Ananda Yoga - Ano ang dapat gawin at Ano ang mga benepisyo nito?

Yoga ay isang 5000 taong gulang tradisyonal na anyo ng ehersisyo upang matamo ang walang hanggang katahimikan sa pamamagitan ng dedikado pagsasanay ng pisikal, mental at espirituwal na disiplina. Ito ay lahat ng tungkol sa harmonizing ang katawan na may ang isip at kaluluwa. At ring malaman ang iba't-ibang mga diskarte sa paghinga, yoga postures (asanas) at pagninilay-nilay. Mula sa Hinduismo na Jainism, ang pagsasanay ng Yoga ay appreciated sa pamamagitan ng bawat relihiyon.

Gayunman, ang sinaunang Yoga tradisyon ay revolutionized lubos ng maraming mga araw na ito upang gawin itong mas epektibo. Isa tulad popular na anyo ng Yoga na na-pagkuha ng kanlurang mundo sa pamamagitan ng bagyo sa sandaling ito ay 'Hatha Yoga'. Ito ay itinuturing bilang isang 'sistema ng mga pisikal na ehersisyo' para sa pagbuo ng parehong pisikal na pati na rin ang kaisipan lakas.

Ngayon, sabihin-usapan tungkol Ananda Yoga para sa mga nagsisimula, ang isang tiyak na anyo ng ang magkano-usapan tungkol sa system 'Hatha Yoga'. Ipaalam sa amin magsimula:

Ano ang 'Ananda Yoga'?

'Ananda Yoga', inilarawan din bilang 'Ananda Yoga para sa Mas Mataas na Kamalayan', ay natagpuan sa pamamagitan ng Swami Kriyananda, isa sa mga sikat na direktang alagad ng Indian yogi Paramahansa Yogananda. Siya na ginawa ang ideya ng 'World Brotherhood Colonies' ang isang katotohanan at nagsimulang 'Ananda', isang pandaigdigang kilusan ng mga banal na sinadya komunidad batay sa paniniwala na ito. Nakakuha rin niya ang awtorisasyon mula Paramahansa Yogananda para sa pagtuturo sa Kriya Yoga. 'Ananda Yoga' ay ganap na batay sa kanyang Kriya aral Yoga.

Ano ba 'Ananda Yoga' Isama ang?

Sa pamamagitan ng tradisyunal na pamamaraan at natatanging postures, Ananda Yoga claims na maging ang pinaka-tinatanggap tinanggap Yoga sistema ng pagdadala ng tunay na espirituwal na kakanyahan. Bilang nagsagawa ka ng iba't-ibang postures Yoga ito dahan-dahan strengthens ang iyong isip na nagreresulta sa mas mataas na antas ng malay. Higit pa rito, sa panahon ng pagsasanay ng Yoga, ang iyong parehong katawan at isip magsisimulang gumana sa pagkakatugma sa iyong kaluluwa. Apat mahalagang aspeto ng Ananda Yoga ay ang mga:

• Yoga postures o 'asanas' - Para sa mga nagsisimula, ang asanas ay ganap magiliw at madaling-practice. Gayunpaman, ang mga hamon taasan kasama ang mga karanasan. Ang ilan sa mga popular at pinaka-practiced postures isama ang 'Padmasana' (loto magpose), Bhujangasana (cobra magpose), Salamba Bhujangasana (sphinx pose), Balasana (pose ng bata), Vrkasana (puno magpose), at iba pa.

• Pranayama - Ito ay isa lamang ang extension ng 'prana' o hininga, na revolves sa paligid ng mga pamamaraan ng paghinga pati na rin ang ipinaguutos enerhiya. Ang mga pangunahing layunin ng pagsasanay pranayama ay upang maglabas ng hininga o ang buhay na puwersa.

• Yogic pamamaraan pagmumuni-muni - Sa pamamagitan ng mga kataas-taasang mga diskarte pagmumuni-muni, mga tao ay maaaring magkaroon ng karanasan ng tunay na pagsasakatuparan ng kanilang mga kaluluwa at Diyos. Isa maaari ring makamit ang kalayaan mula sa lahat ng uri ng mga pasanin.

• Applied Yoga pilosopiya - pilosopiya na ito ay tumutulong sa amin upang malaman tungkol sa ating mga sarili, maging pamilyar sa mga panlabas na mundo, at mabuhay ang aming mga buhay ng bawat mga sitwasyon sa pamamagitan ng paggamit sa mga aral ng Yoga.

Ano ba 'Ananda Yoga' Focus On?

Ananda Yoga reinforces ang tunay na kinahinatnan ng mga regular na Yoga. Ito ay naka-focus sa panloob na kaalaman, tamang kontrol ng enerhiya, pagkaasikaso at ang karanasan ng mga tao ay nagkamit sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga asanas. Sa wakas, ang karanasan ay mapapahusay sa pamamagitan ng incorporating Pagpapatotoo sa practice. Major nakatutok ng Ananda Yoga ay kinabibilangan ng:

• Energization pagsasanay, na kung saan ay nagsasama ng isang kabuuang 39 mga makabagong pamamaraan para sa pagkontrol ng enerhiya ng practitioner
• Ginagamit ang pinipigilang enerhiya ng katawan at pagsasanay ng pagpapalakas, na tumututok at kumokontrol sa buhay na puwersa.
• Paninindigan ng bawat solong pustura upang bigyan ng diin ang mga regular na mga epekto Yoga
• Uniting isip, katawan at kaluluwa sa pamamagitan ng pagtataas ng malay
• Pagtiyak ng tamang alignments ng practitioner
• Pag-customize ng bawat Yoga pustura o asana ayon sa kapasidad at kinakailangan ng practitioner
• Pananatiling relaxed at mag-alala-free sa bawat at bawat sitwasyon sa buong kasanayan

Sa maikling salita, walang tiyak na mainam pose para sa Ananda Yoga. Ito ay batay sa mga regular na postures Yoga. Ang mga epekto lamang ay reinforced sa pamamagitan ng affirmations sa ito espesyal na Yoga pagsasanay. Gayunman, ito ay higit pa sa isang pisikal na pagsisikap.

Ngunit hindi mahalaga kung ano ang mga layunin set namin para sa ating sarili o kung ano ang mga pagkakaintindihan lumikha namin mula sa aming mga karanasan ng tao, mayroon kaming maglaan ng ating mga isip, katawan at kaluluwa sa kanyang pagsasanay. Sa ganitong kahulugan, yoga tunay na buhay hanggang sa kanyang literal na kahulugan, 'Union'.

Sana gusto mo nagustuhan ito malulutong na impormasyon sa Ananda Yoga. Ang isang mabilis na payo - simulan ang pagsasanay sa araw-araw at mapansin ang pagkakaiba para sa iyong sarili. Mangyaring huwag mag-iwan sa amin ng puna sa ibaba. Maging fit, manatiling malusog!