Diet at exercise Plan ng Tamanna Bhatia

Tamanna Bhatia ay isa sa mga pinakamaganda at mapagpakumbaba actresses ng South Indian industriya ng pelikula. Ang kanyang payat figure, starry mata, porselana ang balat, at madilim kandado idagdag sa kanyang mga nakamamanghang beauty. At upang magpatuloy upang tumingin na magandang sa screen, Tamanna tumatagal ng mabuting pag-aalaga ng kanyang sarili at gumagana out regular. Subalit, mayroong isang bagay sino pa ang paririto masyadong na tumutulong Tamanna tumingin sariwa at pinapanatili ang kanyang mga antas ng enerhiya mataas na - ang kanyang malusog na pamumuhay. Nais mo bang mag-zoom in at makakuha ng isang mas malapit larawan? Basahin ang sa!

Diet Tsart Tamanna Bhatia ni

Tamanna kumakain simple at malusog na pagkain. Siya mahigpit na sumusunod sa diyeta tsart na inihanda ng sikat na celebrity dietician, Pooja Makhija. Narito ang kung ano Tamanna kumakain.

Bakit Ito Works

Maligamgam na tubig na may katas ng dayap at honey ay tumutulong sa flush out ang toxins. Mga almendras ay isang magandang pagmulan ng malusog na taba na makatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan. Tamannah kagustuhan na kumain ng carb-rich na pagkain sa umaga at kung ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa pagkakaroon ng steamed rice cakes (idli) o rice pancake (dosa) na may kamangha-manghang mga chutneys at Sambhar. Oatmeal ay mayaman sa dietary fiber na pumipigil sa taba pagsipsip at pinatataas kabusugan. White bigas o kanin na kulay kayumanggi na may veggies at daal ay isang perpektong balanse ng nutrients. Tamannah ay mas gugustuhin pang pagkain ng isang protina-rich hapunan upang bigyan ang kanyang metabolismo ng isang boost.

Timbang Pagkawala ni Tamanna Diet Rules

• Tamanna kumakain sa bawat 2 - 3 oras upang panatilihin ang kanyang metabolismo aktibo.
• Siya inumin ng hindi bababa sa 3 liters ng tubig araw-araw.
• Tamannah inumin sariwang-ginawa prutas juices at sariwang niyog tubig.
• Siya ay nagnanais na miryenda sa yogurt upang panatilihin ang kanyang pantunaw gumagana nang maayos.
• Siya ay nagnanais na kumain ng pasta, tsokolate, kanin - ngunit sa pagmo-moderate.
• Tamanna Mas pinipili kumakain lutong bahay na pagkain.
• Siya din avoids kumakain matamis na pagkain.

Bukod sa pagsunod sa isang napaka-simple at masarap na plano ng pagkain, Tamanna din stresses gaano kahalaga ito ay upang panatilihin ang akma. Sabi niya sa isang pakikipanayam "Fitness ay tulad ng brushing ang iyong ngipin. Kailangan mong isama ang fitness sa iyong araw-araw na buhay. "Kaya, ladies, sabihin kumuha ng isang pagtingin sa kung ano ehersisyo pamumuhay Tamanna sumusunod na mapanatili ang kanyang balingkinitan figure.

Workout Plan ni Tamanna

• Functional Pagsasanay - upang mapalakas ang kakayahang umangkop, balanse, katatagan, tibay, at lakas.
• Cardio - na magsunog ng calories.
• Weight Training - upang mapabuti ang kalamnan lakas, kalamnan lakas, at tatag.
• Tumatakbo - upang makakuha ng isang buong pag-eehersisiyo katawan kapag siya ay hindi magagawang na matumbok ang gym.
• Yoga - sa detoxify ang kanyang isip at magdala ng positibong enerhiya.

Bukod sa nagtatrabaho out at kumain ng mabuti, Tamanna rin insists sa mga sumusunod na ng isang malusog na pamumuhay. Sabi niya, "Ako palaging nag-iingat sa aking sarili magkasya kung ikukumpara sa ibang mga tao dahil sa tingin ko kung ang iyong lifestyle ay hindi magkasya, at pagkatapos ay hindi ka maaaring gumana nang maayos. Kung ang iyong pamumuhay ay masama sa katawan, ito ay sumasalamin sa screen. "Kaya, ito ay malinaw na ang kanyang lifestyle din ang gumaganap ng isang mahalagang papel sa accentuating kanyang kagandahan. Narito kung ano ang dapat mong gawin.

Lifestyle Pagbabago

1. Kilalanin Ang Mga Trigger

Ang lahat ng mga gawi ay may mga trigger. Kaya, ang unang hakbang sa nangungunang ng isang malusog na pamumuhay ay upang makilala ang mga trigger. Malaman kung ano ang eksaktong ay nagsisimula ang iyong labis na pananabik para junk o kung kumain ka uncontrollably kapag ikaw ay malungkot, atbp Ang paggawa nito ay lubhang kapaki-pakinabang bilang maaari mong dahan-dahan sanayin ang iyong sarili hindi upang bigyan in sa tukso.

2. Isulat ang Iyong Mga Layunin

Pagsusulat ng iyong mga layunin sa isang journal at pagbibigay sa iyong sarili ng deadline ay gumawa ka ng dumikit ang plano. Kaya panatilihin ang isang journal at isulat ang iyong mga short-term at pang-matagalang layunin sa gayon ay mananatiling sa iyo motivated.

3. Say Hello To The Morning Sun

Mornings ay maganda at dalisay. Research din concluded na ang mga taong makakuha ng up ng maaga sa umaga ay mas produktibong, aktibo, at matagumpay na bilang kung ihahambing sa mga taong hindi. Kaya, sanayin ang iyong sarili upang makakuha ng up ng maaga sa umaga, lumanghap ng sariwang hangin sa umaga, at simulan ang iyong araw na may bagong sigla at pag-asa.

4. Uminom ng Tubig Kapag Ikaw Kumuha ng Up

Dahan-dahan bumuo ang ugali ng pag-inom ng 2 - 3 baso ng tubig sa lalong madaling gisingin mo up. Ito washes ang mga toxins at din nagpapabuti sa magbunot ng bituka kilusan. Inuming tubig sa umaga ay din gisingin ang iyong utak, mahahalagang bahagi ng katawan, at mga cell, at mapabilis ang mas maayos cellular function.

5. Stretch At Turn

Pagkatapos mong uminom ng tubig, magpainit, kahabaan, at ehersisyo. Hindi mo na kailangang gawin weight training (maliban kung gusto mo). Lamang gumawa ng mga simpleng pagsasanay sa bahay na gisingin ang iyong mga buto at kalamnan. Maaari mo ring gawin yoga at meditation upang madagdagan ang kakayahang umangkop, lakas, at pagalingin ang iyong katawan at isip.

6. Kumain Almusal

Huwag kailanman mapalampas ang pagkain ng almusal. Kapag walang pagkain, ang iyong cell at organo ay hindi gumagana nang maayos, metabolic rate goes down, at ang iyong utak function tanggihan. Magkaroon ng isang matibay at malusog na almusal tuwing umaga bago heading out.

7. Iwasan ang junk Pagkain

Ito ay napaka-matigas na hindi bumigay sa asin o asukal cravings ngunit kung nais mong upang tumingin mabuti at mapalakas ang iyong kalusugan, maiwasan ang trans taba. Junk pagkain ay mapanganib at nakakalason. Ang pagkain junk pagkain sa isang regular na batayan ay maaaring taasan ang panganib ng cardiovascular sakit, napaaga Pagtanda, insulin paglaban, diabetes atbp Kaya iwasan ang pagkain ng fries, humampas-pritong pagkain, frozen na pagkain, piniritong mabuti Indian meryenda, burgers, at iba pa

8. Kumain Healthy taba

Hindi lahat ng taba ay masama. Subukan na kumain ng mga pagkain na mayaman sa monounsaturated at polyunsaturated taba. Nuts, langis ng oliba, flaxseeds, chia buto, kalabasa buto, isda atay langis, mataba isda, bigas bran langis, at iba pa ay dapat na natupok araw-araw. Healthy fats makatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan at mapalakas ang kaligtasan sa sakit.

9. Kumain Green, Leafy At Makukulay Veggies

Berdeng madahon at makulay veggies na-load na may pandiyeta hibla, bitamina D, E, A, at C, mineral, at iba pang mga phytonutrients na may anti-namumula, antioxidant, at antimicrobial properties. Ubusin ang spinach, repolyo, Bok choy, Intsik repolyo. Carrot, Brussels sprouts, sabaw ng gulay, beetroot, singkamas, kalabasa, squash, etc.

10. Ubusin ang lutong bahay na pagkain

Lutong bahay na pagkain ay ang pinakamahusay na pagkain. Ito ay walang wala ng artipisyal na pampalasa at pangkulay ahente. Maaari mong maiwasan ang ubos baldado langis, maaari mong kumain ng sariwang-cut veggies at karne, maaari mong panatilihin ng isang tseke sa kalidad ng mga sangkap, at maaari mong maiwasan ang mga hindi nakikita calories sa anyo ng mga sauces, dressings, at iba pa Kung sa tingin mo hindi mo ' t magkaroon ng panahon sa umaga, magluto ng iyong pagkain sa gabi at mag-imbak ito sa isang airtight container at magkaroon ng ito para sa tanghalian sa opisina.

11. Paggamit Mas maliit plates

Research ay ipinapakita na ang mga tao ay may posibilidad na kumain ng mas mababa kapag kumain sila sa mas maliit na mga plates. At iyon ay dahil sa mas maliit na mga plates tumingin ganap na kahit na kapag ang dami ng pagkain ay mas mababa ngunit isang mas malaking plato mukhang walang laman kapag ang parehong dami ng pagkain ay nagsilbi. Kaya, simulan ang paggamit ng mas maliit na mga plates upang makatulong na i-cut down na calorie consumption.

12. Kumuha ng ilang mga Shut Mata

Overworking at overstressing iyong katawan ay maaaring humantong sa mga malubhang isyu sa kalusugan. Kaya, kumuha ng ilang pahinga at tulog. Sleep para sa hindi bababa sa 7 oras bawat gabi upang bigyan ang iyong katawan ng pagkakataon upang pagalingin at repair. Gayundin, hindi natutulog sa tamang oras ay maaaring gumawa sa tingin mo gutom pagkatapos ng ilang oras at munching sa trans taba load junk ay marahil kung ano ang iyong gagawin. Kaya, matulog pagkatapos ng 2 - 3 oras ng pagkakaroon ng hapunan sa gayon ay hindi mo ubusin ang mga hindi kinakailangang calories.

13. Gawin ang iyong pag-ibig

Ang paggawa kung ano ang gusto mo sa iyong libreng oras ay isang malakas na stress buster. Samakatuwid, kumuha ng oras, hindi bababa sa kalahati ng isang oras araw-araw, para sa iyong sarili at pagbutihin ang iyong mga kasanayan o malaman ng isang bagong kasanayan. Maaari mong ipinta, kumanta, matutong sayaw, makipag-usap sa iyong bestie, disenyo damit, bumuo ng isang recipe, atbp, upang matulungan ipagpag ninyo ang pag-load mula sa iyong mga balikat.

Dalhin ang pagbabago sa inyong pamumuhay nang paunti-unti at ikaw ay lalong madaling panahon maunawaan kung bakit ito ay kaya mahalaga upang humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ngunit, maaari ni Tamanna diyeta at ehersisyo plano trabaho para sa iyo masyadong? Alamin sa susunod na seksyon.

Maaari mong Mawalan ng Timbang Sa pamamagitan ng pagsunod ni Tamanna Diyeta at Workout Plan?

Kung ang iyong katawan uri, gene, kasalukuyang timbang, target na timbang, metabolic rate, medikal na kasaysayan, atbp, ay katulad ng Tamannah, pagkatapos ay oo, ito gagana. Ngunit hindi iyon ang kaso. Kaya talaga, magkakaroon ka ng upang i-customize ang iyong diyeta plano at ehersisyo pamumuhay ayon sa lahat ng mga kadahilanan na nabanggit sa itaas. Tingnan ang isang dietician bago mo planuhin ang iyong pagbaba ng timbang pamumuhay dahil walang taros sumusunod na ng ibang tao na diyeta plano ay hindi gumagana para sa iyo. Gayunpaman, dapat kang kumuha ng inspirasyon mula sa Tamanna diyeta at ehersisyo plano. Dahil kung gusto mong mawala ang timbang, pananatiling motivated ay ang susi.

Kaya, simulan ang alaga ng iyong katawan at isip sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta at exercise routine na ginawa para lamang sa iyo. Bumuo ng isang bagong paraan ng pamumuhay at maaari ba akong magagarantiya, ikaw ay tumingin mas mainit kaysa dati. Kung mayroon kang anumang mga katanungan para sa akin, mangyaring mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.