Kalusugan at kabutihan

Huwag Kang Makaramdam ng Sleepy sa Lahat ng Oras? Ayurveda May Mga Dahilan at Solusyon para sa Ito

Huwag Kang Makaramdam ng Sleepy sa Lahat ng Oras? Ayurveda May Mga Dahilan at Solusyon para sa Ito

Huwag mo madalas pakiramdam nag-aantok, inaantok, at mabigat ang katawan sa araw? Kung hindi ka makatulog nang maayos sa panahon ng nakaraang gabi, panghihina ay halata kinalabasan. Ngunit kung nangyari ito sa iyo kahit na matapos pagkakaroon ng pagtulog ng isang magandang gabi, pagkatapos ng isang bagay ay tiyak hindi tama! Maaaring may ilang mga kalakip na problema na gumagawa ng pakiramdam mo pagod at nag-aantok sa buong araw, at kailangan nito upang maging maayos sa lalong madaling panahon.

Kung hindi ka na magbayad ng pansin sa problemang ito sa ngayon, ito na pagkapagod ay maaaring humantong sa ilang mga problema, kabilang ang:

  • Sakit ng ulo
  • Katawan ng puson
  • Kakulangan ng pagtulog sa gabi
  • Kakulangan ng interes sa kahit ano
  • Kakulangan ng konsentrasyon sa trabaho o pag-aaral
  • Stress at depression
  • Hirap sa pagkaya sa araw-araw na schedule
  • Hindi pagkatunaw ng pagkain
  • Inip

Ayurveda At Sleep

Ayurveda nagsasabi na may mga ilang mga kadahilanan na maaaring gumawa sa tingin mo nag-aantok sa buong araw. Ang mga dahilan ay maaaring may kaugnayan sa alinman sa pisikal na pagbabago o mental stress. Ngunit ang pinaka-mahalaga at kagiliw-giliw na bahagi ay na ang mga solusyon sa problemang ito ay nakatago sa loob ng mga sanhi sa kanilang sarili.

load...

Pag-aralan natin ang mga sanhi na gumawa ng sa tingin mo nag-aantok at inaantok sa buong araw at kung paano mapupuksa ang mga ito ipaalam.

1. Di-wastong Sleep Iskedyul

Ito ay isa sa mga nagiging sanhi ng root na gumawa ng sa tingin mo nag-aantok sa panahon ng araw. Ito ay inirerekomenda na magkaroon ng sapat na pagtulog sa gabi para sa hindi bababa sa anim sa pitong oras. Gayundin ilalakip ang iba pang mga pangunahing kasanayan tulad ng pag-iwas sa kapeina (sa form ng tsaa o kape) 03:57 oras bago ka matulog ay maaaring gumawa sa tingin mo sariwang sa umaga.

2. Stress

Mga kadahilanan tulad ng stress, depression, o galit magkaroon ng isang pulutong ng mga epekto sa mga pattern ng pagtulog. Gumawa ng mga ito sa iyo mapurol at nag-aantok, na humahantong sa walang tulog araw at gabi.

load...

Upang makakuha ng mapupuksa ang mga ito, subukan upang manatili ang layo mula sa stress hangga't maaari. Tingnan ang positibong bahagi ng bagay. Kung mayroon kang anumang mga problema sa iyong relasyon o sa trabaho, subukan upang ayusin ang mga ito.

Kung hindi mo magawang upang malutas ang problema sa pamamagitan ng iyong sarili, makipag-usap sa iyong mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan. Maaari ka ring magpasyang sumali para sa propesyonal na pagpapayo, na kung saan ay makakatulong sa iyo makitungo sa iyong mga emosyonal na mga problema sa isang mas mahusay na paraan.

3. Isang Malakas Meal

Maraming mga tao ay may maling kuru-kuro na kung kumain sila ng isang mabigat na pagkain sa gabi, magagawa nilang upang humimbing. Gayunman, ito ay hindi ipinapayong. Panatilihin ang iyong hapunan bilang ilaw hangga't maaari. Maaari ka ring kumonsulta sa isang dietitian para sa tamang patnubay.

4. Ang Negative Force Of Body Ang (Tamas)

Ang ilang mga tao ay nag-aantok pamamagitan ng likas na katangian at hindi magkaroon ng isang positibong pananaw sa buhay at ang kanilang mga hinaharap. Ang ganitong mga tao ay dapat isama yoga, panalangin, at lahat ng iba pang paraan na maaaring magdala ng pagiging positibo sa kanilang buhay.

5. Ilang Nakatagong Karamdaman

May ilang mga sakit, tulad ng diabetes, na maaaring gumawa ng iyong katawan mahina at sa tingin mo nag-aantok sa buong araw. Ito ay mas mahusay na upang makakuha ng panaka-nakang pagsusuri ng kalusugan nagawa para sa tamang pag-aaral at paggamot.

6. Ang Uri ng Katawan

Ayurveda sabi ni na ang mga tao na may kapha uri ng katawan ay nangangailangan pa matulog kaysa sa mga may iba pang mga uri ng katawan. Kaya, kung mahulog ka sa kategoryang iyon, isaalang-alang ang pagtaas sa tagal ng iyong pagtulog sa panahon ng gabi nang sa gayon na sa tingin mo sariwa sa buong araw.

Narito ang ilang mga tip na maaaring makatulong sa iyo na huwag mag-sariwang at aktibo sa panahon ng araw at magkaroon ng pagtulog ng isang magandang gabi pati na rin:

  1. Kung sa tingin mo masyadong nag-aantok sa panahon ng araw, kumuha ng isang maikling nap sa pagitan. Ngunit tandaan, masyadong maraming pagtulog ay hindi rin mabuti para sa kalusugan. Limitahan ang pag-idlip sa 15 - 30 minuto.
  1. Hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring gumawa sa tingin mo nag-aantok at inaantok. Upang maiwasan ang situasyon na ito, isama ang ilang mga natural ingredients tulad ng luya at paminta na nagsusulong ng pantunaw. Maaari ka ring magkaroon ng luya tsaa na walang gatas.
  1. Kakulangan ng ehersisyo ay maaari ring maging sanhi ng katamaran at isang bilang ng mga kaugnay na sakit. Ang isang simpleng pag-eehersisyo, kung tapos na regular, maaaring mag-usisa oxygen sa lahat ng mga bahagi ng iyong katawan, na ginagawa mo pakiramdam sariwa at rejuvenated.
  1. Siguraduhin na ang iyong kuwarto ay maaliwalas na sapat upang payagan ang sariwang hangin na pumasok. Ito ay kaagad na nagdudulot sa energetic vibes. Gayundin, panatilihin ang iyong kuwarto maliwanag. Pananatiling sa isang madilim na kuwarto para sa isang mas matagal na panahon din ay humantong sa pagtatago ng melatonin na, sa pagliko, ay gumagawa sa tingin mo nag-aantok.
  1. Di-wastong pag-upo pustura din ginagawang sa tingin mo nag-aantok at inaantok. Mapanatili ang isang tuwid at alerto pustura.
  1. Magsagawa ng ilang mga pagsasanay sa paghinga tulad ng pranayama. Gayundin, pagsasanay yoga. Ito ay gumawa ng sa tingin mo energetic at makakatulong sa mong gamitin ang enerhiya sa iyong katawan sa isang mas mahusay na paraan.
  1. Panatilihin ang iyong katawan well nourished at hydrated na may mga pagkain na mayaman sa nutrisyon. Isama ang higit prutas sa iyong diyeta.
  1. Huling, ngunit ang pinaka-mahalagang tip ay upang maiwasan ang paninigarilyo at inom ng alak.

Ngayong alam mo na ang lahat tungkol sa ayurveda at matulog nang detalyado kung ano pa ang hinihintay mo? Antok o katamaran ay hindi laging may kaugnayan sa kakulangan ng pagtulog. Sa sandaling alam mo ang tamang dahilan, getting alisan ng mga kondisyon ay nagiging madali.

Nakarating na ba itinuturing ayurveda para sa disorder pagtulog? Paano ito makakatulong sa iyo? Ibahagi ang iyong mga tanawin sa comment box sa ibaba.

load...