Kalusugan at kabutihan

8 simpleng mga hakbang upang Magsanay Tummo Meditation

8 simpleng mga hakbang upang Magsanay Tummo Meditation

Tummo ay isang sinaunang pamamaraan pagmumuni-muni na ginagamit ng Buddhist monghe. Ito ay isang uri ng tantric yoga, at nagmula sa Himalayas libu-libong taon na ang nakakaraan. Pagmumuni-muni na ito ay kilala na magsunog ng lahat ng uri ng mga saloobin na ay makasalanan at hikayatin ang maling kagagawan! Ito ay i-redirect ang mga saloobin sa iyong isip, at makatulong sa tingin mo tama. Maaari mong gawin ito sa pagsasanay sa pamamagitan ng paggamit 3 mga basang damit. Panatilihin ang mga basang damit sa iyong hubad katawan sa mga temperatura na malamig at nagyeyelo.

Karaniwan, hindi mapapasok ng tubig tagasunod ng Budismo pagsasanay Tummo pagninilay-nilay. Mayroong anim na uri ng pagninilay natagpuan sa pananampalataya na ito, at Tummo ang mangyayari na maging lubos na isang popular na isa. Ito ay ang pagninilay na heals ang iyong panloob na puso mula sa makasalanang mga saloobin, at tumutulong sa iyo na kontrolin ang iyong katawan mula sa tanggapin ang alok maling doings. Kung kailanman binisita mo ang isang Buddhist monasteryo, ikaw ay tiyak pagpunta upang malaman ng isang pulutong tungkol Tummo Meditation. Para sa ngayon, ipaalam sa amin-focus sa kung ano ang kasanayan na ito ay tunay na; kanyang pamamaraan; at kalusugan benepisyo.

Paano Upang Practice Tummo pagmumuni-muni?

Tummo Meditasyon ay isang simple at basic na diskarte na nagtuturo sa iyo kung paano upang huminga. Upang gawin ito sa tamang paraan, gamitin ang sumusunod na mga hakbang:

load...

1. Kumuha ng nakaupo sa isang mat. Ngayon krus ang mga binti at ilagay ang mga ito ng isa sa ibabaw ng isa. Ang iyong mga kamay ay maaaring mailagay sa mga tuhod.

2. Panatilihin ang iyong mga mata sarado na ngayon. Subukan at tumuon sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alis ang lahat ng maling saloobin. Saloobin lumabas mula sa iba't ibang direksyon at may posibilidad upang palayawin ang iyong isip. Ito ay kung ano ang dapat mong iwasan. Ang iyong isip ay dapat na mapayapa. Ang lahat ng marumi at makasalanang pag-iisip ay dapat na alisin.

3. Kapag huminga ka, may mga kapansin-pansin na mga paggalaw na nangyari sa magbunot ng bituka. Ito mapigil ang pagpunta up at dahan-dahan na bumababa.

4. Ngayon ay maaari mong patuloy na tumutok sa mga magbunot ng bituka at ang paggalaw nito sa panahon ng mga inhaling at exhaling panahon.

5. Dahan-dahang simulan na dumating pataas at patuloy na tumutok sa mga pang-ilong na lugar. Panatilihin ang iyong pagtuon sa paghinga dahil ito inhales at exhales.

6. Kapag naabot mo na ang posisyon kung saan maaari kang tumutok nang hindi na kinakailangang anumang maling mga saloobin, maaari mong larawan sa iyong katawan bilang isang guwang ng isa sa iyong isipan.

load...

7. Ngayon isipin na ang isang mainit na lampara ay pinananatiling karapatan sa gitna ng isang guwang lobo. Ang lahat ng init ay discharged.

8. Watch bilang iyong katawan dahan-dahan ay nagsisimula sa init up.

Health Benefits Of Tummo Meditation:

Ang kalusugan ng mga benepisyo ng Tummo pagninilay maramihang.

  • Nagbibigay ito sa iyo ng kapangyarihan upang labanan sa mga paraang hindi mo pa kailanman imagined. Ito ang labanan ng isip.
  • Pinapabuti nito ang iyong kapangyarihan ng konsentrasyon.
  • Ito boosts iyong kapangyarihan memorya.
  • Ikaw ay magiging mas kalmado at binubuo.
  • Ito cleanses iyong puso, at pinapanatili ang iyong katawan malusog.
  • Aalisin din nito sa mapabuti ang mga diskarte sa paghinga at ang kalusugan ng iyong mga baga.

Nakakagulat Halimbawa Ng Tummo Meditation:

Nagkaroon ng isang naka-bold at matapang na tao na may pangalang Wim Hof, na tinatawag na 'magyeyelo' dahil sa kanyang sira ang ulo kapasidad ng tindig up sa mga malamig. Siya ay ang unang isa upang tumakbo tapak sa Arctic, at may sa sandaling ito i-set ang kanyang target na patungo sa Antarctica! Isipin na! Mayroon siyang higit sa 15 mga tala ng mundo, at ang lahat ng mga ito ay dahil sa kanyang kakayahan upang madala up sa yelo. Siya nagtutulog ilalim ng tubig sa isang ice bath para sa pitumpu't tatlong minuto sa kabuuan. Siya ang isang tao na enjoys Hinahamon kanyang katawan sa matinding mga antas, lalo na ang pagsubaybay sa malamig na panahon. Kahit na ginawa niya ang isang pagtatangka upang akyatin ang Mount Everest, bihis lamang sa shorts. Ay hindi na mabaliw?

Nais malaman ang higit Tummo pagninilay? Mag-iwan sa amin ng puna sa ibaba.

load...