Kalusugan at kabutihan

Ano ba ang Coachella Diet?

Ano ba ang Coachella Diet?

Ang Coachella Festival ay isa sa mga mabilis na umuusbong na festivals ng musika kung saan maikling shorts, i-crop tops at oversized na lilim ay ang mga pamantayan. Ito ay walang sorpresa na tandaan na ang maraming mga kababaihan na subukan upang makakuha ng sa hugis para sa festival. Kung masyado kang ay isa sa kanila, pagkatapos ay ang post na ito ay isang dapat basahin para sa iyo!

Magbasa pa upang malaman ang higit pa!

Ang Coachella Diet

Ang galit na galit sugurin upang makakuha ng sa hugis para sa freewheeling pagdiriwang ng musika at sining, iyon ang Coachella festival, ay nagbigay sa pagtaas sa Coachella diyeta. Siyempre pa, ang pagkain ay hindi kasama ang beer o ang mga pag-shot ikaw ay pinaka-malamang ubusin sa festival. Kaya, ano ay ang Coachella diyeta? Ito ba ay isang espesyal na diyeta plano?

load...

 

Well, oo at hindi! Kahit na ito ay nagte-trend kanina, ang Coachella diyeta ay hindi isang nakapirming diyeta plano. Gayunpaman, huwag maging disheartened. Tingnan natin ang ilang mga gawain ehersisyo upang makakuha ka sa tamang hugis para sa piyesta Hayaan. Para sa lahat ng intents at mga layunin, ito ay isang bahagi ng Coachella diyeta.

1. Abs Workout

Narito kami tumingin sa kung paano intensive workout Pilates magtuturo Alexandra Coleman ay maaaring makatulong sa iyo na makamit na lean tiyan. Kaya, kumuha ng i-crop ang itaas na handa na may mga simpleng exercise routine dito:

load...
  1. Magsimula sa pamamagitan ng nakahiga sa iyong likod. Ngayon dalhin ang iyong mga braso sa likod ng iyong ulo.
  2. Itaas ang iyong tuhod at panatilihin ang mga talampakan flat sa lupa.
  3. Suportahan ang inyong leeg at magkakawing iyong mga daliri.
  4. Ngayon itulak ang iyong katawan ng tao pasulong patungo sa iyong mga tuhod. Magpasimula ang mga kilusan mula sa dibdib at maiwasan ang stressing iyong leeg.
  5. Huwag itulak ang katawan ng tao ang lahat ng paraan sa iyong tuhod. I-hold ang posisyon at kumuha ng isa leg up at panatilihin ang iyong mga tuhod sa isang 90-degree na angulo sa lupa. Ang iba pang mga binti ay kailangang manatili sa hangin at hindi sa lupa.
  6. Supsupin ang iyong pusod patungo sa gulugod.
  7. Dalhin ang iba pang mga binti up at sumali sa pareho ng mga ito sama-sama. Tuhod baluktot at paa parallel sa lupa. I-hold ang posisyon.
  8. Lumipat binti at ulitin.

Maaari mo ring isaalang-alang ang pagsasagawa ng simpleng yoga asanas upang tono iyong abs at makakuha ng flat na tiyan para sa Coachella.

2. Plank Pose

Ang binagong yoga magpose ay isang mahusay na paraan upang matiyak na ang tono mo ang iyong abs at mga binti. Plank Ang pose ay makakatulong sa iyo makakuha ng mga lean abs kailangan mo para sa Coachella.

  1. Kumuha ng pababa sa iyong tuhod at yumuko iyong katawan ng tao pasulong hanggang ang iyong mga kamay ay sa sahig.
  2. Ngayon ituwid ang iyong mga binti at armas.
  3. Simulan baluktot ang iyong elbows kaya na ang mga ito flat sa sahig.
  4. Ang iyong gulugod ay kailangang maging tuwid.
  5. Pindutin nang matagal ang magpose para sa paligid ng 45 segundo sa 60 segundo.
  6. Baka gusto mong isipin ang tungkol sa pagtaas ng plank oras.

3. Binti Workout

Maikling shorts ay hindi maging maganda ang hitsura nang walang isang pares ng toned binti. Kaya, ang pinakamahusay na paraan upang tono iyong katawan para sa Coachella ay upang gumana sa iyong mas mababa katawan hugis. Narito tinitingnan namin ang ilang mga gawain ehersisyo upang matulungan kang makakuha ng mga toned binti.

Para sa mga binti, maaari mong isaalang-alang ang pagsasagawa ng ilang mga mababa at malapad gawain tulad ng mga goblet mababa at malapad, o kung ikaw ay naghahanap ng isang bagay na mas matindi subukan ang tumalon maglupasay.

Magsagawa ng mga simpleng hakbang para sa jump maglupasay.

  1. Stand sa isang yoga mat sa iyong mga binti bahagyang naghiwalay.
  2. Ngayon, yumuko iyong tuhod at makakuha ng sa isang sit-down na posisyon. I-hold ang iyong thighs kahilera sa lupa.
  3. I-pause at i-hold ang posisyon. (Maaari mong i-angat ng isang kopita at bumalik sa nakatayo posisyon upang makumpleto ang isang goblet squat).
  4. Ilunsad ang iyong katawan pataas. Bilang tumaas sa iyo, iangat ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo.
  5. Subukan sa lupa sa parehong posisyon.
  6. Maaari mong isaalang-alang ang pag-aangat weights sa iyong mga kamay upang tumindi ang tumalon maglupasay.

Kaya, gamitin ang mga gawain at makuha ang katawan upang mamatay para sa Coachella. Umaasa kami sa iyo natagpuan ang aming post kapaki-pakinabang. Sabihin sa amin kung aling mga pagsasanay ang ginamit mo upang makakuha ng sa hugis para sa Coachella. Ibahagi ang iyong kwento dito.

load...