Ay Banana isang pagbaba ng timbang O isang timbang Makakuha ng Prutas?

Sa tuwing tao dumating sa kabuuan ng isang tao payat, ang unang payo na bigyan sila ay upang ubusin ang isang pulutong ng mga saging na may gatas. Sa kabilang dako, kung ikaw ay nasa isang diyeta at kung pupunta ka sa iyong nutrisyunista, siya / ay siya ring magmungkahi na kumain ka ng kahit isang saging araw-araw.

Habang ang ilang mga tao ay naniniwala na saging ay nakakatulong sa pagkakaroon ng timbang, ang iba ay naniniwala ito ay tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang misteryo ay nananatiling walang lutas kung ito ay isang prutas para sa pagbaba ng timbang o makakuha.

Well, pagkawala o pagkakaroon ng timbang ay depende sa kung gaano karaming mga saging mong kumain. Kung kumain ka walang anuman kundi lamang saging, pagkatapos ay awtomatiko kang mawalan ng timbang. Ngunit kung kumain ka ng iyong regular na pagkain kasama ang 05:55 saging bawat araw, pagkatapos ikaw ay makakuha ng timbang. Alinman sa dalawa, kumakain ng saging ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan.

Ayurvedic View On Banana

Namin ang lahat ay may kamalayan sa ang katunayan na ang isang mansanas sa isang araw nagpapanatili sa doktor ang layo. Gayunman, Ayurveda ay may ibang gawin sa mga ito. Ayurveda nagsasabing, "Ang pagkain ng saging araw-araw na papanatilihin ka ang layo mula sa lahat ng mga sakit."

Ayon sa Ayurveda, banana nagbabalanse ng vata at pitta doshas. Gayunpaman, kung hindi digested maayos, maaari itong humantong sa isang pagtaas sa ang kapha dosha. Ayurvedic teksto, kabilang ang Sushruta Samhita at Vasthu Guna Deepika, ipaliwanag na ang banana balanse ang tatlong humors ie doshas, ​​at sa gayon, pinanatili ang katawan cool. Isa pang kawili-wiling katotohanan tungkol sa saging ay tumutulong ito ay maaaring makatulong sa labanan ang labis na katabaan. Kasabay nito, ito rin ay tumutulong sa pagbuo ng kalamnan sa katawan. Ayurveda inirekomenda na anemic tao ay dapat ubusin bananas, na kung saan ay makakatulong sa pagtaas ng hemoglobin count.

Saging Para sa Timbang Pagkawala

Ang nag-iisang banana ay naglalaman ng 108 calories, na kung saan ay katumbas ng halos 18 gramo ng carbohydrates. Carbohydrates ay mahalaga para sa makinis na gumagana ng ating katawan organo. Gayunman, ang isang labis ng carbohydrates ay maaaring humantong sa timbang makakuha.

Saging ay mayaman sa bitamina, mineral, at hibla na tumutulong sa pagpapabuti ng pangunahing metabolic rate ie BMR din. Sa tuwing ang BMR ay nagdaragdag, ang aming mga katawan ay may posibilidad na mawalan ng timbang ay awtomatiko at ay karaniwang mas mabilis kaysa sa normal na oras na kinakailangan. Naglalaman din ito ng pektin na tumutulong sa amin huwag mag-mas buong para sa isang mas matagal na panahon.

Saging ay may isang mababang glycemic index, na tumutulong sa pagbabawas ng timbang. Karamihan sa mga bunga ay hindi mayaman sa bitamina B6. Gayunman, bananas magbigay ng isang sapat na halaga ng bitamina B6 na tumutulong sa pagpapanatiling ating katawan malusog na kahit na pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo. Pananaliksik ay nagpapakita na ang kakulangan ng mga bitamina B5 at folic acid ay maaaring humantong sa ilang mga sakit na may kaugnayan sa puso. Kaya, pagkain saging regular na tumutulong sa maiwasan ang sakit sa puso. Ito rin ay tumutulong sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo sa katawan.

Saging maglaman ng enzymes na mapabilis ang proseso ng panunaw pamamagitan ng pagbabawas ng halaga ng oras na kinakailangan ng ang mga bituka upang digest pagkain. Nagreresulta ito sa metabolismo mas angkop sa mawala ang timbang.

Saging ay masarap sa panlasa, at sa gayon, ang aming lasa buds (matamis na ngipin) ay din nasiyahan na may ang paggamit ng mga prutas na ito.

Ang mga katangian ng banana patunayan ito upang maging isang mainam na pagkain para sa anumang mga pagbaba ng timbang programa.

Mga Uri Ng Saging Na Tulong Sa Timbang Pagkawala

Mayroong ilang mga uri ng saging na makakatulong upang mawala ang timbang mas mabilis. Ang ganitong mga saging, na kilala rin bilang sanggol saging, ay magagamit sa US. Ang mga ito ay sa pangkalahatan ay maikli, ngunit napaka-mayaman sa bitamina B6 at hibla.

Iba pang mga uri ng saging na makakatulong sa pagbaba ng timbang ay burro saging, Cavendish bananas, pulang saging, at plantain saging. Cavendish bananas, na kilala rin bilang Chiquita, ay magagamit sa buong mundo ngunit ang mga pinaka-popular na sa US.

Saging Para sa Timbang Gain

Saging ay mayaman sa calories, at ito ang dahilan kung kumakain saging ay itinuturing na isang edad-lumang paraan upang makakuha ng timbang. Ang isang anim-inch saging ay naglalaman ng halos 90-95 calories, na higit na mas mababa kaysa sa halaga ng calories ubusin mo pagkatapos ng pagkain ng isang maliit na kendi. Ang pinakamahusay na paraan upang isama ang saging sa iyong mga regular na diyeta para sa timbang makakuha ay upang idagdag ito sa smoothies o milkshakes. Dahil saging ay mayaman sa bitamina B6, tulungan sila sa regularizing sirkulasyon ng dugo sa ating katawan. Ito ay humantong sa ang produksyon ng higit pa at malusog na pulang selula ng dugo sa katawan. Saging ay mayaman sa mangganeso na pantulong sa panunaw, ipinaguutos magbunot ng bituka kilusan at pumipigil sa sakit sa buto. Potassium ay isa pang mahalagang kasalukuyan sahog sa saging. Ang potasa nilalaman sa ito popular na prutas ay masyadong mataas, na tumutulong mapanatili ang electrolyte balanse sa katawan. Ito rin ay mahalaga para sa ugat at kalamnan function at tumutulong sa produksyon ng enerhiya sa mga cell. Ang bawat malaking saging ay nagbibigay ng humigit-kumulang 10 porsiyento ng iyong pang araw-araw na kinakailangan potassium. Karamihan sa mga nutritionists iminumungkahi na upang makakuha ng timbang sa tulong ng mga bananas, kailangan mong kumain ng isang buong pulutong ng mga saging, at muli, ang bigat ng nakuha ay depende sa metabolismo at antas ng aktibidad ng iyong katawan. Ang dahilan dito ay kapag kumain ka ng saging, ang natural na asukal o ang carbs ay nasira down sa asukal agad. Asukal na ito ay ginagamit para sa pagbibigay ng enerhiya para sa mga pisikal na gawain. Ang mga sobrang asukal ay naka-imbak bilang glycogen sa atay at kalamnan at ay ginagamit sa tuwing kinakailangan. Kapag ang halaga ng glycogen na naka-imbak ay lumampas sa kanyang hangganan sa imbakan, ito ay makakakuha ng naka-imbak bilang taba.

Karamihan sa mga nutritionists iminumungkahi na upang makakuha ng timbang sa tulong ng mga bananas, kailangan mong kumain ng isang buong pulutong ng mga saging, at muli, ang bigat ng nakuha ay depende sa metabolismo at antas ng aktibidad ng iyong katawan. Ang dahilan dito ay kapag kumain ka ng saging, ang natural na asukal o ang carbs ay nasira down sa asukal agad. Asukal na ito ay ginagamit para sa pagbibigay ng enerhiya para sa mga pisikal na gawain. Ang mga sobrang asukal ay naka-imbak bilang glycogen sa atay at kalamnan at ay ginagamit sa tuwing kinakailangan. Kapag ang halaga ng glycogen na naka-imbak ay lumampas sa kanyang hangganan sa imbakan, ito ay makakakuha ng naka-imbak bilang taba.

Gayunman, dieticians iminumungkahi rin na hindi mo dapat kumain ng higit sa limang o anim na saging sa isang araw bilang na ito ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi at maaari ring pabagalin pagdumi.

Pinakamahusay na Mga paraan Upang Ubusin Banana

Saging ay isang masarap na prutas, at may mga maraming mga paraan kung saan maaari mong kumonsumo ito.

• Maaari mong ihalo ito sa marami pang ibang mga prutas at ubusin bilang isang prutas salad.
• Maaari mong pagdidilig ng isang maliit na itim na asin sa saging upang gawin itong tikman masarap.
• Maaari ka ring gumawa ng isang banana-ilas na manliligaw sa pamamagitan ng blending ito na may mababang-taba yogurt.
• Ang isa pang paraan upang kumain ng isang saging ay upang mag-cut ito sa hiwa o i-mash ang mga ito at idagdag sa iyong sandwich.

Banana Shake Recipe

sangkap

• 1 - 2 bananas
• ½- 1 baso ng gatas
• Sugar (opsyonal)
• Vanilla extract
• Ice cream (opsyonal)
• Mga almendras

Mga Hakbang Upang Sundin Upang Gumawa ng isang Banana Milkshake

1. Magdagdag ng hiniwang saging, isang baso ng gatas, at yelo sa isang blender.
2. Magdagdag ng isang scoop ng ice cream.
3. Magdagdag ng 4 - 5 almonds.
4. Timpla ng ingredients hanggang sa timpla nagiging makinis at makapal na juice.
5. Ibuhos sa baso at magdagdag ng asukal, kung kinakailangan.
6. Maglingkod at mag-enjoy.

Maaari mo ring subukan ang iba't ibang flavors ng ice cream at magdagdag ng iba't-ibang tuyo prutas tulad ng mga pasas, mga nogales, at cashews upang mapahusay ang mga kayamanan at nutrisyon halaga ng iyong banana shake. Hindi lamang ito ay gumawa ng iyong saging kaktel ng gatas masarap, ngunit din nagdadagdag ng isang mataas na nutrisyon halaga dito.

Ngayon alam mo kung ano ang gumagawa ng banana kaya sumasamo, at kung bakit ang karamihan ng mga tao sa buong mundo ay pagpunta saging sa ibabaw ng saging diyeta. Sana ay mo mahanap ang artikulong ito kapaki-pakinabang. Ibahagi ang iyong mga tanawin sa comment box sa ibaba.