Ang Kalusugan ay Kayamanan: 16 simpleng tip upang Manatiling malusog

Ng pagdinig namin ang pahayag na "Ang kalusugan ay kayamanan" simula ng aming pagkabata. Gayunpaman, hindi lahat sa atin ay pamilyar sa literal nitong kahulugan. Nangangahulugan ito na hindi mahalaga kung gaano mayaman ka man, kung kami ay hindi malusog, walang anuman maaari naming mahalin sa buhay.

Ang mga tao ay naghihirap mula sa labis sa timbang, labis na katabaan, diyabetis, mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, mga problema sa bato at sa gayon maraming iba pang mga hindi kilalang mga problema, at isang pulutong ng mga problemang ito nangyari dahil sa aming pamumuhay. Whats ang punto kung maaari mong kayang bayaran upang pumunta sa isang marangyang 5 star hotel para sa tanghalian ngunit hindi maaaring mawala sa kumain doon dahil sa iyong kalusugan. O hindi mo maaaring tangkilikin ang inumin sa iyong mga kaibigan sa isang beses sa isang habang dahil lamang sa iyo sa paglipas ng ang pag-inom sa panahon ng iyong mas bata na araw? Pera ay bale wala kapag hindi nito kayang ka ng oras at paraan upang gastusin ito sa iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay. Pananatiling malusog na samakatuwid ay nagiging isang pangangailangan. Kahit na isang maliit na pera ay sapat, kung mayroon kang ang iyong suporta sa kalusugan ng iyong run na may mahusay na beses!

Narito ang ilang mga tip sa kung paano manatiling malusog.

Health Tips para sa Babaeng: 10 Tips sa Manatiling Malusog

1. Dalhin Care Of Food

Iwasan ang masama sa katawan pagkain na mataas sa calories. Sila ay dahan-dahan kumuha ng isang toll sa iyong kalusugan na humahantong sa timbang makakuha ng, sakit sa puso at kolesterol. Kumain seasonal na prutas na mayaman sa fibers, bitamina at protina. Walang sinuman ay humihiling sa iyo ban ng mga masasarap na dessert lahat ay magkakasama sa araw-simula. Ngunit ang isang maliit na pag-moderate sa simula ay maaaring matiyak na hindi mo maabot ang stage kung saan hindi ka maaaring magkaroon ng ito anymore. Gawin itong isang punto upang kumain ng malusog na manatili malusog.

2. Almusal Ay Isang Kailangang

Huwag kailanman laktawan almusal, ang aming metabolic rate Bumababa na humahantong sa timbang makakuha ng at mga problema sa panunaw. Almusal ay nagdaragdag konsentrasyon, tumutulong sa amin tumutok mas mahusay at kontrol ng timbang.

3. Paghuhugas ng iyong mga kamay. At pagkatapos ay paghuhugas ng mga ito muli. At muli. At muli. At...

Mga hand sanitizer ay imbento para sa isang dahilan. Kung ang iyong kamay ay marumi, linisin mo sila. Ngunit pagkatapos na ikaw STOP. Kailangan mo. Kapag patuloy mong pagpapakain ang iyong mga kamay na may sanitizers tulad ng isang mapagmahal na ina feed kanyang sanggol na may plain yogurt,.err.mm.okay, ay hindi makuha ang punchline ngayon. Ngunit pa rin, ito ay hindi isang malusog na pagsasanay.

Research sabi na limitadong mikrobyo exposure ay talagang ganda ng ito ay nagbubuo mula kaligtasan sa sakit at isang labis na payat na kapaligiran ay hindi magandang sa lahat.

* Halika sa. Ikaw ay naninirahan sa loob ng isang bahay; Hindi sa isang Intensive Care Unit *

4. Iwasan ang Mindless Eating

Ikaw ay gutom, kumain ka. Ikaw ay nababato, kumain ka. Ikaw ay nagagalit, kumain ka. At ikaw ay tamad na gawin ang iyong mga atupagin, kumain ka muli. Maliban kung mayroon kang mga plano ng pagkuha ng Paglipat sa isang ospital nang permanente, HUWAG gawin ito.

Kumain kapag ikaw ay gutom. Bilang simpleng bilang na. Ang iyong tiyan ay hindi isang dump-bakuran kung saan maaari mong payagan ang iyong mga emosyonal na gana sa pagkain upang itapon ang kanyang cravings junk. Kumain lamang kapag ikaw ay gutom. At tiyakin na ito ay para lamang malusog na pagkain ikaw ay pagkuha in. Ang pagkain dahil lang sa pagkain ay may isinalansan sa loob ng refrigerator, at na masyadong sa pagiging ganap nakapagpapalimot sa kung ano ang ikaw ay kumakain, maaaring maging mapanganib.

5. Lagyan ng check Ang Nutrisyon Label

Kahit alam ko kung ano ang nutritional label ay. No big deal. Ngunit ano ang karamihan sa atin ay hindi alam ay upang basahin ang mga ito sa tuwing bibili tayo ng kahit ano nakakain. Lahat ng ginagawa namin ay punan ang trolley na may kahit anong na nanggagaling sa aming mga kamay. Tulad ng kami ay may evergreen na ugali ng pag-iwas sa mga ito, nutritional label ay may evergreen ugali ng pagsasabi sa amin kung ano ang pagkain ay naglalaman ng. At bale sa iyo. Ang mga ito ay ruthlessly tapat. Nagbibigay ang mga ito sa amin ng isang malinaw na larawan tungkol sa kung paano mahusay na mga 'natural'o 'mababang taba' mga pagkain namin makapag-akit sa mga.

6. Iwasan ang pesimista Pag-iisip

Ito, sa pamamagitan ng malayo, ang pinaka-lason bawal na gamot kailanman na kilala sa sangkatauhan. Ang kabalintunaan ay na ito ay self-sapilitan. At ang kasawian ay na ang tao na nag-iisip negatibong ay hindi alam ang kanilang ginagawa kaya. Kaya kami ay hirati sa mapanirang pag-iisip pattern na madalang na nauunawaan namin kung ano ang ginagawa natin sa ating sarili. Pagbuo ng isang maasahin saloobin ay maaaring baguhin ang iyong buhay sa kamangha-manghang paraan. Karamihan sa mga bagay sa paligid ay hindi bilang masamang bilang tila sila na maging. Ito ay lamang ang iyong isip sa paglalaro ng marumi nanlilinlang.

7. Balanseng Diyeta

Nagsasama protina, mineral, bakal, bitamina, kaltsyum, carbs at taba (magandang taba) sa iyong araw-araw na diyeta ay lubhang kinakailangan. Fruits, mga gulay, matangkad karne, manok, gatas, buong butil na pagkain gumawa ng isang balanseng diyeta.

8. Late Night Mga pagkain

Ang pagkakaroon ng pagkain sa oras ay bilang mahalaga bilang pagkakaroon ng isang malusog na pagkain. Ang pagkakaroon ng mga pagkain sa-hindi bababa sa isang ilang oras bago mo pindutin ang kama maiwasan ang labis na katabaan at iba pang mga malubhang kalusugan komplikasyon. Gayundin, late night snacking ay maaaring magresulta sa hindi pagkatunaw ng pagkain na gumagambala sa iyong pagtulog.

9. Exercise

Exercise ay isang kinakailangan, workout, aerobics, walking o jogging regulates heart rate pagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya upang gumana nang husto sa pamamagitan ng araw. Exercise maaga sa umaga ay hindi gumawa ng sa tingin mo tamad sa araw. Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at paglabas kalamnan hindi mabuting samahan na nagbibigay sa iyo ng isang mas malakas na katawan at isip. Exercise ay isang epektibong paraan upang mapalakas ang iyong kalusugan at panatilihin ang iyong enerhiya na dumadaloy sa mga pinakamabuting kalagayan antas. Karamihan sa mga tao bigyan ang kagustuhan sa mababaw na excuses kaysa sa mga regular na ehersisyo. Huwag maghintay hanggang ikaw ay may mga kinakailangang mga kagamitan o sinasaka kang sumali sa isang gym. Exercise gawain kasing simple ng push ups o crunches (na maaaring gumanap sa bahay) ay maaaring pumunta sa isang mahusay na paraan sa pagbuo ng kalusugan. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang mga indibidwal na hindi kailanman ang anumang exercise nawala ang tungkol sa pitong taon ng buhay kumpara sa mga taong ginawa. Ngayon, iyon ay hindi isang matalinong bargain, ay ito?

10. Huwag Umupo Patuloy Para sa Long Oras

Kung ito ay sa iyong bahay, opisina o anumang iba pang lugar, patuloy na pag-upo sa isang lugar ay hindi isang maliit na isyu na hindi papansinin. Upo para sa matagal na oras nang walang anumang kilusan slows metabolismo at weakens kalamnan. Tiyaking kang makakuha ng up at ilipat sa paligid para sa bawat pares ng mga oras. Iunat mo ang iyong mga kalamnan sa pana-panahon. Maagang sa kama at maaga upang tumaas ay palaging ang pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog.

11. Practice Yoga

Yoga ay tumutulong sa pangkalahatang isip at katawan pag-unlad. Ito ay isang dalawang-sa-isang daluyan upang panatilihin kang malusog na parehong itak at pisikal.

12. Iwasan ang paninigarilyo

Paninigarilyo mga lugar ng pagkasira sa iyong kalusugan, maaga o huli. Kanser, sakit sa baga at puso problema sa lahat magresulta dahil sa paninigarilyo.

13. Control Ang iyong Drinks

Alkohol ay maaaring mamahinga ang mga bisita mo pagkatapos ng trabaho ng isang hard araw, ngunit ito rin ay binabawasan ang bilang ng mga puting selyo ng dugo (WBC fights mikrobyo) at sa gayong paraan direktang weakens ang kaligtasan sa sakit na sistema.

14. Paggamit Less Salt

Bawasan ang paggamit ng asin sa iyong diyeta, tulad ng ito ay maaaring humantong sa stroke at sakit sa puso sa hinaharap.

15. Mayroong Maraming Ng Likido

Uminom ng hindi bababa sa 8 - 9 baso ng tubig araw-araw. Ito ay hindi lamang flushes iyong system ngunit din mapigil ang inyong balat magandang at malusog.

16. Wastong Sleep

Kumuha ng isang minimum ng 8 oras ng pagtulog dahil ito relaxes iyong isip at pinapanatili mo malusog. Ang katawan ng tao ay isang machine. At tulad ng anumang machine ay nangangailangan ng pahinga at recharging, ang aming mga katawan Kailangan din ng sapat na halaga ng pagtulog. Karamihan sa atin, burdened sa pamamagitan ng monotony ng trabaho, ay may posibilidad na matulog mas mababa at ituon ang higit pa sa aming mga gawain. Subalit ang bagay ay, hindi ikaw talaga ay maaaring tumutok kung hindi mo pa nagkaroon ng pagtulog ng isang magandang gabi. Sapat na pagtulog ay nagdaragdag ang aming mga antas ng pagiging produktibo at tumutulong sa amin sa pagkuha ng aming mga gawain tapos na mas mabilis. Kaya sa susunod na oras na balak mong laktawan ang iyong pagtulog upang makumpleto ganon ka importante pagtatalaga o makakuha ng tapos na may isang mahalagang gawain, sa tingin ng dalawang beses. Maaaring nag-pinaaalam ang masyadong maraming para sa masyadong kaunti.

Prize iyong Health. Ito ay mahalaga! Ang lahat ng ito ay tumatagal ay ang mga tip sa itaas upang manatili malusog na!