Ginger para sa pagbaba ng timbang - may mga recipe ng tsaa sa tsaa

Pagod na sa sinusubukan iba't-ibang diets sa mawala timbang? Sigurado ka makaalis sa parehong timbang, hindi mahalaga kung gaano karaming itulak ang iyong sarili? Pagkatapos, kailangan mo upang gasolina ang iyong pagbaba ng timbang na may luya. Ito abang ugat ay higit pa sa pagdaragdag ng lasa sa iyong pagkain - ito ay isang natural na pagbaba ng timbang agent inireseta sa Ayurveda at Chinese medicine. Sa pamamagitan ng pagsasama ng luya sa iyong diyeta at pagsunod sa isang malusog na pamumuhay, maaari mong malaglag ang flab mabilis. Ginger ay tumutulong din upang maprotektahan mula sa pagduduwal, sakit, Alta-presyon, sakit sa buto, sakit sa puso, at diyabetis. Sa artikulong ito, kami ay talakayin kung paano luya aid pagbaba ng timbang, kung paano gamitin ang luya para sa pagbaba ng timbang, luya tea recipe para sa pagbaba ng timbang, at marami pang iba. Kaya, simulan ang paggamit ng luya araw na ito, at tumingin hindi kapani-paniwala sa walang oras. Magsimula Hayaan!

Paano Ginger Mga Tulong Timbang Pagkawala?

• Ginger ay naglalaman ng isang aktibong phenolic tambalan na kilala bilang gingerol. Ayon sa isang pag-aaral, gingerol ay tumutulong upang mabawasan ang timbang, nagpapabuti lipid profile, at binabawasan ang asukal at insulin antas (1).

• Ang isang pag-aaral na isinagawa ng American siyentipiko upang suriin ang thermic epekto ng luya pulbos consumption. Ang mga resulta malinaw na nakasaad na ang mga tao kung sino ang kasama luya powder sa kanilang diyeta ay nadagdagan thermogenesis (dami ng enerhiya expended sa karagdagan sa enerhiya expended sa resting phase para sa pantunaw at pagsipsip ng pagkain) at pinigilan ang gana sa pagkain (2).

• Mga siyentipiko na unraveled din ang dahilan kung luya ay isang malakas na anti-namumula agent. Sa isang pag-aaral, mga mananaliksik natuklasan na ang luya ay nakakatulong upang pagbawalan ang expression ng mga gene na kasangkot sa nagpapaalab tugon (3). Ang isa pang pag-aaral na isinagawa sa mga uri ng 2 diabetes pasyente nagsiwalat na ang luya ay maaaring makatulong na mabawasan ang mababang-grade pamamaga, isa sa mga pinaka-karaniwang komplikasyon ng diabetes type 2 (4). Pamamaga ay may kaugnayan sa labis na katabaan at insulin pagtutol, at luya ay maaaring makatulong sa mabawasan ang pamamaga-sapilitan makamit ang timbang (5).

• Ginger ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant. Ito ay tumutulong upang alis ng basura sa hydroxyl radicals at superoxide anions na humahantong sa lason build-up at DNA pinsala (6). Ubos luya makakatulong sa iyo na pawalang-bisa ang lason build-up.

• Ang British Journal of Nutrition din-publish ng isang ulat na nagsasabi na ang mga siyentipiko natagpuan na ang luya nagtataglay asukal sa dugo, kolesterol ng dugo, at lipid pagbaba ng ari-arian (7).

• Ang mga mananaliksik ay may natagpuan din luya upang pasiglahin o ukol sa sikmura habang tinatanggalan ng laman at antral contraction. Ito ay tumutulong sa flush out ang toxins at suportahan ang tamang pantunaw, na siya namang aid pagbaba ng timbang (8).

Sa madaling salita, luya ay tumutulong upang mabawasan ang pamamaga, ay gumaganap bilang isang antioxidant, nagpapataas ng asukal sensitivity, at stimulates ang GI tract - na gawin itong ang perpektong spice upang idagdag sa iyong pagkain o tsaa upang mawala ang timbang (9). Natin malaman kung paano mo maaaring isama ang luya sa iyong araw-araw na pagkain.

Paano Upang Gamitin Ginger Para sa Timbang Pagkawala?

• Magdagdag ng 1 kutsarita ng katas ng luya sa iyong umaga detox tubig upang tulungan pagdumi.
• Lagyan ng rehas sa isang 1-inch luya ugat at idagdag ito sa iyong almusal ilas na manliligaw upang bigyan ito ng dagdag na zing.
• Magdagdag ng ½ kutsarita ng makinis tinadtad luya sa iyong Espanyol torta para sa almusal.
• Magdagdag ng durog luya sa berde o itim na tsaa, at pupugnawin 20 minuto bago ka magkaroon ng iyong pagkain upang sugpuin ang iyong ganang kumain.
• Magdagdag ng 1 kutsara ng gadgad luya o luya idikit sa inihaw na manok o pabo upang bigyan ito ng isang makadaigdig, Asian lasa.
• Magdagdag ng luya sa iyong curry upang bigyan ito ng isang masarap na aroma at lasa.
• Maaari kang magdagdag ng luya sa cakes, muffins, oatmeal cookies, at biskwit.
• Magdagdag ng luya sa iyong salad dressing upang gawin itong flavorful at kapana-panabik.
• Maaari mong ngumunguya ng isang maliit na piraso ng hilaw na luya.
• Magdagdag ng luya sa soups o paghalo-fries upang makatulong na mapahusay ang lasa.

Ito ay pinakamahusay na upang ubusin raw luya o ginger tea para sa pinakamahusay na mga resulta. Narito kung paano maaari mong maghanda luya tsaa.

Paano Upang Maghanda ng Ginger Tea Para sa Timbang Pagkawala?

1. Pure Ginger Tea

sangkap

• ½ pulgada luya ugat
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Gumamit ng isang mortar at halo sa crush ang luya root.
2. Magdala ng isang tasa ng tubig sa isang pigsa.
3. Ngayon, idagdag ang luya ugat sa tubig na kumukulo at magngitngit ito para sa 2 minuto.
4. Pinagmanahan ang tsaa sa isang tasa.

Maaari ka ring magdagdag ng iba't ibang herbs at pampalasa upang basagin ang monotony ng plain luya tsaa. Narito ang ilang mga paraan upang gawin iyon.

2. Luya At Cinnamon Tea

Cinnamon ding isang pagbaba ng timbang agent, at kung gusto mo ang kanyang bango, ito tsaa ay para sa iyo. Narito kung paano maaari mong maghanda ito.

sangkap

• ½ inch durog luya ugat
• ¼ kutsarita Ceylon cinnamon powder
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Idagdag Ceylon cinnamon powder sa isang tasa ng tubig at ipaalam ito matarik na magdamag.
2. Sa umaga, pilay ang tubig at pakuluan ito.
3. Magdagdag ng durog luya ugat at pakuluan ito para sa 2 minuto.
4. Mabanat ang luya cinnamon tsaa sa isang tasa.

3. Ginger At Mint Tea

Kung hindi mo gusto ang lasa ng purong luya tsaa, maaari kang magdagdag ng ilang mint dito at makinabang mula sa pagbaba ng timbang mga katangian ng parehong luya at mint ni. Tsaa na ito ay maaari ring makatulong na mabawasan ang stress. Narito kung paano mo maaaring gawin itong.

sangkap

• ½ inch durog luya ugat
• 4 - 5 tinadtad sariwang dahon ng mint
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Pakuluan ng isang tasa ng tubig.
2. Magdagdag ng durog luya ugat at tinadtad mint dahon dito at ipaalam ito pakuluan para sa 2 - 3 minuto.
3. Alisin ito mula sa apoy at hayaan ito tumayo para sa 2 minuto.
4. Mabanat ang luya at mint tea sa isang tasa.

4. Ginger And Lemon Tea

Mga limon na-load na may bitamina C, na tumutulong sa mapalakas ang immune system at pawalang bisa ang lason build-up. Narito kung paano maaari mong maghanda at mag-enjoy ng isang tasa ng luya lemon tea maaga sa umaga.

sangkap

• ½ inch durog luya ugat
• 1 kutsara lemon juice
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Magdala ng isang tasa ng tubig sa isang pigsa.
2. Magdagdag ng durog luya dito at ipaalam ito kumulo para sa 1 minuto.
3. Alisin ito mula sa apoy at hayaan itong matarik na para sa 2 minuto.
4. Mabanat ang luya tsaa sa isang tasa.
5. Idagdag ang lemon juice at gumalaw na rin.

5. Ginger And Honey Tea

Honey ay isang natural na pangpatamis at may antibacterial properties. Pagdaragdag ng honey sa iyong tasa ng luya tsaa ay makakatulong na maiwasan ang bacterial impeksiyon, paginhawahin ang iyong tiyan, at, siyempre, bilisan pagbaba ng timbang. Narito kung paano maaari mong maghanda ito.

sangkap

• ½ inch durog luya ugat
• 1 kutsarita organic honey
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Pakuluan ng isang tasa ng tubig at idagdag ang durog na luya ugat dito.
2. Pakuluan sa loob ng isang minuto. Alisin mula sa apoy at hayaan itong matarik para sa isang minuto.
3. Mabanat ang luya tsaa sa isang tasa.
4. Magdagdag ng isang kutsarita ng organic honey. Gumalaw na rin bago pag-inom.

Ang mga limang masarap luya tea recipe ay tiyak na mag-udyok sa iyo upang uminom ng luya tea dalawang beses sa isang araw. Ngayon, ang susunod na malaking tanong ay, kung magkano ang luya maaari mong ubusin bawat araw upang mapabilis pagbaba ng timbang? Ating alamin sa susunod na seksyon.

Ginger Dosis Para sa Timbang Pagkawala

Kahit luya aid pagbaba ng timbang, hindi ito nangangahulugan na ubos luya sa humongous na halaga ay maaaring makatulong sa iyo na maging slim magdamag. Maaari mong ubusin ang isang ½ sa 1-inch luya root bawat 5 - 6 na oras. Magdagdag ng tungkol sa isang kutsarita ng luya idikit sa iyong nilagang o curry at tungkol sa kalahati ng isang kutsarita ng gadgad luya o luya idikit sa iyong gumalaw fries, salad dressing, sabaw, juice, at smoothies. Ang pinakamahusay na bagay tungkol ubos luya ay na ito ay may iba pang mga benepisyo sa kalusugan masyadong. Sabihin malaman ang higit pa sa susunod na seksyon.

Iba pang mga Benepisyo Health Ng Ginger

• Relieves stress
• Pinipigilan ang sakit sa buto
• Binabawasan pagduduwal
• Tumutulong na pigilan ang sipon, ubo, at trangkaso
• Ito ay gumaganap bilang isang anti-kanser agent
• Maaari itong makatulong na labanan ang microbial impeksyon
• Ito ay may joint, kalamnan, at panregla sakit-relieving mga ari-arian
• Pinipigilan ang dugo namuong formation
• Ito pinoprotektahan laban sa sakit neurodegenerative

Subalit, tulad ng sa kaso ng anumang iba pang mga sangkap, ubos luya sa check dami ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod.

Side Effects Of Ginger Consumption

• Heartburn
• Pangangati sa bibig
• Kabag
• Pananakit ng tiyan
• Dehydration
• Balat pantal
• Maaaring tumaas ang panganib ng dumudugo kung mayroon kang hemophilia

Kaya, huwag kumonsumo ng luya sa malaking dami. Sa halip, gumawa ng ilang mga madaling mga pagbabago sa iyong mga nakagawiang upang mawala ang timbang. Narito ang kung ano ang maaari mong gawin.

Araw-araw na Routine Para sa Timbang Pagkawala

Wake Up Early

Nakakagising up ng maaga ay magbibigay sa iyo ng oras sa pag-inom ang iyong umaga luya detox tubig, pag-eehersisyo, at ihanda ang iyong almusal (at tanghalian).

Pag-eehersisiyo

Ako ay nanunumpa sa pamamagitan ng ang paraan na ito ng pagkawala ng timbang. Work out ng hindi bababa sa 60 minuto sa isang araw, 4 - 5 araw sa isang linggo upang makatulong na gastahin ang enerhiya ubusin mo bilang pagkain. Kahit malusog na pagkain ay naglalaman ng calories, at kung hindi mo magsunog ng calories, ikaw ay pagpunta upang makakuha ng timbang. Plus, nagtatrabaho sa labas ay makakakuha ng pakiramdam ng iyong magandang hormones na dumadaloy at mapalakas ang iyong pagtitiwala.

Almusal Ay Mandatory

Ito ay isang klisey, ngunit ito gumagana. Magkaroon ng isang malaking almusal na binubuo ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina, pandiyeta hibla, at malusog na taba. Ito ay gasolina ang iyong utak, kalamnan, at buto. Hindi lamang ito ay gumawa ng sa tingin mo aktibo at produktibong sa buong araw, ngunit ito ay din panatilihin ang iyong mga odd-time kagutuman pagtutol sa bay.

Kumain ng masustansiya

Kung gusto mong mawala ang timbang at magkaroon ng isang toned katawan, dapat mong ihinto ang pagkain junk pagkain, simula ngayon. Junk food ay walang anuman kundi makapinsala sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng bad cholesterol at asukal sa mga antas sa dugo, na nagiging sanhi ng insulin spikes at nakakalason build-up, at gagawin kang mas madaling kapitan upang bumuo ng mga sakit labis na katabaan-kaugnay na. Ubusin veggies, protina, malusog taba, at mga pagkaing mayaman sa dietary fiber upang bumuo ng kaligtasan sa sakit, lakas, at isang malusog na katawan.

Bawasan Alcohol Consumption

Unti-unti mabawasan ang dami ng alak ubusin mo bawat linggo. Ito ay makakatulong sa iyo malaglag ang taba, at makakaranas ka ng isang pagkakaiba sa iyong ehersisyo pagganap. Sobrang pagkonsumo ng alak ay maaaring humantong sa mataba atay, atay sirosis, pinsala sa utak, at iba pa

Matulog At Dalhin Rest

Maaari mong pakiramdam ang presyon sa paaralan o sa trabaho, ngunit kailangan mong bigyan ang iyong utak at katawan ng oras upang magpahinga at pabatain. Ito ay kapag matulog ka na ang iyong kalamnan repair ang kanilang sarili at ang mga cell repair ang pinsala na dulot ng toxins. Tumatagal ng pahinga nangangahulugan din ikaw ay mas lundo, at ito ay makakatulong sa tingin mo malinaw, at sa gayon pagdaragdag sa iyong pagiging produktibo. Kaya, kumuha ng hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog, matugunan ang iyong mga kaibigan, o magkaroon ng ilang mga "ako ng oras" upang malaglag ang mga dagdag na timbang.

Bawasan ang Stress Ang

Trabaho, paaralan, pagkalansag, mga pagsusulit, mga pinansiyal na problema, at ang bawat iba pang mga problema ay at ay isang bahagi ng buhay ng lahat. Stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng timbang makakuha. Kaya, kung ikaw ay pagpunta sa pamamagitan ng isang krisis, bawasan ang stress sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan, painting, nanonood ng mga pelikula, naglalaro outdoor games, pagpunta sa isang maikling biyahe, pakikinig sa musika, paglalakad, pag-play sa iyong aso, at iba pa

Sa pamamagitan ng paggawa ng luya isang bahagi ng iyong pang araw-araw na buhay at humahantong sa isang malusog na pamumuhay, maaari mong malaglag na matigas ang ulo taba at maging mas tiwala tungkol sa iyong katawan. Kaya, sige at bigyan ito ng isang shot. Ginagarantiya ko na hindi mo ito pagsisisihan. Kung mayroon kang anumang mga katanungan para sa akin, huwag mag-atubili na mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.