Kalusugan at kabutihan

Kumuha ng Ginger at sabihin Good Muli sa mataas na presyon ng dugo Sa sandaling at para sa Lahat!

Kumuha ng Ginger at sabihin Good Muli sa mataas na presyon ng dugo Sa sandaling at para sa Lahat!

Ay mataas na presyon ng dugo wreaking kalituhan sa iyong buhay? Mayroon kang sinusubukan ng maraming mga gamot at iba pang mga synthetic pandagdag sa bodybuilding, ngunit hindi magagawang upang labanan ang HBP? Dahil sa ang aming mahinang mga gawi sa pagkain at pamumuhay, mataas na presyon ng dugo ay sa pamamagitan ng malayo ang isa sa mga pinaka-karaniwang mga problemang kinakaharap natin.

Kaya, kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan o gamutin mataas na presyon ng dugo sa isang epektibong paraan? Mayroon bang anumang solong sahog na maaaring makatulong sa iyo na labanan ang mataas na presyon ng dugo nang isang beses at para sa lahat? Oo meron; at ito ay ang abang luya!

Nais malaman kung paano luya tumutulong presyon labanan ang mataas na dugo at kung paano mo maiiwasan ang parehong? Pagkatapos dito ay ang lahat na kailangan mong malaman tungkol sa luya at mataas na presyon ng dugo nang detalyado.

load...

Luya - isang maikling Kasaysayan

Ito ay mapapansin na ang luya ay malawakan na ginagamit sa Tsina para sa higit sa 2,000 taon (1). Ginger ay may natagpuan mga gamit nito sa pagpapagamot ng mga karaniwang mga karamdaman tulad ng utot, umaga pagkakasakit, pagduduwal at tiyan mapataob.

Ang pagbanggit ng luya ay din ay ginawa sa Mahabharata, isang pangunahing epic ng mga sinaunang Indya. Bukod sa ito, luya ay isang indispensible sangkap sa Ayurvedic gamot.

Ano ba Ginger Maglaman?

Ang mga aktibong compounds ng luya isama ang madaling matuyo langis, at penol compounds tulad gingerols at shogaols.

load...

Gingerol ay ang pangunahing tambalan ng luya na ay epektibo sa pagpapagamot ng mga karamdaman tulad ng sakit sa buto at iba pang mga kanser tumors (2). Shogaol ay may isang napaka-malakas na anti-ubo epekto, at parehong gingerols at shogaols play ng isang pangunahing papel sa pagbabawas ng mataas na presyon ng dugo (3).

Paano ba Presyon Ginger Tulong Lower High Blood?

Ginger ay isang mild stimulant, at ito ang dahilan kung bakit ito ay ginagamit sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ito benepisyo ng luya nagbibigay ito ng kakayahan upang babaan ang asukal sa dugo pati na rin (4).

Luya At Mataas na Presyon ng Dugo - Ang Research:

Ay luya mabuti para sa mataas na presyon ng dugo? Maraming mga pag-aaral na ito ay isinasagawa kakayahan na ipakita ang luya upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo. Ang ilan sa kanila ay kinabibilangan ng:

  • Ang University Of Ilorin Pag-aaral:

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Ang University of Ilorin, Nigeria, ay dumating up na may tulad na kahanga-hangang mga resulta na sumusuporta sa kakayahan ng luya sa paggamot sa mataas na presyon ng dugo (5).

Ang pag-aaral ay binubuo ng isang kabuuang 60 mga paksa - 22 mga lalaki at 38 babae. Ang lahat ay nahahati sa 3 mga grupo ng mga 20 sa bawat isa. Ang isa ay ang Control Group at ang iba pang dalawang ay ang Pang-eksperimentong Groups.

Ang Control Group ay ginawa sa pagkonsumo ng ordinaryong tubig, habang ang dalawang-eksperimentong Grupo natupok luya pulbos. Ang pagbabasa ay kinuha, na kung saan ay binubuo ng systolic presyon ng dugo, diastolic presyon ng dugo at puso rate.

Ang mga resulta pinatunayan na maging kahanga-hanga. 2 oras pagkatapos ng administrasyon ng luya pulbos, mga mananaliksik sinusunod ng isang makabuluhang pagbaba sa lahat ng mga sinusukat parameter sa ang mga paksa ng Pang-eksperimentong Group.

  • Ang Bagong Pagpapagaling Herbs By Michael Castleman:

Michael Castleman, ng award winning Amerikanong mamamahayag at may-akda (6), mga estado sa kanyang aklat na 'The New Pagpapagaling Herbs', na ang chemical compounds sa luya maaaring maglaro ng isang papel sa pagbabawas ng mataas na presyon ng dugo (7).

Ayon sa kanya, luya ay maaari ding ituring ang mataas na presyon ng dugo sa pamamagitan ng pumipigil sa pagbuo ng clots dugo sa iyong mga arteries at dugo vessels.

  • Ang University Of Maine Publication:

Ito ay isang mahusay na kilala katunayan na ang sodium nag-aambag sa ang presyon ng dugo (8). Ang isang publication inilabas ng Ang University of Maine ay nakalista luya sa ilalim ng kategorya ng mga mababang-sosa pagkain, malinaw na pag-back up ang katunayan na ang luya ay maaaring hinihikayat ang mataas na presyon ng dugo (9).

Paano Ka Pigilan ang Mataas na Presyon ng Dugo?

Kahit na mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging nakamamatay, tulad ng karamihan sa iba pang mga kondisyon ng kalusugan, ito masyadong ay maaaring pumigil. Ang sumusunod ay ilan sa mga pinaka-inirerekumendang paraan ng pumipigil sa mataas na presyon ng dugo.

  • Limitahan Sodium Sa Iyong Diet

Ito ay dapat na ang pinaka-halata na paraan ng pumipigil sa mataas na presyon ng dugo, at gayon pa man, isang bagay na karamihan sa atin mabibigo upang sundan.

Limitahan ang iyong sosa paggamit sa isang maximum ng 2,300 milligrams sa bawat araw. At kung mangyari mong maging sa itaas 51 taong gulang, o may diabetes o sakit sa bato, ang iyong ideal na sosa paggamit ay hindi dapat maging higit sa 1,500 milligrams sa bawat araw (10).

  • Kumuha Aktibo Image

Kung ikaw ay isang pisikal na aktibo tao, mayroon kang isang 20 hanggang 50 porsiyento mas mababang panganib ng paghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo kaysa sa mga taong hindi (11). Ngayon, ito ay hindi nangangahulugan kang gumastos ng oras sa gym araw-araw! Lamang ng isang simpleng alog umaga ay maaaring panatilihin ang mga bagay sa lugar.

  • Hangganan ng Alcohol

Kung hindi ka magkaroon ang ugali ng boozing, huwag magsimula. At kung gagawin mo ito, subukan upang limitahan ang iyong paggamit o umalis nang sama-sama. Alcohol ay hindi ginawa ang kahit sino sa anumang mabuti. Ang pinakamataas na limitasyon ng paggamit ng alak sa bawat araw ay 2 drinks para sa mga kalalakihan, at 1 drink para sa mga kababaihan (12).

  • Suriin ang Iyong Diet

Ikaw ang kung ano kumain ka, at ikaw ay kung ano ang hindi mo makakain. Isama ang higit ng mga prutas, mani, mga produkto ng mababang-taba ng gatas at buong butil sa iyong diyeta. Ang pinakamahusay na maaari mong gawin upang maiwasan o labanan ang mataas na presyon ng dugo ay kasunod ng DASH (Dietary Pagdulog para sa Itigil Hypertension) pagkain (13).

Mataas na presyon ng dugo salot libu-libong mga indibidwal sa buong mundo. Tiyakin na ikaw ay hindi pagpunta sa maging isa sa kanila! Nakarating na ba kayo natupok luya para sa mataas na presyon ng dugo? Simulan ang pagkuha ng luya ngayon at mabuhay ng isang masaya at malusog na buhay!

load...