Ay umaga mabisa epektibo para sa pagbaba ng timbang?

Gusto mo ba isama paglalakad sa araw-araw na gawain? Sigurado ka ng kamalayan sa kung paano napakalaki kapaki-pakinabang sa araw-araw na umaga paglalakad ay? Regular umaga paglalakad ay ang pinaka-mainam at praktikal na paraan ng aerobic ehersisyo, dahil hindi sila nangangailangan ng anumang espesyal na kagamitan o gear. Ngunit sa aming cluttered at busy ligaw, kami bihira mapagtanto na, tama?

Ano ang mga benepisyo ng araw-araw na paglalakad? Paano gumagana ang isang simpleng pagkilos ng matulin paglakad makikinabang ang ating buhay sa isang malaking paraan? Ay umaga lakad mabuti para sa pagbaba ng timbang? Kung nais mong sagot sa mga tanong, at pagkatapos ay ang post na ito ay ang isa na dapat mong ma-pagbabasa!

Mga Benepisyo Ng Morning Walk Para sa Pagbawas ng timbang:

1. Burns Calories:

Nasusunog calories ay isa sa mga toughest gawain natin ngayon. Ngunit sa paglalakad, ang proseso ng pagsunog ng calories nagiging mas simple. Walking ay isang mahusay na cardiovascular ehersisyo dahil ito elevates ang iyong puso rate. Paggawa ng isang bagay na elevates ang iyong puso rate ay magsunog ng calories at naman, makatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang. Upang makamit ang makabuluhang pagbaba ng timbang, kailangan mong maglakad sa isang matulin mong bilis. Lumipat up ang iyong paglakad na gawain pamamagitan ng pagtaas ng intensity o maglakad paakyat na magsunog ng higit pang mga calories.

2. Burns Fat:

Ayon sa Jessica Matthews, MS, naglalakad (na kung saan ay isang mababang-intensity aerobic exercise) Burns 60 porsiyento ng calories mula sa taba, samantalang ang high-intensity aerobic magsanay magsunog ng 35 porsiyento ng calories mula sa taba. Kahit na ito ay isang katotohanan na ang high-intensity aktibidad Burns higit pa calories pangkalahatang, mababang-intensity pagsasanay ay mas epektibo sa pang-matagalang. Kung stick ka sa mga ito, magagawa mong upang mawala ang labis na taba at tono up sa lalong madaling panahon.

Bukod dito, ang isang pre-almusal sa umaga lakad ay tumutulong sa mawalan ka na pulgada sa paligid ng iyong baywang, at din binabawasan ang taba dugo na may posibilidad na bakya arteries.

3. Tumutulong Sa Ang pagpapanatili An Ideal Body Komposisyon:

Morning lakad-pakinabang sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang ideal na katawan komposisyon. Walking ay isang mababang-epekto aktibidad na maaaring makatulong sa iyo magsunog ng calories at bumuo ng kalamnan, lalo na kung ipares mo ito sa malusog na pagkain na natupok sa pagmo-moderate. Sa pamamagitan ng paglalakad para sa 30 minuto, 3 beses sa isang linggo, ang average na tao ay maaaring mawalan ng hanggang sa 18 pounds sa isang taon!

4. Boosts Ang iyong metabolismo:

Hindi lamang gawin sa umaga paglalakad jumpstart ang iyong metabolismo, sila din mapalakas ang iyong metabolismo na tumutulong sa iyo magsunog ng higit pang mga calories sa buong araw. Sa panahon aerobic magsanay, ang iyong katawan ay nagdaragdag nito demand para sa enerhiya, na kung saan sa turn, pinatataas ang iyong metabolismo.

5. Tumutulong ka tono at Bumuo ng Lean kalamnan:

Mabilis na paglalakad o paglalakad paakyat ay isang anyo ng paglaban ehersisyo. Ito ay dahil ang iyong mga binti, binti, hamstrings, glutes, balikat at likod kalamnan gumana mas mahirap upang ilipat pasulong. Ang mas mababang katawan toning at kalamnan gusali ay dagdag na benepisyo ng araw-araw na paglalakad.

Kaya kung nais mo ang iyong mga kalamnan upang maging toned at matigas, maaari mong gawin ang regular na paglalakad. Ito ay simple, ay maaaring gawin kahit saan at hindi kailangan ng anumang mga espesyal na kagamitan.

Iba pang mga Health Benefits Of Morning Paglalakad:

Bukod sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang ilan sa mga iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng umaga paglalakad ay ang mga:

1. Naglalakad nagdaragdag ang iyong cardiovascular lakas, at dahil doon pagtaas ng iyong kakayahang mag-ehersisyo ang mas mahaba at mas mahirap at magsagawa ng araw-araw na mga gawain nang walang pagkuha ng pagod.
2. Regular na naglalakad strengthens iyong puso, pagkaantala o pumipigil sa mga pangunahing sakit, binabawasan kolesterol at strengthens joints at mga buto.
3. Umaga ay nagtuturo sa mapalakas ang iyong sirkulasyon ng dugo at magbibigay sa iyo ng energyto makuha sa pamamagitan ng iyong araw.
4. Naglalakad release beta-endorphins, na dakilain ang iyong kalooban at dagdagan ang iyong kahulugan ng kagalingan.
5. Ay nagbibigay-diin sa iyong paglalakad at paghinga binabawasan ang stress, ay nagbibigay ng mahusay na relaxation, at maaaring i-isang routine lakad sa isang creative at nakapagpapasiglang karanasan.

Morning paglalakad ay may napakalaking mga benepisyo upang mag-alok! Kaya, tiyaking inilagay mo ang mga ito sa araw-araw routine. At kung ikaw ay may kamalayan ng iba pang mga benepisyo ng umaga lakad para sa pagbaba ng timbang, gawin ibahagi sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba!