Nangungunang 10 mga pagkain na sinusunog ang taba ng Belly

Tiyan taba, ang isang karaniwang problema kung saan ang mid-bahaging lumapit umbok. Lahat tayo ay galit ito dahil ito tumitigil sa amin mula sa suot skirts o dresses dahil ang tiyan bahaging ito ay masyadong maliwanag. Magsimula sa pamamagitan ng pag-alam ang mga dahilan para ang taba akumulasyon sa iyong tiyak sa gayon ay maaari mong gawin ang mga kinakailangang hakbang.

Bakit taba accumulates sa iyong tiyan?

• Hormonal pagbabago: mga kababaihan makakuha ng taba sa paligid ng kanilang mga tiyan higit sa lahat dahil sa ilang mga hormonal mga pagbabago sa kanyang katawan pagkatapos ng menopos. Gamit ang hormonal pagbabago, metabolismo ay makakakuha ng weaker nagreresulta sa taba akumulasyon sa paligid ng tiyan.

• Gene: Kung labis na katabaan ay tumatakbo sa iyong mga gene, ito ay mangyayari at hindi mo maaaring makatulong ito.

• Masyadong maraming mga calories: na may labis na calories paggamit, ito transforms sa taba. Labis junk pagkain; gawin itong mahirap na magsunog kaya maraming calories, na nagreresulta sa katabaan.

• Stress: ang kalikasan ng ating pagkatao upang kumain ng masyadong maraming sa ilalim ng stress, sa huli humahantong sa taba akumulasyon.

• Kakulangan ng pagtulog: ito ay humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain na nagreresulta sa gas pagbuo at puffs up ang iyong tiyan paggawa ng hitsura nito malambot.

Paano taba accumulates sa iyong tiyan?

Karbohidrat, protina at taba mayaman na pagkain maglingkod bilang isang katalista upang makabuo ng enerhiya upang maisagawa ang iba't-ibang mga function. Ang labis ay naka-imbak bilang taba sa taba cell sa aming mga katawan.

Na may taba pagkain, ang taba cells maubusan ng space at pagkatapos ay makakuha ng naka-imbak sa loob ng kalamnan linings.

Ang mga ito ay unang-una naroroon sa baywang, hips at dibdib area at kapag walang higit pang puwang sa mga cell, ito ay nagsisimula iipon sa kalamnan linings humahantong sa isang flab.

Ang pagkawala ng karagdagang taba mula sa mga lugar na may problema ay isa sa mga pinakamalaking mga alalahanin para sa marami sa amin. Naitaguyod namin ito nagagawa. Ngayon ano ang gagawin namin tungkol dito?

Bukod sa ehersisyo, kailangan mo rin magkaroon ng isang maayos na diyeta na may kasamang pagkain upang mabawasan ang tiyan taba. Ang iyong diyeta at exercise combo dapat na tulad na makikita mo magsunog ng higit pang mga calories kaysa ubusin mo. Mga tinedyer ay mahilig sa para sa mabilis at mataba pagkain. Ngunit kung ikaw ay talagang malubhang upang mabawasan ang nakakahiyang baywang, pagkatapos ay kailangan mo upang bigyan up sa mga high-calorie masarap foods.It ay oras upang tumingin up ang ilan sa mga pagkain na sumunog sa tiyan taba.

Taba-burn ng Pagkain

Narito ang ilang mahahalagang mga pagkain na Burns taba na taba sa paligid ng iyong tiyan.

1. Fruits: Mga Prutas ay masyadong mababa calorie nilalaman, mayaman sa bitamina at mineral. Magtatag ng ito bilang isang mahalagang pagkain na magsunog ng tiyan taba sa iyong diyeta!

Citrus prutas tulad ng orange, lemon, ibon ng kiwi, tangerine, sariwang apog ay mahusay na taba burner na boosts metabolismo at ang acid kasalukuyan sa ito Burns taba nang mas mabilis kumpara sa iba pang mga prutas.

Iba pang mga taba-burning prutas ay kinabibilangan ng mansanas, pakwan, ubas at strawberries.

2. Gulay: ay mayaman sa mineral at tubig nilalaman, ang kanilang mga calorie nilalaman ay mas mababa kaysa sa prutas. At ito ay gumagawa ito ng isa pang mahalagang karagdagan sa aming mga diyeta ng mga pagkain na mabawasan ang tiyan taba.

Repolyo, brokuli, mga kamatis, spinach, beans; peas ay ang lahat ng napaka-mayaman sa mineral at magkaroon nil taba nilalaman sa kanila.

Isama ang mga ito sa iyong pagkain para sa pinakamahusay na mga benepisyo.

3. Pulses: Pulses o dalis mayaman sa amino acids, mababa sa calories, at taba. Simple pinakuluang dal ay malusog kaysa sa pritong o spiced up dal. Kumain karapatang umani ng mga benepisyo sa kalusugan.

4. Oats: Oats naglalaman ng hindi matutunaw hibla at ang ilang mga carbohydrates na pigilan ang iyong gutom, bigyan ka ng lakas para sa mas mahusay na pag-eehersisyo at mabawasan ang taba nilalaman sa iyong katawan. Oats darating ika-apat na sa listahan. Ang pagkakaroon ng isang mangkok ng oats na may sinagap na gatas para sa almusal ay ang pinakamahusay na bagay na maaari kang magpasyang huwag sumali sa umaga. Kapag kayo ay pagbili ng oatmeal, siguraduhin na pipiliin mo ang isa na ay walang lasa. May lasa oats ay naglalaman ng asukal at mga kemikal. Oats pagiging mataas sa fibers at makatulong sa pantunaw ng maayos.

5. Mga almendras at mga nogales: Nuts panatilihin ang iyong tiyan na puno para sa isang mas mahabang oras at ang mga ito ay magandang taba na hindi idagdag sa iyong calories. Nuts sa pangkalahatan ay isang mahusay na mapagkukunan ng nutrients na magsunog ng taba para sa mga batang babae na vegetarian. Nuts ay puno ng wakas - 3 taba na nagpapataas ng enerhiya at metabolismo.

6. Egg: Ang isang itlog ay isang protina mayaman na pagkain na ay mababa sa calories at taba. Ang pagkakaroon ng isang pinakuluang itlog araw-araw ay makakatulong sa magsunog ng tiyan taba. Bukod sa pagiging isang rich source ng protina, mineral at anti-oxidants, itlog ring maglaman ng isang amino acid na tinatawag na leucine. Ito ay gumaganap bilang isang katalista sa pagsunog ng dagdag na taba. Kaya nagkakaroon ng isang itlog sa almusal ay isang nararapat para sa mga tinedyer.

7. Fish: Salmon, alumahan, tuna ay mayaman sa protina, isama magandang mataba acids (wakas 3 acid) at mono puspos mataba acids na mapalakas ang metabolismo at ang mga mahusay na tiyan taba nasusunog na pagkain.

8. Tubig: Magkaroon ng maraming at ng maraming tubig upang madagdagan ang iyong metabolismo at paso taba.

9. Walang matamis na pagkain: Lahat ng mga matamis na pagkain ay dapat na kumuha ng back upuan sa iyong listahan ng diyeta. Iwasan ang mga ito nang sama-sama maliban sa okasyon.

10. Patis ng gatas protina: Ang mga protina ay maaaring natupok bilang supplements upang mabawasan ang timbang. Sila ay magsunog ng taba at tulungang mabuo kalamnan.

Ang pagkawala ng tiyan taba ay talagang hindi isang malaking isyu kung hindi genetic. Ang ilang mga kasanayan, ang ilang mga pag-iingat, at ikaw ay magiging handa upang magpasikat ng isang wash-board tiyan.

Huwag mamatay sa gutom; kumain ng malusog upang makakuha ng isang flat tiyan! Huwag kalimutan na tingnan ang aming mga video sa Nangungunang 5 Mga Pagkain upang mabawasan ang tiyan Taba @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w