Ano ang Tamang Panahon sa Pagsasanay ng Yoga?

Makipag-usap namin kaya magkano ang tungkol sa yoga ngunit madalas na huwag talakayin ang pinakamahusay na oras upang gawin ito. Hindi ako sigurado kung alam mo, ngunit mayroong isang buong agham na talks tungkol sa kung kailan at kung saan upang magsagawa ng yoga.

Nakakaintriga, ay hindi ito? At lahat ng ito habang, kami ay pagsasanay yoga nang walang pag-alam kung ang alinman sa mga ito.

Gayundin, mayroon ka na ba kung bakit ang yoga programa ay karaniwang itinampok sa mga puwang ng umaga sa TV? Mayroong bang dapat na isang dahilan para sa mga ito, at doon ay. Sabihin mahanap ito sa ibaba.

Kapag Upang Practice Yoga?

Ang araw ay nahahati sa apat na bahagi sa yogic science. Ang mga ito ay ang Brahma Muhurta, Sunrise, Tanghali, at Sunset.

Kung nais mong magsagawa ng yoga bilang isang paraan upang pataasin ang iyong espirituwal na pagkatao, Brahma Muhurta ay ang perpektong oras upang magsanay. Ngunit, kung ikaw lamang ay tumitingin sa pisikal na kagalingan, pagsikat oras o paglubog ng araw oras ay gawin.

Tanghali ay hindi inirerekomenda bilang ito ay meal oras at ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang puwang ng hindi bababa sa 4 hanggang 6 na oras pagkatapos kumain sa pagsasanay yoga upang ang pagkain ay makakakuha ng digested sa pamamagitan ng pagkatapos at expends enerhiya. Gayundin, pawis ka ng maraming sa tanghali dahil sa init, at ito dehydrates iyong katawan.

Kaya, sa isip, Brahma Muhurta magiging ang pinakamahusay na oras sa pagsasanay yoga, ngunit ito ay mas mahusay na upang pumili ng isang oras na maginhawa para sa iyo sa halip na pagiging matibay. Ano ang mas mahalaga ay upang gumawa ng paraan ang pinakamahusay na mula sa bawat yoga session at subukan ang iba't ibang mga diskarte upang mapahusay ang iyong karanasan.

Asanas ay maaaring ensayado alinman sa umaga o gabi sa isang walang laman ang tiyan, ngunit tiyakin na hindi mo magsanay mapaghamong mga asanas na wire up mo lang bago matulog. Gayunpaman, sa umaga, maaari kang magsagawa ng mga ito ang lahat sa unstiffen at pasiglahin ang iyong katawan.

Pranayama masyadong, tulad ng asanas, maaaring ensayado sa umaga o gabi, ngunit tiyakin na ito ay hindi sa loob ng dalawang sa apat na oras matapos ang isang pagkain. Ito ay isang mainam na paraan upang panatilihin ang tensyon at pagkapagod sa bay.

Sapagkat, maaari mong pagsasanay pagmumuni-muni sa anumang oras ng araw hangga't hindi ka nag-aantok, lasing, o hyper. An gising at nakakarelaks na estado ng pag-iisip ay isang mahusay na pagkakataon upang magnilay. Gayundin, maghintay para sa dalawang oras pagkatapos ng pagkakaroon ng isang pagkain na magnilay upang maiwasan ang pakiramdam mapurol at nakapag-aantok.

Yoga Nidra ay maaaring ensayado sa anumang oras ng araw, kahit na kaagad pagkatapos ng pagkain hangga't hindi mo makatulog habang ikaw ay sa ito.

Ngayon, na alam namin kung kailan at kung kailan hindi magsanay yoga, sabihin malaman ang pinakamahusay na oras upang gawin ito.

Ano ba Ang Best Time Upang Practice Yoga?

Dawn ay ang pinakamahusay na oras upang magsanay yoga. Brahma Muhurta, na kung saan ay 3:40, ay hindi isang praktikal na pagpipilian para sa isang pulutong ng sa amin. Samakatuwid, ayon sa mga eksperto, pagsikat ng oras ay mainam at praktikal.

Katulad sa kung paano mo simulan ang iyong araw na may kape o tsaa, gawin ito sa yoga. Ang sariwang hangin sa umaga ay perpekto at tumutulong sa iyo na maghanda para sa mga hamon ng araw magpatuloy. At kung ano ang mas mahusay ay ang enerhiya boost makakuha ka mula sa yoga session, kung saan walang kape o tsaa ay maaaring matalo.

Habang ang mga poses activate mo at gumawa ka flexible para sa araw, yogic paghinga stimulates, kini-clear, at energizes ang iyong isip. Ito rin mapigil ang ka ng mga sariwang at rejuvenated. Yoga practice sa umaga ay panatilihin mo timbang at hindi lang basta tulad ng jams trapiko, abala iskedyul ng trabaho, o sambahayan atupagin abala sa iyo.

Kapag gisingin mo up, alisan ng laman ang iyong tiyan, linisin, at makakuha ng upang gawin kaagad. Sa ganitong paraan, ikaw ay mas malamang upang laktawan ang pagsasanay o makakuha ng masyadong pagod na gawin ito.

Sa gabi, ang mga sintomas ay mas malamang dahil, pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho, mas gugustuhin mong palamig ka muna at manood ng TV sa halip ng pagsasanay yoga. Kaya, makakuha ng tapos na at dusted sa mga ito sa umaga.

Mornings ay kapag ang iyong mga kalamnan at joints ay ang stiffest. Yoga stretches at nagdadagdag ng kakayahang umangkop upang ang mga ito, kaya pagtulong sa iyo sa iyong toes sa buong araw nang walang anumang kahirapan.

Pagsasanay yoga maaga sa umaga ay isang mahusay na paraan upang i-refresh ang iyong isip at espiritu at maghanda upang harapin ang mga hamon ng araw. Sa huli ay ito pumukaw sa iyo at gumawa yakapin mo ang pagkapuno ng buhay ng araw.

Gayundin, pawis produksyon ay mababa sa umaga, nang pinapanatili-aalis ng tubig ng katawan mas mababa. Ang iyong mga damit masyadong ay hindi makakakuha ng mamantika at malansa.

Sa gayon maraming mga pakinabang na nakakabit dito, hindi nakakagulat ng maraming mga tradisyon isaalang-alang ang umaga oras na sagrado.

Ngayon, sabihin malaman ang mga aspeto na pinakamahusay na gumagana para sa isang kaaya-aya at holistic karanasan yoga.

Paraan ng Yoga Practice Para sa Best Resulta

1. Tiyempo
2. Lugar Ng Practice
3. Yoga accessories
4. Damit
5. Pagkakasunud-sunod Order

1. Timing

Habang kami ay tinalakay, umaga ay ang pinakamahusay na. Pagsikat ng oras ay partikular na inirerekomenda. Kung hindi man, anumang oras sa pagitan ng 05:00-7:00 sa umaga gagawin. Ito ay kapag sa tingin mo aktibo, at ang hangin ay sariwa. Ang pag-eehersisiyo ay i-out upang maging kaaya-aya.

Pagbabalik-TOC

2. Ilagay Of Practice

Pumili ng isang lugar na malinis at mapayapa. Ito ay maaaring maging sa iyong bahay o nasa labas, tulad ng sa isang park, o kahit na isang yoga lugar. Tiyakin na ikaw ay komportable sa puwang at maaaring ganap na tumutok sa iyong mga kasanayan.

Iwasan ang pagsasanay yoga sa direct sikat ng araw, malamig na hangin, o isang lugar na may maraming mga insekto.

Pagbabalik-TOC

3. Yoga Accessories

Accessories ay gawin ang iyong mga kasanayan makinis at mas kumportable. Kunin ang iyong sarili sa isang masarap na yoga mat. Ang isang mat na nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa poses pati na rin magnilay nang kumportable.

Ang ilang mga iba pang mga kagamitan tulad ng mga bloke, sinturon, cushions, at blankets ay makakatulong sa iyo luwag sa poses mas mahusay. Ang mga dumating sa madaling-magamit para sa mga nagsisimula, mga matatanda, at ang mga may pisikal na mga problema.

Pagbabalik-TOC

4. Damit

Siguraduhin na magsuot ka medium fit at kumportableng damit na hindi rendahan ang iyong kilusan at makatulong sa iyo na kahulugan at turn madali.

Alisin ang anumang mga accessories mula sa iyong katawan tulad ng salamin sa mata, relo, at mabigat na alahas at panatilihin ang mga ito sa isang tabi.

Pagbabalik-TOC

5. Sequence Order

Magsimula sa asanas. Sundin ito ng Pranayama at nagninilay. Ang order ay upang ihanda ang iyong katawan scientifically upang magnilay rin. Asanas gumawa ka ng pisikal na magkasya, at Pranayama ay naghahanda ng iyong isip para sa pagninilay-nilay. Ang kamalayan sa bawat pagtaas ng hakbang, pagtulong magnilay kayo nang husto.

Pagbabalik-TOC

Cautions

Depende sa edad at kakayahan ng practitioner, mga indibidwal na yoga pagsasanay ay dapat na dinisenyo. Sinusundan ng isang standard na yoga format ay hindi inirerekomenda na walang konsultasyon.

Huwag pagsasanay yoga sa ilalim ng impluwensiya ng alkohol, droga, o anumang iba pang mga nakalalasing na materyal.

Sa mga may pisikal o mental na mga isyu o sakit ay dapat munang kumunsulta sa kanilang doktor at magtrabaho sa isang yoga tagapagturo upang maiwasan ang anumang komplikasyon.

Ngayon sagutin ni ilang mga karaniwang mga query sa yoga Hayaan.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Gaano katagal ang gagawin ko magsanay yoga?

Sa isip, isang oras o oras at kalahati ay mabuti. Sa kabilang banda, gumastos ng hindi bababa sa 20 minuto sa kasanayan.

Gaano kadalas ko magsanay yoga?

Practice yoga araw-araw kung maaari o hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Ang pagiging magagawang upang magsanay yoga araw-araw walang kahirap-hirap ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili. Pero paano? Ang ilang mga simpleng tips at mga diskarte ay makakatulong sa, at ang mga nabanggit sa itaas ay darating sa madaling-gamiting. Gumawa ng mga pagbabago sa iyong practice nang naaayon at makuha ang pinaka-out ng mga ito. Sige lang!