Fatty Liver Diet - Mga benepisyo nito ang mga pagkain na Isama at Iwasan

Non-alcoholic mataba atay sakit, o NAFLD tulad ng ito ay tinatawag din na, ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa mga sakit sa atay na talamak sa buong mundo. Ang sakit ay maaaring progreso sa kahinaan ng atay, sirosis at kanser sa atay kung tamang pag-aalaga ay hindi kinuha sa panahon ng kanyang maagang yugto.

Ang atay ay isa sa mga pinaka kapansin-pansin na mga organo sa katawan ng tao dahil ito ay may kakayahan upang ayusin at ibalik ang sarili nito. Ito ay eksakto kung bakit ito ay mahalaga upang matiyak na ang mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay ay ginawa bago ito ay huli na.

Mga Pakinabang ng Diet Para Fatty Liver: 

Isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang baliktarin NAFLD ay upang magsagawa ng makabuluhang mga pagbabago sa iyong diyeta. Ito ay isang kilalang katotohanan na kung ano ang kinakain mo ay may isang pulutong na gawin sa paggana ng iyong katawan at ang kanyang kalusugan. Pagtiyak na ang iyong araw-araw na diyeta ay malusog at pagkilala ng mga sintomas ng sakit na ito ay mahalagang-mahalaga. Ang diyeta mong gawin dapat magbigay sa iyo ang mga sumusunod na pakinabang:

• Makatulong upang mabawasan ang mga antas ng taba sa iyong atay
• Babaan ang pinsala
• Makatulong sa pagpapabuti ng insulin function na
• Tulong sa mawala ang timbang mas madali

Ang isang diyeta para sa mataba atay sakit ay hindi kailangang maging palaging isang mababang taba o mababang calorie diyeta. Ito ay lahat ng tungkol sa pagkain ng tama sa katamtaman dami at kumakain ng mga pagkain na makakatulong sa halip na maging sanhi ng higit pang pinsala. Ang pagkain ay hindi mayaman sa protina ngunit ito ay siguraduhin na gawin mo ang kinakailangan na araw-araw na dosis ng nutrients sa buong araw.

Ano Foods Sigurado Kasamang Sa Fatty Liver Diet?

Kung nais mong matagumpay na tratuhin ang iyong kondisyon, paggawa ng isang meal plan na gumagana upang samantalahin ang iyong atay ay mahalaga. Kabilang ang ilang mga pagkain sa iyong diyeta ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kalusugan ng iyong atay at maaari mong maiwasan ang pagbago sa deadlier mga sakit tulad ng kanser sa atay.

Narito ang mga pagkaing kailangan mong isama sa iyong pang araw-araw na diyeta upang labanan NAFLD:

1. Raw Gulay:

Raw veggies ay isang nararapat sa iyong pagkain kung ikaw ay may mataba atay sakit. Kailangan mong kumain ng marami ng mga salads na may mga sariwang gulay. Ito ay talagang hindi tulad ng isang masamang bagay tulad ng maraming mga salads na masarap pa masustansiya. Since gulay ay hindi naglalaman ng asukal, maaari mong kumain ng mas maraming hangga't gusto mo!

2. Fruits:

Habang ikaw ay trying sa mawala timbang na may mataba atay diyeta plan, maaari mong kumain ng dalawang mga sariwang prutas sa isang araw. Fruits ay may asukal sa nilalaman kaya kailangan nila upang kainin na may mahigpit na kontrol tulad ng over-eating maaaring gawin ang iyong atay ganap ng isang pulutong ng mga pinsala. Gayunman, gawin siguraduhin mong kumain sa inirerekumendang dami upang matustusan ang iyong katawan ng mga nutrients na ito ay nangangailangan upang manatiling malakas.

3. Luto gulay:

Upang gumawa ng up para sa kakulangan ng mataas na carb na pagkain tulad ng tinapay, dessert, cookies, at iba pa, kakailanganin mong magkaroon ng para madagdagan ito sa pamamagitan ng pagsasama ng iba't-ibang lutong veggies na may almirol sa kanila. Patatas ay, subalit, isang malaking no! Tiyakin na ang iyong lutong veggies ay sariwa at mabuti para sa iyong atay.

4. Protina:

Protina ay kinakailangan ng iyong katawan. Maaari mong siguraduhin na ang iyong katawan ay makakakuha ng ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na pinakamahusay na pinagmumulan ng protina. Ang mga sumusunod ay mga pagkain na maaari mong kumain upang makakuha ng mga kinakailangang nutrients:

• Sea ​​food
• Manok
• Red karne, lamang ang mga sariwang at sandalan sa buhay
• Mga itlog
• Legumbre gaya ng chickpeas, beans at lentils
• Nuts at buto ng raw uri

Meryenda Sa Pagitan Mga pagkain:

Ang layunin ng ito diyeta ay upang siguraduhin na hindi mo ginugutom ang ikaw ay pinahihintulutan na magkaroon ng malusog na meryenda sa pagitan ng pagkain. Ang mga meryenda ay maaaring isama ang sumusunod:

• Isang lata ng seafood na may ang juice ng kalahating limon, isang kutsara ng yogurt at sariwang herbs na makinis tinadtad.
• Maaari kang gumawa ng isang protina iling o ilas na manliligaw sa almond o gata ng niyog at isang kutsara ng iyong mga paboritong berries, sariwang o frozen!
• Nuts gumawa ng mahusay na meryenda kapag ikaw ay pakiramdam gutom sa pagitan ng pagkain.
• Kumagat sa raw veggies tulad ng karot, pipino, cucumber, etc., dipped sa masarap malusog na dips tulad ng hummus o tahini.
• Dice up ng ilang mga raw na prutas at ihalo ang mga ito na may ilang mga plain yogurt para sa isang nagre-refresh at malusog na meryenda.
• Maaari mo ring subukan steamed veggies tulad ng brokuli o kolis may masarap dips na gawa sa sariwang avocados o beans.
• Kunin ang iyong mga paboritong raw veggies at gumawa ng juice out ng mga ito para sa isang sariwang, energizing inumin na punan ang iyong tiyan bago kumain ka ng iyong susunod na pagkain.

Pagkain sa Iwasan:

Tsokolate (maliban madilim na mga bago), pritong meryenda, junk food tulad ng burgers, pizza, at iba pa, biskwit at cookies, puting tinapay, pastries, bagels, donuts at iba pang mga pagkain na may malalaking halaga ng asukal at artipisyal na sweeteners at flavorings dapat na iwasan sa anumang gastos kung nais mo ang iyong atay upang maging malusog.

Tandaan na ang isang malusog na pamumuhay at mabuting pagkain ay palaging ang pinakamahusay na paraan upang panatilihin ang mga sakit na buhay-pagbabanta sa bay. Maaari itong maging mahirap upang gumawa ng biglaang pagbabago sa iyong buhay ngunit ang mga benepisyo umani ka sa katagalan ay gagawa ng bawat balakid at hamunin mong harapin sulit. Nangungunang ng isang malusog na buhay ay hindi madali ngunit kapag mayroon kang isang sakit tulad ng NAFLD, kailangan mong gumawa ng dagdag na pagsusumikap upang manatiling malusog. Kabilang dito ang paggawa ng marahas na pagbabago sa ang uri ng mga pagkain na ubusin mo.

Ang mataba atay diyeta ay dinisenyo upang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang iyong buong katawan ay nangangailangan ng nutrients at lalo na, ang iyong atay, habang patuloy ka sa mga diyeta upang mapawi ang mga sintomas. Ang mataba atay diyeta ay kahanga-hanga dahil ito ay hindi lamang makakatulong sa atay ngunit ang iyong buong katawan. Ito ay isang diyeta na ay sigurado na baguhin ang iyong buhay bilang kang mapalago ang malusog na sa pamamagitan ng araw.

Mangyaring huwag ipaalam sa amin ang iyong pagtingin tungkol NAFLD sa comments section.