Kundalini Meditation - Paano magagawa at Ano ang mga benepisyo nito?

Napagtatanto ang iyong mga potensyal na sagad ay liberating. Karamihan sa mga ito ay untapped at nakahiga tulog sa katawan, ngunit hulaan kung ano? Maaari itong i-evoked natural. Ang proseso ay hindi simple, kahit na. Ngunit minsan, ang lahat ng gusto mong gawin ay pumunta sa lahat ng paraan at ipamalas ang iyong nagkakahalaga. Kundalini pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na iyon, at narito ang ilang mga baguhan mga tip upang makapagsimula ka. Basahin ang sa.

Bago kami makarating doon, sabihin malaman ang tungkol sa Kundalini pagninilay-nilay.

Ano ang Kundalini Meditasyon?

Kundalini pagmumuni-muni ay bahagi ng Kundalini yoga, at ang kanyang pangunahing layunin ay upang gumulantang ang kundalini enerhiya naroon sa base ng tinik. Ito kapangyarihan kasinungalingan nakapulupot tulad ng isang ahas sa tatsulok na sekrum sa mas mababang dulo ng gulugod. Ito ay dapat na ipinatawag mula sa mas mababang mga eroplano sa lahat ng pitong chakras ng katawan at sa wakas ay pinakawalan sa itaas na pinaka-Sahasrara chakra sa itaas ng ulo. Evoking ang enerhiya ay naglilinis sa iyong system at pinagsasama-tungkol kumpletong kamalayan ng iyong katawan. Nakakakuha mapupuksa ng anumang mental, espirituwal, at pisikal na mga sakit sakit sa iyong katawan.

Ang nakapulupot enerhiya ay una at napakalakas. Ang pagpukaw ng ito ay humantong sa malalim na malay at kataas-taasang lubos na kaligayahan. Ito ay hindi isang madaling gawain upang maabot ang estado. Kailangan mong sundin ang isang mabagsik mental at pisikal na pamumuhay upang makakuha ng kahit saan malapit sa pagtataas ng iyong kundalini enerhiya.

Ngayon, tingnan natin ang gabay sa basic baguhan upang mabigyan ka ng ideya ng mga pamamaraan. Ito ay pinakamahusay na kung gagawin mo ito sa presensya ng isang sinanay yoga guro.

Paano Upang ba Kundalini Meditasyon

Kundalini pagmumuni-muni ay isang mabagal at matagal na proseso tapos na sa iba't-ibang mga paraan, na may bahagyang pagkakaiba-iba. Ang layunin ng lahat ng mga diskarte ay upang taasan ang kundalini enerhiya. Pagninilay na ito ay dapat gawin holistically at responsable. Ang iyong katawan, isip, at damdamin ay dapat na handa na upang makatanggap ng isang malakas na enerhiya sa pamamagitan ng iyong katawan. Maaari itong makakuha ng mapanganib na kung ang enerhiya ay hindi natanggap na rin. Kaya, maging maingat at maayos na inihanda bago ka bungkalin Kundalini pagninilay-nilay.

Ang Kundalini Meditasyon Diskarte

1. Ihanda ang Iyong Isip
2. Tamang ayos ng buong katawan
3. Huwag mag-Hininga Ang
4. Ehersisyo Para sa Mas mahusay na Meditation
5. Maghanap Ang Karapatan Mantra

1. Maghanda ng iyong Mind

Ang iyong isip ay dapat na sinanay upang gawin ang iyong pag-bid. Kung ikaw ay hindi isang regular na practitioner ng pagmumuni-muni, makikita itong tumagal ng ilang panahon upang masanay sa ito. Kailangan mong magkaroon ng pasensya upang ipagpatuloy ang mabagal at tumatag proseso ng malalim na pagninilay-nilay. Sa una, kahit 2 minuto maaaring mukhang tulad ng isang mahabang panahon, ngunit hindi bigyan up. Panatilihin sa ito, at ikaw ay dahan-dahan simulan upang tamasahin ang mga proseso. Upang makapagsimula ka, makahanap ng isang tahimik na lugar, dress sa maluwag at komportableng koton damit, takpan ang iyong ulo malumanay na may isang alampay, at panatilihin ang ilang mga pag-inom ng tubig sa tabi mo.

Pagbabalik-TOC

2. Tamang ayos ng buong katawan

Umupo sa ganoong paraan na ang iyong posisyon ay sumusuporta sa natural curve ng iyong katawan. Upang gawin ito, umupo tuwid na may pillow sa ilalim. Panatilihin ang iyong mga binti crossed tulad ng ginagawa mo sa Padmasana. Huwag hayaan ang iyong mga binti maluwag kahit na habang nakaupo sa isang upuan. Panatilihin ang mga ito matatag grawnded sa sahig. Nakaupo sa tamang pagkakasunod pustura na magnilay ay mahalaga dahil ang chakras ay nakahanay karapatan, na ginagawang mas apt para sa lakas upang tumaas ang paraan dapat ito. Pagkatapos ng pag-upo karapatan, isara ang iyong mga mata basta-basta at nang bahagya.

Pagbabalik-TOC

3. Feeling Hininga Ang

Simulan ang paghinga proseso sa pamamagitan ng inhaling at exhaling malalim. Pagkatapos, basagin ang inhalation sa apat na bahagi, inhaling isang pagkakataon, na nagbibigay ng isang i-pause, inhaling sa pangalawang pagkakataon, na nagbibigay ng pahinga, at iba pa. Gawin ito ng apat na beses. Gawin ang inhaling walang exhaling sa gaps. Ulitin ang parehong pamamaraan habang exhaling. Pindutin ang iyong pusod patungo sa iyong gulugod habang sa paghinga.

Ang dalawang-way na proseso paghinga ay magdadala sa 7 - 8 segundo para sa isang round. Gawin ito para sa mga 3 minuto. Itigil ang proseso sa pamamagitan ng inhaling malalim, sa pagkuha ng iyong palad sa harap ng iyong dibdib at itulak ang mga ito laban sa bawat isa para sa 10 - 15 segundo. Pagkatapos, mag-relax malumanay at huminga nang palabas malalim. Kailangan mong unti-unti dagdagan ang iyong paghinga oras at sa huli ay pakiramdam ang iyong paghinga at ang kanyang kilusan sa loob ng iyong katawan sa halip na lamang ng pagdinig ito. Kung pupunta ka pa, magagawa mong upang makontrol ang daloy ng iyong hininga, at iyon ay hahantong sa iyo upang alisan ng takip ang kundalini.

Pagbabalik-TOC

4. Magsanay Para sa Mas mahusay na Meditation

Ang isang higit pang hakbang sa malalim kasangkot ang iyong sarili sa pagmumuni-muni at ihanda ang iyong isip at katawan. Sinaunang yogis ay may devised isang hanay ng mga gawain upang matulungan ang iyong isip tumira at hanaping mabuti sa pagninilay-nilay. Ang ilang mga simpleng mga bago ay ang mga:

• Pagpapaikot Pelvis: Umupo sa isang tuwid likod. Bend ang iyong mga binti nang hindi tumatawid sa ibabaw ng thighs. Sa pamamagitan ng inyong mga kamay ilagay sa hita, iikot ang iyong pelvis 26 beses bawat sa parehong direksyon. Relaks.

• Roll Ang iyong Neck: Umupo sa isang nakakarelaks na posisyon sa iyong back tuwid. Ayusin ang iyong ulo sa pamamagitan ng paggalaw ito pabalik-balik. Bend ang iyong ulo patungo sa kanan, roll ito paatras, at dalhin ito pabalik sa parehong posisyon. Pagkatapos, subukan ito sa kabilang tabi. Huwag ang mga pag-ikot para sa tungkol sa 2 minuto upang palabasin ang lahat ng mga nakukulong-up enerhiya na naka-lock doon.

Pagbabalik-TOC

5. Maghanap Ang Karapatan Mantra

Chanting isang malakas na mantra sa iyong ulo habang ikaw huminga ay gumawa ka tumutok mas mahusay at maiwasan ang random na mga saloobin mula sa troubling at distracting sa iyo. Ang mantras ay maaaring magtrabaho bilang kagila at uplifting paraan para sa iyong pagninilay-nilay. May mga iba't ibang uri ng mantras upang pumili. Subukan ang ilang mga na maaari mong kumonekta sa, at magpasya sa isa na gumagana para sa iyo. Ang karapatan mantra ay maaaring makaapekto sa iyong pagninilay at sa huli ay gumulantang ang kundalini enerhiya.

Alamin ang tungkol sa ilan sa mga ito dito: Mantras

Pagbabalik-TOC

Mga Benepisyo Ng Kundalini Meditasyon

• Kundalini pagninilay energizes ang iyong utak at nagbibigay sa iyo walang katapusan na lubos na kaligayahan
• Ito ay gumagawa ng pagtingin mo mas bata na may isang maningning na mukha
• Gumagawa ka mapagtanto ang walang hanggang cosmic kapangyarihan
• Purifies ang katawan at ginagawa kang ganap na may malay-tao ng iyong sarili at ang kapaligiran
• Gumagawa ka ng kamalayan ng slightest pangyayari sa loob ng iyong katawan

Tandaan, ito ay isang framework na gabay na ay makapagsimula ka. Ito ay isa lamang bahagi ng proseso ng Kundalini pagninilay-nilay. Upang sa wakas maabot ang yugto ng paggising, dapat isa sundin ang isang buhay ng kabanalan at pagiging positibo kasama ang paggawa ng pagninilay-nilay.

Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga karaniwang katanungan tungkol sa Kundalini pagninilay-nilay.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Maaari ba akong magsanay Kundalini yoga sa panahon ng pagbubuntis?

Ang isa ay maaaring magsagawa ng Kundalini pagmumuni-muni sa panahon ng pagbubuntis pagkatapos ng pagkonsulta sa doktor. Ang ilang mga poses at mga pamamaraan ay binago upang umangkop sa mga lumalagong laki ng tiyan.

Puwede kababaihan pagsasanay Kundalini panahon ng kanilang panregla cycle?

Ito ay naiiba mula sa tao sa tao at depende sa kaginhawaan ng practitioner. Ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang pusod paggalaw at upturned pagsasanay.

Puwede ang mga may medikal na kondisyon pagsasanay Kundalini?

Ang kundalini pamamaraan ay dapat na binago upang umangkop sa mga medikal na kondisyon ng tao pagkatapos ng pagkonsulta sa isang manggagamot upang maiwasan ang nagpapalubha ang mga umiiral na problema.

Mayroon bang iba pang mga paraan upang taasan ang Kundalini enerhiya?

Oo, may mga iba pang mga paraan upang gawin ito, at kung minsan, ang kapangyarihan arises natural. Kundalini pagmumuni-muni ay ang pinakaligtas na pagpipilian upang taasan ang enerhiya sinasadya.

Ano ang pakiramdam kapag ang Kundalini bumabangon?

Ang karanasan ay nag-iiba mula sa tao sa tao, ngunit ang ilang mga pangkalahatang mga obserbasyon ay isang pakiramdam ng init sa kahabaan ng gulugod, euphoric sensations sa buong katawan, at isang pakiramdam ng pagkakaroon ng banayad na hangin sa mga palad.

Kundalini pagninilay evokes isang mataas na creative enerhiya na dapat mong luhuran na may ganap na walang kaakuhan. Ito ay gumagawa ng tumingin ka sa buhay na may isang superior at maluwalhating saloobin at nagtatakda ng iyong kaluluwa sa apoy. So, bakit pa ang hinihintay mo? Maghanap ng isang sertipikadong master at makapagsimula!