sila upang kontrolin insulin at dagdagan ang insulin sensitivity. Sila rin makatulong upang pabagalin pag-iipon (10). Lime ay very helpful sa ipinaguutos pantunaw. Ito ay tumutulong na may kabag, heartburn, at paninigas ng dumi. Black paminta ay nagpapabuti pantunaw at ito ay isang magandang source ng bitamina E (11).

Pagbabalik-TOC

3. Strawberry At Herbs pipino Tubig

Ang iyong kailangan

• 1 pipino
• 6 - 7 strawberries
• Ilang romero dahon
• Ang isang maliit na bilang ng mga dahon ng mint
• Kurot ng asin

Paano ihahanda

1. Thinly pagpira-pirasuhin ang pipino at strawberries at ilagay ang mga ito sa isang garapon mason.
2. Kumuha ng isang maliit na bilang ng romero at mint dahon at isang kurot ng asin at malumanay crush ang mga ito sa tulong ng isang mortar at halo.
3. Maglipat ng ito halo sa garapon.
4. Ibuhos tubig hanggang sa leeg ng bote at palamigin o magdagdag ng yelo bago inumin.

Bakit Ito Works

Strawberries ay mayaman sa bitamina C, mangganeso, at hibla. Ang pula at masarap na prutas ay may antioxidant at anti-namumula properties. Ito rin ay tumutulong sa ipinaguutos asukal sa dugo (12). Mint ay tumutulong sa maayos na daloy ng apdo mula sa atay sa maliit na bituka, kung saan bile tumutulong sa paglabag down taba. Mint din relaxes ang kalamnan tiyan, at, siyempre, ay nagdadagdag ng lasa (13). Rosemary ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina A, B6, kaltsyum, at potasa. Ito ay nagpapabuti sa memorya at sirkulasyon ng dugo (14).

Pagbabalik-TOC

4. Spicy Apple pipino Tubig

Ang iyong kailangan

• 1 green apple
• 1 pipino
• 1 kutsarita honey
• 2-inch cinnamon stick
• Sariwang lupa itim na paminta

Paano ihahanda

1. Hatiin ang mansanas sa 1 - 4 inch wedges at itapon sa isang jar mason. 2. Hiwain ng maninipis ang pipino at magdagdag sa mga jar mason. 3. Magdagdag ng honey at isang kurot ng sariwang lupa itim na paminta. 4. Magdagdag ng tubig hanggang sa leeg ng garapon. 5. Panghuli, idagdag ang kanela stick at palamigin magdamag.

Bakit Ito Works

Mansanas ay nagbibigay ng antioxidants, bawasan cardiovascular panganib ng sakit, labanan ang cancer, at pangalagaan antas ng dugo-asukal (15). Black paminta ay nagpapabuti pantunaw at ito ay isang magandang source ng bitamina E (16). Honey ay naglalaman ng isang napakaraming bilang ng mga bitamina at mineral tulad ng kaltsyum, tanso, potasa, magnesiyo, mangganeso, at zinc. Ito ay tumutulong sa metabolizing kolesterol at mataba acids. Honey ay may magandang glycemic index at nagpo-promote ng mas mahusay na pantunaw (17). Cinnamon ay may antioxidant, anti-clotting, at anti-microbial properties. Kinokontrol din nito ang dugo antas ng asukal, nagpapabuti sa utak function, pinoprotektahan laban sa sakit sa puso, at may isang warming epekto sa katawan (18).

Pagbabalik-TOC

5. Coconut pipino Tubig

Ang iyong kailangan

• 1 pipino
• Sariwang-cut malambot na tubig ng niyog
• 2 lemon dahon
• 1 kutsarita purong kumin pulbos

Paano ihahanda

1. Thinly pagpira-pirasuhin ang pipino at itapon ito sa isang garapon mason.
2. Take 2 - 3 kutsara ng kumin buto at inihaw sa isang flat-surfaced pan hanggang ang mga ito ay brown.
3. Gumiling ang purong kumin buto gamit ang isang lusong at pambayo at tindahan sa isang maliit na glass jar.
4. Sa pahapyaw na tagain ang lemon dahon at itapon sa garapon mason.
5. Magdagdag ng 1 kutsarita ng purong kumin pulbos.
6. Sa wakas, ibuhos ang malambot niyog tubig sa garapon.
7. Gumalaw na rin at hayaan ang tubig infused sa lahat ng kahusayan ng mga sangkap para sa tungkol sa 30 minuto.
8. Magdagdag ng yelo bago inumin.

Bakit Ito Works

Malambot niyog tubig ay binubuo ng isang malawak na hanay ng mga bitamina, mineral, electrolytes, amino acids, cytokines, enzymes, at phytohormones. Mayroon din itong Anti-Aging at anti-cancer properties. Coconut tubig ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong paghihirap mula sa pagtatae. Malambot aids niyog tubig sa pantunaw at ito ay isang makapangyarihang antioxidant (19). Kumin buto ay may isang mataas na nilalaman ng bakal, na kung saan ay napakahalaga para sa menstruating kababaihan. Kumin buto din aid pantunaw at tulong labanan ang kanser (20). Lemon dahon ay mahusay para sa mga taong magdusa mula sa hindi pagkakatulog, pagkabalisa, hika, at migraine. Ito rin ay gumaganap bilang isang gamot na pampakalma.

Pagbabalik-TOC

6. Ng tag-init Pakwan At pipino Tubig

Ang iyong kailangan

• 1 - 4 katamtamang laking mga pakwan
• 1 pipino
• Dakot ng mga dahon ng mint
• 1 lemon
• Pakurot ng asin at itim na paminta

Paano ihahanda

1. Gupitin ang pakwan sa katamtamang laking mga cube at itapon ito sa isang garapon mason. 2. Hiwain ang pipino at lemon at magdagdag sa mga jar. 3. Sa pahapyaw na tagain ang mint dahon. 4. Ibuhos tubig hanggang sa leeg ng garapon. 5. Magdagdag ng isang kurot ng asin at sariwang lupa itim na paminta. 6. Panghuli, idagdag ang mga dahon ng mint at haluing mabuti. 7. Palamigin para sa hindi bababa sa 30 minuto. I-imbak ang mga natitirang tubig.

Bakit Ito Works

Citrulline sa pakwan (o pipino) ay tumutulong sa mga bato upang mapera ang amonya, na higit na nakakalason para sa aming mga katawan (21). Lemon ay tumutulong sa pagputol ng mga dagdag na taba ng katawan sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapakilos apdo mula sa atay sa maliit na bituka (22). Mint ay may isang pangkalahatang paglamig epekto. Ito ay tumutulong sa maayos na daloy ng apdo mula sa atay sa maliit na bituka, kung saan bile tumutulong sa paglabag down ang taba. Mint din relaxes ang kalamnan tiyan, at, siyempre, ay nagdadagdag ng lasa (23). Black paminta ay nagpapabuti pantunaw at ito ay isang magandang source ng bitamina E (24).

Pagbabalik-TOC

7. Citrusy pipino Tubig

Ang iyong kailangan

• 1 pipino
• 1 - 2 orange
• 1 - 2 grapefruit
• 1 - 2 lemon
• 1 - 2 bergamot
• 1 - 2 tangerine
• 1 - 2 inch luya ugat
• Asin
• Itim na paminta
• Mint Dahon

Paano ihahanda

1. Hiwain ng maninipis ang pipino, orange, kahel, lemon, bergamot at dalanghita at itapon sa isang jar mason. 2. Sa pahapyaw na tagain ang luya at ilang dahon ng mint at magdagdag sa mga sangkap sa garapon. 3. Magdagdag ng isang kurot ng asin at sariwang lupa itim na paminta. 4. Sa wakas, ibuhos tubig hanggang sa leeg ng garapon mason. 5. Magkaroon sa tubig magbabad ang lahat ng kahusayan magdamag. 6. Magdagdag ng yelo habang pag-inom.

Bakit Ito Works

Mga dalandan ay puno ng mga bitamina C at hibla. Ginagawa nitong isang mahusay na source ng antioxidants. Dalandan rin mas mababang mga antas ng dugo kolesterol, maiwasan ang kidney stone formation, mabawasan ang panganib ng ulcers, tiyan, at kanser sa baga, at maprotektahan laban sa rheumatoid sakit sa buto at cardiovascular diseases (25). Lemon ay tumutulong sa pagputol ng dagdag na taba ng katawan sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapakilos apdo mula sa atay sa maliit na bituka (26). Grapefruit ay mayaman sa bitamina C at lycopene (isang anticancer agent). Ito lowers kolesterol, ay may mga katangian ng antioxidant, at pinipigilan ang pagbuo ng mga bato bato. Ito ay kamakailan-lamang natagpuan na kahel ay naglalaman Naringenin, isang flavonoid na tumutulong sa DNA repair (27). Bergamot pinoprotektahan mula sa bacterial impeksyon, ay isang mahusay na gamot na pampakalma, calms ang nerbiyos, at tumutulong din sa pantunaw (28). Tangerines makatulong sa synthesis ng collagen, at protektahan mula sa neuro-degenerative na sakit, kanser, sipon, at sakit sa buto (29). Luya ay ginagamit sa maraming mga recipe ng pagkain at ay isang mahusay na source ng antioxidants. Ito ay may anti-namumula pag-aari at soothes ang gastrointestinal sukat (30). Black paminta ay nagpapabuti pantunaw at ito ay isang magandang source ng bitamina E (31).

Pagbabalik-TOC

8. Cinnamon Tea pipino Tubig

Ang iyong kailangan

• 1 - 2 pipino
• 1 berde / itim na mga kagamitan sa pagtimpla bag
• Orange lubos na kasiyahan
• 1 kanela stick

Paano ihahanda

1. Hiwain ng maninipis ang pipino at itapon sa isang jar mason. 2. Idagdag ang kulay kahel na lubos na kasiyahan at kanela stick. 3. Dalhin ang 1 tasa ng tubig sa isang pigsa at ibuhos sa isang tasa. 4. Lumangoy ang berde / itim na mga kagamitan sa pagtimpla bag at ipaalam ito magbabad para sa mga 3 minuto. 5. Magdagdag ng mga kagamitan sa pagtimpla ng tubig sa garapon. 6. Sa wakas, punan ang garapon na may tubig. 7. Bigyan ito ng isang paghalo at palamigin magdamag.

Bakit Ito Works

Tea ay mayaman sa antioxidants, binabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke, strengthens ang iyong mga buto, boosts ang immune system, at tumutulong upang labanan ang kanser (32). Orange sarap humahadlang sa baga o paghinga disorder, tumutulong sa pagtulog mas mahusay, relieves stress at pinipigilan ang bacterial infection. Cinnamon ay may antioxidant, anti-clotting, at anti-microbial properties. Kinokontrol din nito ang mga antas ng asukal sa dugo, nagpapabuti sa utak function, pinoprotektahan laban sa sakit sa puso, at may isang warming epekto sa katawan (33).

Pagbabalik-TOC

9. Minty Lychee pipino Tubig

Ang iyong kailangan

• 5 lychees
• 1 pipino
• Dakot ng mga dahon ng mint
• 1 - 2 kutsarita duguan pulbos

Paano ihahanda

1. Deseed ng lychees at itapon sa isang jar mason. 2. Hiwain ng maninipis ang pipino at magdagdag sa mga lychees sa garapon. 3. Sa pahapyaw na tumaga ang mga dahon ng mint at itapon sa garapon. 4. Magdagdag ng tubig hanggang sa leeg ng garapon. 5. Sa wakas, magdagdag ng pakurot ng duguan pulbos at gumalaw na rin. 6. Palamigin magdamag.

Bakit Ito Works

Lychee ay tumutulong sa pagpapalakas metabolic rate, pinoprotektahan laban sa sakit sa puso at stroke, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, at tumutulong sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo (34). Mint ay may isang pangkalahatang paglamig epekto. Ito ay tumutulong sa maayos na daloy ng apdo mula sa atay sa maliit na bituka, kung saan bile tumutulong sa paglabag down taba. Mint din relaxes ang kalamnan tiyan, at, siyempre, ay nagdadagdag ng lasa (35). Nutmeg ay lubhang kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng panunaw, ang pagpapabuti ng nagbibigay-malay function, aaway lukemya at impeksyon sa balat, relieving sakit at pagpapabuti ng pagtulog (36).

Pagbabalik-TOC

10. Cranberry At Tulsi (Basil) pipino Tubig

Ang iyong kailangan

• 1 pipino
• 10 cranberries
• 5 tulsi dahon
• 2 itim peppercorns

Paano ihahanda

1. Hiwain ang pipino at itapon sa isang jar mason. 2. Idagdag ang cranberries sa garapon. 3. Dahan-dahang gumiling ang itim na paminta at tulsi dahon gamit ang isang mortar at halo. 4. Idagdag ang pinaghalong sa garapon. 5. Sa wakas, magdagdag ng tubig hanggang sa leeg ng garapon. 6. Palamigin magdamag.

Bakit Ito Works

Cranberry ay naglalaman proanthocyanidin antioxidants at may antibacterial at anti-namumula properties. Cranberry juice ay inirerekomenda para sa mga kababaihan paghihirap mula sa UTI at bukbok (37). Tulsi ay ginagamit bilang isang herbal na gamot para sa paggamot ng paghinga disorder at sakit sa puso. Isa rin itong magandang stress reliever (38). Pepper ay nagpapabuti pantunaw at ito ay isang magandang source ng bitamina E (39).

Pagbabalik-TOC

Ito ay magiging mahusay na marinig kung paano pipino tubig ay nakatulong upang mapabuti ang iyong kalusugan. Huwag ibahagi ang iyong mga pipino tubig recipe sa amin, kung ito ay nai iyong paboritong inumin! Sumulat sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba.

Cheers para sa mabuting kalusugan!