Grapefruit Diet - Lahat ng Kailangan Ninyong Malaman Tungkol dito

Ano ang gagawin mo kung kailangan mo upang mawala ang timbang sa loob lamang ng 10 araw para sa isang espesyal na okasyon? Pambihira out? Magsuot ng maluwag na damit na gumawa ka tumingin rounder at chubbier? Mag-opt para sa katawan shapers? Walang paraan! Maaari mong gawin na paraan mas mahusay kaysa sa na! Mawalan ang flab. Totoo, hindi mo maaaring mawala ang lahat ng mga dagdag na taba sa 10 araw ngunit maaari kang kickstart ang iyong pagbaba ng timbang, mawalan ng tubig timbang, at simulan ang natutunaw sa taba. At wala ay gumagana mas mahusay kaysa sa suha diyeta. Naayos na namin ang lumang suha diyeta at ginawa itong mas maginhawa at katanggap-tanggap na may isang espesyal na diyeta tsart para sa vegans. Mga tunog kapana-panabik? Basahin ang sa.

Bakit Dapat Ikaw Sundin Ang Bagong Grapefruit Diet?

Ang mga alituntunin ng orihinal na suha diyeta ay may maraming mga isyu. Maaari silang gumawa ng maraming mga dieters hindi komportable. Halimbawa, ang orihinal na suha diyeta ay nangangailangan sa iyo upang kumain ng mga pagkain na mataas sa kolesterol at taba tulad ng baboy, pulang karne, at iba pa, na walang mga limitasyon sa halaga. Hindi mo rin maaaring kumonsumo ng higit sa 800 calories sa bawat araw. Kailangan mong 2000 - 2200 calories bawat araw upang gawin ang iyong araw-araw na function at biglang pagputol sa calories ay gumawa ka ng mahina. Makikita mo isuko sa loob ng isang araw o dalawa dahil ikaw ay masyadong gutom. Ang layunin ng binagong suha diyeta ay upang gawing mong kumpletuhin ang iyong diyeta plano. Ito ay nagsasama ng walang taba protina, malusog fats, pandiyeta hibla, at kumplikadong carbs kasama ang mga kabutihan ng suha. Ang binagong plano ng pagkain ay hindi nangangailangan ng sa iyo upang gutumin at maaari mong kumain sa pagitan ng pagkain (lamang malusog na meryenda) upang mapanatili ang iyong metabolismo aktibo. Kaya, sundin ang binagong suha diyeta upang makakuha ng mahusay na mga resulta sa loob lamang ng 10 araw. Ngunit una, kumuha ng isang pagtingin sa mga patnubay.

Binagong Grapefruit Diet Guidelines

• Ubusin suha juice o suha bago almusal, tanghalian, at hapunan.
• Iwasan ang mga naproseso carbs, matamis, at maalat na pagkain.
• Isama high-fiber, low-calorie, at masustansyang pagkain.
• Walang masama sa katawan meryenda o kapeina pinapayagan.
• Ubusin ang higit pang mga protina at maiwasan ang mataas na kolesterol pagkain.
• Ubusin ang malusog na taba.
• Uminom ng tubig at mga likido upang panatilihin ang iyong sarili hydrated.
• Sundan ang pagkain ng hindi hihigit sa 10 araw.

Kung ikaw ay gumon sa pagkain ng junk at kaginhawaan pagkain, maaari mong mahanap ang snacking malusog na isang maliit na mahirap sa umpisa. Ngunit tandaan kung bakit mo ginagawa ito. Dagdag pa rito, pagkain malusog na meryenda ay magsisimula upang sumalamin sa iyong katawan at ikaw ay pagpunta sa ibigin ito. Kaya, manatili na nakatutok at sundin ang mga diyeta tsart nabanggit sa ibaba.

Binagong Grapefruit Diet Tsart

Bakit Ito Works

Warm tubig na may katas ng dayap sa umaga ay ang pinakamahusay na detox drink para sa pagbaba ng timbang. Ito ay mababa sa calories at sumusunod sa mga alituntunin ng suha diyeta. May 4 oz juice ng kalahati ng isang suha bago ang bawat pagkain. Dahil grapefruit ay puno ng fiber, bitamina C, at iba pang mga nutrients, makakatulong ito sa sugpuin ang gana sa pagkain, flush out toxins, at mabawasan ang pamamaga. Itlog at bacon ay mataas sa protina at papanatilihin ka aktibo habang almonds ay isang mahusay na pinagmulan ng malusog na taba. Gulay salad at inihaw dibdib ng manok ay mayaman sa dietary fiber, bitamina, mineral, at walang taba protina. Almasiga tulungan pagbaba ng timbang ngunit siguraduhin na hindi upang lumampas ang dami at palaging kumain ng in-shell at unsalted pistachios. Para sa hapunan muli, ay may isang mahusay na halaga ng mga veggies at protina na ibigay ang iyong katawan na may protina, kumplikadong carbs, at iba pang mga nutrients. Ang lahat ng mga pagkain na nabanggit dito ay madaling magagamit at ay nangangailangan ng minimum na oras sa pagluluto.

Ngayon, ito diyeta tsart ay hindi Vegan-friendly. Dahil kaya marami sa inyo ang Vegan at gusto pa rin upang sundin ang isang diyeta sa mawala timbang mabilis, narito ang isang Vegan suha diyeta tsart para sa iyo.

Vegan Grapefruit Diet Tsart

Bakit Ito Works

Para sa iyong umaga detox drink, magkaroon ng isang tasa ng maligamgam na tubig na may juice ng isa lime sa loob nito. Matutulungan ka nitong flush out ang toxins at mapabuti ang magbunot ng bituka kilusan. Magkaroon ng suha juice o suha bago almusal, tanghalian, at hapunan. Bean sprouts ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at mga almendras ay mayaman sa malusog na taba. Magkaroon ng isang maanghang at masarap na pinakuluang kidney bean salad para sa tanghalian sa mabusog nang husto ang iyong gutom at lasa buds. Tandaan, spices din aid pagbaba ng timbang. Magkaroon ng hindi hihigit 32 kernels ng in-shell pistachios (unsalted) bilang isang gabi meryenda tulad ng pistachios din aid pagbaba ng timbang. May sauteed kabute na may veggies o lentil sopas na may veggies upang makakuha ng tamang dami ng protina, hibla, at iba pang mga nutrients. Ang mga pagkain na kasama sa diyeta tsart Madali ring magagamit sa merkado at maaaring maging handa sa loob ng 20 - 30 minuto.

Kung gusto mong malaman upang malaman tungkol sa orihinal na suha diyeta, at pagkatapos ay eto!

Original Grapefruit Diet Tsart

Ito ay malinaw na ito mula sa diyeta tsart na kumakain ng walang limitasyong halaga ng mga masama sa katawan taba (mantikilya) o karne ay hindi pagpunta upang matulungan kang mawalan ng timbang. Malamang na maaari itong gumawa ka ng bulkier. Ngayon, hayaan mo akong ilista ang mga pagkain na maaari mong kumain at dapat iwasan kapag ikaw ay nasa ang nabagong suha diyeta.

Pagkain Upang Kumain

Veggies - Repolyo, brokuli, spinach, sabaw ng gulay, litsugas, karot, kampanilya peppers, beetroot, Brussels sprouts, berde sibuyas, pulang sibuyas, pipino, pipino, kamatis, at labanos. Fruits - Grapefruit, prune, abukado, orange, dalanghita, mansanas, gusberi, presa, blueberry, pakwan, at peras. Protina - Chicken dibdib, lupa pabo, isda, bacon (lean cuts), itlog, kabute, toyo chunks, lentils, bato beans, black beans, Lima beans, tofu, sprouts, at chickpeas. Nuts - almasiga, mga almendras, mga nogales, makadamya mani, at pine nuts. Dairy- Mababang-taba ng gatas, mababa-taba yogurt, kulay-gatas, at keso. Butil - Brown rice (lamang na may maraming ng mga veggies at isang mahusay na mapagkukunan ng protina), quinoa, barley, putol na trigo, oats, at ng mijo. Kuwadro & Fats - Olive langis, flaxseed langis, bigas bran langis, mirasol butter, peanut butter, flaxseed butter, at gi (clarified butter). Inumin - Buttermilk, niyog tubig, sariwang pinindot prutas at gulay juice, at detox tubig. Herbs & Spices - Coriander dahon, dill, balanoy, oregano, kumin pulbos, kanela, turmerik, coriander powder, star anis, duguan, cloves, kardamono, at black pepper.

Pagkain Upang Iwasan

Veggies - Sweet patatas, kuliplor, patatas, at bote bantay. Fruits - Mango, pinya, langka, at ubas. Protein - Red karne. Inasikaso Carbs - fries, pizza, burger, pretsel, donut, at humampas na pinirito pagkain. Matamis at maalat Foods - Jam, halaya, syrup, ketsap, atsara at iba pa Nuts - Cashews. Dairy- Full-taba ng gatas, buong-taba yogurt, may lasa yogurt, at cream cheese. Beverages- Alcohol, naka-package na prutas at gulay juice, mocktails, aerated inumin, at enerhiya inumin. Kuwadro & Fats - taba ng hayop, hydrogenated langis sa halaman (Dalda), mantikilya, margarina, langis ng gulay, at canola langis.

Ngayon, sabihin makakuha ng mga katotohanan kanan. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong gamitin ang calories na ubusin mo tulad ng enerhiya. Kung hindi, hindi mo mawawala ang timbang hindi mahalaga kung gaano mas mababa ang iyong kinain. At upang gamitin ang mga calories ng enerhiya, kailangan mong pag-eehersisyo. Narito ang iyong ehersisyo pamumuhay kapag ikaw ay nasa ang nabagong suha diyeta.

Workout Routine

• Head tilt - 1 set ng 10 reps (kanan at kaliwa)
• Neck pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Balikat pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Arm pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Pulso ng pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Bukung-bukong pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Side lunges - 1 set ng 10 reps
• Spot jogging - 7 - 10 minuto
• Jumping jacks - 2 set ng 20 reps
• Burpees - 2 set ng 15 reps
• Buong lumupasay - 2 set ng 10 reps
• Ipasa lunges - 2 set ng 10 reps
• Crunches - 2 set ng 10 reps
• Bisikleta crunches - 2 set ng 10 reps
• Gunting - 2 set ng 10 reps
• Pahalang na kicks - 2 set ng 10 reps
• Leg taasan (90 degrees) - 2 set ng 12 reps
• Mountain tinik sa bota - 2 set ng 12 reps
• Push ups - 2 set ng 6 reps
• Pagpasa ng tabla - 20- 30 segundo hold na
• Kalaparan

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Grapefruit Diet?

Ehersisyo at pagsunod sa isang diyeta plano ay maaaring mukhang mahirap sa simula ngunit mula sa ika-4 na araw, magsisimula na kayong mapansin ang isang pagkakaiba. Ito ay panatilihin mo motivated upang makita kung paano ang iyong katawan transform matapos makumpleto ang pagkain. Sa pamamagitan ng dulo ng ika-10 araw ng suha diyeta, ikaw ay tumingin slimmer, toned up, at ay beaming may kumpiyansa tungkol sa paraan ng iyong katawan hitsura nito.

Paano Grapefruit Mga Tulong Timbang Pagkawala

Walang pang-agham na katibayan na kahel natutunaw taba. Ngunit suha ay mayaman sa bitamina C na tumutulong-alis ng basura sa mga mapanganib na oxygen radicals, at dahil doon pagbabawas ng pamamaga. At ito ay puno ng dietary fiber na pumipigil sa taba pagsipsip at tumutulong upang magdagdag ng bulk sa dumi ng tao.

Ngunit ang ibig sabihin nito ay walang cons sa ito diyeta? Alamin Natin.

Grapefruit Diet Cons

• Grapefruit ay maaaring makagambala sa ang mga aksyon ng ilang mga gamot tulad ng statins (sa mas mababang kolesterol), na maaaring humantong sa bato at atay problema.
• Grapefruit ay maaari ring mabawasan ang pagkilos ng antihistamines (anti-allergic na gamot).
• Grapefruit din interferes sa antiarrhythmic mga bawal na gamot, anti-pagkabalisa gamot, Alta-presyon pagbabawas ng mga gamot, at organ transplantation pagtanggi gamot.

Kaya, ito ay pinakamahusay na kung ikaw ay sa anumang gamot, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung ito ay ligtas para sa iyo upang ubusin ang suha.

Points Upang Tandaan

• Huwag sundin ito diyeta para sa higit sa 10 araw.
• Makipag-usap sa iyong doktor o dietisyon na malaman kung ikaw ay angkop na maging sa suha diyeta o kung ubos grapefruit potensyal na maaaring makagambala sa pagkilos ang iyong kasalukuyang gamot.
• Lamang dieting ay hahantong sa kalamnan pagkawala, samakatuwid, dapat mong ehersisyo. Ito ay panatilihin ang aktibo at toned ang iyong kalamnan.
• Magkaroon ng walang taba protina, kumplikadong carbs, malusog taba, at dietary fiber, at maiwasan ang junk pagkain, alak, masama sa katawan taba, at matamis at maalat na pagkain.
• Kumuha ng sapat na pagtulog.
• Huwag kailanman laktawan ang iyong almusal.
• Uminom ng tubig at iba pang mga likido upang panatilihin ang iyong sarili hydrated.

Kaya, huwag mong pabayaan ang katawan panghugis dalhin ang iyong hininga ang layo, ipaalam sa iyong bagong avatar magdadala iba 'breaths ang layo! Simulan ang pagsunod sa binagong suha diyeta at hanapin ang iyong pinakamahusay na. Good luck.