Kalusugan at kabutihan

9 pinakamahusay na benepisyo ng pakwan Mga buto para sa balat, buhok, at kalusugan

9 pinakamahusay na benepisyo ng pakwan Mga buto para sa balat, buhok, at kalusugan

Gustung-gusto ko pakwan. Bilang isawsaw ko ang aking canines sa juicy laman, maranasan ko kung ano ang karamihan sa tao ay tumawag sa lubos na kaligayahan. Ngunit maghintay - ay na may buto o walang mga ito? Huwag matandaan. Dahil hindi ko alam ang mga pakinabang ng butong pakwan, ginawa ko?

At hindi ginawa mo, ako hulaan. Ngunit mag-alala hindi. Mayroon kaming lahat ng iyon sakop sa post na ito. Just panatilihin ang pagbabasa.

Talaan ng mga Nilalaman

      • Ano ba Watermelon Seeds?
      • You Can Eat Watermelon Seeds?
      • Ngunit Bakit Dapat Ikaw Maging Ang pagkain Them?
      • Ano ba ang Ang Nutritional Profile Ng Pakwan Seeds?
      • Ano ba Ang Benepisyo Health Ng Pakwan Seeds?
      • Paano ba Watermelon Seeds Makinabang Buhok?
      • Paano Sigurado Ang Seeds Magandang Para sa Ang Balat?
      • Ano ba Ang ilang mga Kagiliw-giliw na Katotohanan Tungkol sa pakwan?
      • Paano Upang Inihaw Watermelon Seeds?
      • Paano Upang Kumain Watermelon Seeds?
      • Paano ba Ikaw Usbong Watermelon Seeds?
      • Mga Madalas Itanong

Ano ba Watermelon Seeds?

Bilang ang pangalan ay nagpapahiwatig (tarbooj ke Beej sa Hindi), ito ang mga buto na natagpuan sa pakwan prutas. Ang mga ito ay mababa sa calories at mataas sa nutrients, at hindi, ang mga ito ay hindi nakakalason.

load...

At sila ay nag-aalok ng mahusay na mga benepisyo. Ang ilan sa mga isama ang pagpapalakas ng puso kalusugan at kaligtasan sa sakit at mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa ilalim ng control. Ang mga buto ay mayaman sa maraming mga micronutrients tulad ng potasa, tanso, siliniyum, at sink - nutrients na hindi mo maaaring makuha mula sa iyong diyeta sa sapat na dami.

Maaari mong ubusin ang butong pakwan habang ang mga ito o sa isang pulbos form. Ano ang pagkaiba ng mga buto ng higit pang mga espesyal na ay ang kanilang protina at bitamina B nilalaman. Ang mga buto ay maaaring gumawa ng para sa isang masaya at murang meryenda - isang bagay na maaari mong ngalutin sa sa pagitan ng iyong pagkain.

At hindi lamang ang mga buto, ngunit kahit na ang mga binhi ng langis ay puspos na may mga benepisyo. Ang binhi ng langis ay nahango pagkatapos ng malamig pagpindot sun pinatuyong buto. Ang langis enjoys malaki popularity sa Kanlurang Africa at gumagana miraculously mabuti para sa iyong balat at buhok. Ito ay may mahusay na mga katangian ng moisturizing at isang banayad na texture, na kung saan ay kung bakit ito ay lubos na madalas na ginagamit sa mga sanggol langis. Ang langis ay mayaman sa mineral, bitamina, at iba pang mga mahahalagang mataba acids. Ang isa sa kanyang mahalagang ingredients ay linoleic acid - na kung saan ay mahusay para sa balat at kahit na pumipigil sa sakit sa puso at stroke.

load...

Ang ilang mga tao ginusto walang binhi pakwan - ang bunga na binuo upang nagtataglay walang mature buto. At dahil ubos ng walang binhi prutas (pakwan, lalo) ay mas madali at mas maginhawang, mayroon din itong isang mas mataas na komersyal na halaga. Ngunit mula sa pananaw ng kalusugan, seeded pakwan ay ang paraan upang pumunta.

Pagbabalik-TOC

You Can Eat Watermelon Seeds?

Iyan ang buong deal, tama? At oo, ikaw Oo naman.

Sa katunayan, dapat mong.

Maaari mong i-ngalutin sa mga binhi bilang kumain ka ng prutas. Iyan ay ang pinakamadaling paraan upang gawin ito. O maaari mong kumain Sprouted butong pakwan. Ang pagkain ng sprouted buto ay mas malayo mas kapaki-pakinabang. Ito ay dahil sa makuha mo ang buong dosis ng protina at iba pang mga nutrients. Maaari mong kumain ng buto matapos sila ay sprouted, pagkatapos ikaw ay inalis ang mahihirap na itim na shell. Ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng ilang araw, ngunit ito ay nagkakahalaga ito. Ang kailangan mo lang gawin ay magbabad ang mga buto sa tubig magdamag (ang ilang mga proponents ng butong pakwan iminumungkahi laban soaking bilang paggawa nito ay maaaring hikayatin ang pagbuo ng halamang-singaw. Gayunman, kayo ay alam ng mas mahusay na lamang kung subukan mo). Maghintay ng ilang araw hanggang sa buto ay may nahahalata sprouted. Pagkatapos nito, maaari mong matuyo ang mga ito sa ilalim ng araw o sa oven - at maaari mong kumain ang mga ito bilang isang malusog na meryenda.

Maaari mo ring inihaw na ang mga buto. Kailangan lang kumalat ang mga buto sa isang baking sheet at ilagay ang mga ito sa oven para sa tungkol sa 15 minuto (325o F). Ang mga buto turn brown at crispy. Ang downside ay maaari mong mawala ang ilan sa mga nutritional nilalaman - ngunit ang mga ito ay isang masarap na meryenda. Maaari mo ring pagbutihin ang iyong mga meryenda na may ilang mga langis ng oliba at ng pakurot ng asin.

Ang isa pang paraan upang paggamit ng mga nutrients ng butong pakwan ay sa pamamagitan ng kanilang langis. Maaari kang bumili ng pakwan binhi ng langis mula sa market at gamitin ito sa pagluluto. Maaari mo ring ambon ng langis sa salads at kahit na gamitin ito topically.But Bakit Dapat Ikaw Maging Ang pagkain Them?

Ang ilalim na linya ay - ang mga buto ay malaki, at kailangan mong isama ang mga ito sa iyong diyeta. Ngunit teka, hindi pa rin kumbinsido, ikaw?

Pagbabalik-TOC

Ngunit Bakit Dapat Ikaw Maging Ang pagkain Them?

Ito ay kung saan pumunta kami ng kaunti sa malalim.

Maliban kung ikaw Matindi ang naniniwala na ingesting ang mga buto ay maaaring pag-apuyin ang paglago ng isang malaking prutas sa loob ng iyong tiyan, maaari kang magkaroon ang mga ito. Well, maaari kang magkaroon ng mga ito kung hindi man masyadong.

Unang bagay na unang - pagkain ng buto direkta mula sa prutas ay mabuti, ngunit ang sprouted alin ang mas mahusay. Basta tungkol sa 1 - 8 tasa ng mga buto-aalok ng halos 10 gramo ng protina. Sprouting ang buto inaalis din ang compounds sa mga buto na gumawa ng mga ito mas mahirap na hinihigop ng katawan. Ang mga buto ay puno ng protina, magnesiyo, bitamina B, at monounsaturated at polyunsaturated mataba acids. Ang lahat ng mga mas mababang antas ng kolesterol, mabawasan ang pamamaga, at maiwasan ang sakit sa puso at stroke (1).

Ang protina sa butong pakwan ay naglalaman ng maraming amino acids - isa sa mga ito sa pagiging arginine. Ang aming mga katawan gawin makabuo ng ilang arginine, ngunit karagdagang arginine ay may higit pang mga benepisyo. Maaari itong umayos presyon ng dugo at kahit na aid sa paggamot ng coronary sakit sa puso. Iba pang mga amino acids sa protina sa butong pakwan ay kinabibilangan ng glutamic acid, tryptophan, at lysine.

Ang mga buto ay mayaman sa B bitamina, na kung saan, ayon sa Ang American Cancer Society, tulungan i-convert ng pagkain sa enerhiya at suportahan ang iba pang mahalagang mga function sa katawan din. Pakwan buto ay mayaman sa niacin, isang potent B bitamina na nagpapanatili ng nervous at digestive system at balat kalusugan. Iba pang mga B bitamina sa butong pakwan ay folate, thiamin, bitamina B6, riboflavin, at pantothenic acid.

Ang mineral na mayaman sa butong pakwan ay kinabibilangan ng bakal, potasa, tanso, magnesiyo, mangganeso, sosa, posporus, at zinc. At tulad ng nakita natin, ang taba sa buto ay monounsaturated at polyunsaturated mataba acids.

Pagbabalik-TOC

Ano ba ang Ang Nutritional Profile Ng Pakwan Seeds?

Buto, pakwan buto kernel, tuyo

Nutrisyon katotohanan & amp; calories

Mga halaga sa bawat 1 tasa (108g)

Impormasyon ng calorie
Mga halaga sa bawat napiling serbisyo
% dv
Calories
602 (2520 kj) 30%
Mula sa karbohidrat 67.1 (281 kj)
Mula sa taba
(1792 kj)
Mula sa protina
106 (444 kj)
Mula sa alkohol
~ (0.0 kj)
Bitamina
Mga halaga sa bawat napiling serbisyo
% dv
Bitamina a 0.0iu 0%
Bitamina c 0.0 mg 0%
Bitamina d  ~ ~
Bitamina e (alpha tocopherol) ~~
Bitamina k ~~
Thiamin 0.2 mg 14%
Riboflavin 0.2 mg 9%
Niacin 3.8 mg 19%
Bitamina b6 0.1 mg 5%
Folate 16%
Bitamina b12 0.0 mcg  0%
Pantothenic acid 0.4 mg 4%
Choline ~
Betaine ~
Mineral
Mga halaga sa bawat napiling serbisyo
% dv
Kaltsyum 58.3 mg 6%
Bakal 7.9 mg 44%
Magnesiyo 556 mg 139%
Phosphorus 815 mg 82%
Potasa 700 mg 20%
Sosa 107 mg 4%
Zinc 11.1 mg 74%
Tanso 0.7 mg 37%
Mangganeso 1.7 mg 87%
Selenium  ~ ~
Plurayd ~
* Ang porsyento ng pang-araw-araw na halaga ay batay sa isang 2000 calorie diet.
Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs
Pinagmulan: data nutrient para sa listahan na ito ay ibinigay ng usda sr-21.

Still mahirap upang makakuha ng kumbinsido? Well, oras na namin nakuha sa core ng kung ano ang namin ang pinag-uusapan.

Pagbabalik-TOC

Ano ba Ang Benepisyo Health Ng Pakwan Seeds?

1. I-promote Heart Health

Ang magnesium sa butong pakwan lubos na nag-aambag sa kalusugan ng puso. Ito pantulong sa normal na puso functioning at regulates presyon ng dugo.

Alinsunod sa isang Kentucky aaral, ang nakapagpapalusog epekto ng butong pakwan sa puso ay maaaring dahil sa kanilang antioxidant, anti-namumula, at vasodilatory (pagpapalapad ng mga vessels ng dugo) mga ari-arian (2). Ang mga buto ay din ng isang mayamang mapagkukunan ng isang sangkap na tinatawag citrulline, na kung saan ay nahanap upang mabawasan ang aorta presyon ng dugo - sa huli ay nagpoprotekta sa puso. Ang katas ng buto ay natagpuan din sa mas mababang antas ng kolesterol.

Isang American pag-aaral din sa nangyayari sa kahalagahan ng magnesiyo sa aspect na ito. Magnesium ay isa sa mga mineral na mag-ambag sa electrolyte balanse sa katawan - isang kadahilanan na mahalaga para sa cardiovascular katatagan (3). At sa mga pasyente na may congestive puso pagkabigo, ang pagkakaroon ng sapat na kabuuang body magnesium ay nagsisilbi bilang isang aid.

Low magnesium konsentrasyon, lalo na sa panahon ng pagtitistis, ay maaaring humantong sa puso glycoside toxicity. Ito talaga ay nangangahulugan ng kakulangan ng magnesiyo ay maaaring maging nakamamatay, mas kaya sa mga pasyente sa puso. At electrolyte abnormalities, tulad ng nakita natin, at potensyal na mapanganib para sa mga pasyente na may pagpalya ng puso (4). Magnesium ay mahalaga sa paggamot ng para puso arrhythmias (irregular heartbeat ritmo) (5) din.

Alinsunod sa isang ulat sa pamamagitan ng Graduate School of Integrative Medicine, butong pakwan ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng dugo presyon. Upang makamit ito, maaari mong matuyo ang mga buto at pagkatapos ay pakuluan ang mga ito sa tubig sa pag-inom ng tea (6).

Ayon sa University of Maryland Medical Center, pandiyeta paggamit ng magnesium ay na-link sa lowered panganib ng biglaang para puso kamatayan. Gayundin, kaltsyum pangangailangan magnesium (hindi tumpak na mga ratio) upang matiyak na ang iyong mga pag-andar puso nang maayos (7). Ngunit pagkatapos, mag-ehersisyo ang pag-iingat at kumuha ng payo pagdating sa pagkuha ng magnesium supplement. Magnesium nakakatulong ang dugo vessels mamahinga ang mga bisita - ngunit ito rin ay mahalaga na tandaan na ang masyadong maraming ng magnesiyo ay maaaring humantong sa isang diuretiko epekto - labis sa mineral ay maaaring mawala sa pamamagitan ng ihi, at ito ay nababawasan mga antas nito sa katawan (8).

Butong pakwan ay mayaman sa sink, na kung saan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng puso din. Ito regulates ang paraan calcium gumagalaw sa iyong mga cell puso. Ito ay mahalaga bilang labis na mga antas ng kaltsyum ay maaaring humantong sa pagpalya ng puso. At mga pasyente na may congestive pagpalya ng puso ang natagpuan na magkaroon ng malubhang sink kakulangan, na kung saan lamang ay nagpapaliwanag kung bakit ito mineral ay kaya mahalaga para sa puso (9).

2. Palakasin ang immune system

Butong pakwan, lalo na ang inihaw na iba't-ibang, ay puno ng bakal - at ang mga mineral na Pinahuhusay immune function. Ang B bitamina sa buto ring makatulong sa usaping ito.

At magnesium, bilang ng bawat isang Cuban pag-aaral, may isang malakas na kaugnayan sa immune system (10). Sa isa pang pag-aaral sa rodents, magnesiyo kakulangan ay naka-link sa may kapansanan sa immune function (11). Magnesium din ay gumaganap ng isang proteksiyon papel sa allergy reaksyon, na nagmumungkahi gaano kahalaga ito ay para sa aming mga immune system.

3. Pagbutihin Lalaki pagkamayabong 

Ang zinc sa butong pakwan ay mahalaga para sa male reproductive system. Ayon sa isang Chinese pag-aaral, sim supplementation ay maaaring makabuluhang mapahusay ang tamud kalidad ng mga pagang lalaki (12). Gayundin, sink ay pangalawang lamang sa bakal bilang ang pinaka-masaganang elemento sa tao tisyu. At bakasin elemento tulad ng sink-play ang isang pangunahing papel sa male reproductive system pati na eksibisyon sila mataas na aktibidad sa molecular na antas. Pag-aaral na natagpuan din ng mas mababang mga antas ng sink sa matagumpay plasma ng mga pagang lalaki kaysa sa normal na mga lalake. Kahit sa karagdagang pag-aaral ay kinakailangan, ang posibilidad ay naghihikayat sa.

Ang buto ng pakwan prutas ding mga magandang mga pinagmumulan ng manganese. Alinsunod sa University of Maryland Medical Center, mababang antas ng mangganeso ay maaari ding tumulong sa kawalan (13).

4. Aid Diabetes Treatment 

Ayon sa isang Iranian pag-aaral, butong pakwan ay may positibong epekto sa akumulasyon ng glycogen tindahan, na maaaring tulungan diyabetis paggamot (14). Ang extracts ng mga buto ay itinuturing na antidiabetic, na ibinigay sa kanilang kakayahan upang bawasan ang mga antas ng plasma asukal.

Ang isang ulat sa pamamagitan ng International Journal of Basic at Applied Sciences uusap tungkol sa wakas - 6 mataba acids sa butong pakwan, na nagpapahiwatig na maaari silang makatulong na maiwasan ang type 2 diabetes (15). Ang isa pang pag-aaral na nagli-link mababang pandiyeta magnesiyo paggamit sa pag-unlad ng uri 2 diyabetis at metabolic syndrome (16). Maraming mga kaso ng uri 2 diyabetis ay naka-link sa mga kakulangan sa magnesiyo. At sa ilang mga pag-aaral na daga, magnesium supplementation ay natagpuan na antalahin ang simula ng diyabetis. Ang isa pang pag-aaral na isinasagawa sa nondiabetic African Americans ay nagpakita na ang mababang pandiyeta magnesiyo ay nauugnay sa insulin paglaban.

Ang magnesium sa butong pakwan ay matatagpuan din upang maiwasan ang insulin dysregulation (na kung saan ay maaaring maging sanhi ng diabetes) (17). At kung ikaw ay pagpili para magnesium supplements, maaari kang pumunta para sa magnesium threonate - na kung saan ay nagpapakita ng pangako sa mga kamakailan-lamang na beses dahil sa kanyang kakayahan upang maarok cell membranes. Gayunman, kumonsulta sa iyong doktor unang - bilang ilang mga eksperto ipahayag ang kanilang pangamba patungo sa paggamit ng magnesiyo supplement.

Pag-aaral din natagpuan na ang prediabetics halos palaging may mababang magnesium paggamit. Mineral ay mahalaga upang i-activate tyrosine kinase, isang enzyme na kinakailangan para sa tamang pag-andar ng insulin receptor din. Ang isang may problemang digestive system at alkoholismo ay maaari ring makabawas sa kakayahan ng pagsipsip ng magnesiyo sa katawan, na maaaring sa huli ay humantong sa diyabetis. Anuman ang bodyweight ng tao, magnesium maaaring maglaro ng isang proteksiyon papel laban diyabetis (18). Maaari rin itong babaan ang presyon ng dugo sa mga pasyente diyabetis.

Ang sink sa buto, ng bawat pag-aaral, ay natagpuan na magkaroon ng kapaki-pakinabang epekto sa glycemic control. Mineral ay mahalaga sa insulin action at karbohidrat metabolismo din. At naniniwala ito o hindi - zinc deficiency ay sa ang tumaas sa ilang mga bansa, ang napaka-parehong mga bansa na may isang pagtaas sa mga kaso ng diabetes (19). Ayon sa American Diabetes Association, mas mataas na sink paggamit ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng type 2 diabetes sa mga kababaihan (20). Gayunman, ito ay mahalaga na tandaan na maaaring may pagkakaiba sa kung paano ang mga tao na tumugon sa sink (21). Kaya, kumuha ng payo mula sa iyong doktor kung ikaw ay pagpaplano upang kumuha ng supplements sink.

5. Pagbutihin Brain Health 

Ang magnesium sa butong pakwan ay maaaring makatulong na mapabuti ang memory. Maaari rin itong labanan memory lapses na nauugnay sa pag-iipon (22). Pag-aaral din ipakita na magnesium-based na paggamot ay maaaring gumana sa mahusay na tagumpay para sa edad-kaugnay na pagkawala ng memorya. Isang Amerikanong pag-aaral ipinapahayag na utak magnesiyo ay maaaring mapabuti ang memorya at kahit mapabilis ang pag-aaral (23).

Mababang antas ng magnesiyo na rin ang naka-link sa Alzheimer. Ito ay natagpuan na ang pagpapagamot ng dementia mga pasyente na may nutritional magnesiyo ay maaaring mapabuti ang memorya (24). Mineral ay maaari ring makaapekto sa maraming biochemical mekanismo na mahalaga para sa neuronal function. Ito ay may neuroprotective epekto, at magnesium treatment sa maagang yugto ay maaaring mapababa ang peligro ng nagbibigay-malay tanggihan sa mga pasyente na may Alzheimer sakit.

Ang pinakamataas na antas ng sink sa katawan ay natagpuan sa ang hippocampus. Mineral ay may ginagamit na may dakilang tagumpay sa paggamot ng maraming utak karamdaman at kahit ilang mga form ng skisoprenya (25). Sink ay din ay natagpuan upang mapabuti ang komunikasyon sa pagitan ng mga neurons at hippocampus - at ang kawalan ng mineral na ito, sa maraming mga pag-aaral, nawalan na ito ng komunikasyon. Kakulangan ng sink, paglipas ng panahon, ay maaaring humantong sa pagkasintu-sinto at nagbibigay-malay pagtanggi.

Ibinabang mga antas ng sink ay maaari ding maging sanhi ng iba pang mga sakit sa utak tulad ni Wilson ng sakit at sakit ni Pick. Maaari din silang humantong sa epileptik seizures sa mga seryosong kaso.

Ang isa sa mga B bitamina butong pakwan maglaman ang niacin. Ito ay ang pinaka-kalat B bitamina sa buto, at ito ay mahalaga para sa nervous system. Ng ilang mga kundisyon tulad ng utak fog, kasama ang ilang saykayatriko mga sintomas, ay madalas na nauugnay sa niacin kakulangan (26).

6. Pagandahin Digestive Health 

Ang magnesium sa butong pakwan aktibo enzymes na makakatulong sa katawan absorb nutrients. Ito ay nagbibigay-daan sa katawan sa break down ng pagkain at digest itong mas mahusay. Ito rin ay tumutulong upang makabuo ng at transportasyon ng enerhiya sa panahon ng panunaw. At isang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa mahinang panunaw.

Sink kakulangan ay din ay naka-link sa pagtunaw disorder. Maaari itong maging sanhi ng tumutulo tupukin sindrom at iba pang mga isyu sa tiyan acid. Sa katunayan, pagtatae ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng zinc deficiency.

Pagbabalik-TOC

Paano ba Watermelon Seeds Makinabang Buhok?

7. Palakasin ang Buhok 

Bukod sa pagpapatibay ng buhok, magnesium ay gumaganap ng isang papel sa pagpigil pagkasira ng buhok - dahil diyan nagpo-promote ng buhok paglago. Mababang antas ng magnesiyo, tulad ng bawat ilang mga pag-aaral, maaari mapabilis ang buhok pagkawala. Ito ay mahalaga na tandaan na ang iyong buhok ay napupunta sa pamamagitan ng mga pagbabago sa bawat pitong taon - at pag-ubos ng sapat na magnesiyo ay isa sa mga paraan upang mapanatili ang iyong tresses.

Alinsunod sa isang Korean pag-aaral, sink inhibits buhok follicle pagbabalik at kahit accelerates ang pagbawi ng buhok follicles (27).

Pagbabalik-TOC

Paano Sigurado Ang Seeds Magandang Para sa Ang Balat?

8. Cleanse Skin At Pagbutihin Kalusugan ng Balat 

Ang magnesium sa buto ay maaaring makatulong sa mapabuti ang kabuuang hitsura ng iyong balat ni. Ito binabawasan acne at itinuturing ng iba pang mga isyu ng balat. Mineral na achieves ito sa pamamagitan ng pagbaba ng antas ng cortisol, ang pagpapabuti ng cellular proseso, at pagbabalanse hormones.

Paksang magnesium ay maaari ding ituring ang pamumula o rosacea. Ito cleanses ang balat mula sa kailaliman ng at pinipigilan ang anumang hinaharap na mga isyu. Maaari rin itong maiwasan ang wrinkles tulad ng mga enzymes na umayos DNA pagtitiklop at pagkumpuni kailangan ang mineral na gawin ang kanilang trabaho. Gayundin, balat cell na lumago nang walang magnesium ang natagpuan upang maging dalawang beses bilang malamang na magdusa mula sa pag-atake mula sa libreng radicals.

Allergy sa balat tulad ng eksema ay isang karaniwang sintomas ng magnesiyo kakulangan. Mababang antas ng magnesiyo gawin ang mga katawan lumikha ng histamines - na maging sanhi ng makati balat (dahil sa pamamaga ng mga vessels ng dugo na kalaunan tumagas na likido sa balat at tisiyu). Mababang antas ng magnesiyo ring mabawasan ang mga antas ng mataba acids sa balat - ito ay humantong sa nabawasan balat pagkalastiko at kahalumigmigan, na nagiging sanhi ng pamamaga at dry skin.

Magnesium tumutulong din labanan ang stress, na maaaring, sa isang paraan, mabawasan ang acne. Ang ilang mga bihirang paraan ng acne ay na-link sa sink kakulangan - at dahil butong pakwan ay mayaman sa sink, maaari silang makatulong sa usaping ito.

Sink ay ginagamit din sa paggamot herpes simplex impeksiyon at mapabilis sugat pagpapagaling (28).

9. Mabagal Down Aging

Alinsunod sa mga pag-aaral, magnesium maaaring pabagalin cellular pag-iipon (29). At sink ay gumaganap ng isang papel sa protina synthesis, cell division, at cellular repair - kung saan ay kung bakit ito ay maaaring makatulong sa pabagalin pag-iipon.

Well, iyon ang nagkaroon kami upang makita ang tungkol sa mga benepisyo ng butong pakwan. At ngayon, kung paano ang tungkol sa ilang mga interesanteng katotohanan?

Pagbabalik-TOC

Ano ba Ang ilang mga Kagiliw-giliw na Katotohanan Tungkol sa pakwan?

      • Sa paglipas ng 1,200 varieties ng prutas ay lumago sa buong mundo.
      • Sa China at Japan, pakwan ay isang popular na regalo upang dalhin sa isang host.
      • Ang bawat bahagi ng pakwan ay nakakain - ang buto at kahit na ang mga ring.
      • Pakwan ay lumago sa higit sa 96 bansa sa buong mundo.
      • Ang heaviest pakwan ay lumago sa Tennessee sa 2014, at ito weighed higit sa 350 pounds.

Sa kaso na gusto mong gumawa ng isang masarap na snack sa labas ng mga ito, maaari mong inihaw buto.

Pagbabalik-TOC

Paano Upang Inihaw Watermelon Seeds?

Ito ay medyo madali. Ang kailangan mo lang gawin ay banlawan ng mga buto, at pagkatapos ay alisan ng tubig at maunawaang lubos ang mga ito matuyo. Maaari mong i-itsa ang buto na may langis ng oliba at asin (o anumang iba pang mga pampalasa) at toast ang mga ito sa isang kawali hanggang sa sila i-crispy at golden. Baka pati na rin gamitin ang oven - maikalat ang mga buto sa isang baking sheet (sa isang solong layer) at inihaw sa 325o F para sa tungkol sa 20 minuto o hanggang sa turn nila golden brown.

At pagkatapos ay, maaari mong kumain ang mga ito.

Pagbabalik-TOC

Paano Upang Kumain Watermelon Seeds?

Ang isang paraan ay upang kumain lamang ng kung ano sila. Ang isa pang paraan ay ang katawan ng barko ang binhi muna. Aling ay simple. Just hold ang isang binhi patayo (mas maliit na dulo ay dapat na nakaharap sa iyong bibig). Bite ang binhi at bahagyang ilapat ang presyon sa mga ito hanggang sa marinig mo ito i-crack. Maaari mong i-dahan-dahan i-crack ang buto sa parehong paraan ng isang maliit na karagdagang hanggang sa makita mo ito nakalantad.

Maaari ka ring gumawa pakwan binhi tsaa. Dalhin ang tungkol sa 4 tablespoons ng sariwang butong pakwan (inalis mula sa isang sariwang pakwan) at 8 tasa ng tubig. Gumiling ang butong pakwan unang (maaari mong gamitin ang isang blender o isang gilingan ng kape). Ilagay ang tubig sa kalan tuktok at dalhin ito sa isang pigsa. Ngayon, ibuhos ito kumukulo na tubig ang mga buto lupa. Hayaan ang mga buto matarik na sa tubig na kumukulo para sa mga 10 hanggang 15 minuto. Matapos ang timpla cools down, pilay ang likido.

At kung sakaling ikaw ay nagtataka...

Pagbabalik-TOC

Paano ba Ikaw Usbong Watermelon Seeds?

Soaking ang mga buto ay ang pangkalahatang paraan ng sumunod. Ngunit pakwan ay maaaring isang exception sa panuntunang ito. Soaking ang mga buto bago planting ang mga ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng fungal paglago - samakatuwid, subukan ito para sa iyong sarili bago magpatuloy.

Gayundin, ang mga buto ay frost sensitive. Paglalantad ang mga ito sa malamig na maaari puksain ang mga ito nang mabilis. Kaya, planta ang buto sa pit kaldero tungkol sa tatlo hanggang apat na linggo bago ang huling petsa frost sa iyong lugar. Sa sandaling ang mga panganib ng hamog na nagyelo lumipas, maaari mong transportasyon ang seedlings sa lupa.

Maaari mo ring mapalakas pagkamayabong sa lupa para sa mas mahusay na mga resulta. Gamitin 3 pounds ng 5 - 10 - 10 ng pataba para sa bawat 100 square paa ng pagtatanim space.

Boosting ang temperatura ay tumutulong din. Ang mas mainit ang lupa, mas mabilis ang pagtubo. Ang mga buto magdadala sa tungkol sa 10 araw upang sumibol sa 70o F, ngunit lamang 3 araw sa 90o F. Kung ikaw ay naglalagi sa loob ng bahay, gamitin lamang ang isang heating pad upang taasan ang temperatura. Kung nasa labas, maglatag ng isang itim na plastic malts sa ibabaw ng pagtatanim site - ito ay tumutulong sa absorb ng mas maraming sikat ng araw at dagdagan ang lupa temperatura sa panahon ng araw.

At tiyakin na hindi mo inihahasik ang mga buto masyadong malalim. Bury ang mga ito sa isang lalim ng ½ hanggang 1 inch. Wala nang iba pa.

Habang kami na nakita, sprouted butong pakwan ay mas mahusay kaysa sa purong variant - bilang ang dating ay mas mayamang sa nutrients.

Alam namin ikaw ay may ilang higit pang mga tanong. Narito kang pumunta!

Pagbabalik-TOC

Mga Madalas Itanong

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Sigurado butong pakwan fattening?

Hindi. Dahil bumubuo sila tulad ng isang maliit na bahagi ng iyong diyeta, maaaring mayroon ka upang kumain ng isang mabaliw halaga ng mga buto kahit na isaalang-alang ito upang maging nakakataba.

Bakit ang mga pakwan ay may napakaraming mga buto?

Scientifically, walang kongkretong sagot.

Ngunit tiyak na botanists naniniwala na ang mga hayop na may posibilidad na kumain ng bunga ring kumain ang mga buto. Kung excrete nila ang mga buto, na paves ang paraan para sa susunod na henerasyon ng mga prutas. Ngunit ano kung ngumunguya nila ang mga ito off? Iyan ay isang problema. Ngunit ano kung mayroong higit pang mga buto? Ang bilang ng mga buto escaping ang mga hayop 'canines ay relatibong higit pa. Problema lutasin.

Well, na ang tunog ng isang maliit na funny. Ngunit iyon lang ang tanging sagot na mayroon kami bilang ng mga ngayon.

Bakit pakwan ay may itim at puti buto?

Ang itim na buto ay mature at mataba. At ang puting buto pa lang walang maturidad itim na buto. Mga pakwan ay karaniwang naglalaman ng isang halo dahil hindi lahat ng mga binhi sana ay naging mature sa parehong punto ng oras.

Paano upang deseed ng pakwan?

Una, huwag deseed isang pakwan. Ang mga buto ay tunay mabuti. Ngunit kung ikaw pa rin ay hindi kumbinsido sa mga benepisyo, sigurado, maaari mong sige.

Kumuha ng isang malaking kutsilyo at hiwa ang isa inch off ang tuktok at ibaba ng pakwan. Pagkatapos, i-cut ito sa kalahati pahalang. Ilagay ang hiwa bahagi ng pakwan sa isang larawang inukit board at i-cut-off ang ring (gamit ang kutsilyo) at itapon ito. Ngayon, kunin ang mga prutas patayo sa isa-inch makapal na hiwa. Makipagtulungan sa isang slice sa isang pagkakataon - malumanay masira ang pakwan kasama ang ugat ng buto. Kaskasin ang buto-off at ilipat ang mga walang binhi pakwan bahagi sa isang mangkok. Ulitin sa iba pang mga hiwa.

Pagbabalik-TOC

At sabihin sa amin kung paano sa post na ito ay nakatulong sa iyo. Huwag magkomento sa kahon sa ibaba.

Cheers!

Mga sanggunian

      1. "Bakit dapat kang kumakain butong pakwan...". Huffington Post. Abril 2016.
      2. "Pakwan 'Sentinel'(Watermelon) kunin binabawasan...". University of Kentucky at Purdue University. 2014 Mayo.
      3. "Kabuluhan ng magnesiyo sa congestive heart failure". University of California, Orange, USA. 1996 Setyembre.
      4. "Heart pagkabigo at electrolyte abala". Universitat Munchen, Germany. 1992 Mayo.
      5. "Kabuluhan ng magnesiyo sa para puso arrhythmias". Universitätsklinik für Nofallmedizin, Wien.
      6. "Chinese medicine nutrisyon: Mga benepisyo ng pakwan". Graduate School of Integrative Medicine. 2014 Agosto.
      7. "Magnesium". University of Maryland Medical Center.
      8. "Key mineral upang makatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo". Harvard Medical School. July 2015.
      9. "Sink ay napakahalaga para sa kalusugan ng puso". Dr Mercola. 2017 Enero.
      10. "Posibleng ginagampanan ng magnesiyo sa immune system". Instituto de Nutrición e Higiene de los Alimentos, Cuba. 2003 Oktubre.
      11. "Magnesium at immune function na". NCBI. 1988.
      12. "Sink mga antas sa matagumpay plasma at ang kanilang...". Third Militar Medikal University, China. 2017 Marso.
      13. "Mangganeso". University of Maryland Medical Center
      14. "Ang epekto ng sapal at seed extract...". Tabriz University of Medical Sciences, Iran. 2015 Disyembre.
      15. "Nutrient at dietary fiber profile...". International Journal of Basic & Applied Sciences. University of Nigeria, Nigeria.
      16. "Magnesium at i-type 2 diabetes". University of Palermo, Italy. 2016 Agosto.
      17. "Mababang magnesium ay maaaring i-play ang pangunahing papel sa insulin paglaban at diabetes". Dr Mercola. 2015 Mayo.
      18. "Magnesium pinabababa i-type 2 diyabetis panganib". WebMD. 2003 Disyembre.
      19. "Epekto ng sim supplementation sa diabetes...". University of Colombo, Colombo, Sri Lanka. 2013 Abril.
      20. "Prospective na pag-aaral ng sink at rish ng type 2 diabetes...". Amerikano Diabetes Association.
      21. "Preliminary pag-aaral ay nagmumungkahi sink ay maaaring makatulong diabetics". Johns Hopkins Medicine. 2015 Nobyembre.
      22. "Magnesium ay maaaring mapabuti ang memory". WebMD. January 2012.
      23. "Pagpapahusay ng pag-aaral at memory sa pamamagitan ng elevating utak magnesium". Massachusetts Institute of Technology, Cambridge, USA. 2012 Enero.
      24. "Magnesium sa pag-iwas at therapy". Academy of micro nutrient medicine, Germany. 2016 Setyembre.
      25. "Sink, ang utak at pag-uugali". NCBI. 1982 Abril.
      26. "Kaso ulat ng mental disorder sapilitan sa pamamagitan ng niacin kakulangan". Anning Hospital, China. 2013 Disyembre.
      27. "Pagsusuri ng suwero sink at Copper mga konsentrasyon sa Hair Loss". Hallym University Kangdong Sacred Heart Hospital, Korea. 2014 Nobyembre.
      28. "Zinc." WebMD.
      29. "Ang isang koneksyon sa pagitan ng magnesiyo kakulangan at pag-iipon". Bata Hospital Oakland Research Institute, Oakland, USA. 2009 Disyembre

load...