Ano ang Diet (American Diabetes Association) Diet?

Ano ang ADA?

Ang American Diabetes Association ay ang Amerika nangungunang organisasyon non-profit na itinatag noong 1940, lalo na may layunin ng pagsasagawa ng pananaliksik sa diabetes at pagbibigay ng may-katuturang impormasyon at pagtataguyod. Ang misyon ng organisasyon na ito ay pag-iwas at lunas ng diyabetis, at pagpapabuti sa buhay ng mga may diabetes pasyente.

Ang American Diabetes Association ay aktibong kasangkot sa pagpopondo ng pananaliksik, nag-isyu ng publikasyon at pagbibigay ng impormasyon sa diabetes sa mga pasyente, kanilang mga pamilya, mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan at ang pampublikong sa malaki.

Ang ADA Diet:

Gamit ang layunin ng pagkontrol ng mga antas ng asukal, ang ADA diyeta ay inirerekomenda ng American Diabetes Association para mismo sa mga diabetics. Hindi tulad ng iba pang mga Diyeta, diyeta na ito ay hindi sumunod sa isang mahigpit at regimented plano. Ito lamang ay naglalagay ng isang limitasyon sa pang araw-araw pagkainit ng paggamit sa mga may diabetes pasyente at din naglilimita sa paggamit ng ilang mga pagkain tulad ng prutas, alak at pagkaing pinirito.

Diyeta na ito ay naghihikayat sa pagkonsumo ng regulated na halaga ng carbohydrates, taba at pagkain na mataas sa naproseso sugars. Ito na inirekomenda ng isang pang araw-araw pagkainit ng paggamit ng 1600-2800 calories. Babae mga pasyente ay nagmungkahi ng isang mas mababang-range na mid-range ng mga calories samantalang ang mga lalaki ay iminungkahing upang ubusin ang isang mid-range ng mga calories.

Ang ADA Diet Plan:

Ang ADA diyeta plan kumikilos bilang isang gabay para sa mga diabetics sa pamamagitan ng pagpapagana sa kanila upang malaman ang kalidad at dami ng pagkaing dapat silang ubusin. Ito ay nagsasangkot sa pagkain pagpaplano tulad ng carb pagbilang at glycemic index. Ang karapatan na plano ng pagkain ay makakatulong sa pagpapabuti ng presyon ng dugo, asukal at kolesterol antas bukod sa pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan. Ang mga may diabetes pasyente ay dapat maging mas maingat sa pagpapanatili ng isang balanse sa pagitan ng kanilang mga pagkain at insulin gamot na dapat na pupunan na may regular na ehersisyo upang pamahalaan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo.

Ang malusog na diyeta ay nag-iiba mula sa tao sa tao at walang partikular na plano ng pagkain na kung saan ay angkop para sa lahat ng may diabetes pasyente. Talaga pagkain na mayaman sa mineral, protina at fibers ay ginustong sa naproseso pagkain. Ang isang malusog na diyeta, samakatuwid, ay nagsasama ng isang iba't-ibang ng mga pagkain tulad ng:

• Prutas at gulay
• Buong butil
• Non-taba pagawaan ng gatas produkto
• Lean karne
• Isda
• Manok

Na ibinigay sa ibaba ay isang halimbawa ng ADA diyeta plano

• Diabetic mga pasyente ay maaaring kumain ng halos parehong pagkain bilang ang natitirang bahagi ng pamilya ngunit sa isang tiyak na antas ng pagpaplano ay kinakailangan upang mapanatili ang kanilang presyon ng dugo, dugo asukal at kolesterol antas. Sila ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 3 hanggang 5 servings ng mga high fiber gulay tulad ng sabaw ng gulay, spinach, mga kamatis at repolyo araw-araw. Isang gulay serving Binubuo ng 30 g ng raw gulay at 90 gramo ng lutong gulay. Matigas ang gulay ay hindi kasama.

• In-kabila ng pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng hibla sa pagkain, katamtaman na halaga ng prutas ay dapat na natupok bilang sila din ay naglalaman ng carbohydrates. Carbohydrates makaapekto sa mga antas ng asukal sa ating katawan at sa gayon pagsubaybay ng carbohydrates paggamit ay ganap na mahalaga. Consumption ng prutas ay dapat na limitado sa 2 hanggang 4 na servings sa bawat araw. One serving ay nagsasama ng isang kulay kahel, mansanas, saging, o 1 tasa ng blackberries o strawberry.

• Mababang-taba ng gatas o pagawaan ng gatas mga produkto form na bahagi ng ADA diyeta at dapat madala sa 2 o 3 mga araw-araw na servings. One serving ay may kasamang 1 tasa ng gatas o yoghurt.Cheese ay kasama sa bahaging ito ng protina ng ADA diyeta.

• Meat at karne substitutes ay limitado sa 4 hanggang 6 servings sa bawat araw. One serving ng protina ay may kasamang 1 itlog, 1 onsa ng manok o isda, 1 kutsara ng peanut butter o ½ tasa ng tofu.

• Mga inuming nakalalasing, pritong pagkain, cookies o candies dapat na iwasan bilang bahagi ng ADA diyeta. Sila ay dapat na limitado sa solong servings at hindi dapat lumagpas sa 2 hanggang 3 beses bawat linggo.

• Pagkainit ng paggamit ay isang mahalagang bahagi ng ADA diyeta. Ang isang tipikal ADA diyeta plano ay madalas na tumutukoy sa 2000 calorie ADA diyeta o 1800 calorie ADA diyeta. Mga taong nilayon upang mawala ang timbang ay hinihingi na sumunod sa isang pinababang calorie ADA tulad ng 1500 ore 1200ADA diyeta.

• Carbohydrate pagbilang ay mahalaga din kapag pagsunod sa ADA diyeta. Carbohydrate pagbilang ay tumutukoy sa carbohydrates konsumo sa gramo sa bawat isa sa iyong mga pagkain at meryenda. Kababalaghan na ito ay karaniwang ginagamit para sa pagpapayo sa mga pasyente sa insulin.

• Diabetic exchange ay isa pang term na kung saan ay tinukoy bilang ang tiyak na dami ng karbohidrat nilalaman ng isang pagkain o inumin na ay katumbas ng 15 gramo ng carbohydrates. Karamihan sa ADA diyeta binubuo ng 3 hanggang 5 diabetes palitan per meal.

Mga Pakinabang ng ADA diyeta:

Ang pangunahing pakinabang ng ADA diyeta ay nauugnay sa ang kamalayan na ito kumalat sa gitna may diabetes pasyente sa pamamagitan ng pagpapagana sa kanila upang maunawaan ang kanilang mga pandiyeta mga kinakailangan. Sa pamamagitan ng recommending ang karapatan na likas na katangian at halaga ng mga pagkain sa mga tuntunin ng mga bitamina, mineral, carbohydrates at pagkainit ng paggamit, ito ay gumagawa ng mga pasyente na pamilyar sa kanilang diyeta reseta.

Palagay nila mas kumportable upang makipag-ugnay sa kanilang mga doktor o dieticians at magpasya tungkol sa kanilang malusog na pagkain pattern. Ito ay humantong sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at pag-iwas ng mga komplikasyon tulad ng sakit sa puso at kanser.