Ano ba ang Reverse Prayer Yoga at Ano ang mga benepisyo nito?

Alam mo ba na sa relieving sakit ng likod ay kasing simple ng pagsali sa iyong mga kamay sa likod ng iyong likod? Intrigued? Narito makipag-usap namin tungkol sa Reverse Panalangin magpose o Pashchima Namaskarasana at sa marami nitong mga benepisyo sa kalusugan.

Gusto mo bang malaman ang higit pa? Panatilihin ang pagbabasa!

Ano ba ang Reverse Panalangin magpose?

Ang Reverse Panalangin magpose o Penguin Pose o Pashchima Namaskarasana o Viparita Namaskarasana ay maraming mga pangalan. Ito ay isang pagkakaiba-iba ng Tadasana. Ito nakatayo yoga asana Literal na nangangahulugan pashchima o 'Nasa likuran' at namaskāra o 'nag-aalok ng paggalang', habang ang asana o 'pustura' Tinutukoy ang posisyon.

Ang posisyon at pangalan maluwag isalin sa reverse panalangin magpose. Pose ay isang pang-itaas na katawan pustura na tumutulong sa palakasin ang iyong braso, balikat at pinupuntirya ang iyong mga arm at tiyan (1).

Mga Benepisyo Ng Baligtarin Panalangin Yoga:

Ang reverse panalangin pose ay maraming mga benepisyo sa kalusugan, ang ilan sa kung saan ay kasama ang:

1. Ang balikat paggalaw makatulong sa buksan ang dibdib at i-promote ang pantunaw. Sila ay makakatulong sa iyo huminga mas mahusay at din makatulong na mapanatili ang iyong metabolismo at enerhiya na antas.
2. Ang balikat kilusan ay tumutulong sa palakasin ang iyong pulso tendons at ay lalo na mabuti para sa mga taong magdusa mula sa carpal tunel sindrom at pulso sakit. Kung tapusin mo up pag-type ng kahit 300 mga salita sa isang araw, dapat mong isaalang-alang ang pagsasanay na ito simpleng yoga reverse panalangin magpose upang mapanatili ang iyong wrists libre mula sa pinsala. Ang wrists ay may maraming mga punto Acupuncture na i-activate bilang isang resulta ng ang extension.
3. Ang balikat kilusan ay tumutulong sa massage at luwagan anumang masikip balikat kalamnan at relaxes iyong balikat blades at nagtatapos up nagiging sanhi ng mas mababa balikat at leeg sakit.
4. Gumaganap ang pose ay makakatulong sa iyo magpakalma ng stress at kalmado ang isang balisa isip. Mapayapang isip ay nagpapahiwatig ng mapayapang katawan, kaya talunin trabaho o sa bahay ng stress sa pamamagitan ng pagsasagawa ito simpleng asana. Ang isang mapayapang isip nang direkta binabawasan ang anumang sakit tulad ng stress ay maaaring lumubha ang iyong kaisipan ng estado at gawin ka makaramdam malungkot.

Gumaganap Ang Reverse Panalangin magpose (Paschim Namaskarasana):

Ngayon na alam mo kung ano ang pose ay tungkol sa at kung paano ito ay tumutulong sa iyong katawan, sabihin kumuha ng isang pagtingin sa mga hakbang na kasangkot:

1. Stand sa isang yoga mat o sa sahig.
2. Dalhin ang iyong mga binti magkasama at panatilihin ang iyong mga paa sa isang pulgada ang pagitan.
3. Mamahinga ang iyong balikat at hayaan ang iyong mga kamay-hang sa pamamagitan ng gilid.
4. Ito ang Tadasana o bundok magpose.
5. Ngayon nga'y kalugdan mong nagpapatahimik sa iyong mga balikat habang bending iyong tuhod ng kaunti.
6. Simulan ang pagtataas ng iyong mga armas sa likod ng iyong likod.
7. Ngayon magpatuloy upang sumali sa iyong palad at panatilihin ang mga daliri na nakaturo pababa.
8. Ngayon, lumanghap at i-on ang mga tip ng daliri papasok patungo sa gulugod at paikutin hanggang ang iyong Palms ay sumali bilang mong buksan ang iyong mga kamay pataas.
9. Tiyakin na ang iyong tuhod ay bahagyang nakatungo at ang iyong mga Palms ay pinindot matatag sa isa't isa.
10. Manatili sa posisyon para sa paligid ng 25 - 30 segundo.
11. Isara ang iyong mga mata.
12. Ngayon simulan ang paggawa sa iyong mga kamay pabalik pababa.
13. Bitawan ang iyong mga kamay at dalhin ang mga ito pabalik sa gilid.
14. Ngayon ikaw ay may ibabalik sa Tadasana.
15. Kumuha ng isang minuto break at ulitin ang paggalaw.

Ang iba pang mga pagkakaiba-iba ng ang reverse panalangin pose ay isang makaupo pose, at ito tampok nakaupo pababa sa Sukhasana at gumaganap ang parehong hanay ng mga galaw. Pose ay kilala bilang ang lotus at reverse panalangin magpose. Ito ay may sarili nitong hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, na kung saan ay kasama ang:

• Ito ay tumutulong sa bawasan pagwawalang-kilos sa mga paa. Kapag fold mo ang iyong mga paa sa ibabaw ng bawat isa, ito ay tumutulong sa bukas at mabatak ang acupuncture puntos sa iyong mga paa.
• Nakaupo na rin ay tumutulong magsulong ng mas mahusay na paggana ng tiyan at iba pang bahagi ng katawan.

Kaya, ano pa ang hinihintay mo? Kahit na ito ay matalo stress, pagpapagamot ng sakit ng likod o lamang pumipigil sa carpal tunnel syndrome, ang reverse panalangin pose tumutulong sa lahat. Huwag mong isagawa ang pustura sa iyong araw-araw na session yoga? Alam mo ba ng anumang iba pang mga benepisyo sa kalusugan ay maaaring hindi nakuha namin dito? Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong karanasan! Magkomento sa ibaba!