Ano ang Dahn Yoga at Ano ang mga benepisyo nito?

Nais malaman ang higit isang natatanging yoga estilo sa pamamagitan lamang ng pag-upo sa bahay? StyleCraze nag-aalok ngayon ka natatanging at pinakamahusay na-in-class yoga estilo kung saan maaari kang matuto nang araw-araw sa bahay.

Dahn yoga ay isang Korean pisikal na ehersisyo / yoga asanas na kung saan ay binuo ng Ilchi Lee noong 1985. Dahn yoga ay kilala bilang Dahn hak. Dahn yoga ay isang perpektong timpla ng mga sinaunang Korean at Asian diskarte pati na rin ang modernong mga diskarte upang madagdagan ang lakas ng katawan.

Ang pagsasanay ng yoga ay kabilang ang warm-ups (Sukshma Vyayam), poses (asanas), paghinga magsanay (pranayamam) at Dhyana (mediation). Ito ay naka-focus sa core lakas ng katawan kasama ang pisikal, mental at espirituwal na lakas.

Dahn Yoga magsanay at pamamaraan ay nasa daan-daan upang magsanay. Ngunit may mga ilang mga magsanay / poses kung saan ang isa ay dapat na pagsasanay upang manatili akma at malusog na sa buong buhay.

Upang matuto nang higit Dahn yoga sa bahay sa ilang mga simpleng hakbang, sundin ang mga tagubilin na ibinigay sa ibaba:

1. Stand sa sahig sa iyong mga paa bikaka. Ang distansya sa pagitan ng iyong mga paa ay dapat na ang parehong bilang ang distansya sa pagitan ng iyong balikat.
2. Drop ang iyong mga Palms pababa at ipaalam sa kanila maluwag. Hayaan ang iyong buong katawan mag-relaks.
3. Bounce sa iyong tuhod at ipaalam sa iyong katawan bounce sa kanyang ritmo.
4. Itaas ang iyong mga kamay at basta-basta i-tap sa itaas ng iyong ulo sa iyong mga daliri.
5. Gawin ang parehong sa likod ng iyong ulo, korona ng iyong ulo, noo at sa buong mukha.
6. Tapikin ang iyong kanang braso, balikat at ulitin ang parehong sa kaliwang side rin. Ulitin ang aktibidad sa iyong dibdib, tiyan, tiyan, thighs, tuhod, guya kalamnan at ang iyong mga ankles.
7. Sa pamamagitan ng pagtapik malumanay sa iyong pusod rehiyon, ay may posibilidad mo upang i-activate ang mga pangunahing enerhiya ng iyong katawan.
8. Malalim lumanghap at huminga nang palabas.
9. Practice pagsasanay na ito para sa tungkol sa 5 minuto araw-araw. Ito ay tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan.

Ang isa pang yoga ehersisyo na nakatutok sa kahabaan ng iyong likod, katawan at hips ay nabanggit sa ibaba:

1. Ikalat ang iyong mga binti bikaka. Ang distansya sa pagitan ng iyong mga binti ay dapat na bahagyang higit pa kaysa ang distansya sa pagitan ng iyong balikat.
2. Bend ang iyong katawan pasulong mula sa iyong baywang patungo sa lupa.
3. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong hips / puwit.
4. Una ilipat ang iyong katawan patungo sa kaliwang bahagi matapos yumuyukod. Iunat mo ang iyong mga binti at ang iyong gulugod.
5. Ilipat ang iyong katawan papunta sa sentro at muling mag-inat ito at pagkatapos ay sa kanang bahagi.
6. Huminga dahan-dahan at malalim. Lumanghap at huminga nang palabas nang maayos.

Paschimottanasana o nakaupo forward bend ay isa pang uri ng pagsasanay na kasama sa Dahn yoga session. Sundin ang mga hakbang na nabanggit sa ibaba upang makapagsimula sa pagsasanay na ito:

1. Umupo sa sahig sa parehong binti pinalawig sa harap mo.
2. Iunat mo ang iyong mga armas at katawan pasulong at subukan upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa
3. Huwag yumuko iyong tuhod at subukan upang mabatak ang iyong mga kamay hangga't maaari mong at subukan upang maabot ang iyong mga daliri sa paa.
4. Sa sandaling pinamamahalaan mo upang hawakan ang iyong toes sa iyong mga daliri, manatiling nakikipag-pose ito para sa tungkol sa 30 segundo sa 1 minuto at pagkatapos ay bitawan.

Dahn yoga session isama ang iba't-ibang mga pagsasanay na tumutok lamang sa paghinga pamamaraan kasama ang iba't ibang mga poses. Ito ay kahit na nag-aalok sa iyo napakalawak benepisyo.

Dahn mga benepisyo ng yoga ay kabilang ang pagbibigay sa iyo ng pisikal, mental, emosyonal pati na rin ang espirituwal na mga benepisyo. Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan. Isa rin itong magandang pagpipilian pagbaba ng timbang. Ito ay tumutulong sa pagpapabuti ng katawan pustura. Ito ay nagdaragdag flexibility ng katawan at lakas. Ito binabawasan ang sakit ng ulo at itaas na katawan pag-igting.

Pagsasanay Dahn yoga regular Pinahuhusay ang iyong mga antas memorya at pinatataas ang iyong kakayahan upang pamahalaan ang stress. Pinapabuti nito ang focus at concentration antas. Ito ay kahit na tumutulong sa pagkontrol ng iyong damdamin.

A Dahn yoga class ay nakapagpapasiglang at madaling-to-do at maaaring practiced sa pamamagitan ng isa at lahat. Subukan ang pagsasanay Dahn yoga sa bahay at tingnan ang mga kahanga-hangang pagkakaiba. Huwag mag-iwan sa amin ng isang komento.