8 madali yoga poses na gamutin fibromyalgia mabilis

May mga kaya maraming mga bago at hindi kilala ng mga syndromes sa mundo. At kung ano ang kahanga-hangang ay na yoga ay may isang solusyon para sa karamihan ng mga problema. Ito ay lamang ang iba pang mga araw na ako ay dumating sa kabuuan ng term fibromyalgia. Ito ay hindi isang bagay na ako ay nakarinig ng bago. May higit na pananaliksik, natagpuan ko kung ano ito ay, at kung paano yoga ay maaaring makatulong sa mga ito. Pagharap sa sakit, sa araw at araw out, ay maaaring maging lubhang nakapapagod. Habang walang lunas, diyan ay tiyak Umaasa para sa sakit kaluwagan. Ngunit una, ipaalam sa amin na maunawaan ang mga problema.

Ano ang Fibromyalgia?

Fibromyalgia ay isang talamak disorder na entails isang hindi maipaliwanag na sakit sa joints at mga kalamnan. Ito ay hindi isang sakit. Ito ay isang sindrom at may isang koleksyon ng mga sintomas na nagaganap sama-sama. Maraming mga tao pagkakamali fibromyalgia para sa sakit sa buto, isinasaalang-alang na ang mga sintomas ay pareho. Gayunman, ito ay hindi isang uri ng sakit sa buto.

Mayroong maraming mga malambot mga puntos sa katawan kapag ang isang naghihirap mula sa ito sindrom. Ang mga puntong ito ay tinatawag na "trigger point." Kahit liwanag presyon ay may gawi na maging sanhi ng isang buong pulutong ng mga sakit sa mga puntong ito. May mga 18 trigger puntos sa kabuuan, at kahit na ang isa ay nakakaranas lambing sa 11 ng 18 points, sila ay diagnosed na may fibromyalgia. Ang ilang mga karaniwang mga puntos isama ang tuhod, ang mga panlabas elbows, sa itaas ng balikat, hips, likod ng ulo, at itaas na leeg.

Minsan, kahit na isang pare-pareho pulpol sakit sa buong katawan ay isang palatandaan ng ito sindrom. Iba pang mga sintomas ay kinabibilangan ng problema sa pagtulog, sakit sa ulo, pagkabalisa, depression, at nakakapagod na.

Ang tunay na dahilan para sa fibromyalgia ay hindi kilala. Gayunman, ito ay malamang na pisikal na trauma, stress, o flu ay maaaring sumiklab ang pag-atake. Ang mga sintomas mangyari dahil ang mga ugat at utak maling interpretasyon o labis sa normal signal sakit. Ito ay maaaring ring maging dahil sa isang liblib sa mga kemikal sa utak.

Paano ba Yoga Tulong Para Mabawasan Fibromyalgia?

Ay yoga mabuti para sa fibromyalgia? Yoga ay isang mahusay na paggamot, bagaman hindi isang lunas para sa fibromyalgia. Kasanayan na ito ay kilala upang kalmado ang isip at bawasan ang stress, na kung saan ay isang pangunahing trigger ng syndrome na ito. Yoga din loosens cramped kalamnan at release ang tensyon nakulong sa loob ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagsasanay, ang iyong mga kalamnan siguradong upang buksan up ng kaunti. Yoga ay din ideal na din dahil maaari itong iniangkop sa mga pangangailangan ng bawat tao.

8 Ang mabisang Asanas In Yoga Para sa Fibromyalgia Relief

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana ko
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Kahit na ang Tadasana tila simple, ito ay tumatagal ng isang pulutong upang maperpekto ito pangunahing pustura. Kailangan mong i-lahat ng iyong pansin sa lupa ang iyong sarili sa lupa. Ang iyong mga balikat, gulugod, at paghinga ay dapat na hile-hilera. Kapag ang lahat ng ito ay tapos na, ikaw ay pakiramdam ang iyong katawan at isip, tahimik na at de-stress. Ang iyong mga laman-loob at kalamnan ay mamahinga ang mga bisita masyadong.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Tadasana

Pagbabalik-TOC

2. Uttanasana

Ito nakatayo forward bend ay may hindi kapani-paniwala pagpapatahimik epekto sa katawan. Ito ay bubukas up ang buong lugar likod, depende sa antas ng sakit at ang kakayahang umangkop ng iyong katawan. Baguhin ang mga pose depende sa kung magkano ang iyong katawan ay maaaring magtulak. Kung ito magpose ay tila masyadong mahirap, na ibinigay ng iyong kalagayan, maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa pader, gamit ito bilang suporta.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Uttanasana

Pagbabalik-TOC

3. Virabhadrasana ko

Ang Warrior Pose ko strengthens ang mga kalamnan bilang ito calms ang isip. Ito ay lamang kung ano ang mga pasyente fibromyalgia kailangan. Pose na ito strengthens ang mga kalamnan ng binti, likod, at armas, na ginagawa itong isang napakahusay na pose harapin isang sindrom ng ganitong uri.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Virabhadrasana ko

Pagbabalik-TOC

4. Viparita Karani

Asana Ito ay isang banayad na pagbabaligtad. Ito ay ang kabaligtaran ng aming karaniwang tuwid na posisyon, na kung saan ay nagbibigay sa mga kalamnan sa binti ng pagkakataon upang mabatak at magpahinga.

Ang reverse daloy ng dugo binabawasan pamamaga at pagod sa binti. Kung ang pose tila mapaghamong, maaari mong gamitin ang isang suhay para sa suporta. Pose na ito ay tiyak na makakatulong mapawi ang kakulangan sa ginhawa at sakit.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Viparita Karani

Pagbabalik-TOC

5. Balasana

Ang Balasana o Child ni Pose ay isang pampasauli pose. Hinahayaan kang tumingin sa loob at tahimik na ang iyong isip. Ang likas na katangian ng pose ay tulad na ang stimulus labas ay eliminated. Ikaw, at dahil doon, tumuon sa iyong hininga nag-iisa. Maaari mo ring isaaktibo ang isang banayad kahabaan sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa rounding ang iyong likod o lumalawak ang iyong mga balikat out. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na yoga poses para sa fibromyalgia ito ay bang upang mapawi ang iyong sakit.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Balasana

Pagbabalik-TOC

6. Bhujangasana

Ang ulupong magpose bubukas up ang iyong front katawan at dibdib dahil ito ay gumagawa ng likod malakas. Ang parehong mga lugar na ito ay lubos na sensitibo para sa mga paghihirap mula sa fibromyalgia. Kahit na ang pose ay lubhang kapaki-pakinabang sa ang sanhi, dapat mong luwag sa ito. Ilagay ang iyong palad sa tabi ng iyong dibdib. Pagkatapos, huminga sa iyong noo sa lupa. Unti-unti iangat up, at itulak lamang hangga't ang iyong katawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Bhujangasana

Pagbabalik-TOC

7. Baddha Konasana

Ang Baddha Konasana ay isang hindi kapani-paniwala hip opener. Ito ay kilala rin upang palakasin ang tuhod at singit. Ngunit maging sigurado upang luwag dahan-dahan papunta sa pose kung magdusa ka mula sa fibromyalgia. Sa pamamagitan ng pagsasanay, ikaw ay maaaring upang yumuko at buksan up ang iyong mga kalamnan na may isang buong pulutong ng stress nakulong sa loob.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Baddha Konasana

Pagbabalik-TOC

8. Shavasana

Asana Ito ay maaaring gawin sa dulo ng bawat yoga session. Maaari rin itong maging ang iyong go-to ayos ng buong katawan sa bawat oras na kailangan mo upang tahimik na ang iyong isip o mamahinga ang iyong katawan. Asana na ito ay hindi nagtatakda lamang higa. Ito ay nagtuturo sa iyo kung paano i-cancel ang pampasigla sa labas, at tanggapin ang iyong kasalukuyan at nakatira sa sandaling ito. Ito ay nagdudulot ng tungkol sa kumpletong pagpapanumbalik sa katawan, na nagpapahintulot sa parehong mga bahagi ng katawan at mga kalamnan mag-relaks ganap.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Shavasana

Pagbabalik-TOC

Ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago ka kumuha sa yoga kung ikaw ay may fibromyalgia. Yoga ay banayad, ngunit kailangan mong kumpirmahin kung maaari mong pagsasanay ito. Gayundin, siguraduhin na gawin ito sa ilalim ng gabay ng isang sinanay na guro. Pinakamahalaga, habang ikaw pagsasanay, dapat mong makinig sa iyong mga katawan, at itigil kapag ito ay humihiling sa iyo na itigil. Gayundin, huwag kalimutan ang paghinga. Ang iyong layunin ay upang alisin ang stress at makahanap ng lunas mula sa iyong sakit. Nakarating na ba kayo tried yoga para sa fibromyalgia kaluwagan? Paano ito makakatulong sa iyo? Huwag ipaalam sa amin kung sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.