Ang kahanga-hangang mga benepisyo ng Vinyasa Yoga

Kapag sa tingin mo ng yoga, sa tingin mo ng kapayapaan at flexibility. Ngunit, sa katotohanan, yoga ay sumasaklaw ng maraming higit pa kaysa sa isang maliit na lumalawak at ng ilang paghinga magsanay. Mayroong maraming mga paraan ng yoga, at ang bawat ay may sarili nitong hanay ng mga benepisyo. Vinyasa Yoga ay isang malakas na paraan ng yoga na ay sinabi na masira ka sa isang pawis gaya ng gagawin mo kung ikaw ay sa isang sauna. Ang iyong puso ay makakakuha ng pumping, at ang iyong mga kalamnan makakuha ng humahampas. Science ay nagsimula na din upang makilala ang mga iba't-ibang mga benepisyo ng yoga sa isip, katawan, at espiritu. Ipaalam sa amin unang makapunta sa pagsagot ang malaking tanong.

Ano ang Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga sanga out mula sa Hatha Yoga, at ang mga postures daloy ng hininga sa ganitong uri ng yoga. Batay sa Ashtanga kasanayan, na kung saan ay malakas at rehimyento sa kanyang sarili, ang form na ito ng yoga ay maaaring maging lubos na mahirap para sa beginners. Kapag Vinyasa Yoga ay tapos na sa isang mabilis mong bilis, ito ay nagiging Power Yoga.

Kapag isinagawa ninyo Vinyasa Yoga, ang susi ay mag-focus sa kung paano mo lumanghap at huminga nang palabas habang ilipat mo mula sa isang tindig sa susunod.

Ang mga benepisyo ng Pagsasanay Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ay sinabi na magtrabaho sa iyong isip at katawan upang bigyan ka ng isang buong karanasan sa katawan. Ito ay isang form ng yoga na tumutulong din sa iyo tono up at mawala ang timbang. Ipaalam sa amin timbangin ang maraming mga kapakinabangan ng Vinyasa Yoga.

1. Nag-aalok ng Lakas Pagsasanay

Ang form na ito ng yoga ay gumagana sa lakas ng pagsasanay at tumutulong sa iyo bumuo ng paghilig kalamnan mass sa buong katawan. Yoga ng ganitong uri ay tumutulong sa iyo bumuo ng paglaban sa katawan habang ikaw stress at ehersisyo ang mga kalamnan habang ikaw pagsasanay ang backbends, braso balanse, inversions, at nakatayo poses. Vinyasa Yoga ay lubhang kapaki-pakinabang bilang paghilig kalamnan mass builder na ito ay nagbibigay sa pantay na pansin sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Lumilikha ito ng isang balanseng lakas sa buong lugar.

2. Nagpapabuti ng Kakayahang umangkop

Laging nakaupo lifestyles humantong sa paninigas ng kalamnan, na kung saan ay hindi komportable lamang ngunit din gawin itong mahirap upang ilipat. Bilang magpakasawa ka sa daloy ng Vinyasa, tuloy-tuloy na paggalaw makatulong sa iyo na mabatak bawat kalamnan at palakasin ito sabay-sabay. Ito ay nagdaragdag ang iyong hanay ng paggalaw pati na rin ang kadaliang mapakilos. Gayundin, dahil ang iyong hininga ay sa sync kasama ang mga kilusan, sariwang oxygen nagbibigay lakas at loosens up ang lahat ng mga kalamnan. Kapag ang mga kalamnan ay flexed, ang stress ay inilabas at nabawasan mula sa ligaments, joints, at tendons. Ito ang humahadlang sa mga pinsala, luha, at kalamnan pulls.

3. Relieves Stress

Vinyasa Yoga ay sinabi upang gumana sa pisikal, emosyonal, mental, at espirituwal na antas, sa gayon pagtulong upang ikonekta ang isip sa katawan. Ito ay tumutulong sa mapawi ang pagkabalisa at stress. Kapag kayo mindfully magsanay Vinyasa Yoga, pinapayagan ka upang layuan ang mga static na mga saloobin na tumatakbo sa pamamagitan ng iyong isip. Bilang tutukan mo ang inhaling at exhaling, ang iyong gitnang nervous system ay calmed down. Ito ay may isang lubhang positibong epekto sa iyong pagkatao.

Kapag ang iyong isip ay relaxed, dumako sa iyo na mawalan ng higit pa timbang. Vinyasa Yoga ay tinatawag ding isang paglipat ng pagninilay-nilay. Ito steadies ang isip at nagbabago ang iyong pokus mula sa panlabas sa panloob, na kung saan ay sa kanyang sarili ng isang mahusay na feat.

4. Inculcates Wastong paghinga

Kapag isinagawa ninyo Vinyasa, ikaw ay sapilitang upang tumutok sa iyong paghinga sa panahon ng iyong session. Ito ay nangangahulugan na ikaw pagsasanay na may ganap na kamalayan. Ang Ujjayi paraan ng paghinga, na adopts ang Vinyasa Daloy, nagbibigay-daan hindi lamang sa iyo upang punan ang iyong baga sa oxygen sa buong potensyal nito ngunit inaalis din toxins. Paghinga ay calms ang iyong isip at din binabawasan ang panganib ng type 2 diabetes, sakit sa puso, at mataas na presyon ng dugo. Ang iyong mga laman-loob ay gumaling, at simulan nila upang gumana sa kanilang buong potensyal. Metabolismo ay regulated. Matulog ka ng mas mahusay at mawala ang timbang.

5. Binibigyan ka Cardiovascular Benepisyo

Vinyasa Yoga ay isang mabilis-paced pagsasanay kumpara sa iba pang mga anyo ng Hatha Yoga. Nagbibigay ito sa iyong katawan ng isang cardio ehersisyo. Maraming mga postures nangangailangan ng sa iyo upang suportahan ang iyong katawan laban sa mga puwersa ng grabidad, na kung saan ay gumagamit ng up ng maraming ng enerhiya. Ito rin ay gumagana sa maraming mga grupo ng kalamnan, at ang mga gusali ng kalamnan resulta sa pagsunog ng calories. Ang link sa pagitan ng paghinga at ang mga kilusan ay nagdaragdag ng iyong puso rate. May isang buong pulutong ng init na nabuo sa katawan, na kung saan, sa turn, ang mga resulta sa pagsunog ng calories. Sinasabing sa isang mabilis-paced isang oras Vinyasa klase, maaari kang mawalan ng hanggang sa 450 calories.

6. Detoxification

Ang init nilikha sa katawan habang ikaw pagsasanay nililinis ng makapal, hindi malinis sa dugo at ginagawang mas payat. Ito ay tumutulong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan. Kahit bilang ka huminga in at out, alisin mo toxins sa pamamagitan ng iyong hininga, kaya pampalaglag ng isang kabuuang katawan detox.

Sa regular na pagsasanay, mapapansin mo na makakakuha ka ng mas kaunting pagod at pakiramdam mas energized at buhay sa buong araw.

Ano ang Dapat Mong Panatilihin Sa Mind

Vinyasa Yoga ay isang mahusay na paraan ng pag-eehersisyo. Ito ay tunay na tumutulong sa iyong katawan i-maximize ang potensyal nito. Ngunit, sa kabila ng kanyang maraming mga benepisyo, Vinyasa nag-iisa ay hindi sapat upang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung iyon ang iyong layunin. Kailangan mong pagsamahin ang iyong Vinyasa practice may cardio aktibidad at din panatilihin ng isang tseke sa iyong diyeta para sa iyong katawan upang makakuha ng sa pagbaba ng timbang mode.

Yoga ay tumutulong sa iyong katawan sa maraming paraan. Vinyasa Yoga ay isang mahusay na mabilis-paced pagsasanay. Magpakasawa sa mga benepisyo nito.