Mga Uri ng Yoga - Aling Isa ang pinakamabuti para sa Iyo?

Mayroong dalawang uri ng tao sa mundo - sa mga na nagtatrabaho sa labas at mga taong hindi.

Kung mahulog ka sa pangalawang kategorya, pagkatapos ay ang Diyos makatulong sa iyo! Ikaw ay nakasalalay sa magdusa mula sa isang buong pulutong ng mga problema tulad ng sa iyo edad.

Ngunit kung hindi mo ehersisyo, narito ang ilang mga pagkain para sa isipan. Ang maraming mga taon ng pag-eehersisyo, pagpaparisin sa isang magandang, malinis na pagkain, ay nagtatrabaho sa iyong pabor. Ngunit ang iyong katawan ay nangangailangan ng higit pa, at samakatuwid, dapat mong yakapin ang yoga. Yoga ay hindi lamang isang pag-eehersisyo; ito ay isang paraan ng buhay. Ito ay nag-uugnay sa iyong katawan, isip, at kaluluwa sa Pangkalahatang Kamalayan.

Kahit yoga entails twists at mga liko, stretches at bends, kasama ang isang masalimuot at matinding paghinga routine, ang mga ito ay para lamang sa mga mababaw na aspeto ng ang magandang expression ng buhay. Ito inculcates disiplina at biyaya at nagbabalanse ang aming mga enerhiya at mga damdamin.

Sadhguru Jaggi Vasudev mula Isha Yoga nagsasabing, "Malayo sa lamang bending ng katawan, ang agham ng Yoga ay nagbibigay ng tunay na tool para sa pagpapabuti ng kakayahan ng tao at gumagana sa pinakamataas na peak ng katawan at isip."

Kung ang lahat ng ito ay inspirasyon sa iyo sapat na upang tumagal ng hanggang yoga, kumuha nang isang tumingin sa iba't ibang uri ng yoga gawain, at kung ano ang dapat mong asahan sa klase. Yoga ay kaya maraming nalalaman - mayroong isang bagay para sa lahat sa loob nito.

# 1 - Hatha Yoga

Hatha ay isang Sanskrit salita na nangangahulugan na puwersa. Karaniwang Ito ay kinabibilangan ng mga pisikal na aspeto ng pagsasanay. Ito ay ang ina ng lahat ng mga kasanayan sa yoga. Ang lahat ng mga iba pang mga subgroup mahulog sa ilalim ng kategoryang ito.

Ang Hatha Yoga klase ay karaniwang isang mabagal na bilis ng isa at hindi sinusunod ng isang daloy. Klase na ito ay perpekto para sa mga nagsisimula pati na ito dahan-dahang inducts ka sa yoga. Kung ikaw ay isang napapanahong mga Yogi, klase na ito ay gumagana tulad ng isang mahusay na makalas sa pagkakaikid. Klase na ito ay lahat ng tungkol sa mga pangunahing kaalaman. Ito ay nagtuturo sa iyo kung paano upang huminga; ito ay nagtuturo sa iyo ang mga postures, pagninilay at relaxation techniques rin. Kung ikaw ay bago sa yoga, dapat mong malamang na ipatala ang iyong sarili sa isang Hatha Yoga klase upang magsimula sa.

# 2 - Vinyasa Daloy

Ito estilo ng yoga ay nangangailangan ng sa iyo upang coordinate ang iyong hininga sa paggalaw, at nagbibigay-diin sa paglikha ng isang daloy ng mga postures, na may makinis na mga transition mula sa isa hanggang sa susunod. Vinyasa Literal na nangangahulugan na koneksyon. Kailangan mong ikonekta ang iyong mga paggalaw na may isang lumanghap, o isang huminga nang palabas. Maaari mong gamitin ang estilo sa pamamagitan ng Surya Namaskar, ang pagbabalanse poses, backbends, o makaupo poses. Pag-eehersisyo ay nagtatapos sa ang Savasana.

Klase na ito ay batay sa pagiging malikhain ng guro, at hindi ito magkaroon ng isang mahirap at mabilis na istraktura. Minsan, kabanalan ay isinama sa mga kursong ito, na may gitling ng pagninilay at chanting. Iba pang mga instructor naniniwala sa pagsunod nito atletiko. Maaari kang pumili ng kahit anong iinteresan mo kapag ikaw ay sumali ang inyong mga sarili sa klase na ito.

Ang kategoryang ito ay maaaring maging mabagal at malumanay o mabilis at matindi, depende sa iyong antas. Bilang isang baguhan, dapat mong hanapin para sa isang mas mabagal na klase sa una, at pagkatapos ay magtapos sa isang mabilis-paced isa.

# 3 - Iyengar Yoga

Ito estilo ng yoga ay nakatutok sa pag-align. Ang klase ay hindi masyadong magkaroon ng isang daloy, tulad ng style Vinyasa. Ang bawat magpose sa Iyengar ay matindi, at kailangan mo upang i-hold ito para sa isang mahabang panahon at palawakin ang bilang huminga. Ito estilo ng yoga ay gumagana sa isang buong pulutong ng mga props, tulad straps, bloke, at kumot.

Para sa mga nais upang pumunta sa mga detalye at pakiramdam at malaman ang pose marubdob, ito ay ang iyong pick! Klase na ito ay gumagana rin para sa mga may mga pinsala at talamak problema. Style na ito ay may gawi upang mapaunlakan ang lahat ng mga limitasyon, at siya namang, ginagawa kang matatag, flexible, at malakas.

# 4 - Bikram Yoga

Ito estilo ng yoga ay Hot-Hot-Hot! Kung subukan mo ito, sigurado ka ba na pawis ito. Bikram Yoga ay kadalasang ginagawa sa isang kuwarto na ay iniinitan sa 40 degrees tsentigreit, na may 40% halumigmig. Ang ideya ay na pawis ito. Pagsasanga nito mula sa estilo Vinyasa. Kaya, sa isang klase Yoga Bikram, ikaw ay mahalagang pagsasanay asana sa koordinasyon sa iyong paghinga.

Ang tagapagtatag, Bikram Choudhury, formulated ng isang pagkakasunod-sunod ng 26 postures, na may paniniwala na ito systematically hamon sa bawat at bawat bahagi ng katawan, maging ito ng kalamnan, ugat, ligaments, o ang mga laman-loob.

# 5 - Ashtanga Yoga

Ito estilo ng yoga ay sikat na tinatawag ang Power Yoga at ay itinuturing na isang kontemporaryong bersyon ng klasikong yoga. Sinimulan ng K. Pattabhi Jois, ang form na ito ng yoga din interlink ay kilusan na may hininga, ngunit ang kilusan ay mas tinukoy. Ikaw ay pagsulong sa malumanay sa bawat asana, at ang bawat pagkilos ay ensayado na may isang pagbabaligtad.

Magsisimula ka na may Primary serye, at sa sandaling ikaw ay may mastered ito, kang magtapos sa susunod na antas. Ito ay tumatagal ng mga taon upang mag-advance, ngunit ang focus ay palaging ang mga postures at hindi ang paglala.

Kung pagiging sa isang naka-balangkas, kapangyarihan-nakaimpake na kasanayan ay ang iyong bagay, ito estilo ay para sa iyo.

# 6 - Jivamukti Yoga

Ang form na ito ng yoga ay mas higit pa sa isang practice - ito ay isang paraan ng buhay. Kabilang dito ang etikal, espirituwal, at pisikal na aspeto. Binuo sa pamamagitan ng Sharon Gannon at David Buhay, ito estilo ng yoga din uusap tungkol sa pagiging maingat sa kapaligiran, kaya dapat kang maging mabait sa mga hayop at maging Vegan. Ang limang pinaka-mahalagang mga aspeto ng ang paraan na ito ay Shastra (kasulatan), Bhakti (debosyon), Ahimsa (di-pananakit), Nada (musika), at Dhyana (meditation).

Sa isang tipikal na klase, nais mong magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang layunin, sinundan sa pamamagitan ng chanting, at pagkatapos, paghinga kamalayan. Kabilang dito ang Vinyasa paggalaw at nagtatapos sa nakakarelaks at pagninilay-nilay. Ito estilo ng yoga ay isang kumpletong pakete na kasama ang espiritwalidad na may pisikal na mga benepisyo. Kung ito tunog na interesante, dapat mong subukan mo ito!

# 7 - Kundalini Yoga

Ang form ng yoga nahahanap nito Roots sa Chakras. Ito ay naka-focus sa core trabaho at paghinga, ibig sabihin, pranayama. Ito ay naglalayong sa pagbubukas up ang isip at gagawin kang mas kamalayan ng iyong isip at katawan.

Ito ay isa sa mga espirituwal na mga estilo ng yoga na rin ay nagsasama ng isang buong pulutong ng pagninilay-nilay. Chanting, pagmumuni-muni, mudras, at paghinga bumubuo sa core ng mga ito estilo ng yoga. Klase na ito ay may gawi na maging pisikal na demanding. Ito rin ay itak mapaghamong. Ngunit sa sandaling kang makakuha sa uka, Kundalini Yoga ay sigurado na baguhin ang iyong buhay.

# 8 - Anusara Yoga

Ito estilo ng yoga ay lubhang pagtaas. Ito ay naka-focus sa upliftment at ay ang pinaka-espirituwal ng lahat ng mga pamamaraan yoga. Ito ay epitomized sa pamamagitan ng "ang selebrasyon ng puso." Ito ay isang relatibong bagong paraan ng yoga, nagsimula noong 1997 sa pamamagitan ng John Kaibigan. Ito ay naka-focus sa naghahanap ng liwanag sa loob ng iyong sarili.

Kung ikaw ay bago sa yoga at ay up para sa ilang mga tunay na kaluluwa-searching, ito ay isang bagay na dapat mong subukan. Style na ito ay gumagamit paghinga at pag-align, at upang makakuha ng mga ito ng tama, ikaw din gumamit ng isang buong pulutong ng mga props.

# 9 - Yin Yoga

Ito estilo ng yoga ay mabagal na bilis. Ikaw ay inaasahang upang i-hold ang bawat magpose para sa hindi bababa sa limang minuto. Sinasabing sa paggawa nito, itinatampok mo ang nag-uugnay tisiyu sa katawan, at na tumutulong sa pagtaas ng sirkulasyon at flexibility. Ito estilo ng yoga ay dapat na mapabuti ang Qi (buhay enerhiya) sa katawan. Kadalasan, gusto mong pagsasanay ito estilo sa isang heated room upang ito ay tumutulong upang palawakin ang iyong mga kalamnan at gawin silang mas nababanat. Nang kawili-wili, ang form na ito ng yoga ay pinasimulan sa pamamagitan ng isang Taoist yoga guro at martial arts expert, Paulie Zink.

Yoga ng ganitong uri ay para sa mga taong gustung-gusto upang hamunin ang kanilang isip. Makikita mo maging mas pasyente, at tumutok sa iyong paghinga sa maingat na paraan. Ito estilo ng yoga ay hindi kapani-paniwalang nakakarelaks.

Narito ang umaasa sa mga pangkalahatang-ideya ng iba't ibang uri ng yoga ay inspirasyon sa iyo sapat na upang pumili ng isa. Ang pagpili ng pinakamahusay na form, depende sa iyong mga interes, ay hindi lamang maging masaya, ngunit din dalhin ang pinakamahusay sa iyo, parehong pisikal, at itak. Kaya nang walang karagdagang linggal, tanggapin yoga sa iyong buhay, hindi lamang bilang isang pag-eehersisyo, ngunit bilang isang paraan ng pamumuhay!