- 420k
- 1k
- 870
Huwag mo madalas pakiramdam nag-aantok, inaantok, at mabigat ang katawan sa araw? Kung hindi ka makatulog nang maayos sa panahon ng nakaraang gabi, panghihina ay halata kinalabasan. Ngunit kung nangyari ito sa iyo kahit na matapos pagkakaroon ng pagtulog ng isang magandang gabi, pagkatapos ng isang bagay ay tiyak hindi tama! Maaaring may ilang mga kalakip na problema na gumagawa ng pakiramdam mo pagod at nag-aantok sa buong araw, at kailangan nito upang maging maayos sa lalong madaling panahon.
Kung hindi ka na magbayad ng pansin sa problemang ito sa ngayon, ito na pagkapagod ay maaaring humantong sa ilang mga problema, kabilang ang:
Ayurveda nagsasabi na may mga ilang mga kadahilanan na maaaring gumawa sa tingin mo nag-aantok sa buong araw. Ang mga dahilan ay maaaring may kaugnayan sa alinman sa pisikal na pagbabago o mental stress. Ngunit ang pinaka-mahalaga at kagiliw-giliw na bahagi ay na ang mga solusyon sa problemang ito ay nakatago sa loob ng mga sanhi sa kanilang sarili.
Pag-aralan natin ang mga sanhi na gumawa ng sa tingin mo nag-aantok at inaantok sa buong araw at kung paano mapupuksa ang mga ito ipaalam.
Ito ay isa sa mga nagiging sanhi ng root na gumawa ng sa tingin mo nag-aantok sa panahon ng araw. Ito ay inirerekomenda na magkaroon ng sapat na pagtulog sa gabi para sa hindi bababa sa anim sa pitong oras. Gayundin ilalakip ang iba pang mga pangunahing kasanayan tulad ng pag-iwas sa kapeina (sa form ng tsaa o kape) 03:57 oras bago ka matulog ay maaaring gumawa sa tingin mo sariwang sa umaga.
Mga kadahilanan tulad ng stress, depression, o galit magkaroon ng isang pulutong ng mga epekto sa mga pattern ng pagtulog. Gumawa ng mga ito sa iyo mapurol at nag-aantok, na humahantong sa walang tulog araw at gabi.
Upang makakuha ng mapupuksa ang mga ito, subukan upang manatili ang layo mula sa stress hangga't maaari. Tingnan ang positibong bahagi ng bagay. Kung mayroon kang anumang mga problema sa iyong relasyon o sa trabaho, subukan upang ayusin ang mga ito.
Kung hindi mo magawang upang malutas ang problema sa pamamagitan ng iyong sarili, makipag-usap sa iyong mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan. Maaari ka ring magpasyang sumali para sa propesyonal na pagpapayo, na kung saan ay makakatulong sa iyo makitungo sa iyong mga emosyonal na mga problema sa isang mas mahusay na paraan.
Maraming mga tao ay may maling kuru-kuro na kung kumain sila ng isang mabigat na pagkain sa gabi, magagawa nilang upang humimbing. Gayunman, ito ay hindi ipinapayong. Panatilihin ang iyong hapunan bilang ilaw hangga't maaari. Maaari ka ring kumonsulta sa isang dietitian para sa tamang patnubay.
Ang ilang mga tao ay nag-aantok pamamagitan ng likas na katangian at hindi magkaroon ng isang positibong pananaw sa buhay at ang kanilang mga hinaharap. Ang ganitong mga tao ay dapat isama yoga, panalangin, at lahat ng iba pang paraan na maaaring magdala ng pagiging positibo sa kanilang buhay.
May ilang mga sakit, tulad ng diabetes, na maaaring gumawa ng iyong katawan mahina at sa tingin mo nag-aantok sa buong araw. Ito ay mas mahusay na upang makakuha ng panaka-nakang pagsusuri ng kalusugan nagawa para sa tamang pag-aaral at paggamot.
Ayurveda sabi ni na ang mga tao na may kapha uri ng katawan ay nangangailangan pa matulog kaysa sa mga may iba pang mga uri ng katawan. Kaya, kung mahulog ka sa kategoryang iyon, isaalang-alang ang pagtaas sa tagal ng iyong pagtulog sa panahon ng gabi nang sa gayon na sa tingin mo sariwa sa buong araw.
Narito ang ilang mga tip na maaaring makatulong sa iyo na huwag mag-sariwang at aktibo sa panahon ng araw at magkaroon ng pagtulog ng isang magandang gabi pati na rin:
Ngayong alam mo na ang lahat tungkol sa ayurveda at matulog nang detalyado kung ano pa ang hinihintay mo? Antok o katamaran ay hindi laging may kaugnayan sa kakulangan ng pagtulog. Sa sandaling alam mo ang tamang dahilan, getting alisan ng mga kondisyon ay nagiging madali.
Nakarating na ba itinuturing ayurveda para sa disorder pagtulog? Paano ito makakatulong sa iyo? Ibahagi ang iyong mga tanawin sa comment box sa ibaba.