Buddhist Meditation - Ano ba Ito at Paano Ito Magagawa?

Ang iyong isip ay ang iyong pinaka-makapangyarihang tool! Maaari itong gumawa o break iyo. Kung ikaw ay malungkot, bigo, at unenthusiastic tungkol sa buhay, ang iyong isip ay kung ano ang makakakuha ka pabalik sa track. Ang lahat ng ito ay pangangailangan ng ilang kapayapaan, pag-ibig, at pananaw. Buddhist meditation ay makakatulong sa iyo na iyon, at narito ang isang gabay na gawin ito. Basahin ang sa.

Ano ang Buddhist pagmumuni-muni?

Buddhist meditation ay isang mapagnilay-nilay pagsasanay batay sa mga prinsipyo at mga aral ng Budismo. Ito pamamaraan pagmumuni-muni ay naghihikayat sa iyo upang bumuo ng konsentrasyon, kalinawan, at pagkamahinahon at panatilihin ang layo mula sa pagkalito. Ang sinaunang mga teksto ng Buddhist iningatan ng husto, at ito ay kumalat at sari sa pamamagitan ng iba't-ibang mga panginoon at mga monghe. Isip ng pagsasanay ay ang core ng diskarteng ito, at pagbabago ng ito sa mas mataas na realms ay ang layunin.

Paano Upang ba Buddhist Meditation

Konsentrasyon at kamalayan ay ang mga pangunahing mga susi sa pagsasanay Buddhist meditation. Ito ay naka-focus sa pagpapatahimik ng isip muna at pagkatapos ay pagbuo ng pananaw sa isang tao damdamin at emosyon. May mga iba't-ibang na paglalapit sa Buddhist pamamaraan ng pagninilay, ang ilang na dinisenyo sa pamamagitan ng Buddha sa kanyang sarili at ensayado pa rin sa orihinal nitong format. Tingnan natin ang isang pagtingin sa mga ngayon.

Bago iyon, narito ang ilang mahahalagang mga kinakailangan para sa pagninilay-nilay - pag-upo sa Padmasana o anumang iba pang mga kumportableng sitting posisyon, may suot maluwag at komportableng damit, isang malinis at kalmado lugar upang magnilay, at pinapanatili ang layo gadget.

Buddhist Meditation Technique

1. Taglay sa isip paghinga
2. Maibiging-Kabaitan Meditation

1. Mapag-intindi sa paghinga

Sa pagmumuni-muni ito, ang hininga ay ang object ng concentration. Tumutok sa iyong paghinga at kamalayan sa ugali ang isip ni upang tumalon mula sa isang pag-iisip sa isa pang mabilis. Upang magagawang upang makontrol ang iyon at tamasahin ang mga karanasan ng naglalagi sa sandaling ito ay enriching. Pamamaraan na ito ay perpekto para sa iyong buong mental at pisikal na estado.

Ang pamamaraan ay may apat na yugto na humahantong sa isang estado ng kalmado at ang mga ito ay:

• Una, bilangin mo ang breaths magdadala sa iyo in at out upang matulungan kang manatiling nakatuon sa mga ito. Bilang mula 1 hanggang 10 sa pamamagitan ng isinasaalang-alang ng isang round ng inhaling at exhaling bilang isang yunit. Count pagkatapos mong huminga nang palabas, at magpatuloy hanggang 10 at ulitin.

• Ngayon, sa susunod na hakbang, sa halip na pagbibilang matapos ang pagbuga, bibilangin bago ka lumanghap, umaasang sa susunod na paghinga at patuloy na huminga sa na paraan hanggang number 10 at nauulit.

• Sa ikatlong hakbang, dahan-dahan mong shift upang obserbahan ang iyong hininga bilang ito goes sa at sa labas, laktaw ang nadaragdagan pa.

• Sa wakas, ang iyong pagmamasid at concentration ay dapat na maging matalim at malalim na sapat na para sa iyo na magagawang upang maramdaman ang banayad na amoy ng iyong hininga sa dulo ng iyong ilong kung saan ito ay nagpasok at dahon.

Sa sandaling makuha mo ito ng estado, bumuo ka ng isang mainam na batayan upang gumana sa iyong isip at makaiwas sa mga ito sa isang paraan na ay aid ang stress-free araw-araw na pamumuhay.

Pagbabalik-TOC

2. Maibiging-kabaitan Meditation

Kapag ang iyong isip calms down at nagsisimula pagiging sa sandaling ito, maaari mo itong mag-alaga ng higit pa sa pamamagitan ng pagbuo ng positibong damdamin tulad ng pag-ibig, kabaitan, at kabaitan. Upang magawa iyon, gawin ang sumusunod na hakbang:

• Una, huwag mag-ibig sa iyong sarili. Subukan upang maging ng kamalayan ng iyong pagiging sa isang tahimik at payapang paraan, pagbuo ng lakas at pagtitiwala sa pamamagitan nito. Pag-iisip na ito ay punan ang iyong puso na may pag-ibig. Habang sinusubukang gawin ito, maaari kang magbitiw ng positibong mga parirala sa iyong sarili tulad ng, "Maaari ba kitang maging mahusay at magandang," o isipin ng isang maliwanag na ilaw nagdaraan sa pamamagitan ng iyong katawan, nakapagpapalakas-ibig sa iyong sarili.

• Sa susunod na hakbang, sa tingin ng isang mabuti at paboritong kaibigan. Isauli ang lahat ng magandang mga alaala na iyong ibinahagi sa kanila at ang kanilang mga kagiliw-giliw katangian. Tandaan ang relasyon nagbahagi ka sa kanila at ang mga dahilan mo bonding na rin sa kanila. Magpatuloy sa damdamin ng kanyang ulo sa pamamagitan ng nagnanais ng mabuti para sa kanila sa pamamagitan ng pag-iisip, "Nawa sila'y maging masaya at maayos." O kaya naman, akala magaan pagkonekta dalawa.

• Pagkatapos, mag-isip ng isang tao para kanino hindi mo lalo na huwag mag-anumang bagay. Ang mga tao na nakikita mo sa paligid ng madalas, ngunit hindi mo kailangang magkaroon ng anumang mga damdamin ng pag-ibig o huwag gustuhin patungo sa kanila. Sumasalamin sa kanilang katauhan, paglakad, at presence. Subukan upang dalhin ang mga ito sa ang bilog ng pag-ibig na iyong nilikha sa iyong ulo.

• Ngayon, mag-isip ng isang taong hindi mo makakuha ng kasama. Isang tao mayroon kayong problema sa at mahanap ito mahirap upang makakuha ng kasama. Subukan upang maiwasan ang anumang negatibong damdamin at sa tingin ng mga ito sa isang positibong, huwag mag-magandang paraan at bigyan sila ng space sa pool ng pag-ibig na nilikha mo.

• Sa wakas, sa tingin ng lahat ng mga tao nang sama-sama - sa iyo, ang iyong kaibigan, ang neutral na kaibigan, at ang mga kaaway. Dalhin ito higit pa sa pamamagitan ng pagpapalawig ng ang pakiramdam ng pagmamahal at kabaitan sa lahat ng tao sa paligid mo - ang iyong pamilya, mga tao ng kolonya ka nakatira, iyong lungsod, estado, bansa, at lahat ng tao sa mundo. Magpadala ng alon ng pag-ibig at kagandahang loob sa iyong puso sa bawat pagiging sa mundong ito. Makikita mo pakiramdam napapaangat sa pamamagitan ng kabutihan ng batas na ito. Ang iyong isip widens at ay mas pagtanggap ng mga pagkakaiba-iba. Pagkatapos, dahan-dahan lumabas na ito ng mapagnilay-nilay proseso-iisip at magpahinga.

• Ang tagal ng pagsasanay para sa mga pamamaraan sa itaas ay nag-iiba mula sa tao sa tao. May perpektong, dapat mong magagawang upang magsimula sa loob ng ilang minuto at pumunta up hanggang sa ilang oras. Sa pamamagitan ng pagsasanay, ang kakayahan upang umupo at magnilay para sa isang mas mahabang panahon ay tumaas.

Pagbabalik-TOC

Mga Benepisyo Ng Buddhist Meditation

• Ay tumutulong sa amin Buddhist meditation upang tumingin sa at tasahin ang ating buhay totoo lang. Ito ay nagbibigay-daan sa self-pagtuklas at self-pagtatanong.
• Ito ay tumutulong sa amin na pabagalin at mag-enjoy ang bawat sandali, ganap at lubusan.
• Kalinawan at panloob na katatagan ay nagdaragdag, pagpapagana ng mas mabilis at mas mahusay na trabaho.
• Buddhist meditation ay bubukas up ang aming mga puso at forges tiwala at pakikipagkaibigan sa iba.
• Ito ay bubukas up ang iyong kamalayan, na humahantong sa bawat desisyon na gagawin thoughtfully at sinasadya.

Subukan ito natatanging at edad-lumang paraan pagninilay at maranasan ang mga positibong resulta sa iyong sarili. Ngayon, tingnan natin ang ilang mga karaniwang katanungan nagtanong tungkol Buddhist meditation.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Maaari pagninilay mapanganib?

Pagmumuni-muni ay maaaring makakuha ng mapanganib kapag ginawa sa isang hindi naaangkop na paraan at maling estado ng isip. Ang mga taong may pangunahing sikolohikal na mga isyu ay dapat na kumunsulta sa isang doktor bago ang pagkuha up pagninilay-nilay.

Kailangan ko ba ng isang guro na gawin ang pagninilay?

Oo, isang guro magagawang upang gabayan ka sa proseso ng pagninilay-nilay. Ang isang mahusay na balanseng at maalam na guro ay perpekto.

Ano ang ibig sabihin ng salitang 'Buddha'?

'Buddha' ay nangangahulugan nagising o maliwanagan.

Ay Buddhism isang relihiyon?

Budhismo ay lampas relihiyon - ito ay isang paraan ng pamumuhay at pilosopiya.

Ano ang kakanyahan ng Buddhism?

Budismo ay nagtuturo sa atin upang maiwasan ang pananakit ng iba at tulungan ang mga nangangailangan. Ito ay nagdulot sa iyo upang maiwasan ang negatibiti at yakapin ang pag-ibig.

Buddhist kasanayan sa pagninilay humantong sa paliwanag. Ito ay isang disiplina upang magbakante ka mula sa kalungkutan at pagbutihin ang pang araw-araw na pamumuhay. Upang gawin ito, kailangan mo ng hindi mapahiwalay ang iyong sarili at humantong sa isang kumbento buhay. Maaari kang maging kung nasaan ka at nauunawaan ang pansamantalang at pagbabago ng paraan ng mundo. Kaya, kumuha ng iyong disiplina sa sarili cap sa at kumuha sa lupa ang kalakip na katotohanan na may ganitong Buddhist meditation.