Nangungunang 10 epektibong mga remedyo sa tahanan para sa mataas na presyur ng dugo

Mataas na presyon ng dugo ay isang pangkaraniwang kondisyon. Ito ay tinatayang na halos 40% ng populasyon ng mundo suffers mula sa presyon ng dugo kaugnay na sakit. Mataas na presyon ng dugo ay isang panganib kadahilanan para sa coronary sakit sa puso, hemorrhagic stroke at ischaemia.

Karamihan sa atin ay naniniwala na kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo ay sanhi lamang sa pagdaan ng edad, o bilang resulta ng iba pang mga medikal na mga kondisyon tulad ng pagbubuntis o kung hindi man.

Ang katotohanan ay naiiba. May mga iba pang mga kadahilanan na maaaring magdala ng tungkol sa isang pagtaas sa iyong mga antas ng presyon ng dugo.

Ako lamang 25; Kailangan ko mag-alala tungkol Presyon ng Dugo?

Ito ay isang tanong na maraming mga pose araw na ito, at ang sagot ay isang malaking oo!

Mataas na presyon ng dugo ay mas karaniwan sa mga matatanda sa itaas 35.

Gayunman, masama sa katawan diets ngayon at gawi sa pagkain, na sinamahan ng isang hindi aktibong lifestyle at busy mga iskedyul ay maaaring magresulta sa mataas na presyon ng dugo na nakakaapekto sa mga kabataan at kahit mga kabataan.

Ano ba High BP Lead Upang?

Mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa isang host ng iba pang mga medikal na mga kondisyon.

Mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag ng strain sa puso kalamnan at ang presyon sa arteries. Dahil sa ito, ang isang pasyente paghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo ay madaling kapitan sa mga sakit na nakakaapekto sa arteries at naghihirap mula sa hypertensive sakit sa puso.

Mga uri ng BP:

Mataas na presyon ng dugo, paminsan-minsan din tinutukoy bilang Alta-presyon, ay isang talamak na sakit na nakakaapekto ang presyon ng dugo sa arteries.

Mataas na presyon ng dugo ay karaniwang nailalarawan sa dalawang pangunahing uri, pangunahing Alta-presyon at secondary hypertension.

95% ng mga kaso sa mga adult Alta-presyon ay ikinategorya bilang pangunahin. Pagkatapos ng diagnosis ng mataas na presyon ng dugo, ang isang malusog na pamumuhay at tahanan mga remedyo ay maaaring mabawasan ang iyong stress, kakulangan sa ginhawa at sintomas na nauugnay sa mataas na presyon ng dugo.

Sigurado Home remedyo Epektibong para sa Mataas na Presyon ng Dugo?

Kung ikaw o isang miyembro ng iyong pamilya ay naghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo, may mga paraan na maaari mong gamitin sa bahay upang panatilihin ito sa ilalim ng tseke. Pagsunod sa isang malusog na diyeta at pamumuhay ay mahalaga kasama ang mga gamot na inireseta.

Narito ang isang listahan ng sampung pinaka-epektibong mga remedyo sa bahay na ay makakatulong upang makontrol ang presyon at puso high blood diseases. Mag-ampon ng mga simpleng mga pagbabago sa iyong lifestyle para sa mas mahusay na kalusugan at ng isang mas masaya puso.

1. Kumain Kintsay:

• Kumain ng marami ng kintsay. Kintsay ay isang luntiang halaman na ay malusog para sa iyong puso at din ay naglalaman ng maraming mga hibla.
• Ito ay naglalaman ng isang pulutong ng 3N butylphthalide kung saan ay isang uri ng larawan kemikal na binabawasan ang presyon ng dugo.
• Kintsay buto ay isang likas na diuretiko na nag-aalis ng labis na likido mula sa dugo. Ito ay nangangahulugan na ang ang stress laban sa iyong mga arterial pader ay dumating down at sa gayon ang iyong presyon ng dugo.
• Maging sigurado na suriin sa iyong dietician bago mo ipakilala ito sa iyong diyeta, tulad ng kintsay ay may mataas na antas ng sosa.
• Kung hindi mo ubusin ang kintsay sa likas na form, maaari mong gawin ang mga ito sa langis o tablet form na rin.

2. Uminom ng Gulay Juices:

• Habang ubos juice ay mabuti, kailangan mong maunawaan kung ano ay makikinabang sa iyo at kung saan ay makapinsala sa iyo.
• Prutas na mayaman sa sugars dapat na iwasan kung magdusa ka mula sa mataas na presyon ng dugo.
• Gayunpaman, ang juice ng karot, spinach at perehil ay mayaman sa mga kemikal na mabawasan ang presyon ng dugo.
• Ito ay inirerekomenda na magkaroon ng dalawang baso ng gulay juice sa isang araw upang mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa ilalim ng control.
• Magdagdag ng isang kutsarita ng honey sa juice kung mahanap mo masama ang lasa!

3. Ipakilala Indian Gooseberries sa Iyong Diet:

• Ang Indian gooseberry o amla na makukuha sa karamihan sa Indian grocery store ay sikat para sa kanyang nakapagpapagaling katangian at ang kanyang kakayahan upang babaan ang presyon ng dugo.
• Uminom ng amla juice na may honey para sa almusal tulad ng isang malusog na kapalit para sa naka-package na prutas juice.
• Maaari mo ring kumain ng iba't-ibang mga iba pang mga berries, tulad ng strawberries, blueberries at raspberries, ang lahat ng kung saan ay mayaman sa hibla, potasa at bitamina C.
• Ang mga berries ay mayroon ding anti-namumula properties at maiwasan ang buildup ng plaka sa arteries ng puso.

4. Honey at Ginger Juice:

• Ito ay isang mahusay na kumbinasyon maaari mong ihanda sa bahay. Paghaluin ang isang kutsarita ng luya juice na may isang kutsarita ng honey at kumin buto.
• Ito ay isang malusog na lunas para sa pagpapanatili ng iyong lalamunan at tiyan malusog habang din sa pagbaba ng iyong presyon ng dugo.
• Ubusin ang paghahanda ng dalawang beses sa isang araw bilang isang erbal lunas para sa presyon ng dugo karamdaman.

5. Coconut Water:

Coconut ay isa pang prutas na may isang masamang reputasyon ng pagtaas ng kolesterol. Ang isang kamakailan-lamang na ulat, gayunpaman, iminungkahi na coconut water ay partikular na kapaki-pakinabang para sa iyo kung magdusa ka mula sa hypertension.

• Ang tubig ng niyog ay mayaman sa Vitamin C, potasa at magnesiyo na makakatulong sa mas mababang systolic presyon.
• Uminom ng tungkol sa 8 - 10 baso ng pinalamig na tubig ng niyog na may gitling ng honey at lemon.
• Hindi lamang na ito gumawa ng isang nakakapreskong inumin sa isang mainit na araw ng tag-init ngunit ito ay din magdala ng down ang iyong mga antas ng BP.
• Maaari ka ring lumipat sa pagluluto sa langis ng niyog, na kung saan ay sinabi na maging pantay epektibo sa pagpapababa ng antas ng presyon ng dugo.
• Pagkain niluto sa langis ng niyog ay may isang rich aroma at lasa na ikaw ay pag-ibig lang!

6. Patatas:

Gulay na ito ay sadly tinanggal estereotipiko bilang isang nakakataba pagkain at ay tinamaan off mula lamang tungkol sa anumang malusog na diyeta. Gayunpaman, ang kamakailang mga pag-aaral ipakita na ang isang pares ng mga servings ng mga masasarap na spuds sa katunayan ay maaaring mabawasan ang mataas na presyon ng dugo at na masyadong nang walang nagiging sanhi ng anumang tumaba!

• Pakuluan patatas at kumain ang mga ito sa iyong salad, o katulad nito na may ilang mga paminta.
• Ang magnesiyo at potasa antas sa patatas ay mataas at ubos ang mga ito, ang ibig sabihin binabaan mga antas ng presyon ng dugo.
• Subukan at makakuha ng hold ng mga lilang patatas na ngayon ay inaprubahan ng USDA at ay nakakakuha ng popular sa pamamagitan ng mga araw. Ang mga patatas ay malayo malusog kaysa sa kanilang mga katapat na puti, kahit exotic at mahal.

7. Gumawa ng Bawang iyong Kaibigan:

Bawang ay isang damong-gamot pinakamahusay na kilala na maging isang bahagi ng katakam-takam na mga recipe, ngunit sa nakalipas na ilang dekada, mga mananaliksik ay natagpuan na ang bawang ay maaaring makatulong sa gamutin ang ilang mga karamdaman.

• Bawang ay sa katunayan ginagamit sa paggamot sa napakaraming bilang kondisyon ranging mula sa ulo sa diyabetis at kanser.
• Maraming mga doktor iminumungkahi ang pagsasama ng bawang sa kanilang pang araw-araw na diyeta ang alinman sa raw o luto bilang ito ay tumutulong sa pagbagal ng pag-unlad ng atherosclerosis at din mapigil ang dugo antas ng presyon sa ilalim ng tseke.
• Ubos ng ilang cloves ng bawang ay maaaring tunay na gawin kababalaghan kung magdusa ka mula sa mataas na presyon ng dugo.
• Kung hindi mo gusto ang bawang sa iyong pagkain, kailangan lang crush at nilulunok ninyo ang ilang na may tubig tuwing umaga.
• Maaari mo ring ubusin ang isang sibuyas ng bawang na may isang kutsarita ng pulot nang dalawang beses sa isang araw bilang isang herbal treatment para sa mataas na presyon ng dugo.

8. Watermelon Seeds:

Maraming mga doktor iminumungkahi na ubos butong pakwan sa katunayan ay maaaring kontrolin BP.

• Science sinusuportahan na pakwan ay naglalaman ng isang amino acid sa pamamagitan ng pangalan ng L-citrulline na sinabi na maging isang malakas na lunas para sa mataas na presyon ng dugo.
• Pag-aaral ay pinapakita na L-citrulline ay magagawang upang epektibong normalize at bawasan BP sa ilang mga pasyente na paghihirap mula sa mataas na BP at diabetes.
• Ang susunod na oras na kumain ka ng isang pakwan huwag itapon ang mga buto.
• Sa halip, inihaw na mga ito at durugin ang mga ito sa isang form na pulbos at tindahan.
• Magdagdag ng isang kutsara ng pulbos ito sa dalawang tasa ng tubig at pigsa.
• Mabanat ang likido at inumin up ito!
• Bilang kahalili, simpleng inihaw na ang mga buto na may ilang Khus Khus buto, inyong ginigiling at kumain ng isang kutsarang puno ng pulbos tuwing umaga.

9. Lemons:

Lemon hahanap ng paraan bilang isang lunas para sa karamihan ng mga karamdaman at sa gayon ay isang perpektong lunas sa bahay para sa mataas na presyon ng dugo. Sila rin ay makatulong na mapababa ang iyong mga antas ng BP.

• Mga limon panatilihin ang mga vessels ng dugo malambot at napaka-sunud-sunuran sa pamamagitan ng pagtanggal tigas sa sakit sa baga.
• Ito rin ay mayaman sa anti-oxidants na makakatulong sa gumawa ng iba pang mga cell malusog na!
• Lemon ay nagdadagdag din ng lakas sa capillaries. Sa madaling salita, lemon ay isang mahusay na gamot na pampalakas ng puso kalusugan.
• Kailangan lang handa na ang iyong sarili ng mainit-init na tasa ng lemon juice at uminom ng up ito sa isang walang laman ang tiyan.
• Mayaman sa Bitamina B, ang juice ay mas mababa ang iyong mga pagkakataon ng isang atake sa puso!

10. Bananas:

Habang maraming mga kalusugan diets hilingin sa iyo upang mabawasan ang paggamit ng saging dahil sa kanilang mataas na antas ng potasa, maaari mong ligtas na ubusin ang 2 - 3 saging sa isang araw upang babaan ang iyong mga antas ng BP.

• Ang mga ito ay mababa sa sosa at naglalaman ng zero cholesterol na ginagawang isang mahusay na tanghali meryenda.
• Uminom ng isang baso ng orange juice at kumain ng saging para sa almusal sa iyong mga cereal.

Sa pamamagitan ng paggawa ng lamang ng ilang simpleng mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay na maaari mong nakatira mahaba na may isang mas malakas na puso. Ito ay hindi kailanman napakaaga upang isipin ang tungkol sa kalusugan ng iyong puso.

Dos:

• Watch Ang iyong Timbang:

May ay isang direktang link sa pagitan ng isang masama sa katawan diyeta at mataas na presyon ng dugo. Upang mapanatili ang bigat ng iyong katawan, siguraduhin na tanungin ang iyong doktor o manggagamot upang sukatin at kalkulahin ang iyong katawan mass index (BMI) na kung saan ay ang iyong ideal na timbang para sa taas ratio. Paghango ng malusog na gawi sa pagkain sa iyong mga bata na diyeta ay maaaring magbigay sa kanila ng isang ulo ng pagsisimula sa isang malusog na puso.

• Watch Ano Kumain ka:

Ang pagkain malusog ay dapat na isang priority kapag sinisigurado ng iyong katawan. Kumain ng isang mahusay na balanseng diyeta na may buong butil, mga gulay, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Berdeng madahon gulay ay itinuturing na malusog at mabuti para sa iyong puso, paglilinis ng dugo. Panatilihin ang isang track ng iyong araw-araw na gawi sa pagkain. Maaari ka ring gumawa ng isang lingguhang kalendaryo para sa iyong diyeta, pagbabawas ng bilang ng mga araw na kumain ka mataba pagkain o mga pagkaing mayaman sa cholesterol. Kumain ng mga pagkain na mayaman sa pandiyeta potasa, kaltsyum, anti-oxidants at Vitamin C.

• Manatiling Pagkasyahin:

Sa pamamagitan ng ehersisyo para sa isang average ng 45 minuto sa isang linggo Maaari mong babaan ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng hanggang sa 4 hanggang 9 millimeters ng mercury (mm Hg). Pumunta para sa isang matulin lakad o gamitin ang hagdan upang panatilihin ang iyong puso malusog at aktibo.

• Ubusin Copious Halaga ng Tubig:

Kung ikaw ay may mataas na BP, maaari kang maging naka-ubos diuretics. Kilala rin bilang tabletas ng tubig, ang mga ito ay tumutulong sa flush out ang labis na sosa at iba pang mga asing-gamot mula sa katawan, na ang build up ay maaaring nakamamatay. Diuretics ay maaaring, gayunman, ay may isang bilang ng mga sintomas tulad ng light-headedness, arrhythmia at pagkawala ng gana sa pagkain kasama ng marami pang iba. Sumangguni sa iyong doktor kung ikaw ay hindi komportable. Tubig ay isang natural na diuretiko at Sisiguraduhin nito na ang labis na asin sa katawan ay pinatalsik out. Uminom ng maraming likido at higit sa lahat na tubig, at ikaw ay pakiramdam ng isang kapansin-pansin na pagbabago!

Don'ts:

Lamang sinusubukan ng ilang mga remedyo ay hindi ay makakatulong sa iyo panatilihin ang iyong BP normal. Mahalaga rin upang matiyak na patnubapan mo malinaw na mula sa mga bisyo na maaaring magtaas ng iyong mga antas ng BP.

• Huwag Uminom Higit pang mga Higit Dapat mong:

Alcohol ay hindi lahat ng masamang para sa iyong kalusugan. Alcohol at alak natupok sa pagmo-moderate ay maaaring makatulong sa sirkulasyon. Gayunman, ang halaga ng alak natupok ay dapat na minimal. Para sa mga kalalakihan at kababaihan sa ilalim ng edad ng 65, kahit ano higit sa dalawang mga inumin sa isang araw ay maaaring matanggal ang mabuting alak na maaaring idulot nito. Kung ikaw ay nai-diagnosed na may mataas na presyon ng dugo, kandila out ang halaga ng alak ubusin mo sa pinakamaaga.

• Manatiling Away Mula Sigarilyo:

Sigarilyo at tabako ay hindi lamang isang addiction ngunit mayroon ding malubhang epekto sa kalusugan. Mabawasan ang dami ng mga sigarilyo manigarilyo ka o ang halaga ng nikotina kumonsumo iyo kung nais mong magkaroon ng isang malusog na puso.

• Huwag Binge Sa Salt:

Sodium sa pagkain ay isang pangunahing kadahilanan para sa mataas na presyon ng dugo sa mga matatanda at mga bata. Iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng preservatives o precooked at naka-package ng mga pagkaing ito ay may posibilidad na naglalaman ng isang pulutong ng sosa. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong sosa paggamit maaari mong bawasan ang presyon ng dugo sa iyong katawan. Ito ay palaging isang magandang ideya upang mabawasan ang dami ng asin ilagay mo sa iyong pagkain. Ito ay maaaring tumagal ng oras upang maiayos ang, ngunit ito ay para sa isang malusog na puso. Sa oras na ang iyong palette ay ayusin at ang iyong labis na pananabik para salt babawasan.

Huwag alagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagkuha ng pag-aalaga ng mga payo sa itaas. Huwag ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.