Diverticulitis diet - ano ang dapat mong kainin at iwasan

Ang iyong diyeta ay napakahalaga kung ikaw ay paghihirap mula sa diverticulitis. Ubos mababang-hibla pagkain ay humantong sa pagbuo ng mga maliliit na pouches (diverticula) sa kaloob-looban aporo ng iyong colon. Minsan, ang mga pouches makakuha inflamed at impeksyon, na nagiging sanhi ng malubhang sakit at dumudugo - isang kondisyon na kilala bilang diverticulitis. Ayon sa American Gastroenterological Association, tungkol sa 4% ng mga taong may diverticulosis madaling kapitan ng sakit upang bumuo ng diverticulitis, at tungkol sa 15% ng mga ito ay maaaring magdusa mula sa iba pang mga komplikasyon tulad ng fistula, maga, pagbutas, at iba pa (1). Kaya, mga doktor mataas na pinapayo kumakain hibla mayaman na pagkain para sa mga paghihirap mula sa diverticulitis. Sa artikulong ito, ikaw ay malaman kung paano upang isama ang mataas-hibla pagkain sa iyong pang araw-araw na diyeta na walang nagsisipanggulong totoo sa iyong colon, mga pagkain upang maiwasan, pagsasanay, at marami pang iba. Basahin ang sa!

Diverticulitis At Fiber-Rich Foods - Paano Ito Tumutulong

Fiber ay isang uri ng karbohidrat na hindi maaaring digested sa pamamagitan ng mga kawani na tao. Fiber ay may dalawang uri, matutunaw at hindi matutunaw, depende sa kanyang kakayahan na matunaw sa likido. Ang parehong matutunaw at hindi matutunaw hibla ay ng malaking kahalagahan bilang tulong nila magdagdag ng bulk sa dumi ng tao, pabagalin ang transition oras ng digested pagkain sa colon, tulungan sa pagsipsip ng nutrients, sugpuin ang gana sa pagkain, at tulungan magandang tupukin bakterya upang umunlad, na kung saan ay nagpapabuti pantunaw (2) (3). Nang walang fiber, maaari mong magdusa mula sa tibi, at ang colon ay upang gumana dagdag na hard upang pumasa sa dumi ng tao - na humahantong sa diverticulosis o nakaumbok ng colon pader. Ubos mga pagkain na mayaman sa fiber ay maaaring makatulong maiwasan ang iyong mga colon mula sa exerting presyon sa umihi dumi ng tao, at dahil doon pumipigil sa pangangati ng colon pader. Ngunit matiyak na hindi mo kumonsumo ng masyadong maraming mga mataas-hibla pagkain masyadong lalong madaling panahon. Dapat kang maging napaka-ingat habang nagsasama fiber-rich na pagkain sa iyong diyeta. Kung paano gawin ito ng tama? Sundin ang aming mga diverticulitis diyeta plano na ay hindi shock ang iyong mga colon ngunit sa halip makatulong sa iyo na gumawa ng isang maayos na paglipat. Kumuha ng isang hitsura.

Diverticulitis Diet

Phase 1 Diverticulitis Diet Tsart

Phase 1 ng diverticulitis diyeta ay nangangailangan ng mong maging sa malinaw na likido para sa hindi bababa sa tatlong araw. Ito ay maaaring tunog ng isang maliit na masakit sa tainga, ngunit ang dahilan doktor pinapayo na ito ay na kumakain hibla mayaman na pagkain kaagad ay maaaring karagdagang makainis ang colon pader, na humahantong sa malubhang sakit at dumudugo. Likido, sa kabilang dako, ay magbibigay ng mga kinakailangang nutrisyon nang hindi nangangailangan ng organs ng pagtunaw upang gumana masyadong matigas. Kaya, narito kung paano ka dapat pumunta tungkol dito.

Bakit Ito Works

Dahil ikaw ay sa sakit at karanasan pagkawala ng gana sa pagkain, diyeta na tsart ay naglalaman ng isang minimum na halaga ng mga pagkain na masustansya at tulungan ang iyong katawan gumagana nang maayos. Simulan ang iyong araw na may dalawang tasa ng tubig upang makatulong na mapahina ang dumi ng tao at umamo ang colon pader. Aalisin din nito makatulong sa flush out ang toxins. Para sa almusal, bumatak na mabuti ang katas ng prutas upang maiwasan ang pagdaragdag ng anumang prutas hibla sa iyong diyeta. Kung sa tingin mo gutom na pagkatapos ng ilang oras, maaari kang magkaroon ng isang tasa ng white tea upang magbolster ang iyong immune system. Para sa tanghalian, mayroon halaman o buto sabaw. Mag-iwan out ang veggies para sa isang ilang araw upang maiwasan ang paglalagay ng anumang strain sa iyong ng pagtunaw system. Para sa gabi meryenda, magkaroon ng isang tasa ng katas ng prutas na makakatulong sa magpabata at lagyang muli ang iyong katawan na may bitamina at mineral. Para sa hapunan, magkaroon ng isang tasa ng lentil sabaw na walang ang lentils at isang maliit na tasa ng jelly sa maumay ang iyong lasa buds.

Ngayon, sabihin malaman kung aling mga pagkain na dapat mong kumain at iwasan habang ikaw ay nasa Phase 1 ng diverticulitis diyeta.

Diverticulitis Foods Upang Kumain - Phase 1 

• Tea / coffee (walang gatas)
• Tubig
• Sabaw
• Sariwang pinindot juice prutas na walang pulp
• Ice popsicles na walang bunga
• Halaya
• Minimum na halaga ng asin

Diverticulitis Foods Upang Iwasan - Phase 1 

• Mga gulay
• Mga prutas
• Nuts at buto
• Protein - itlog, karne, isda, lentils, beans, mushroom, toyo chunks, tokwa, at iba pa
• Gatas, yogurt, buttermilk, keso, at iba pa
• Butter, gi, langis ng oliba, bigas bran langis, atbp
• Haspe
• Herbs at pampalasa
• Alcohol, aerated inumin, at artipisyal na sweetened inumin
• Tabako

 Kaya, ito ay malinaw mula sa listahan sa itaas na ikaw ay may upang maiwasan ang lahat ng mga pagkain na nangangailangan sa iyo upang ngumunguya o kailangan ng organs ng pagtunaw upang gumana nang maayos. Maaari mo ring mapabuti ang iyong kalagayan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Narito kung ano ang dapat mong gawin.

Ehersisyo Para Diverticulitis Diet Phase 1

• Kahabaan at mainit-init-up
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Diverticulitis Diet Phase 1

Pagkatapos ng tatlong araw (o higit pa, depende sa nakapagpapagaling na), magsisimula na kayong makakuha ng gana sa pagkain at karanasan mas mababa sakit. Ikaw ay magiging mas aktibo, at ang iyong kalooban ay mapabuti rin.

Kaya, ngayon, maaari mong ligtas na makakuha ng sa susunod na phase ng diverticulitis diyeta. Sabihin malaman kung ano ang sa loob nito.

Phase 2 Diverticulitis Diet Tsart

Sa Phase 2, ikaw ay dahan-dahan simulan kabilang ang mababang-hibla pagkain sa iyong diyeta. Dapat kang maging maingat dahil maaari mong pakiramdam maaari mong digest anumang bagay, ngunit iyan ay hindi totoo. Tulungan ang iyong mga organs ng pagtunaw upang ipagpatuloy ang kanilang normal na gumagana nang walang kagulat-gulat sa kanila na may masyadong maraming mga hibla mayaman na pagkain. Narito kung ano ang dapat mong kumain.

Bakit Ito Works

Tulad ng makikita mo simulan ang pakiramdam mas mahusay sa pamamagitan ng oras na ito, maaari kang magdagdag ng mababang-hibla pagkain sa iyong diyeta. Umpisahan ang iyong araw sa pamamagitan ng pag-inom ng dalawang tasa ng tubig sa flush out ang toxins. Magkaroon ng isang slice ng white bread o isang pancake na gawa sa harina, na kung saan ay mababa sa hibla. Magkaroon ng isang tasa ng kape barako sa pakiramdam sariwa at rejuvenated. Sariwang pinindot fruit juice na walang ubod ay makakatulong sa umamo iyong colon. Magkaroon ng isang malaking tanghalian na may puting kanin, well-lutong veggies, at yogurt sa aid panunaw at magbigay ng nutrisyon sa iyong katawan. Green tea at isang kraker ay makakatulong sa pigilan ang iyong kagutuman sa gabi at din alis ng basura sa mapanganib na mga libreng oxygen radicals. Gawin ang iyong hapunan kapana-panabik na sa pamamagitan ng pagkakaroon ng pasta na may puting sauce o isinuam manok at niligis na patatas. Tapusin ang iyong pagkain na may isang maliit na scoop ng ice cream upang panatilihing ka motivated upang sundin ito diyeta tsart.

Narito ang listahan ng mga pagkain upang maiwasan at kumain habang ikaw ay nasa phase 2 ng diverticulitis diyeta.

Diverticulitis Foods Upang Kumain - Phase 2

• Well-luto at de-latang veggies
• Prutas na walang pulp, balat, o mga buto
• White tinapay, puting pasta, puting bigas, harina crackers
• Gatas, yogurt, ice cream, puding, kulay-gatas, keso
• Chicken, itlog, tokwa, at isda
• Butter, langis, margarin
• Waffle at pancake (gawa sa harina)
• Buttermilk, sariwang katas ng prutas (nang walang pulp), tubig
• Mga pinong lupa damo at pampalasa sa maliit na halaga

Diverticulitis Foods Upang Iwasan - Phase 2

• Raw o bahagyang luto gulay
• Prutas na may sapal, balat, o mga buto
• Wheat bread, wheat pasta, brown / red / black rice, multigrain cereal, multigrain tinapay, multigrain crackers, atbp
• Karne ng baka, pato, turkey, pork
• Nuts at buto
• Pinatuyong prutas
• Buong spices at damo
• Aerated inumin, pulpy fruit juice, at alkohol

Kaya, kita n'yo, dapat mong kumain ng mababang-hibla pagkain at iwasan ubos mataas-hibla pagkain hanggang ang iyong colon ay pinagaling sa isang malaking lawak. Exercise ay maaari ring mapabilis ang iyong pagpapagaling. Narito ang isang listahan ng mga magsanay na tutulong sa iyo.

 Ehersisyo Para Diverticulitis Diet Phase 2

• Kahabaan at mainit-init-up
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Diverticulitis Diet Phase 2

 Sa pamamagitan ng dulo ng Phase 2, ikaw ay pakiramdam magkano ang mas mahusay na bilang iyong tiyan ay maglaho, at magagawa mong upang digest pagkain nang madali. Ang iyong ganang kumain ay babalik sa normal nitong antas, at maaari kang pumunta tungkol sa iyong araw-araw na gawain na may higit pang madali. Bago ka magpasya upang ilipat sa susunod na yugto, dapat mong kumunsulta sa iyong doktor. Kung siya ay nagbibigay ng thumbs up, maaari kang lumipat sa Phase 3. Narito kung ano ang dapat mong gawin sa Phase 3 ng diverticulitis diyeta.

Phase 3 Diverticulitis Diet Tsart

Maaari mong simulan ang pag-ubos ng fiber-rich na pagkain, na kung saan ay makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi at bloating at mapabuti ang panunaw. Narito kung ano ang dapat mong kumain.

Bakit Ito Works

Ang pagkakaroon ng dalawang tasa ng tubig sa umaga sa lalong madaling gisingin mo up ay ipinag-uutos na upang makatulong na mapabuti magbunot ng bituka kilusan, aliwin ang colon, at mapula ang mga toxins. Sa ganitong yugto, ikaw ay ubusin hibla mayaman na pagkain para sa lahat ng mga pagkain. Egg ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, trigo tinapay at multigrain cereal ay mayaman sa hibla, at gatas ay isang magandang source ng kaltsyum, bitamina D, at protina. Mansanas at mga petsa na-load na may bitamina, mineral, at hibla, at mga almendras ay isang magandang pagmulan ng malusog na taba. Kung sa tingin mo gutom na pagkatapos ng ilang oras, maaari kang magkaroon ng isang maliit na halaga ng ricotta keso. Para sa tanghalian, magkaroon ng isang salad na may dressing na iyong pinili o brown rice, mushroom, at stir-fried veggies upang makakuha ng lahat ng mga nutrients. Sa dulo ng iyong tanghalian, magkaroon ng isang tasa ng buttermilk upang magbigay ng iyong gat na may magandang bakterya. Maaari kang magkaroon ng karot o apple juice para sa iyong gabi meryenda. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina A, mineral, at hibla. Para sa hapunan, mayroon fiber-rich na pagkain, tulad ng quinoa, black beans, spinach, wheat Pita tinapay, at sapodilla. Gayundin, isama ang manok pati na ito ay isang magandang source ng protina. Keso ay nagdadagdag ng lasa, at ice cream ay tumutulong sa panatilihin ang iyong hapunan kapana-panabik. Tingnan ang susunod na seksyon upang malaman kung aling mga pagkain na dapat mong kumain at iwasan habang ikaw ay nasa Phase 3 ng diverticulitis diyeta.

Diverticulitis Foods Upang Kumain - Phase 3

• Veggies - brokuli, spinach, repolyo, litsugas, bok choy, Intsik repolyo, karot, beetroot, kintsay, labanos, collard gulay, rocket spinach, kuliplor, sabaw ng gulay, nami, kamatis, pipino, bote lung, amargoso, ahas lung, okra , talong, sibuyas, kalabasa, at squash.
• Prutas - Apple, banana, plum, peras, peras, pinya, pluot, abukado, pomegranate, raspberry, blueberry, presa, gusberi, mangga, passion prutas, dragon prutas, at orange.
• Protein - Chicken, karne ng baka, isda, kabute, lentils, beans, toyo chunks, at tokwa.
• Produktong Gatas - Milk, yogurt, frozen yogurt, keso, ice cream, kulay-gatas, cottage cheese, at ricotta keso.
• Mga kuwadro at taba - Ghee, mantikilya, langis ng oliba, bigas bran langis, plaks binhi langis, peanut butter, mirasol butter, flax seed butter, hemp seed oil, etc.
• Seeds At Nuts - Kalabasa buto, buto pipino, chia buto, flaxseeds, almond, hazelnuts, pine nuts, makadamya mani, walnuts, Brazil mani, mga almasiga, at iba pa
• Herbs At Spices - Pepper, turmerik, chili pulbos, chili flakes, kumin buto, unsoy buto, olspays, kardamono, kanela, sibuyas, tungkod, duguan, saffron, luya, bawang, oregano, cilantro, balanoy, dill, haras buto, pinatuyong haras, romero, tim, bay dahon, at iba pa
• Inumin - Buttermilk, tubig, sariwang pinindot prutas at gulay juice, detox tubig, at niyog tubig.

Diverticulitis Foods Upang Iwasan - Phase 3 

• Protein - Turkey, pork, at pato.
• Inumin - Alcohol, aerated inumin, artipisyal na sweetened at may lasa inumin, at naka-package na juices.

Habang ikaw ay nasa Phase 3, maaari mong dahan-dahan simulan ang paggawa cardio kasama ang yoga asanas upang panatilihin ang iyong sarili aktibo at fit. Narito ang iyong phase 3 exercise routine.

Ehersisyo Para Diverticulitis Diet Phase 3

• Head tilt - 1 set ng 10 reps (kanan at kaliwa)
• Neck pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Balikat pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Arm pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Pulso rotations - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Bukung-bukong pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Spot jogging - 5 minuto
• Burpees - 2 set ng 10 reps
• Jumping jacks - 2 set ng 20 reps
• Full maglupasay - 2 set ng 10 reps
• Side lunges - 1 set ng 10 reps
• Ipasa lunges - 2 set ng 10 reps
• Mountain tinik sa bota - 2 set ng 12 reps
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Diverticulitis Diet Phase 3

Sa pamamagitan ng dulo ng Phase 3 ng diverticulitis diyeta, ang iyong pantunaw ay mapabuti, ang malubhang sakit sa colon ay umunti, at ikaw ay mabawi ang kontrol ng iyong buhay.

Para sa iyong kaginhawaan, narito ang ilang mga iba pang mga sanhi at sintomas ng diverticulitis.

Diverticulitis Sanhi

• Edad ay maaari ding maging sanhi diverticulitis. Bilang isa ng edad, ang mga pader ng colon maging makapal, paggawa ng magbunot ng bituka kilusan matigas.
• Presyon mula sa labas ay maaaring magresulta sa ang bituka pader pagkuha ng pagkabalisa at punit-punit.

Diverticulitis sintomas

• Walang gana kumain
• Pagtatae
• Tiyan cramps
• Alibadbad
• Pamamaga
• Lagnat

Dapat mo ring panatilihin ang ilang mga punto sa isip kung ikaw ay paghihirap mula sa diverticulitis. Narito kung ano ang dapat mong malaman.

Points Upang Tandaan

• Dapat mong ganap na itigil ang paninigarilyo.
• Alcohol ay isang mahigpit na walang-no.
• Kumain ng mas kaunting maanghang na pagkain upang maiwasan ang nanggagalit iyong colon pader.
• Dalhin ang doktor inireseta antibiotics tulad ng bawat ang mga tagubilin.
• Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang pagkain.
• Tanungin ang iyong doktor kung dapat kang kumuha ng Psyllium bilang karagdagan sa pagsunod sa diverticulitis diyeta.
• Panatilihin ang iyong sarili aktibo sa pamamagitan ng nagtatrabaho out regular.
• Kumuha ng 7 - 8 oras ng pagtulog gabi-gabi.
• Maglalakad-lakad upang makatulong na labanan depression at pagkabalisa na dumating kasama ang kondisyon na ito.
• Sumali sa isang diverticulitis grupo upang tulungan kang masigla tungkol sa labanan na ito kondisyon.
• Uminom ng maraming tubig hangga't maaari.
• Diverticulitis maaaring lumitaw na muli kung hindi mo tumagal ng mabuting pag-aalaga ng kung ano ang kinakain mo at kung paano mo humantong ang iyong buhay. 

Totoo, diverticulitis ay isang masakit na kondisyon, ngunit maaari kang tiyak na labanan off ito sa pamamagitan ng pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay. Kaya, kumunsulta sa iyong doktor at simulan ang plan na ito diverticulitis diyeta upang humantong sa isang sakit-free at malusog na buhay. Good luck!